| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я похудела на 30 кг! Диета Дюкана! Из спорта была только ходьба, упражнения не делала. Диета Дюкана состоит из нескольких фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после: 105 кг и 75 кг Изменился объем в см: 120-100-120 на 104-85-106 Мое фото: 
автор: love9775 |
начало
-
Каждый раз поражаюсь, сколько лет прибавляюи килограммы!! Вы большая молодец, держитесь. Самое простое- скинуть, самое сложное - удерать. Все присутствующие здесь, думаю, со мной согласятся
-
вам похудение к лицу!!!
-
Здорово! Вместе с лишним весом лишние года скинули!
-
Отлично! За какое время Вы смогли достигнуть таких результатов?
-
Молодец! Теперь главное снова вес не набрать, как можно дольше держаться в этой весовой категории.
вход
- вы когда-нибудь видели сон, в котором вы не были человеком? мне снилось что я
- оплатил 3 операции, но при этом изменяет. мне кажется это мерзким. я
- а вы как считаете, зачем в наше время мужчины нужны женщине?
- начал выкладывать истории с новой девушкой. внесла в чс сразу, но не
- вы бы предпочли иметь третью руку или третью грудь?
- ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама
- я худая, стройная или все-таки в теле? сколько кг дадите при росте 165?
- какое у вас состояние в жару? я днём супер пассивная, а ночью
- как часто вы общаетесь с родителями? раз в день? пару раз в неделю?
- вы бы добавили немного объема губам?
- со скольки лет оставляли детей одних дома?
- что у вас сегодня по плану в меню? у меня будут беляши и сосиски в тесте.
- вы всегда говорите правду? чтобы сохранить чужие нервы или отношения, не
- как узнать подал муж на развод и лишение родительских прав? где есть такая
- как вам девушки, которые делают себе липомоделирование? вы
- человек не закрывается в ванной и обижается, если кто-то
- вы помните свою первую любовь? в каком возрасте она была?
- а вот моя ляля. дадите 8 лет? на вид годик!
- от стресса и жизненных проблем стала разговаривать сама с собой. это
- отель вернул часть денег! мне прямо неудобно стало, я не просила!
- как бы отреагировали, если вам представились: ваш покорный слуга?
- мне кажется, в голосовых связках у меня паразит! может ли он
- можно ли принимать одновременно антидепрессанты и
- поделитесь лайфхаками, что вам реально помогает при солнечных
- что у вас вчера было на ужин? мы, как обычно, в столовку ходили.
- у кого-нибудь есть сумка от майкл корс или это слишком колхозная и недорогая для
- почему соседка возвращается из раз в раз к тому, который ее
- как вам платье? стоит 106 тысяч
- как думаете, какой типаж мужчины смотрелся бы рядом со мной?
- немного меня! красивейшее платье просто супер подчеркивает мою фигуру.
- как люди доживают до повышения? с моим личным опытом работы это всё
- какой у вас характер? есть те, у кого капризный? мне 30 и могу заплакать от
- неужели врачи считают, что все так помешаны на интиме?
- вам нравится такое платье? носили бы летом?
- вы любите футболки? сколько их у вас в гардеробе? считаете их
- на сколько выгляжу? пришла с собеседования, меня взяли в магазин!
- счастье человека должно заключаться только в базовых
- может ли эта звезда позволить себе отдых в анапе?
- мужчина овен, родившийся в год быка. что скажете? какой у него характер?
- вам нравится эта певица?
- можно ли официально работать сразу в двух местах?
- старая дева для вас сколько лет?
- у вас есть маломобильные люди в роду? с какими сложностями они чаще
- почему я хочу уехать из города, в котором живу. ко мне алкаш пристал, пьяные
- какое платье больше всего нравится? больше всего, пока что, понравились
- как вам мужчина?
- усиливаются ли флюиды мужчины в таком случае? на свидании брынчит
- начальник мужа на мне помешался, клеится ко мне! как отвадить? мужу не
- что должен сделать мужчина, чтобы вы начали с ним встречаться?
- вы видите меня инфантильной?
- на кого она похожа?
- антидепрессанты действительно дают сил?
- кто-нибудь выращивал на балконе салаты, имбирь, тархун и укроп? как урожай?
- день прошёл классно! преодолев лень, я все же пошла на день молодёжи!
- как вам такая прелесть? мама и детка возле нашего дома.
- считаю его самым красивым красивым мужчиной, которого я когда-либо
- вы замечали, что в насадке блендера остается ржавчина? как тогда им
- какие процедуры делаете у косметолога? я пилинги, чистки,
- какой актёр вам нравится?
- вы бы смогли пойти на мастер-класс по рисованию одна? стесняюсь идти
- муж пропускает слова мимо ушей. у кого тоже безответственные? как их
- что даёт вам официальный брак, штамп в паспорте? серьезность отношений?
- во сколько вы ложитесь спать? во сколько засыпаете?
- ходите ли вы в спа или предпочитаете домашний уход? я хожу когда кто-то
- вы сами покупаете презервативы и смазку?
- злобный хромой старик оцарапал ногу и начал гнать на хозяйку с матами при её же
- почему у некоторых людей без фото и подписчиков закрытые аккаунты
- почему некоторые люди радуются чужим неудачам? если даже
- вы летом моете полы тёплой водой или холодной?
- если вы уже отказались от участия в новой группе у тренера, а он снова
- что для вас средний уровень жизни? своя трешка, тай раз в 1-2 года это какой уровень?
- как правильно делать обертывание? лучше совмещать с спортом, только каким?
- муж так и не заметил шикарное творение косметолога. есть разница до и
- вы храните трусы и носки в одном ящике или разных? одноклассник
- в чем разница между достойным мужчиной и негодяем?
- как вам такой стиль? блузка chloe.
- разозлились бы, если бы мужчина записал вас в салон на покраску отросших
- кем работают люди с очень низким зрением, например, -10? разрешат водить
- чувствую, все лето придётся заниматься зубами! уже морально тяжело,
- что делать, если не получается наладить отношения с женой? мы
- все темы» новые темы»
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- - 8 кг за два месяца! моя фигура просто супер! в талии минус 7 см! фото!
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- как я худею! не сдавайтесь, никогда не отступайте от своей цели!
- минус 16 кг! я уничтожила огромный живот! выгляжу на 10 лет моложе! фото!
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|