| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы можете есть картошку, хлеб, рис и макароны - и все же остаться стройной на всю жизнь! Богатая углеводами пища, которую считают ответственной за ожирение, теперь станет идеальным горючим для вашего нового тела. Гликоген, накапливающийся в наших телах, это «мгновенное горючее», которое мы расходуем в течение дня. Поэтому тело должно постоянно поддерживать уровень гликогена, чтобы мы были энергичными и полными сил. А запасы гликогена накапливаются именно из богатой углеводами пищи, которую мы потребляем. Только 10% потребляемого жира перерабатывается нашей печенью в гликоген. Это означает, что, несмотря на все упражнения, направленные на сжигание жира, избыток потребляемых жиров все равно будет преобразован в жир тела. Однако, питаясь пищей, богатой углеводами, телу приходится много потрудиться, чтобы преобразовать дополнительные углеводы в жир. Оно может сделать это, но углеводы - это не самый подходящий материал для жира тела. Белки вообще не перерабатываются в жир, так что остаются только жиры. Так почему же многие люди, которые любят хлеб, картофель, рис, макароны и другую богатую углеводами пищу, остаются толстыми? Ответ лежит на поверхности: все дело в том, что они едят вместе с этими углеводами. Хлеб намазывается толстым слоем масла, печеный картофель поливается еще большим количеством масла, макароны заливаются сливочным соусом, рис обжаривается, а не варится: вот лишь несколько примеров того, как можно испортить полезную углеводную пищу добавками жиров. Когда вы испытываете голод, потребляйте углеводы и не терзайтесь угрызениями совести. Но не дополняйте их ненужными жирами! Все фрукты и овощи - это естественные сложные углеводы, хотя Всемирная организация здравоохр Вот почему фрукты и овощи столь важны в нашей поддерживающей диете. Они содержат множество питательных веществ и мало калорий и жиров. Их нужно упогреблять регулярно Простые углеводы - это рафинированные, обработанные, богатые углеводами виды пищи, которые лишены большинства витаминов и минералов. Классический пример - сахар. Это чистый углевод, но в нем нет ни волокон, ни витаминов, ни минералов. Он идеально очищен и легко усваивается. Сиропы и мед тоже простые углеводы. Большинство кондитерских изделий состоит из простых углеводов в сочетании с красителями, ароматизаторами и т. д. Порой с добавлением жиров. Чтобы сохранить стройность, вам нужны сложные углеводы Белый хлеб, белый рис и белые макароны - это не простые углеводы. Они более полезны для вашей диеты, чем, скажем, сахар. Они содержат волокна, витамины и минералы, они дадут вам продолжительное ощущение сытости. Но и они в результате обработки лишены многих естественных волокон и не настолько полезны для вашего организма, как хлеб и макароны из муки грубого помола. Поэтому старайтесь сделать свою диету максимально разнообразной. Помните, что чем меньше обработан и очищен продукт, тем дольше он будет перевариваться и тем дольше вы не почувствуете голода. Богатая углеводами и не содержащая жиров пища будет вам и полезна, и приятна. К ней легко привыкнуть. Трехнедельный курс диеты уже подготовил вас к подобному режиму питания. Дальше предложится вам меню на целую неделю, которое поможет вам поддерживать идеальную фигуру
автор: sporty |
вход
- почему не воспринимают депрессию серьезно? считают, что депрессия
- сколько девчонок тут голых себя постили? зачем?
- будете смеяться! хотела в одно заведение со знакомым сходить, а там
- что значит если парень смотрит все истории и поставил лайк на фото?
- что привлекает молодых женщин в мужчинах в возрасте, кроме денег? юмор,
- каждый день целуетесь со своим мужчиной? каждый день говорите друг другу: я
- у кого была миома, чем лечили? год назад удаляли полипы, но
- что послужило причиной вашего развода? сколько лет были в браке?
- через какой сервис вызываете такси? какой нравится больше всего?
- как справиться с грустью? сменила место работы и скучаю по ним, скоро
- с какого возраста вы стали давать детям мясное? и в каком виде?
- вы всегда записываетесь к одному и тому же мастеру по лазерной
- какой предмет в школе не любили?
- конизация шейки матки. больно ли это? дают ли больничный хотя бы на 3 дня?
- дружба. где вы нашли друзей?
- оцените внешность и стиль.
- что вы думаете о женщине, если ей 30-40 лет и она не в отношениях и не в браке?
- какой на фото размер штанов?
- почему на гале так много завистливых женщин? женщины стали настолько
- сколько времени у вас заживал пирсинг языка?
- можно ли официально работать сразу в двух местах?
- тоже делали преображение с коллегой! девушка хотела
- кто-нибудь выращивал на балконе салаты, имбирь, тархун и укроп? как урожай?
- у кого-нибудь вырезали аневризму из головы? родственник никого не
- неужели и правда сейчас такие талии не редкость? писали, что на пляже таких
- написала в общий чат по поводу встречи, но никто не ответил. стоит
- а вы согласны, что если в долгой разлуке соскучился, значит любовь?
- какой комментарий вам не даёт покоя?
- у вас так же? родственники смотрят на меня как на ненормальную, когда говорю им,
- предпочитаете телевизор или проектор?
- вы делаете дома какие-нибудь упражнения: приседания, отжимания?
- ура ура ура пришла жаришка! лету быть!
- как убить чувства к бывшему? он ничего не обещал и легко расстался, когда
- оцените внешность. сильно некрасивый?
- как убрать брыли? не хочу подтяжку и нити. можно ли в домашних условиях их убрать?
- что бы вы купили из продуктов на неделю, если у вас только 1000 рублей?
- общаюсь с мужчинами не из своего города, обещают приехать, но
- хочу изменить комнату! какие шторы лучше по цвету: серые или бежевые?
- вас привлекает только любимого мужчины или вообще любого?
- у кого были такие духи? опишите, чем пахнут.
- лучше носить с лифчиком или без? как лучше смотрится?
- как думаете, что тайное и страшное в вашем бессознательном?
- мужчина хорошо зарабатывает, но она даёт ему на съем квартиры и
- как относитесь к тому, что уже женатые пары снова надевают свадебные
- муж так и не заметил шикарное творение косметолога. есть разница до и
- дарить ремень к разрыву отношений?
- вы стираете новые вещи до того, как их надеть? свитера, футболки, брюки.
- во сколько вы ложитесь спать? во сколько засыпаете?
- а у меня небольшой рекорд. сегодня ровно две недели как я не курю. поздравьте
- поможет ли ходьба похудеть? гуляю в выхи по 40 тысяч шагов. в рабочие дни
- какой вклад вы внесли в общество? я кому-то как пример постоять за себя
- стали бы рассказывать о решении своей проблемы человеку, у
- с родной сестрой как чужие! втихаря от меня оформила родительский дом на
- фраза : нравится на тебя смотреть? вам когда-нибудь говорили?
- сколько лет ему, а сколько ей?
- как вы узнавали об изменах своих мужчин? сами накопали или мужик
- наследственность у мужчины. стали бы встречаться и строить семью с таким?
- у кого холецистит? как вылечили? как беременеть и рожать?
- морщины в зоне декольте и шее, возраст 30+. что делаете? как справляетесь?
- какие котлетки любите? сами готовите или покупаете? овощные
- все ли врачи стремятся в частные клиники или это стереотип?
- какие вещи из ссср у вас остались?
- лучше удалить зуб? он может искривить мои ровные зубы!
- если бы ваша мама сказала, что ваш муж достоин жены получше, что бы вы
- вы боитесь медуз? держали когда-нибудь их в руках? я брала в руки огромных!
- как пережить уход любимого? не могу поверить, что он счастлив с ней, когда я
- счастье человека должно заключаться только в базовых
- кто мучается сильным пмс, может у вас есть какие-нибудь советы? нет энергии
- о чем вы подумали, если бы нашли чьи-то портки под письменным столом?
- ужас! на улице 2 июля, а я замерзаю в кровати под тёплым одеялом!
- вас раздражают бездельники на работе, особенно когда вы
- возможно ли как-то повлиять на парня, чтобы он судился с сестрами за свое
- можно ли оставаться женственной, манкой, кокетливой, работая 5/2? или
- как жить, если ненавидит родная мама?
- как думаете, в чем смысл этой картины? линн беллчембер надежда
- ужасная чёлка? фото без фильтров, челку подстригла сегодня, неудачно?
- гуляла сегодня так, сильно нелепый образ в целом?
- параметры 99/82/103 - это что за тип фигуры?
- почему может быть боль при половом акте? врачи ничего не находят.
- как вам текст? о чем мужик рассказал?
- все темы» новые темы»
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- - 18 кг! я уничтожила толстое тело! избавилась от вещей-палаток! фото!
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|