| ||||||
| ||||||
|
вход
|
У степ аэр. есть много преемуществ при правильных занятиях.Следующие правила помогут вам избежать тавм и перенагрузок. 1.Высота ступеньки не должна превышать 25 см (12-25) 2.Если у вас проблемы с коленками или со спиной,лучше не заниматься этими занятиями 3.Нужно наступать на центр ступеньки и со всей ступней 4.При спуске со ступеньки лучше опускаться на пальцы, а затем на каблук и не далеко от нее 5.Коленк 5.При испонении круговых движений (pivot) наступайте толко на пальцы,а не на всю ступню 6.МЕНЯЙТЕ ведущую ногу.Не начинайте все время с правой или только левой - большая нагрузка 7.Прыжки исполняются с пола на ступеньку,а не со ступеньки на пол 8. подъем на ступеньку делается с ближайшей ноги к ступеньке 9.нельзя подниматья задом на ступеньку Успеха!
автор: sporty |
начало
-
-
-
Я занимаюсь шейпингом 2 раза в неделю и недавно попробовала стептренировку. Понравилось. Расскажите пожалуйста по-больше про стептренировки.
-
Во время занятий, когда тренер набирает быстрый темп я плохо себя чувствую, надо ли отдыхать и останавливаться, дело в том, что у нас в группе никто не останавливается и не отдыхает и поэтому стараешься держаться как все, но очень тяжело, потом от степаэробики я 2 часа отхожу.
-
Здравствуйте sporty, занимаюсь степаэробикой, но не знаю как правильно подобрать обувь. Сначала я купила кроссовки, но они сильно натирают пятки, затем решила купить сандали спортивные, но и они натирают ноги. В какой обуви лучше всего заниматься?
вход
- вы всегда записываетесь к одному и тому же мастеру по лазерной
- нам повезло с квартирантами! отдали им абонентскую книжку: в итоге нам
- проблемы в отношениях с мамой. эффективно ли будет пойти на
- как вы узнавали об изменах своих мужчин? сами накопали или мужик
- что делать? общаюсь с кем-то, он подслушивает и вперёд меня начинает
- еда влияет на вас? когда едите пп-продукты, лучше себя чувствуете, а когда
- как бы расценили поглаживание по руке, пока он в отключке был? они не в
- почему большинство людей так быстро едят? всем известно, что есть нужно неспеша!
- как вам образ парня на фото?
- реально ли найти квартиру для аренды без помощи риэлтора?
- хочется очень хорошего мужика, нормального, адекватного,
- нормальное требование за 3-го ребенка? попросила у мужа грудь,
- стоит ли игнорировать? не могу продолжать занятия, но спрашивают не
- как бы вы отреагировали? уже собиралась спать и мне пишут, что они едут на
- почему для человека важнее материальное, чем я и дочь? но вещи же
- общаюсь с мужчинами не из своего города, обещают приехать, но
- есть ли в вашей личной жизни что-то, чего бы вы очень хотели? что это?
- что бы вы сделали на последний деньги: нарастили волосы или удалили шрам?
- в диком ангеле нашла актрису ярче наталии орейро. как считаете?
- как часто вы готовите? и что? вопрос к незамужним женщинам
- я сегодня все таки удалила платно зуб, заплатила 8 тысяч! остальные удалю
- как фигура? сколько лет?
- вам нравится, когда за окном дождь и вам никуда не нужно? лежу, нюхаю и
- как относитесь к тому, что уже женатые пары снова надевают свадебные
- если мужчина обещает, что в отношениях у него появится стимул, то
- как вам такая фигура? нравится?
- такие балетки можно носить? или они безнадежно устарели?
- пообещала половину дома переписать на зятя, с дочерью ссоры
- какие подарки вам дарят на работе от фирмы? деньги, сертификаты,
- а к вам приходят гости без приглашения? перестала открывать дверь, если
- за что можно осуждать одинокую женщину, у которой нет мужчины?
- кто-нибудь ещё пользуется проводными наушниками? беспроводные не
- какой для вас самый лучший месяц года? почему? для меня лучший месяц в жизни -
- роды в 37-38 лет, стоит ли? хочу, но боюсь
- на этих с скринах с видео выгляжу на 80-90 кг?
- как вам наша гроза вчерашняя?
- всё быстро надоедает, хочется куда-то бежать, ехать. что с этим делать?
- такая фигура от природы? или тут пластическая хирургия?
- почему некоторые подростки начинают выпивать так рано?
- как вы считаете, это всё же фотошоп или просто разная одежда?
- у вас болит голова в первый день месячных? как вообще себя чувствуете в эти
- а такой мужской типаж нравится? лёгкий нордический тип, мешковатая
- кто знает, можно ли за раз сделать 4 пластических вмешательства?
- сестра попросилась перекантоваться , но я отказала. она обиделась
- смотрите видео с мотивациями на уборку? вроде как подбадривает
- на концерт какой из этих певиц бы пошли? отказ не принимается!
- почему чаще всего называют причину расставания не сошлись
- что бы вы сказали маме, которая обвиняла бы в грубости и неумении
- кто любит сабо крокс? с чем сочетаете?
- какой это цвет волос? нравится вам такой?
- как вам фигура на фото?
- ну, мой сериал продолжается! жена бывшего любовника, просит
- у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все
- какой у вас секрет чистки варёных яиц? чтобы скорлупа отходила без яйца?
- какова вероятность найти мужчину, который полностью
- почему девочки тяжелее переносят разлуку с матерью, чем
- куда лучше поехать? свекр продает квартиру и дарит деньги на курорт!
- а вы даете детям деньги? сыну 4 года, даю мелочевку типа 100-200 рублей.
- удаленка полная. кто так работает? какие вообще плюсы/минусы,
- носите такие туфли? очень удобные, но что-то сомневаюсь в покупке.
- закончила университет и выросли все зубы мудрости! что за
- какая талия и перепад талия-бёдра выглядит красивее?
- вас все ваши парни знакомили со своими родителями? кто не знакомил,
- что вам нравилось делать в детстве с родителями? мне нравилось как мама мне
- почему некоторые люди радуются чужим неудачам? если даже
- какие три предмета вы бы взяли с собой, если бы застряли на необитаемом
- вам нравится её фигура? с помощью пластики сделала себе песочные часы
- счастье человека должно заключаться только в базовых
- как понять, что в себе необходимо изменить? не клеятся отношения ни с кем и
- кто-нибудь пьёт пептиды для поддержания молодости организма?
- готовите ли в мультиварке и что готовите? какие программы
- в анкете у мужчины указано: парень с обычными потребностями. что это
- что вас удивило в последнее время?
- как вы переживаете позор в своей жизни? какая случалась самая
- как вам губы?
- в салоне, где работаю, сделали мне уход и тонирование. как вам итог?
- как вы считаете здесь на фото широкие, массивные бёдра?
- ходите ли вы в спа или предпочитаете домашний уход? я хожу когда кто-то
- кто пробовал фотоэпиляцию на подмышки? через сколько сеансов
- какое бы выбрали варенье: яблочное, абрикосовое или
- все темы» новые темы»
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- я похудела ради свадьбы! минус 20 кг - мой стимул идти дальше! муж в восторге, а
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и
- - 20 кг! у подружек шок! я супермодель! обладательница идеальных пропорций и соб
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|