| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы можете есть картошку, хлеб, рис и макароны - и все же остаться стройной на всю жизнь! Богатая углеводами пища, которую считают ответственной за ожирение, теперь станет идеальным горючим для вашего нового тела. Гликоген, накапливающийся в наших телах, это «мгновенное горючее», которое мы расходуем в течение дня. Поэтому тело должно постоянно поддерживать уровень гликогена, чтобы мы были энергичными и полными сил. А запасы гликогена накапливаются именно из богатой углеводами пищи, которую мы потребляем. Только 10% потребляемого жира перерабатывается нашей печенью в гликоген. Это означает, что, несмотря на все упражнения, направленные на сжигание жира, избыток потребляемых жиров все равно будет преобразован в жир тела. Однако, питаясь пищей, богатой углеводами, телу приходится много потрудиться, чтобы преобразовать дополнительные углеводы в жир. Оно может сделать это, но углеводы - это не самый подходящий материал для жира тела. Белки вообще не перерабатываются в жир, так что остаются только жиры. Так почему же многие люди, которые любят хлеб, картофель, рис, макароны и другую богатую углеводами пищу, остаются толстыми? Ответ лежит на поверхности: все дело в том, что они едят вместе с этими углеводами. Хлеб намазывается толстым слоем масла, печеный картофель поливается еще большим количеством масла, макароны заливаются сливочным соусом, рис обжаривается, а не варится: вот лишь несколько примеров того, как можно испортить полезную углеводную пищу добавками жиров. Когда вы испытываете голод, потребляйте углеводы и не терзайтесь угрызениями совести. Но не дополняйте их ненужными жирами! Все фрукты и овощи - это естественные сложные углеводы, хотя Всемирная организация здравоохр Вот почему фрукты и овощи столь важны в нашей поддерживающей диете. Они содержат множество питательных веществ и мало калорий и жиров. Их нужно упогреблять регулярно Простые углеводы - это рафинированные, обработанные, богатые углеводами виды пищи, которые лишены большинства витаминов и минералов. Классический пример - сахар. Это чистый углевод, но в нем нет ни волокон, ни витаминов, ни минералов. Он идеально очищен и легко усваивается. Сиропы и мед тоже простые углеводы. Большинство кондитерских изделий состоит из простых углеводов в сочетании с красителями, ароматизаторами и т. д. Порой с добавлением жиров. Чтобы сохранить стройность, вам нужны сложные углеводы Белый хлеб, белый рис и белые макароны - это не простые углеводы. Они более полезны для вашей диеты, чем, скажем, сахар. Они содержат волокна, витамины и минералы, они дадут вам продолжительное ощущение сытости. Но и они в результате обработки лишены многих естественных волокон и не настолько полезны для вашего организма, как хлеб и макароны из муки грубого помола. Поэтому старайтесь сделать свою диету максимально разнообразной. Помните, что чем меньше обработан и очищен продукт, тем дольше он будет перевариваться и тем дольше вы не почувствуете голода. Богатая углеводами и не содержащая жиров пища будет вам и полезна, и приятна. К ней легко привыкнуть. Трехнедельный курс диеты уже подготовил вас к подобному режиму питания. Дальше предложится вам меню на целую неделю, которое поможет вам поддерживать идеальную фигуру
автор: sporty |
вход
- вы бы согласились? муж попер в карьеру и пророчат кучу командировок.
- девушки, которые работают, что делаете после работы и в
- неприятно представлять поцелуй с парнем, в которого влюблена.
- вы бы вышли замуж за мужчину, чей живот напоминает раздутый шарик или
- вы вкусно готовите? вам нравится то, что вы сами готовите?
- как относитесь к гостевому браку. идеальный вариант для пар без общих
- вам нравится находиться дома одной? как часто это бывает? чем
- какой самый подлый поступок люди совершали по отношению к вам или к
- полтора суток в плацкарте, каково это? как там спать, кушать? как часто
- что самое привлекательное для вас в мужчине: пальцы рук, плечи, глаза, попа?
- вы когда-нибудь выигрывали в лотерею? сколько?
- переехали бы туда жить, если бы была такая возможность? я бы с
- переслала одно и тоже поздравление сёстрам. какова вероятность,
- вы оплачиваете коммуналку пожилым родственникам? или они сами
- супер, конечно, меня сфоткали! я какая-то низкая и коренастая.
- на сколько баллов оцениваете свою грамотность по шкале от 1 до 10? какая оценка
- вы для окраски волос всегда ходите в салон красоты или сами красите свои
- как вести себя с мужчиной, который постоянно исчезает, а потом
- чем дешевле отсыпать участок? земля хорошая, но болотистая. и чем
- вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?
- кто был в такой ситуации? у меня выгорание. приходишь домой и желание
- почему женатые женщинам нужны только с деньгами? 20 тысяч разве это
- если бы вы могли изменить какую-то одну вещь в своем прошлом, что бы это было?
- отношения - это сложно?
- сколько вещей должно быть у уважающей себя девушки? самое трендовое?
- после переезда уже месяц просыпаюсь с утра с плохим настроением,
- на какую фигуру размер из этих смахивает моя?
- если бы можно было выбрать только одну бьюти-процедуру на 10 лет вперёд, что бы
- как вам такой костюм?
- если бы ваш ребенок в 30 лет не хотел вылетать из семейного гнезда, как бы вы
- вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей?
- барахлишко новое на вб пришло, теперь и на озон еще беру. что вы там купили себе
- что у вас на ужин? он лёгкий? у меня куриная отбивная, омлет, икра, помидоры
- какой мужчина мне подойдёт?
- мужчины почему-то удивляются, когда меня смущают их дети! неужели не
- я на мотике! какое фото лучше выложить?
- какими качествами должен обладать мужчина, чтобы вы согласились его
- хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! как быть?
- форма темно-синий низ, белый верх, синие не хочет, я такая же была
- где найти друзей, с которыми можно гулять и тусить? где вы искали?
- поздние девственницы, не жалеете, что так поздно потеряли ее? я жалею!
- у вас всегда получаются жареные яйца с красивым желтком?
- что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или
- ударилась головой, побаливает до сих пор. нельзя её мыть пару дней?
- как платье? стоит меньше 1000 рублей.
- что значит фраза: чего у тебя нет, этого тебе и не нужно?
- вам такое было бы странно слышать от мужчины, не имеющего своих детей?
- таксист сказал, что женщина должна излучать энергию, вдохновлять, радовать
- вы получаете удовольствие от вкусной еды? как часто ее едите?
- вы покупаете футболки по 200 и 300 рублей?
- почему общество не может быть добрее друг к другу? видишь ты толстого -
- что со мной? мне никто не нравится! притупились чувства к парню из
- вы делаете себе самомассаж? эффективно ли это?
- как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет старше?
- какой тип фигуры будет? может быть песочные часы?
- как вам меган маркл? нравится или бесит ее поведение?
- парень говорит: ты не самая красивая девушка. это является причиной
- мы едем вдвоем на море, у дочери температура, мама забирает до
- люди, у которых запах изо рта, не целуются, как думаете?
- как вам ситуация? возлюбленная психолога кидается на больную, а он
- какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице?
- бывший обвинил в тунеядстве и живу на его алименты! почему все так
- а вам жалко своих подруг и знакомых, которые не состоялись в
- всем привет. сегодня первый день на гале! отказалась от сладостей, делаю 18000
- ваши мч страдали по поводу веса? мч высокий, симпатичный, но говорит:
- какой самый странный комплимент вам когда-либо говорили?
- кто ездил в карелию или живет там, как организовать там отдых?
- это очень сексуальный наряд? на лапах кроксы.
- вы бы согласились на услуги няни в лице бывшего мужа?
- у кого-нибудь тоже бывает, что взрослые обиды ранят сильнее, чем детские?
- месячные отмечаете до какого дня? у меня идут 4-5 дней, а потом ещё дня три
- вы бы могли пойти на прием к гинекологу сразу после работы или
- жене главное перед мужем и для мужа быть красивой, а на улице и неважно. согласны?
- ходили когда-нибудь к психологу? помогло? я поняла, что мне не
- вам было бы фиолетово, если бы мужчина увидел вас с другим ?
- вы наедаетесь на ночь? и что вы кушаете перед сном. я борщик с салом и
- вам нравятся водолеи? какое у вас мнение о них?
- зачем люди из штанов выпрыгивают, доказывая, что им дают меньше лет в
- вы бы готовили мужу пищу с учётом его предпочтений или пусть готовит сам?
- вам нравятся такие габаритные девушки? или только тонкие и звонкие как
- все темы» новые темы»
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|