| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я похудела на 30 кг! Диета Дюкана! Из спорта была только ходьба, упражнения не делала. Диета Дюкана состоит из нескольких фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после: 105 кг и 75 кг Изменился объем в см: 120-100-120 на 104-85-106 Мое фото: 
автор: love9775 |
начало
-
Каждый раз поражаюсь, сколько лет прибавляюи килограммы!! Вы большая молодец, держитесь. Самое простое- скинуть, самое сложное - удерать. Все присутствующие здесь, думаю, со мной согласятся
-
вам похудение к лицу!!!
-
Здорово! Вместе с лишним весом лишние года скинули!
-
Отлично! За какое время Вы смогли достигнуть таких результатов?
-
Молодец! Теперь главное снова вес не набрать, как можно дольше держаться в этой весовой категории.
вход
- какие носят ваши мужчины? какие нравятся вам? мне - боксеры.
- можно ли снять квартиру на полгода? обычно ведь договор на год и залог.
- ничего, что я тому мужику опять написала: как там дела с тем делом
- если бы было время чем бы вечером занялись: алмазной мозаикой,
- сколько максимум зубов можно пролечить за один визит к стоматологу?
- познакомился симпатичный парень, купить ему айфон в подарок - это норм
- есть женщины которые не хотят замуж или таких просто никто не зовет туда?
- что вы пьете на завтрак? есть те, кто не пьет кофе?
- давайте я подберу вам турецких актеров на свой вкус!
- вы брюнетка или блондинка?
- вы себе нравитесь без косметики? смогли бы пойти на работу
- чем завтракали сегодня? я - сырниками, бананом и кофе.
- как можно говорить о разводе, если не было предложения? стоит сказать?
- короче у меня новые отношения! день прошёл супер, ходили в ресторан
- смогли бы жить с нелюбимым человеком из-за денег?
- а вы мечтали выйти замуж? за определенного мужчину или в общем такое
- кто по профессии был ваш первый парень, мужчина, с кем были отношения?
- на сколько вам хватает шампуня объёмом 400 мл? как часто моете?
- а вот эта рубашка вам нравится?
- у вас задалось утро? у меня не очень: голова болит, а соседи сверлят
- вы каждый день гуляете? я этим летом почти каждый. осенью попытаюсь
- а у вас тоже бывают приливы любви и нежности к своему ребёнку?
- лечили зуб лекарством и в итоге зуб разрушился! как настоять, чтобы что-то
- год красной огненной лошади. в чем будете отмечать?
- вы бы занервничали? мужу звонит коллега поболтать в выходные по
- тут есть те, кто бросил курить? сколько времени у вас выходила мокрота из горла?
- стоит ли увеличить губы немного?
- 25 августа будет последняя попытка спасения. верите в чудо?
- на вечеринке жена перебрала со спиртным и потеряла контроль!
- что бы вы подумали? познакомились с парнем, его зовут как бывшего и даже
- как думаете? с чем мы должны выпустить ребёнка во взрослую жизнь?
- почему негативно относятся к пластическим операциям? мол мозгов
- наблюдали ночью лунное затмение? я все проспала! рано легла спать.
- вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это
- что у вас на позднюю осень из верхней одежды? куртка, пальто? давайте с фото.
- вам важно какое у мужчины авто? что важнее всего: марка, чистота, приятный
- вас тоже просят забрать ребёнка из сада часов в 5-6, хотя садик работает до
- такие фото выглядят пошлыми, неприличными?
- зачем мужчина рассказывает, что ему соседка 20 лет предложила за
- дочка решила сделать ремонт в комнате. купили обои однотонные, старые
- вам нравится фигура этой девушки? она - песочные часы.
- вот так всегда: то пусто, то густо! парень подкатил на улице, но я знакомиться не
- короткая стрижка мне лучше? хочу опять ассиметричную стрижку, но длинную.
- в браке 10 лет, а у мужа любовница 5 лет! обещает, что бросит, но ходит. что делать?
- мне так грустно, что уходит лето! до его конца осталось меньше 3 часов!
- были ли у вас мужчины, которые были с вами, чтобы отомстить бывшей?
- как принять свою нереализованность? ничего не заработала за 30 лет, не
- какие джеггинсы заказать? носить буду с курткой авиатор, дубленкой и
- если есть такое на ужин, можно попрощаться с талией?
- назвал меня, скотобаза, именем бывшей! скучает, забыть не может или
- некрасивые женщины, как вы приняли свою внешность?
- что бы подумали, если бы вам мч отправил такое?
- у бабушки поселилась дикая кошка, принесла уже 5 котят! котята дикие,
- вы ковыряетесь в носу при муже и детях? а муж при вас?
- чувствуете приближение осени?
- а какой предмет, которого нет, вы бы включили в школьную программу?
- смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я была на
- суп харчо готов. или простецкий? ели с бородинский хлебом и зеленью
- как часто вы делаете это? с какой периодичностью практикуете? не
- моя девушка познакомилась с другим во вьетнаме. что мне делать? я ей
- вы понимаете в чем прикол крутых номеров на машине? вам нравится такое? у
- вам известны ситуации, когда женщины тайно беременели? как
- почему так мало вежливых людей? недостаток воспитания?
- вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в каждой
- знакомьтесь, богатейшая женщина мира! неухоженная? у неё точно есть деньги
- сколько бы отдали за такой маник в салоне? обычный лак+пилочный маникюр.
- почему у меня абсолютно нет чувства жалости по отношению к
- у мужчин выросли запросы на девушек? все хотят шикарных, эффектных.
- прилично ли в этих штанах ходить или не стоит?
- как пить пиво женщине, чтобы не отекать? приходится ограничиваться разом в
- какая судьба у ваших зубов мудрости? некоторые удаляют даже если они
- для сайта знакомств это вульгарные фото?
- здесь тоже сама на себя не похожа? и нос не мой?
- вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас из
- какой цвет этой куртки наиболее удачный?
- вы приглашаете на детский день рождения детей из разных компаний? это
- сейчас ещё можно купаться в черном море в районе сочи или уже будет прохладно?
- бытовая техника с алисой, пользуетесь? удобно?
- вы бы стали исправлять такие зубы? или не критично?
- если мужчина после ссоры отстраняется, держит дистанцию, значит не
- все темы» новые темы»
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот
- мой путь к совершенству! минус 10 кг! как я добилась тонкой талии!
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|