| ||||||
| ||||||
|
вход
Предлагаю Вашему вниманию дробное питание от моего тренера.
Значит так, кушать надо по-немножку и через каждые три часа, я вам напишу по-своему распорядку дня, а там сами смотрите. Начало питания в зависимости от того, в какое время вы встаете. 9.00 каша любая, хоть сладкая, хоть на молоке, хоть на воде + одно вареное яйцо+кусок хлеба небольшого погрубее. Сладкое можно есть только до 11.00 12.00 творог до 1%+фрукт Фрукты и сахар можно только до 13.00 15.00 мясо любое не жирное грамм 100-150 (куриная грудка, говядина, телятина, рыба только белая), только отварное и поменьше соли+свежие овощи (огурцы, капуста, помидоры и т.д.) и зелень соответственно можно. 18.00 тоже самое, что и в 15.00 21.00 творог до 1% или стакан кефира до 1% Можно еще делать разгрузочные дни: - пить кефир целый день до 1% + свежие овощи и все. Если будете делать разгрузки, то делайте их через день. Минимальное количество разгрузок - 2 раза в неделю (если хотите ускорить процесс). Если что задавайте вопросы по поводу продуктов и питания, что сама знаю, объясню или посоветую. Соответственно, без спорта никак. Я ходила в тренажерный зал три раза в неделю. Заниматься нужно минимум час, максимум полтора. Больше лучше не стоит, чтоб не переусердствовать. Или можно заниматься какими-нибудь танцами. Я питалась и занималась так полтора месяца, итог -7 кг без ущерба для здоровья. Т.е. я тогда весила 61 кг и смогла похудеть до 54 кг, до такой цифры я никогда не доходила, а тут получилось! я была очень рада. Всем желаю удачных похуделок!
автор: AnnSmith |
начало
-
ответ для: AnnSmith
у меня такая проблемма я не могу ходить в тренажерные залы.а мне нужно похудеть на 15кг.у меня на это есть 6 месяцев что подскажете? -
-
спасибо!!!
-
ответ для: AnnSmith
у меня жирка предостаточно, только все равно мерзну -
в какое время у вас тренировка? Ведь до тренировки и после тренировки какое-то время кушать нельзя.. И Какие упражнения вы делаете? Силовые у вас тренировки или аэробные?
Заранее благодарю за ответ!!!!
Наталья
P.S. вы конечно молодец!!! я тоже так хочу)))) -
-
Надо попробовать! спасибо, Ань, а то я опять срываться начинаю, вообще не понимаю как так!!! и по вечерам жор нападает=((
вход
- вы бы позволили своему мужчине пахать ради ваших хотелок и красивой
- помните ваш первый поцелуй? сколько вам было лет? где он произошел?
- вы когда-нибудь попадали под сокращение в компании? были
- а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю.
- как думаете, отталкивают ли мужчин растяжки у девушек? у вас они есть?
- как я попала в тухлый офис! работы нет, офис несовременный, куча сплетен.
- вы приняли, что ваш мужчина грустит о прошлой женщине? говорит: эта на неё
- вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за
- вам хватило лета?
- если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима,
- какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний
- появилось бездушие к больным, животным, людям вцелом! что этом может значить?
- фитбол. кто пробовал заниматься? были результаты?
- чем сейчас занимаетесь?
- пригласила сестру в акионариум, а ей муж денег не дал! вы бы обиделись? не с кем
- какой цикл, если месячные начались в день предыдущего? 30 дней?
- как можно, чтобы в холодильнике не стоял суп всегда? чего-то не хватает
- вы пекли сами хлеб? вкусный?
- если бы вы случайно узнали, что ваш муж вам изменил, что бы сделали?
- хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственница?
- какие салаты готовили с морепродуктами? стоит ли
- знали случаи, когда мужчина женился, но не любил жену?
- эти актёры похожи?
- те, кто считает, что их должны лечить бесплатно, у них просто нет денег на лечение?
- какое приложение самое первое заходите на телефоне?
- что это за проявление токсичности? подруга критикует мой стиль!
- к чему снится поезд? раз в месяц один и тот же сон: сажусь в поезд и еду. к чему
- родители шлют видео про то, что я несчастная и одинокая. как реагировать на
- что думаете? решила написать, что всё, так он мне написал, что он сейчас с
- вы можете себя назвать размеренным человеком? как вы это
- как вы думаете какие характеристики у девушки, которая
- кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак
- стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?
- у вас было что не растут волосы после стрижки? у меня спустя 2 месяца как и были
- какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум.
- вам нравился этот певец? очень жаль, что его сегодня не стало.
- постоянно хотела гладить его голову, волосы и щетину, а с бородой
- были случаи, когда вас не брали на работу так как не понравились жене
- ваши любимые пельмени в последние время? мне нравятся курзе с
- всё, пошла я на свидание, надеюсь все хорошо пройдёт
- можно так на родительское собрание? под пиджаком лифон
- пару недель назад заколола себе лицо уколами. где лучше всего вышла?
- через какое время у мужчины снова готов после первого акта?
- кто была красивее в молодости? орнелла мути или айшвария рай?
- сколько детей было у ваших родителей и бабушек?
- какая судьба у ваших зубов мудрости? некоторые удаляют даже если они
- какие самые дурацкие свидания у вас бывали? меня один пригласил на лавке
- любите белевскую пастилу?
- костюм купила за 500 рублей. мне кажется, мне идет?
- умеете капусту квасить, огурцы мариновать? и вообще: делаете
- как туфли? к платьям, если взять, подойдут?
- кто-нибудь замораживает вареные овощи? если да, в каком виде,
- вы неряшливый человек? а ваш муж?
- с чем любите пиццу? часто заказываете?
- продолжаем ремонт! будут постеры, лиана с гирляндой шторкой и новые
- подскажите пожалуйста, как правильно варить макароны?
- вы когда-нибудь тонули? как это было? сына за этот год несколько раз в воде ловила!
- как открыть сообщение в директ? просят написать слово
- приходит ли смирение, что молодость ушла? мне исполнилось 30. упустила жизнь и
- кто-нибудь покупал себе такую штуку для массажа? есть он него толк, эффективен?
- обшиваю себе комнату на даче, вагонка загляденье! а у вас какие
- сайт вк у вас нормально загружается? мне кажется, что его развитие
- может вообще расстаться с ним и одной слетать в сочи?
- как думаете, какого пола будет мой второй ребенок?
- вы заметили кризис в сфере работы? вакансий меньше, соискателей
- почему если начальник недолюбливает, он цепляется? можно же
- может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влияет?
- кто по профессии был ваш первый парень, мужчина, с кем были отношения?
- до какого возраста уместно носить мини-юбки?
- живёт с отцом, он за всё платит. может ли человек стать самостоятельным?
- какие линзы лучше заказать: зелёные или синие? какие больше пойдут?
- вы считаете себя человеком с богатым внутренним миром? что это в вашем
- на что вам постоянно не хватает денег?
- забрала этот костюм. с какой обувью можно носить?
- как считаете, повезло мне или нет? за полгода похудела с 75 до 58!
- вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень?
- во сколько вам завтра вставать? у вас это вызывает хандру? мне в 6:30
- вы брюнетка или блондинка?
- мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где
- делаете с мужчиной друг другу завтраки в постель? просто так или в
- все темы» новые темы»
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ
- я хочу снова быть идеалом! благодаря галя.ру начала правильно питаться! не хочу
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- точеная фигурка к лету! ножки как с обложки и осиная талия! фото!
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|