| ||||||
| ||||||
|
вход
|
У меня нет похудательной истории. Я никогда толстой не была. Самый большой вес мой был 56 кг. И после родов была немного расплывшейся, но приходила в форму через пол года. При росте 162 см весила 52 кг, а когда худела 48, но я себе при весе 48 кг не нравилась ужжжасно, не идёт мне худоба. В 2003 году я сменила работу на сидячую, да и возраст перевалил за 30... и можно сказать, что с этого времени началось... Потихоньку, помаленьку, но я стала набирать кг. Теперь я такая вот хрюшка! Хочу похудеть! Хочу опять носить модные вещи и иметь красивую фигуру! И так не хочется превращаться в толстую тётку. Так что история моя только начинается... Что бы взять себя в руки и более менее прийти в форму я буду стараться следовать правилам, которые сама для себя установила. Не смешивать сладкое и соленое в один прием пищи. Исключение: иногда можно позволить себе некоторые блюда китайской кухни. Всегда начинать ужин с салата, содержащего зелень. Это поможет уменьшить аппетит. Ходить по ступенькам. Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько я бы потратила, бегая трусцой. Помогать желудку. Чашка зелёного мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота. Не забывать про ноги. Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не лениться их отшелушивать и питать. Качать пресс. Чтобы живот стал плоским, нужно не забывать выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до десяти), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай. Выпрямлять волосы. Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей. Выбирать цвет. Носить одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта. Есть сухофрукты. Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами. Выбирать шоколад. Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах. Питаться регулярно. Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым. Подружиться со спортом. Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру. Носить каблуки. Во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Во-вторых, когда ты на каблуках - мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако избегай ремешков на щиколотках - они сводят на нет эффект удлинения, а также не стоит надевать туфли на платформе - они только портят силуэт. Имей в виду, что идеальный вариант - каблуки не выше 5 см. Не злоупотреблять диетами. Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах. Простого решения они предложить не могут, но просят нас, и есть, и голодать с умом. Чаще смеяться. Когда ты от души хохочешь, мышцы живота активно сокращаются. Полюбить грейпфруты. Их сок - это натуральное мочегонное средство, которое избавляет от отеков. К тому же он очень богат витамином С, поэтому, выпивая свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты получаешь настоящий энергетический заряд! Следить за калориями. Избег Держаться прямо. Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате - обогащению клеток кислородом. Уважать протеины. Рацион, богатый белками, помогает организму контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке которого мы начинаем очень сильно толстеть. Хочешь, чтобы жиры быстро расщеплялись в организме, - ешь рыбу и бобовые. Бороться с целлюлитом. Всеми доступными методами. Отслеживать градус. Алкоголь - это лишние калории и отеки на лице. А Лайма Вайкуле говорит, что еще и морщины. Полностью исключить алкогольные напитки - это идеал, к которому нужно стремиться, но достичь его очень сложно. Возможный компромисс - пить белое вино, смешанное с минеральной водой. Не ругать себя. Даже если ты съела несколько порций сливочного мороженого с вареньем. Обычно на еду тянет от скуки или одиночества, поэтому нужно стараться питаться в компании - тебе будет некогда (да и неприлично) поедать деликатесы килограммами. Следить за весом. Можешь значительно снизить вероятность появления растяжек, если будешь следить за колебаниями веса (в месяц ты должна терять или прибавлять не больше 2 килограммов) и подтягивать кожу, используя активные кремы. Соблюдать меру. Лучше есть часто, но понемногу. Ориентир такой: порция салата - 3 столовые ложки, а горячее должно занимать не больше половины тарелки. Ходить в бассейн. Это один из лучших способов держать организм в тонусе. К тому же это приводит в норму работу сердца и сжигает жиры. Кстати, максимальное количество калорий можно сбросить, плавая на спине. Изучать этикетки. Не стоит доверять какому-то продукту только потому, что на его упаковке крупно написано “На 80% меньше жира“. Ведь 20% в нем все-таки осталось! Не забывать про массаж. Что никогда не мешает усовершенствовать - так это попу. Массаж со спецсредствами - один из самых действенных способов подтянуть эту часть тела. Пить воду. Это заметно уменьшает аппетит и способствует пищеварению. Выпивать нужно 8 стаканов в день. Можно смешивать воду с яблочным соком или добавлять в нее несколько лимонных долек. Быть готовой вовремя перекусить. Для этого всегда носи в сумочке орехи или фрукты -они избавят тебя от желания заглушить чувство голода с помощью чипсов или шоколадного батончика. Не спешить. Никогда не ходить за продуктами на голодный желудок -будет сложно удержаться от покупки лишних съестных припасов. И перед тем, как идти в супермаркет, обязательно составлять список. Следить за руками. Неухоженные руки могут испортить не только облик, но и настроение. Поэтому регулярно делать маникюр - и окружающие отметят, и тебе будет приятно. Получать удовольствие. Уход за телом должен быть приятным He забывать об эпиляции. Отросшие волоски совсем не украшают. Поэтому от них нужно избавляться - в салоне или дома. Ухаживать за кожей. Клетки кожи должны обновляться -только тогда она будет нежной, как шелк. А еще ей нужна влага - иначе она будет шелушиться и краснеть. Отсюда правило: всегда использовать скраб в паре с увлажняющим средством. Держать выше грудь. Отжимания и плавание брассом поддержат тонус грудных мышц, а современные косметические средства сделают кожу в области декольте упругой и подтянутой. Оттениться. Ты будешь выглядеть стройнее, если твое тело приобретет золотисто-коричневый оттенок. Поддерживать высокую самооценку. Если тебя вдруг покинет уверенность в себе, взбодрись и думай только о хорошем.
автор: Tiffani |
начало
-
А ничо, что пить сразу после еды нельзя? Ни зеленый чай, ни черный, ни фиолетовый.
-
ОТЛИЧНЫЕ ПРАВИЛА!
-
молоточек!!! удачки тебе!! и чтоб без срывов!!!
-
Удачи тебе
-
супер правила!
как бы скопировать.. -
Да, действительно умничка!!!
-
Молодец так держать
-
вот молодец! ну и как успехи?? грейпфруты полюбила??
-
-
statya ochen ponravilas, ya bi dobavila chto edu nado perejevivat 32 raza - nasitites gorazdo bistree i organismu tak lesgo perevarivat - uje vse “razjevano“
-
egotic@rambler.ru
-
Я тоже хочу их сохранить, очень охото....как? подскажите,please, нифига в компьютере не разбираюсь!
вход
- почему девочки тяжелее переносят разлуку с матерью, чем
- а у меня небольшой рекорд. сегодня ровно две недели как я не курю. поздравьте
- что вам сегодня приснилось? мне приснилось, что я подружилась с высокой
- кто знает, можно ли за раз сделать 4 пластических вмешательства?
- вы многое скрываете от мужа? или живете по принципу, что с ним нужно всем
- бывало ли у вас чувство нереальности, когда вы возвращались в город, где
- если беременная рисковала жизнью своего ребенка в утробе, она
- какой у вас любимый салатик? как часто его готовите?
- плохо после негатива вк. мне там пишут, что я ненормальная, крупная и вешу кг 90.
- вы завидуете молодым девушкам, которые стройнее, выглядят лучше?
- за какое время вы пробегаете 5 км?
- со мной парни знакомятся даже со смешными фамилиями. недавно
- как мне с ним общаться? парень, у которого есть девушка, позвал гулять!
- почему некоторые люди на вежливость отвечают хамством, сарказмом?
- почему никто не понял его? неужели непонятно, что у человека не
- какие работы, профессии вы считаете подходят до определенного
- у девушки слева широкие плечи? и у меня тоже широкие?
- почему чаще всего называют причину расставания не сошлись
- можно ли отмыть брызги цемента на кирпиче?
- извращуга написал какой-то! давайте вместе придумаем
- ваш муж вам не мешает? у тебя есть личные, а тут все внимание сначала ему
- как убрать брыли? не хочу подтяжку и нити. можно ли в домашних условиях их убрать?
- у вас есть неадекватные соседи? что они творят? как проявляется неадекватность?
- всё быстро надоедает, хочется куда-то бежать, ехать. что с этим делать?
- что придает вашей жизни вкус? что ее украшает и вас радует?
- как вам такое платье? нравится? носили бы такое?
- оцените волосы. какой это цвет?
- считаете ли вы себя счастливым человеком?
- почему тут на сайте рост 173 и вес 69 много, а 165 и 58 - нормально?
- оцените внешность и стиль.
- какой у вас айфон? у какого камера лучше всех, как считаете?
- какой здесь может быть вес?
- вас бы обидело такое отношение молодого человека? на др не
- вы бы добавили немного объема губам?
- вчера узнала, что бывший жениться собрался. второй день накрывает, гложет
- нормально выглядит колье или бабушкин вариант? подарили недавно.
- вы бы повесили серые шторы в спальне?
- вы верите в то, что каким-то женщинам не суждено встретить любовь и выйти замуж?
- выхухоль стал моделью - это знак? на фотосессии ходит
- сегодня ветрено, но наконец-то солнечно!
- можно ли официально работать сразу в двух местах?
- вы влюблялись невзаимно? почему ничего не вышло?
- вы когда-нибудь жили со знакомой? предлагает вместе снимать жильё из
- проколола язык, на какой день прокола я смогу целоваться?
- чисто хвастаюсь: огонек расцвел!
- девушка приседала 16 дней по 100 раз. скрины с видео. как вам? по-моему, нет
- ходите ли вы в спа или предпочитаете домашний уход? я хожу когда кто-то
- сказал, что не любит меня и со временем может полюбить! мне нужна семья, а не
- вы бы оставили отзыв продавцу? он не предложил никакой помощи!
- дети нас видят старыми? подружки племянницы подумали, что мне
- как сделать, чтоб муж не заметил это безобразие? если одевать маску, он сразу
- откуда появилась эта навязчивая фраза, что самолёт - самый безопасный
- боль после удаления жевательного зуба с кистой не проходит, оставили
- вы отмечаете годовщины брака и как-то резюмируете прошедший
- вам нравится такая фигура у девушки?
- как вам фото? мне кажется, хорошее, естественное. все говорят, мне идет улыбка.
- совсем обленилась! неохота идти на праздник, но схожу все равно. а вы чем
- у вас бывают заломы на лице после сна? как быстро они проходят?
- кто пробовал интервальное голодание? какие результаты?
- мне 22 года, но я выгляжу моложе своего возраста. глаза округляются от
- доброе утро! всем классного настроения!
- как думаете, в этом году будет настоящее лето? в городе не лето, а
- до какого возраста вы жили с родителями? куда и почему уехали от них?
- согласны с тем, что мужчинам выгодно брать в любовницы замужних?
- отредактировала сообщение в whatsapp, но оно недоставлено! что это
- с утра на работу идете с удовольствием или через не хочу ?
- неловко, что сын такой открытый. может подойти, поздороваться и начать
- вы для своего мужа награда или наказание?
- кто делал имплантацию зуба? есть ли отек? больно или нет?
- какой торт у вас был самым любимым в детстве? я обожала в детстве бисквитный.
- дарить ремень к разрыву отношений?
- какой шампунь используете для волос? какой нравится?
- как сочетание одежды? нестаромодно?
- за что можно осуждать одинокую женщину, у которой нет мужчины?
- дети стали подростками, как изменить жизнь? с чего начать, что нормально, а что
- вы когда-нибудь ходили на скачки? мы сегодня вечер проводим на
- зачем после ссоры с девушкой мужчины пишут другой? чтобы не загоняться и
- как вы справляетесь, когда наваливаются неприятности?
- у вас было такое, что вы чему-то хотели научиться, но у вас никак не получалось?
- сколько вешу? по вашему сколько кг?
- все темы» новые темы»
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- галя меня вдохновила и чудо свершилось! результат потрясающий: за месяц минус 10
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|