| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Одно из правил рационального питания - распределение приёмов пищи в течение дня по объёму, от которого зависит чувство насыщения. Суточный объём пищи вместе с выпиваемой жидкостью должен быть в пределах 2,5-3 кг (без учёта хлеба). Из этого количества: 600г. - завтрак (400 г - основное и 200г. тёплый напиток) 900г. - обед (300-400 "первое", 300 "второ 300г. - полдник 500г. - ужин (300 - основное, 200 - напиток) Объём можно увеличить за счёт овощей и фруктов. Достаточная по калорийности, но малая по объёму пища может не давать чувства насыщения и приводить к приступам обжорства. (из книги В.А. Кудашевой "Чудесная диета или как стать стройными")
автор: Bиталина |
начало
-
Вот приду в форму, и надо будеть пробывать...
-
А нас на ВН учили, что за один раз можно съесть пищи столько, сколько помещается между двумя ладошками, сложенными лодочкой-это примерно объём желудка. При таком питании желудок не растягивается .
-
"Чудесная диета или как стать стройной" - первая в моей сознательной жизни книга про ЭТО. А было это уже более 10 лет тому назад, когда таких книг было очень немного, а об интернете я и не слышала... Все в ней было в новинку- и таблица калорийности, и нормы веса, и принципы питания, и многое многое другое. Больше всего запомнилось почему-то "из дневника одной девочки" (наверное тогда было близко по духу).
А вышеприведенная информация использовалась мною в течении нескольких лет, как руководство к действию, пока кардинально не изменилась жизненная ситуация. Вес при таком режиме питания не выростал более, чем на 2-3 "праздничных" кг никогда.
Но ничто не вечно под луной... Э-эх!!Вот теперь опять набираюсь всяких умных мыслей уже в Сети. А тут сортировать нужно- к сожалению, далеко не все советы являются правильными и здоровыми.
Всем желаю удачи в достижении оптимальных пропорций тела. -
надо попробовать проверить.
вход
- кому-нибудь удавалось пристроить взрослых животных? ищу новую семью для
- как вам платье? огонь, правда?
- усиливаются ли флюиды мужчины в таком случае? на свидании брынчит
- почему парень так себя ведёт? когда проявляю инициативу, он мне
- какой у вас любимый овощ и фрукт?
- видимо мои планы накрылись. на улице уже с утра дождь
- вы в борщ добавляете уксус? я тут добавила кетчуп и по вкусу мне зашло
- какой это тип фигуры? сколько вешу?
- банкам не выгодно давать дешевые кредиты?
- вы любите самокат? я каждый день там что-нибудь заказываю!
- сколько лет ему, а сколько ей?
- кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно?
- я была в ванной, отчетливо послышалось, что кто-то крикнул, возглас. что это
- какое ваше самое любимое имя, а какое самое нелюбимое? вам нравится ваше
- как проходят ваши выходные? каждые выходные для меня праздник! а у вас?
- почему дядя андрей так и не сходил на свидание со своей коллегой?
- можно ли исправить, если вот так разбился айфон? просто выполз с рук.
- какое бы выбрали варенье: яблочное, абрикосовое или
- как вам моя киска? вторая кошка сбежала, так и не нашла. и решила взять себе новую
- может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем?
- можно ли получить направление на операцию к конкретному врачу по омс?
- какие странности или поведение вы замечали за домашним питомцем?
- какие платья понравились, а какие - ужасны?
- чтобы вы изменили в себе, если вернуться прошлое?
- был ли это пикапер? уверенно сказал привет и спросил, иду ли я с работы!
- ужас! на улице 2 июля, а я замерзаю в кровати под тёплым одеялом!
- вы когда-нибудь пробовали гипоксические тренировки? какой эффект
- какая профессия подходит безработной с дипломом инженера? 10 лет не
- вы даёте знать продавцу, что товар для вас слишком дорогой?
- такие сумки сейчас актуальны? это разве не винтаж? нравится модель?
- будете смеяться! хотела в одно заведение со знакомым сходить, а там
- где живёте? что жуёте?
- сколько стоит биозавивка? не нравится то, что на голове в данный момент!
- сестра попросилась перекантоваться , но я отказала. она обиделась
- как относитесь к тому, что уже женатые пары снова надевают свадебные
- кто-нибудь заказывал на озоне товары из-за рубежа? почему они так дёшево
- что вы чувствуете, когда с вами поступают несправедливо?
- мама готовит вкусные блюда, чтобы угостить родственников, а мне не может
- как можно использовать пространство между окном и решёткой? 1 этаж.
- чего он добивается? бывший поклонник подстраивает встречу, чтоб
- подскажите, как взять себя в руки и не закрываться? ощущаю себя
- почему девушки связывают свою жизнь с преступниками, алкашами и
- вам когда-нибудь мерещилось будто по вам что-то ползает? что это может быть?
- выставили платья за 3000, а предлагают 1000. вы бы согласились?
- какие блага получает содержанка? салоны, рестораны, курорты,
- к этой груди идут эти губы? мне кажется, очень.
- кто сдавал государственный экзамен, как проходит? могут ли завалить?
- чем вкусненьким баловали себя на обед? у меня шаурма и сочные абрикосы
- доброе утро! всем классного настроения!
- какой цвет волос лучше: рыжина или ближе к моему природному цвету?
- я ленивая хозяйка? только посуду мою, протираю полы, стирку не глажу.
- еда влияет на вас? когда едите пп-продукты, лучше себя чувствуете, а когда
- чего вам сейчас хочется в своей жизни?
- у меня такая же проблемная часть лях ног, как у девушки?
- психолог предлагает повторную встречу, но я не потяну финансово. как ей
- какие грибы можно собирать в июле в вашей местности? растут ли белые грибы?
- вы когда-нибудь делали операции по гинекологии? смотрю, сейчас каждая
- какие у вас минимальные сроки, чтобы похудеть на 2 кг?
- как думаете, у меня своя грудь или увеличенная?
- к вам приставали таксисты? что говорили, делали они? как вы
- меня подруга пофоткала в офисе. есть хорошие фото?
- почему мужчины такие ранимые и мстительные?
- хотела сегодня картину по номерам начать. акриловые краски
- в салоне, где работаю, сделали мне уход и тонирование. как вам итог?
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- какой портрет самый удачный?
- почему мамы считают, что их детям все должны? может у кого-то нога болит или
- женщины, которым 30 и больше, что вы чувствуете, когда наблюдаете за
- жизнь прекрасна! а у вас? как дела?
- дети стали подростками, как изменить жизнь? с чего начать, что нормально, а что
- как вы относитесь, когда в какой-то компании выделяют кого-то, но не вас?
- кажется, что я плохо помыла овощи. пришла перемыть, а ребенок уже съел их.
- как вам такие брюки? выглядят несовременно?
- а такой мужской типаж нравится? лёгкий нордический тип, мешковатая
- я избалованная и у меня кривая логика? для меня отношения и близость
- сколько в норме варят кальмары, чтобы они не стали жёсткими?
- женщина должна рожать столько детей, сколько она сама может вырастить?
- через какой сервис вызываете такси? какой нравится больше всего?
- вы когда-нибудь травились ранними арбузами? целую неделю
- сейчас действительно много девушек-потребительниц или нас
- все темы» новые темы»
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с
- - 16 кг за четыре месяца! моя награда - осиная талия и супер ножки! влезла в джи
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|