| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Часть 3. Стройные ноги. Упражнение 011 (нажмите на картинку) Ноги требуют особого внимания. Обильная пища способствует их полноте. Гипертрофии мыщц могут также способствовать неправильно подобранные упражнения. Тяжелые мускулистые ноги укорачивают фигуру. Применяя методы разного похудения, можешь превратить их в тонкие палки. Упражнения Калланетик составлены так, что вашим ногам, не грозит ни то, ни другое. Они станут стройными и правильной формы. Мягко обопрись ладонями, находящимися в положении на ширине плеч, на спинку стула. Приподнимись как можно выше на пальцах. Колени согнуты и слегка вывернуты, пятки соединены. Спина прямая, плечи - хотя это и трудно - расслаблены. Голову подними вверх. Напряги ягодицы, а таз вытолкни как можно дальше вперед. Задержись на минуту и верни таз в исходную позицию. На согнутых ногах, держа пятки вместе, опустись на 3 см. Пробалансируй минуту на пальцах. Помни: не выпячивай зад. Повтори упражнение. «Вырастай» на 3 см (выталкивай при этом таз вперед) и возвращайся в исходную позицию. Затем - на 3 см вниз. И так три раза. Цикл: таз вперед, потом назад и приседание считается как одно движение. Помни о ровном положении плеч. Знаю, что валишься вперед и тебе трудно удержаться в прямом положении. Терпение! Трудности пройдут, как только укрепишь ноги. Часть 3. Стройные ноги. Упражнение 012 Упражнение, очень по Часть 3. Стройные ноги. Упражнение 013 Выпрямленная правая нога опирается на спинку стула. Поднимая руки вверх, вытягивай все тело так, чтобы чувство-вались мышцы живота. Из этой позиции выполни наклон в сторону стопы. Если ты не в состоянии дотянуться до кончиков пальцев, не при-нимай близко к сердцу. Отдохни, положив руки на ногу в удобном для тебя месте. Плавно перемещай туловище в направ-лении колена и обратно. Сделай это 50 раз. Выполни то же самое в другую сторону, стоя при этом на правой ноге. Если поначалу не сможешь выпрямить поднятую ногу, можешь выполнять то же самое упражнение, согнув колено. Уверяю, что через какое-то время нога сама выпрямится. Часть 3. Стройные ноги. Упражнение 014 Согнутой в колене правой ногой обопрись на спинку стула, держа его обеими руками. Выпрями правую ногу, насколько сможешь. Продержись с вы-прямленной ногой, досчитав до 50-ти. То же самое повтори с левой. Ничего не делай через силу. Не заставляй поднятую ногу выпрямиться. Когда растянешь сухожилия, сделаешь это без труда. Автор фотографий Марина Роз ART RUSSIAN Искусство России
автор: Anonymous |
вход
- вы согласны с тем,что отношения это про отдавать, а не про получать?
- у вас тоже надо записываться дней за 10? на лазерную эпиляцию вечно нет мест!
- что у вас сегодня по плану в меню? у меня будут беляши и сосиски в тесте.
- как вам макияж для девушки? и ей 40 лет, шикарно выглядит
- какие мерзкие любовники пошли. тратиться не хотят, хотят интим! какая
- в каких отношениях ваши родители с вашим мужчиной? если мать в
- зачем он общался с бывшими? самоутверждался за их счёт? одна
- как вам такое повседневное платье? и длина на мне?
- это правда, что если спать на улице, то может в рот заползти змея?
- вы любите сниматься на видео либо избегаете этого? нравится как
- такие балетки можно носить? или они безнадежно устарели?
- кто сдавал государственный экзамен, как проходит? могут ли завалить?
- почему мне все дают 16 лет и знакомятся малолетки, что в моем лице не так?
- каким было лучшее свидание в вашей жизни?
- вы стираете новые вещи до того, как их надеть? свитера, футболки, брюки.
- это ревность, когда женщина без повода говорит мужчине, что он раньше гулял?
- айфон 16 лучше фотографирует по сравнению с 12? подскажите
- как вам парень? реально красивый?
- бывало ли у вас, что хотели мужчину, который вам не нравился? каков был
- у вас лицо длинное, такая стрижка вам пойдёт. вы бы оскорбились? устроила скандал
- что больше нравится: метро или автобус? мне метро
- купила бюстгальтер, который нужно клеить. невредно в нем ходить?
- как вам эти фото модели? нравятся или нет?
- как правильно делать обертывание? лучше совмещать с спортом, только каким?
- поможет ли ходьба похудеть? гуляю в выхи по 40 тысяч шагов. в рабочие дни
- кто-то знает этот препарат? назначили на месяц вместе с ад.
- сделала антицеллюлитный массаж, так печёт. сладкое и жирное ем мало, попа
- как вы понимаете, что от одежды пора избавляться? куда деваете?
- часто ли вам попадаются наглые старички? на кассе бабка
- как вы считаете, это всё же фотошоп или просто разная одежда?
- вас все ваши парни знакомили со своими родителями? кто не знакомил,
- день прошёл классно! преодолев лень, я все же пошла на день молодёжи!
- вы нового человека видите в хорошем свете или в плохом?
- работаю пару недель, начала читать условия договора, я устроена по
- как вечер? я после дороги отрубилась на 3 часа
- таиланд или вьетнам? где вам больше понравилось? и главное - чем?
- как вам образы? какой посоветуете в клуб?
- вы всегда смываете косметику на ночь? или иногда лень и смываете утром?
- расстраиваетесь, когда все идёт не по плану? или относитесь по-философски?
- у вас дома есть телик?
- не смогла сказать психологу, что мне скучно и не понравилась её активная
- как вам цветы на 8 марта и др? как вам праздничный торт?
- парень доводит и пытается уколоть за больное. скинул фото девушки, с
- вы бы сообщили или предпочли промолчать, раньше занимались в
- неловко, что сын такой открытый. может подойти, поздороваться и начать
- что делать от отёков? стараюсь не есть солёное и есть овощи, в итоге лицо прям спало.
- есть ли среди присутствующих, столкнувшиеся с насилием? как это
- кто делал инъекции от морщин в лоб, вам они помогли?
- рассказывать близким о неудачном интимном опыте?
- как вам преображение кристины агилеры? сейчас она стала такая же, как
- какой костюм выбрать? хочу заказать такой на лето.
- вы из какого колхоза? придумайте самый остроумный ответ
- на ваш взгляд, это полное телосложение?
- какое платье выбрать?
- а этот как вам мейк?
- закончила университет. родители говорили, что подарят 10
- робот-пылесос убирается лучше, чем обычный пылесос?
- сколько времени у вас заживал пирсинг языка?
- у вас были в выходные дождь и гроза? я дважды попала под дождь
- как сочетание одежды? нестаромодно?
- утро в деревне! собака валяется, кошка сидит в засаде, петух
- замечали, что красивые внешне люди часто бывают душевно пустыми? есть
- только честно: у меня такая же фигура? парень в интернете написал, что я
- парень зовет в первый день знакомства к себе домой! отказалась, но он
- а вы помогаете покупателям? в магазине странная тетка
- кто-то пробовал запечь на мангале что-нибудь из теста? ерунда получится?
- в диком ангеле нашла актрису ярче наталии орейро. как считаете?
- как вам такие брюки? выглядят несовременно?
- сталкивались с агрессивными таксистами? что предпринимаете? я
- я не зря ждала! ура, парень в моем вагоне! он понял все?
- имеет ли право врач не пустить в кабинет мужа? он всегда ходит со мной, чтобы дать
- вы тоже засыпаете под фильм или сериал? редкий вечер когда могу
- как подтолкнуть подчиненного, чтобы он стал свидетелем измены его жены?
- на сколько выгляжу? пришла с собеседования, меня взяли в магазин!
- подруга завидует мне сильно, потому что я принцесса, а ей муж не даёт денег
- у кого были такие духи? опишите, чем пахнут.
- вы зарабатываете на недвижимость детям или им достанется то, что
- подруга незаслуженно унизила меня! назвала меня девушкой
- как бы расценили поглаживание по руке, пока он в отключке был? они не в
- идеалы прошлого вот какие спортсменки раньше были!
- все темы» новые темы»
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|