| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Одно из правил рационального питания - распределение приёмов пищи в течение дня по объёму, от которого зависит чувство насыщения. Суточный объём пищи вместе с выпиваемой жидкостью должен быть в пределах 2,5-3 кг (без учёта хлеба). Из этого количества: 600г. - завтрак (400 г - основное и 200г. тёплый напиток) 900г. - обед (300-400 "первое", 300 "второ 300г. - полдник 500г. - ужин (300 - основное, 200 - напиток) Объём можно увеличить за счёт овощей и фруктов. Достаточная по калорийности, но малая по объёму пища может не давать чувства насыщения и приводить к приступам обжорства. (из книги В.А. Кудашевой "Чудесная диета или как стать стройными")
автор: Bиталина |
начало
-
Вот приду в форму, и надо будеть пробывать...
-
А нас на ВН учили, что за один раз можно съесть пищи столько, сколько помещается между двумя ладошками, сложенными лодочкой-это примерно объём желудка. При таком питании желудок не растягивается .
-
"Чудесная диета или как стать стройной" - первая в моей сознательной жизни книга про ЭТО. А было это уже более 10 лет тому назад, когда таких книг было очень немного, а об интернете я и не слышала... Все в ней было в новинку- и таблица калорийности, и нормы веса, и принципы питания, и многое многое другое. Больше всего запомнилось почему-то "из дневника одной девочки" (наверное тогда было близко по духу).
А вышеприведенная информация использовалась мною в течении нескольких лет, как руководство к действию, пока кардинально не изменилась жизненная ситуация. Вес при таком режиме питания не выростал более, чем на 2-3 "праздничных" кг никогда.
Но ничто не вечно под луной... Э-эх!!Вот теперь опять набираюсь всяких умных мыслей уже в Сети. А тут сортировать нужно- к сожалению, далеко не все советы являются правильными и здоровыми.
Всем желаю удачи в достижении оптимальных пропорций тела. -
надо попробовать проверить.
вход
- игнорить? навязчивый стриптизер фото свои слал, сегодня снова начал
- что бы вы сделали, если по пьяни в клубе дали мужчине свои соцсети?
- как вы представляли себя 30-40-ка летнего, когда вам было 14-15? совпало?
- подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?
- как спалось? я уже в дороге!
- какой тип мужчины ваш из представленных?
- узнала ,что друг изменил своей девушке! ей об этом говорить? у них в ноябре
- какой у вас завтрак в четверг? у меня - кусок омлета, рыба, макароны, черри
- выбор есть всегда или все-таки нет? человек может влиять на многое, но реальность
- у вас нет ощущения, что сейчас стали меньше использовать селфи-палку?
- сейчас большинство девушек высокого роста? сужу по ближайшему
- поменяли мне лекарство. кто знает что-то про этот препарат?
- если мужчина состарился, у вас пропадает к нему интерес, влечение?
- вы бы смогли полюбить мужчину, у которого задница, как тумбочка?
- написал, что надоело, общаться нет желания, а через неделю снова пишет.
- у вас есть няня, помощница по дому? кто готовит? у нас няня постоянная,
- что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?
- до какого возраста вы пользовались теорией: если сильно тянет к
- какой это тип фигуры? часы?
- вчера праздновали др дочки на аттракционах. как я вам?
- какой ваш любимый кофе?
- позор мне опять перед соседями! я уронила ждуна когда мыла его на улице
- почему по внешнему виду худею, а на весах все так же?
- если бы вы могли изменить какую-то одну вещь в своем прошлом, что бы это было?
- неприязнь к человеку в любом случае вылезает наружу?
- добавить в чёрный список телефонный номер, это бесплатная услуга?
- через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги?
- сколько примерно сбросить до такого вида? сейчас вес 72.
- меня опозорили в магазине! приняли платье, а потом обвинили что я его
- поиграем в психиатров, кто хоть немного шарит в этой теме, знаю несколько таких
- вам нравятся такие ярко выраженные тонкие талии? или более обычные?
- что кушали сегодня за весь день? я бутерброд с рыбой, макароны с печенью и
- вы берёте трубки с незнакомых номеров?
- кем работают ваши мужья? вы довольны выбором их профессии?
- выставили бы какое-то из этих селфи?
- что скажите про такую разницу в росте?
- у кого прибавлялся вес, было ощущение, что ноги при ходьбе стали сильнее
- есть такие участницы, которые ассоциируются у вас с каким-либо
- хочу такую причёску, но сейчас у меня чёлка до бровей. через годик так отрастёт?
- почему бедность вызывает чувство уюта?
- когда вы в последний раз гуляли ночью, какой образ у вас был?
- вы носите халат после душа?
- какие увлечения у людей 30-35? какие знаете интересные?
- вам нравится передвигаться с помощью канатной дороги? какие
- как думаете это реально? 24 кг за 60 дней, 35 кг за 65 дней!
- носите ли вы розовые трусы? какие цвета трусов вы никогда не наденете?
- для вас это скучный гардероб вещей?
- сколько стоит такси в вашем городе? часто пользуетесь? 2000 в одну
- спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он погрустнел!
- хорошая норковая шуба может стоить 80 тысяч рублей или это подделка?
- парень слишком настойчив! вас это испугает?
- неприятно представлять поцелуй с парнем, в которого влюблена.
- подарок на годовщину! не слишком дёшево? я покупаю по своим средствам.
- у кого-нибудь есть сумка с собачкой? нравится? удобная?
- если цистит был единожды, то после уже очень легко снова заболеть?
- сейчас в моде эгоизм? перенесла весь отпуск из-за подруги, она не может
- москва - для каких людей? а питер?
- какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать.
- симпатичная сумочка? стоит ли брать? цена не маленькая.
- видно, что не из салона? сама делаю гель-лак. меня устраивает.
- у вас есть шрамы на теле? как вы их получили и стесняетесь ли вы их?
- вы бы поехали на корпоратив, если бы там были только мужчины?
- общепит: нет трудового договора, работают даже без медкнижек!
- а какое у вас реальное имя?
- если мужа не станет, что мне делать? искать нового спонсора или идти работать?
- сильно разница видна? у меня плечи шире бёдер.
- раньше детей лет в 5-9 отпускали одних гулять, в магазин, а сейчас можете
- как смотрится? стул забрала сегодня. мне кажется, лучше, чем с зелёным?
- как вам глаза? какой характер у обладателя, как думаете?
- сколько времени у вас занимает уборка в субботу? мне полдня мало.
- встретила на курорте мужчину, за тысячи километров, спустя более 25
- как вам такие вещи на девушке? выглядят стильно? что больше всего
- стыдно ходить с таким маникюром или нет? не делаю гель-лак, накладно по деньгам.
- снились ли вам сны, которые вы запомнили на всю жизнь? а вещие сны снились?
- это очень большая грудь? ненавижу ее!
- на какой срок у вас летом отключают горячую воду? у нас обычно недели на две.
- после родов пыталась снизить калораж, чувствовала слабость. диагноз
- а так тоже ноль сходства? я и бублик!
- бывшая жена сказала, что оторвет мне волосы и вцепилась кулаками в
- вы когда-нибудь выигрывали в лотерею? сколько?
- все темы» новые темы»
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня
- я добилась аппетитного тела: сбросила 9 кг - жирки расстаяли, я стала худенькой
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|