| ||||||
| ||||||
|
вход
|
У меня нет похудательной истории. Я никогда толстой не была. Самый большой вес мой был 56 кг. И после родов была немного расплывшейся, но приходила в форму через пол года. При росте 162 см весила 52 кг, а когда худела 48, но я себе при весе 48 кг не нравилась ужжжасно, не идёт мне худоба. В 2003 году я сменила работу на сидячую, да и возраст перевалил за 30... и можно сказать, что с этого времени началось... Потихоньку, помаленьку, но я стала набирать кг. Теперь я такая вот хрюшка! Хочу похудеть! Хочу опять носить модные вещи и иметь красивую фигуру! И так не хочется превращаться в толстую тётку. Так что история моя только начинается... Что бы взять себя в руки и более менее прийти в форму я буду стараться следовать правилам, которые сама для себя установила. Не смешивать сладкое и соленое в один прием пищи. Исключение: иногда можно позволить себе некоторые блюда китайской кухни. Всегда начинать ужин с салата, содержащего зелень. Это поможет уменьшить аппетит. Ходить по ступенькам. Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько я бы потратила, бегая трусцой. Помогать желудку. Чашка зелёного мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота. Не забывать про ноги. Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не лениться их отшелушивать и питать. Качать пресс. Чтобы живот стал плоским, нужно не забывать выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до десяти), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай. Выпрямлять волосы. Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей. Выбирать цвет. Носить одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта. Есть сухофрукты. Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами. Выбирать шоколад. Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах. Питаться регулярно. Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым. Подружиться со спортом. Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру. Носить каблуки. Во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Во-вторых, когда ты на каблуках - мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако избегай ремешков на щиколотках - они сводят на нет эффект удлинения, а также не стоит надевать туфли на платформе - они только портят силуэт. Имей в виду, что идеальный вариант - каблуки не выше 5 см. Не злоупотреблять диетами. Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах. Простого решения они предложить не могут, но просят нас, и есть, и голодать с умом. Чаще смеяться. Когда ты от души хохочешь, мышцы живота активно сокращаются. Полюбить грейпфруты. Их сок - это натуральное мочегонное средство, которое избавляет от отеков. К тому же он очень богат витамином С, поэтому, выпивая свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты получаешь настоящий энергетический заряд! Следить за калориями. Избег Держаться прямо. Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате - обогащению клеток кислородом. Уважать протеины. Рацион, богатый белками, помогает организму контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке которого мы начинаем очень сильно толстеть. Хочешь, чтобы жиры быстро расщеплялись в организме, - ешь рыбу и бобовые. Бороться с целлюлитом. Всеми доступными методами. Отслеживать градус. Алкоголь - это лишние калории и отеки на лице. А Лайма Вайкуле говорит, что еще и морщины. Полностью исключить алкогольные напитки - это идеал, к которому нужно стремиться, но достичь его очень сложно. Возможный компромисс - пить белое вино, смешанное с минеральной водой. Не ругать себя. Даже если ты съела несколько порций сливочного мороженого с вареньем. Обычно на еду тянет от скуки или одиночества, поэтому нужно стараться питаться в компании - тебе будет некогда (да и неприлично) поедать деликатесы килограммами. Следить за весом. Можешь значительно снизить вероятность появления растяжек, если будешь следить за колебаниями веса (в месяц ты должна терять или прибавлять не больше 2 килограммов) и подтягивать кожу, используя активные кремы. Соблюдать меру. Лучше есть часто, но понемногу. Ориентир такой: порция салата - 3 столовые ложки, а горячее должно занимать не больше половины тарелки. Ходить в бассейн. Это один из лучших способов держать организм в тонусе. К тому же это приводит в норму работу сердца и сжигает жиры. Кстати, максимальное количество калорий можно сбросить, плавая на спине. Изучать этикетки. Не стоит доверять какому-то продукту только потому, что на его упаковке крупно написано “На 80% меньше жира“. Ведь 20% в нем все-таки осталось! Не забывать про массаж. Что никогда не мешает усовершенствовать - так это попу. Массаж со спецсредствами - один из самых действенных способов подтянуть эту часть тела. Пить воду. Это заметно уменьшает аппетит и способствует пищеварению. Выпивать нужно 8 стаканов в день. Можно смешивать воду с яблочным соком или добавлять в нее несколько лимонных долек. Быть готовой вовремя перекусить. Для этого всегда носи в сумочке орехи или фрукты -они избавят тебя от желания заглушить чувство голода с помощью чипсов или шоколадного батончика. Не спешить. Никогда не ходить за продуктами на голодный желудок -будет сложно удержаться от покупки лишних съестных припасов. И перед тем, как идти в супермаркет, обязательно составлять список. Следить за руками. Неухоженные руки могут испортить не только облик, но и настроение. Поэтому регулярно делать маникюр - и окружающие отметят, и тебе будет приятно. Получать удовольствие. Уход за телом должен быть приятным He забывать об эпиляции. Отросшие волоски совсем не украшают. Поэтому от них нужно избавляться - в салоне или дома. Ухаживать за кожей. Клетки кожи должны обновляться -только тогда она будет нежной, как шелк. А еще ей нужна влага - иначе она будет шелушиться и краснеть. Отсюда правило: всегда использовать скраб в паре с увлажняющим средством. Держать выше грудь. Отжимания и плавание брассом поддержат тонус грудных мышц, а современные косметические средства сделают кожу в области декольте упругой и подтянутой. Оттениться. Ты будешь выглядеть стройнее, если твое тело приобретет золотисто-коричневый оттенок. Поддерживать высокую самооценку. Если тебя вдруг покинет уверенность в себе, взбодрись и думай только о хорошем.
автор: Tiffani |
начало
-
А ничо, что пить сразу после еды нельзя? Ни зеленый чай, ни черный, ни фиолетовый.
-
ОТЛИЧНЫЕ ПРАВИЛА!
-
молоточек!!! удачки тебе!! и чтоб без срывов!!!
-
Удачи тебе
-
супер правила!
как бы скопировать.. -
Да, действительно умничка!!!
-
Молодец так держать
-
вот молодец! ну и как успехи?? грейпфруты полюбила??
-
-
statya ochen ponravilas, ya bi dobavila chto edu nado perejevivat 32 raza - nasitites gorazdo bistree i organismu tak lesgo perevarivat - uje vse “razjevano“
-
egotic@rambler.ru
-
Я тоже хочу их сохранить, очень охото....как? подскажите,please, нифига в компьютере не разбираюсь!
вход
- мужчина помешан на клубах, ещё и меня туда отправляет. стоит
- у любого мужчины пропадет желание, если услышит запах? не моешься что
- почему один мужчина быстро заводится и начинает орать, а другого
- к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает
- как рюкзак? мне очень нравится, я обожаю такое.
- кто работает или работал в сетевом маркетинге, удалось ли
- вестерн. как фото? наряд не очень, но в другой день исправилась.
- мне одной не нравится актриса энн хэтэуэй? не знаю ни одного хорошего
- прожить остаток жизненного пути без интернета или без любимой еды? ваш
- мужчин сначала не затащишь в брак, а потом не вытащишь! выберут
- домашняя шаурма - это бедный ужин? а у вас какой ужин?
- отпустили бы свою дочку 16 лет после 9 класса учиться в колледж в москве?
- как быстро у вас грубеет кожа на пятках? у меня на третий день.
- посоветуйте термозащиту для утюжка. спрей нежелательно, но буду
- согласны? парень с сз сказал, что я тут как кукла для постели!
- как вы считаете, почему мужчины в женском магазине смотрят прокладки,
- если в вк будет навязываться незнакомый мужик в 2 раза старше, как
- вы взвешиваетесь каждое утро?
- как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения?
- вам нравится такая фигура? такая мужчинам нравится? женственная?
- вот какой сегодня праздник отмечается
- видно, что не из салона? сама делаю гель-лак. меня устраивает.
- вы пробовали такой сыр? понравился или нет?
- на месте влюбленного парня побоялись бы ко мне подкатить? выгляжу
- чего сейчас вам не хватает в жизни для личного счастья? мне денег и страсти
- вы бы стали разубеждать мужа в том, что он считает, что любовь - на всю жизнь?
- помните ее? раньше была женой миллионера, а теперь носит шмотки с вб!
- романтические отношения - расчёт или любовь? кому-то нужны деньги,
- поработала 3 дня, на огороде, рвала сорняк руками, фигура
- у вас после каждого расчёсывания волосы на расческе? после мытья
- вы зависите от чужого мнения?
- вы покупаете футболки по 200 и 300 рублей?
- что хорошего с вами сегодня произошло? мне сказали, что я совсем
- я сейчас выгляжу лучше всего за последние месяцы, хотя вес и большой
- какая должна быть зарплата в вашем городе, чтобы достойно жить?
- нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая
- любите ли вы себя? хотели бы вы дружить с таким человеком, как вы?
- если бы вы рожали от любовника для себя, вы бы требовали с него алименты?
- стали бы дальше общаться с приятельницей? сказала: терпеть не могу
- почему человек после разговора может что-то сказать вслед?
- обиделись бы, если бы ваш мужчина сказал, что одним местом вы бы заработали
- в чем заключается моя инфантильность?
- как бы вы поступили, если бы воспитывали не своего ребёнка?
- опасно ли держать так открытым окно, когда в квартире кошка?
- почему мужчина такой обидчивый? в случае конфликта блокирует,
- если мужчина состарился, у вас пропадает к нему интерес, влечение?
- к нам пришла осень, пришла преждевременно. дождь.
- вы покупаете овощи фрукты на улице?
- есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, так или
- у блондинки этой фигура песочные часы? или нет? если на плечи смотреть
- вы можете почувствовать, когда люди встречаются?
- сейчас нельзя на вб переходить на какого-то пользователя и видеть все его
- кто-нибудь покупал себе такую штуку для массажа? есть он него толк, эффективен?
- вы едите авокадо, брокколи? они же такие невкусные! как вы их едите?
- почему ходят слухи, что певица сходит с ума? а вам как кажется?
- что в вашем понимании является серьезными отношениями? мч
- как думаете, у меня большой каблук? сколько мужчин там поместятся
- на обеих фотках одинаковый вес?
- как начать отказываться от таких заманчивых предложений?
- почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь
- какой макияж мне больше походит?
- можно ли оставаться лёгкой и кокетливой, уставая на работе и имея заботы и
- как мне такая причёска? лучше, чем было блондинкой?
- вам нравятся мужчины, похожие характером и типажом на вашего
- почему общество не может быть добрее друг к другу? видишь ты толстого -
- что думаете про соматопсихику? на себе проверили?
- написал, что надоело, общаться нет желания, а через неделю снова пишет.
- знаете случаи в реальной жизни, когда мужчина или женщина
- смотрю на женщин и понимаю, что ничто так не украшает, как талия. портит
- как вам фото? нравится? сфоткалась на природе среди подсолнухов.
- как готовите пиццу? напишите ваш рецепт домашней пиццы.
- вы бы вышли замуж без этого? для вас важно, чтобы мужчина делал вам это?
- такая юбка атласная: да или нет?
- миома матки - это болезнь бездетных и нерожавших женщин?
- мне 39 лет, ищу девушку для похудения на спор, для большей мотивации
- ношу одно и тоже при наличии полного шкафа одежды! у вас тоже так?
- женская энергия - что это для вас?
- с удовольствием идете на первое свидание или с волнением?
- как объяснить поведение парня? сводил в кафе, потрогал за грудь и отправил
- вы умеете выполнять мужскую работу? собрать мебель, починить розетку.
- все темы» новые темы»
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- минус 16 кг! я уничтожила огромный живот! выгляжу на 10 лет моложе! фото!
- плоский живот за 12 часов!
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|