| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Тот, кто предпочитает проводить часы досуга в мягком кресле перед телевизором, поступает, как известно, не совсем разумно по отношению к своему здоровью. Но что делать, порой привычка оказывается сильнее любых доводов рассудка... Для тех, кто не хочет жертвовать привычкой и тем не менее желает сохранить бодрость и стройность, можно порекомендовать несколько несложных гимнастических упражнений, которые можно проделывать, не отходя от экрана, буквально в перерыве между двумя передачами. Каждое упражнение повторяйте 5-6 раз. 1. Сядьте на край кресла, выпрямите ноги и поставьте их на пол. Опираясь прямыми руками о подлокотники, прогнитесь, посмотрите на потолок и сделайте глубокий вдох, затем вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. 2. Сядьте на край кресла, лопатками прислонитесь к спинке, а согнутыми руками возьмитесь за ее верх. Выпрямите ноги и поставьте их на пол. Поднимите прямые ноги вверх как можно выше, затем медленно опустите их в исходное положение. 3. Поднимая ноги, сделайте выдох, а опуская - вд 4. Сядьте на край кресла, поставьте руки на сиденье, выпрямите ноги и поставьте их пятками на пол. 5. Сгибая руки, медленно опуститесь и сядьте на пол, ноги при этом в коленях не сгибайте. Затем, разгибая руки, вернитесь в исходное положение. 6. Сядьте на край кресла, выпрямите ноги и постарайтесь поставить ступни на пол. Поднимите руки в стороны, сделайте вдох, затем наклонитесь и попробуйте достать руками пальцы ног - выдох. Во время наклона ноги в коленях не сгибайте. 7. Сядьте на край кресла, ладони поставьте на сиденье пальцами назад. Выпрямите ноги и поставьте их на пол. 8. Согните ноги в коленях и, подавая туловище вперед, постарайтесь сесть на пятки - выдох. Затем, выпрямляя ноги, вернитесь в исходное положение - вдох. 9. Опираясь прямыми руками о подлокотники, согните руки, оттяните носки и, поставив голени на сиденье, сядьте на пятки. 10. Прислонитесь лопатками к спинке и сделайте вдох. Затем, сгибая руки, сядьте на сиденье и опустите ноги на пол - выдох.
автор: безнадежная |
вход
- что можете сказать о том, что мужчина дарит большие букеты, но не
- что значит проработать травму? на все ситуации и неурядицы психологи
- тут есть девушки, с кем можно познакомиться для серьёзных отношений?
- вас раздражает когда очеловечивают животных и их
- почему парень перестал писать? 2 дня как я уехала с алтая.
- почему подруга при встрече не смотрит на меня? смотрит на меня спустя несколько
- верите, что заставка на телефоне может принести удачу?
- вы согласны, что мужчина-вахтовик - фигня какая-то? особенно, если деньги
- вы крепко спите или что-то мешает?
- вам для брака нужна любовь? могли бы выйти за хорошего, который ценит и
- картошку в каком виде предпочитаете: пюре, жареная,
- занимаетесь ли вы благотворительностью? кому именно?
- обнаружила целлюлит на руках, руки какие-то отёкшие, толстые. плюс либидо
- вы поздравили своих пап с днём отца или для вас это не праздник?
- как думаете, какой типаж мужчины смотрелся бы рядом со мной?
- вы были когда-нибудь в полной заднице? я сейчас там нахожусь. бывает, хуже,
- совсем обленилась! неохота идти на праздник, но схожу все равно. а вы чем
- в каком возрасте вы поняли, кем хотите работать? или до сих пор не поняли?
- полнят ли белые джинсы?
- вы согласны с тем, что без денег нельзя быть красивой?
- инсеминацию в москве, где делали? как всё происходило и у кого
- бывало ли у вас, что хотели мужчину, который вам не нравился? каков был
- считаете ли вы это логичным? я скидываю такую же сумму, как кто-то за троих!
- переписываюсь с новыми людьми не больше месяца, развилась
- какое рвотное средство лучше при алкогольной интоксикации?
- как вам макияж на этой девушке? просто голливуд получился!
- рассталась с мужем, он нашел другую, женился и ко мне не хочет. есть шанс вернуть?
- как ваши коты ложатся спать? один кот спит со мной, другой спит в другом месте
- какой это тип фигуры? сколько вешу?
- как вам фигура на фото?
- я в среду на увеличение губ пойду. больно или нет? сколько держится отёк?
- кто знает, можно ли за раз сделать 4 пластических вмешательства?
- мастер-обманщица! пробила несколько фото ее работ через поиск и они с разных
- от вас уходили после первого, второго свидания? какие могут быть
- вы ощущаете скуку от жизни?
- кто ставил зубные импланты на нижней челюсти, больно или нет? был ли отёк?
- чем вкусненьким баловали себя на обед? у меня шаурма и сочные абрикосы
- нравится ли вам это юное дарование?
- вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равнодушна.
- со школы большой страх публичных выступлений и это меня тормозит. как
- как бы вы отреагировали? уже собиралась спать и мне пишут, что они едут на
- как вам это платье? нравится или нет? носили бы такое?
- 35 тыс рублей как бы вы распределили свой доход?
- проблемы интимного характера у парня стали возникать все чаще! нам по
- как наушники лучше взять: белые или розовые? какие симпатичнее?
- стала замечать, что намечается лёгкая межбровка! кто ставил туда
- девочки, как мне избежать ипотеки?
- кто мучается сильным пмс, может у вас есть какие-нибудь советы? нет энергии
- какие мерзкие любовники пошли. тратиться не хотят, хотят интим! какая
- что для вас неприемлемо на работе? для меня: ругаться, лезть к человеку в
- как вам такой типаж, как вилле вало?
- вы спрашивали у своих мужчин, какие женщины им нравятся? вы
- как вы считаете, какая это фигура: крупная, миниатюрная или обычная?
- верите, что люди с плохой гигиеной полости рта страдают от сильной
- я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор?
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены?
- могут ли бухгалтеры или приставы удержать алименты сверх положенной
- какие гадости говорили о вас бывшие после расставания?
- какой органайзер по цвету и дизайну лучше?
- вам не кажется, что она для него страшненькая? актер венсан перес и его жена карин
- как считаете, мне лучше с таким макияжем или более ярким? лучше без ресниц?
- у вас есть какая-то любимая цветовая гамма? что предпочитаете?
- как думаете мне пойдет черный цвет волос?
- нахожусь в поисках парня. почему-то попадаются лицемеры.
- фотки с ипподрома. лошадки разные бывают
- сказал, что не любит меня и со временем может полюбить! мне нужна семья, а не
- жили у неё, она содержала, а он сидел и переписывался и однажды
- вы помните свой лучший интим в жизни? мой лучший в жизни интим был сегодня.
- кто пользуется spf для лица? какой можете посоветовать?
- муж при жене не назначал бы свидание? сказал: давай на такой-то день.
- если бы во время жарки мяса на мангале в метре от вас распыляли отраву от
- вы бы обиделись на такое, если бы парень кинул в ванну дохлого ужа, когда вы в ней
- как вам это платье?
- я сегодня защитила диплом! в магистратуре училась всего 2 года к
- кто-нибудь ещё пользуется проводными наушниками? беспроводные не
- купила помаду. оцените!
- как такое возможно? весы дома показывают 77, а у бабушки 74! как так?
- почему среди психиатров много картавых? 2 врача на скорой картавые и
- ну, как работа? не стирался с момента покупки, 4 года.
- все темы» новые темы»
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н
- моему мужу нужна красивая жена! я сбросила 12 кг! больше не завидую худышкам! мо
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!
- - 8 кг за два месяца! моя фигура просто супер! в талии минус 7 см! фото!
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!
- - 23 кг! была тетка - стала леди! молодой муж - мой стимул! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|