| ||||||
| ||||||
|
вход
|
ОБЩЕЕ ПРАВИЛО – не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). Калории не считать, но и не объедаться. ЗАВТРАК: - Кофе или чай - Хлеб или бублик (не белые!) - Творог или сыр или 2 яйца. - Никаких мюслей и т.п. ПЕРЕКУС: - 2 фрукта ОБЕД: - Мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свин - На гарнир – рис, макароны (не белые), реже – печеную картошку. - Салат. - Все без хлеба - В день – 1 столовую ложку оливкового масла. ПЕРЕКУС: - Сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на 2 приема УЖИН (желательно за 3-4 часа до сна): - Салат или тушеные овощи (без картошки и морковки) - Как и в обед – мясо или рыба - Зеленый чай, вода После 18.00 ничего другого нельзя. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. Почему надо пить воду: чтобы организм не испытывал дефицит воды и не задерживал ее в организме. Пить витамины и магнезиум для лучшего водообмена. Почему маленькая физическая нагрузка – именно при такой уходит жир, а не белок из мышц.
автор: Anonymous |
новые
-
на сколько дней эта диета и сколько веса уходит?
-
Было бы очень интересно какие результаты?
-
ответ для: daisy-i-am
здоровое питание и спорт тут!!! -
с маленькой физ нагрузкой абсолютно не согласна. Конечно, 20 минут 3 раза в неделю - это лучше, чем вообще ничего, но это ПОЧТИ НИЧЕГО. Раз уж так мало (всего 20 минут), то почему бы не каждый день?
И ещё: а сок - это перекус? (ещё лучше - зелёный чай...уж перекус,так перекус...) -
при таком питании только если набирать не будешь но никак не худеть.. только если активно заниматься
-
chtobi uhodil jir nado iest minimum 300 gr ovochei na paru pri diete1200 kalorii v den
i ne vseh ovochei svekla i kartofel ne podhodit.Ochen horochi dla takih celei morkov,brokoli,chmpinioni,soia chesnok i cvetnaia kapusta i zeloinaia paprika.togda obmen vechestv uluchitsa i jir organizm budet ispolzovat .Chache vsego te ovochi kotorie mi menche ispolzuiem te i podhodiat. -
Нагрузка физическая необходима, а то и жир не будет уходить, а только накапливаться!
вход
- как понимаете выражение юбка скроена по косой? в чём эффект от
- почему считается, что одиноким женщинам надо заводить кошек?
- сколько времени вы могли бы содержать мужа, если начались проблемы? или
- у вас есть знакомые альфонсы? или у вас такой был мужчина?
- написал, что надоело, общаться нет желания, а через неделю снова пишет.
- какое фото лучше?
- согласись бы встречаться с очень бородатым мужчиной?
- я с соседом и его женой подрался. как быстро убрать синяки после драки?
- я знаю, какой типаж нравится всем женщинам. внешность вполне себе годная
- вы были в счастье у исаакия?
- никак не могу забыть парня из алтая! обменялись интим фото и он сдулся!
- вы пьете кофе на ночь? после него хорошо засыпаете?
- как вы относитесь к интиму за деньги? я положительно, если муж бросит
- у кого был гингивит? какие симптомы?
- вы или кто-нибудь из ваших близких были в реанимации, между жизнью и смертью? что
- я недавно готовила тар-тар из говядины. а вы любите блюда из сырого
- какой расческой сушите волосы? круглой или плоской?
- вечное состояние усталости, упадка сил. у вас такое бывает? что
- вам комфортнее ощущать себя свободной или в отношениях?
- как платье? стоит меньше 1000 рублей.
- стоит ли взять на пробу растворимый elegant бренда carte noire?
- вчера праздновали др дочки на аттракционах. как я вам?
- кем работает ваш муж? вас устраивает его профессия?
- супер, конечно, меня сфоткали! я какая-то низкая и коренастая.
- красивая казань! в самое сердечко! очень чистая, красивая, неожиданно
- зачем делают такие дизайны?
- вы бы обиделись, если бы муж сказал, что у вас жёсткие волосы?
- у вас была большая задержка кд и вы ходили по врачам по этому поводу?
- как относитесь к женщинам, которых муж гонит на работу? особенно,
- как вам такие фото? сейчас прямо тренд на эти фотосессии.
- какая мужская профессия вам больше нравится: машинист экскаватора или
- очень понравившийся мужчина пришел на свидание с перегаром!
- кем работают ваши мужья? вы довольны выбором их профессии?
- думаете, на пвз тяжело работать? мне кажется, да!
- говорит, что ему не нужны извинения и с каждым сообщением делаешь
- как вам такие усы, борода и волосы? красиво?
- по какому принципу вы влюбляетесь в мужчину? влюбляетесь уже в
- когда лучше всего делать массаж с антицеллюлитным кремом, если не
- помогли бы мужчине на фото?
- как вам этот образ? нравится платье, фигура?
- подскажите, какой у меня тип фигуры? нужно ли худеть?
- стоит ли общаться с парнем из жалости? он ходит за мной, сталкерит уже 2 года.
- вы в отношениях гнете свою линию или компромисс важнее?
- вы чувствуете по энергетике в переписке, хотят с вами общаться или
- представьте, что вы устроились вебкамщицей, кому бы вы об этом рассказали?
- у вас есть любимый актер или певец, от которого у вас сносит крышу?
- прожить остаток жизненного пути без интернета или без любимой еды? ваш
- вы пробовали салат мимоза с тунцом? всегда готовила с горбушей, но её
- таксист сказал, что женщина должна излучать энергию, вдохновлять, радовать
- если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы
- почему вещи в магазинах 2-3 раза дороже, чем на вб? привыкла видеть
- вы понимаете женское имя соня? не звучит ли оно унизительно?
- кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак
- кому вы подарите дорогие, роскошные часы? папе или мужу?
- сколько денег в месяц у вас уходит на еду?
- вам нравится такая фигура по типу груша?
- какие бады сейчас принимаете? чувствуете эффект?
- неужели есть такие женщины, которые хотят детей от нелюбимого мужчины?
- как вам глаза? какой характер у обладателя, как думаете?
- ответила покупателю спустя неделю. объяснять что
- что делать, если парень хочет в москву, а я - на море? говорит: давай сама
- старомодный образ? на каблуках еще.
- осторожно, жулики! ну, развод же?
- моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли
- если бы ваш муж пошел ночью с другом, сказав что на 20 минут, а в итоге прошло 2
- к нам пришла осень, пришла преждевременно. дождь.
- как вам брюки? носили бы на улицу, в магазин? с чем носили бы?
- приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и спать на
- дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы.
- самое унизительное, что вы позволяли себе в отношениях с
- ходите в дорогие рестораны на праздники или просто так? часто?
- барахлишко новое на вб пришло, теперь и на озон еще беру. что вы там купили себе
- тут есть педагоги и медики? вы после института отрабатывали в
- чем удаляете волосы в интимной зоне? полностью? с какой
- вы считаете меня странной, только честно? про инфантильную знаю.
- правильное питание: вы за или против? или это просто модно?
- у кого муж работает вахтами, как вы его встречаете с вахт?
- в первый день месячных можно позаниматься с небольшими весами на
- девушка заканчивает школу и начинаются отношения с
- посоветуйте несмываемое масло для пористые, сухих и ломких волос.
- все темы» новые темы»
- - 27 кг и 70 см в объемах! суперфигура: растаяла на глазах и выиграла войну с жи
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- - 18 кг! я уничтожила толстое тело! избавилась от вещей-палаток! фото!
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|