Мои ягодицы стали сексапильными и упругими, словно две булочки!
Заметила по себе, чем больше я позволяю себе в еде, тем толще становится моя попа.
Я решила убрать из своего рациона все сладкое (хотя я жуткая сладкоежка), жирное и жареное. Еще я не пью алкоголь!
Стала кушать понемногу и в определенные часы.
Мое примерное меню (вы можете свой рацион составлять сами)
- завтрак: яйцо всмятку, овсяные хлопья, салатик
- перекус: 150 грамм творога, кусочек ржаного хлеба - обед: суп без жира и масла, куриное мясо, большая порция салата - ужин: картофель в мундире, салат из гороха, фасоли и зеленого лука
Моя физическая нагрузка
Я не ходила в спортзал или бассейн. Занималась дома:
- крутила обруч
- прыгала на скакалке
- хорошее упражнение: рассыпать спички или карты по полу, и присев на корточки поднимать каждую в отдельности
- когда не было времени на спорт - просто проводила генеральную уборку дома - та еще нагрузка
|