| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Тот, кто предпочитает проводить часы досуга в мягком кресле перед телевизором, поступает, как известно, не совсем разумно по отношению к своему здоровью. Но что делать, порой привычка оказывается сильнее любых доводов рассудка... Для тех, кто не хочет жертвовать привычкой и тем не менее желает сохранить бодрость и стройность, можно порекомендовать несколько несложных гимнастических упражнений, которые можно проделывать, не отходя от экрана, буквально в перерыве между двумя передачами. Каждое упражнение повторяйте 5-6 раз. 1. Сядьте на край кресла, выпрямите ноги и поставьте их на пол. Опираясь прямыми руками о подлокотники, прогнитесь, посмотрите на потолок и сделайте глубокий вдох, затем вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. 2. Сядьте на край кресла, лопатками прислонитесь к спинке, а согнутыми руками возьмитесь за ее верх. Выпрямите ноги и поставьте их на пол. Поднимите прямые ноги вверх как можно выше, затем медленно опустите их в исходное положение. 3. Поднимая ноги, сделайте выдох, а опуская - вд 4. Сядьте на край кресла, поставьте руки на сиденье, выпрямите ноги и поставьте их пятками на пол. 5. Сгибая руки, медленно опуститесь и сядьте на пол, ноги при этом в коленях не сгибайте. Затем, разгибая руки, вернитесь в исходное положение. 6. Сядьте на край кресла, выпрямите ноги и постарайтесь поставить ступни на пол. Поднимите руки в стороны, сделайте вдох, затем наклонитесь и попробуйте достать руками пальцы ног - выдох. Во время наклона ноги в коленях не сгибайте. 7. Сядьте на край кресла, ладони поставьте на сиденье пальцами назад. Выпрямите ноги и поставьте их на пол. 8. Согните ноги в коленях и, подавая туловище вперед, постарайтесь сесть на пятки - выдох. Затем, выпрямляя ноги, вернитесь в исходное положение - вдох. 9. Опираясь прямыми руками о подлокотники, согните руки, оттяните носки и, поставив голени на сиденье, сядьте на пятки. 10. Прислонитесь лопатками к спинке и сделайте вдох. Затем, сгибая руки, сядьте на сиденье и опустите ноги на пол - выдох.
автор: безнадежная |
вход
- как вам новые фото? критика принимается!
- какая информация из детства у вас засела в голове?
- у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у
- завтра 5 августа! а что дальше? новый год? а вы находились в платьях?
- ответила покупателю спустя неделю. объяснять что
- как вы наслаждаетесь каждым прожитым днем? что входит в ежедневные
- подарите мне хрюшек!
- вызвала мастера, а у него случился сердечный приступ! так жалко, теперь
- как мне блондинкой? супер, да, я знаю что очень красиво
- какое видео вы бы хотели развидеть?
- были ли у вас навязчивые поклонники? что они творили? как от них
- вы знаете женщин, которые занимаются интимом ради интима с
- я опешила. воспитательница спросила: где я работаю и когда с
- как можно женщине жалеть денег на себя, свою красоту во благо семьи?
- может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влияет?
- что у вас на воскресный завтрак? у меня штука в лаваше, кофе и вафля
- для вас эта девушка красивая, симпатичная, обычная или на любителя?
- какой ваш любимый фильм с этим актёром?
- на сколько баллов по 10-балльной шкале оцениваете свое умение терпеть?
- похожа дочка на мужа в детстве?
- я с соседом и его женой подрался. как быстро убрать синяки после драки?
- эллиптический тренажер и степпер отличаются по ощущениям? что
- выберите мужчину мечты! склонен к изменам, с лёгкими
- вы в отношениях гнете свою линию или компромисс важнее?
- у вас сразу появилась симпатия к мужу?
- вы бы помогли? создают видимость обеспеченных, а по факту за душой
- что бы такое сказать на ресепшене, чтобы не записываться на следующий раз?
- на меркантильность женщин сетуют лишь мужчины-неудачники?
- сидите на сайтах знакомств? зашла ради интереса, основной контингент
- постоянно снятся кошмары! у кого так было? принимаю
- это средняя посадка? в описании в характеристиках написано, что
- а зачем вообще люди выносят друг другу мозги? в чем прикол от этого?
- вы за лето поправились или похудели?
- как вы приняли старость? как правильно догонять ускользающую молодость?
- бывший обвинил в тунеядстве и живу на его алименты! почему все так
- одна участница пишет, что я страшная, мужикоподобное существо с
- как вам фигура, стиль, одежда и внешность парня?
- хожу по клиникам насчёт зубов, много кариеса нашли, только потом
- нравится ли вам новое кольцо подруги криштиано роналдо? по оценкам, это
- выйду ли замуж? напишите просто да или нет?
- смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я была на
- я в 29 и я в 37. старше стала выглядеть? с волосами в 29 фото
- вы бы терпели измены и гулянки до утра за подарки? пришёл под утро, но подарил
- у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт?
- вы приданное покупали за счет жениха?
- у вас есть любимый актер или певец, от которого у вас сносит крышу?
- домашняя шаурма - это бедный ужин? а у вас какой ужин?
- боюсь пробовать ретиноиды, так как уйма побочек! может кто-то принимал
- вы ленитесь пережёвывать пищу? бывает что заглядывает
- кто-то носит чулки? мне они в плоть врезаются. я как колбаска. хотя не жирная.
- за кем не ухаживал красиво мч? чувствуете себя обиженно, что достойны
- какова самая мудрая мысль, которую вы когда-либо слышали?
- что в вашем понимании презентабельный вид?
- мы расстались, я ей говорю: не хочешь подарки вернуть? она: а ты моё время и энергию?
- во сколько планируете ложиться спать?
- как вам такое фото? нравится или нет?
- что сегодня хорошего с вами произошло? я встала на весы и там -0,5 кг.
- раз встретились, и он уже на что-то рассчитывал! спросила: а что ты для этого сделал?
- вы любите когда приезжают гости и у вас останавливаются с
- я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня в щечку!
- у кого-нибудь из вас есть светящаяся банковская карта со
- сколько сантиметров у вас талия?
- сильно разница видна? у меня плечи шире бёдер.
- у меня очень некрасивые ноги?
- суп харчо готов. или простецкий? ели с бородинский хлебом и зеленью
- это очень большая грудь? ненавижу ее!
- как настроение? какие планы на день?
- чокопай - orion или lotte? какой предпочтёте?
- если судить по этим фото, люди живут бедно, обеспеченно или средний класс?
- вы романтик и фантазерка? я - да! и это круто!
- кем работают ваши мужья? вы довольны выбором их профессии?
- как пережить разочарование?
- у вас густые хорошие волосы?
- какие женщины хотят дочь, а какие - сына? что это за женщины?
- как деликатно отшить мужчину? моложе меня на 8 лет, внешне совершенно не
- вы покупаете овощи фрукты на улице?
- вы и ваш муж снялись бы в фильме при условии, что не будет видно ваших лиц?
- зарегалась на сз. написало много парней. сходила на свидание с парнем
- мне это пальто большое? как вам? на мне 44 размер.
- у вас есть знакомые альфонсы? или у вас такой был мужчина?
- все темы» новые темы»
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!
- я решила - хватит быть свиньей! - 5 кг и 10 см в объемах! спасибо сайту galya.ru
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- мой успех: от насмешек к комплиментам! стремлюсь к короткой юбочке и красивому п
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|