| ||||||
| ||||||
|
вход
|
ОБЩЕЕ ПРАВИЛО – не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). Калории не считать, но и не объедаться. ЗАВТРАК: - Кофе или чай - Хлеб или бублик (не белые!) - Творог или сыр или 2 яйца. - Никаких мюслей и т.п. ПЕРЕКУС: - 2 фрукта ОБЕД: - Мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свин - На гарнир – рис, макароны (не белые), реже – печеную картошку. - Салат. - Все без хлеба - В день – 1 столовую ложку оливкового масла. ПЕРЕКУС: - Сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на 2 приема УЖИН (желательно за 3-4 часа до сна): - Салат или тушеные овощи (без картошки и морковки) - Как и в обед – мясо или рыба - Зеленый чай, вода После 18.00 ничего другого нельзя. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. Почему надо пить воду: чтобы организм не испытывал дефицит воды и не задерживал ее в организме. Пить витамины и магнезиум для лучшего водообмена. Почему маленькая физическая нагрузка – именно при такой уходит жир, а не белок из мышц.
автор: Anonymous |
новые
-
на сколько дней эта диета и сколько веса уходит?
-
Было бы очень интересно какие результаты?
-
ответ для: daisy-i-am
здоровое питание и спорт тут!!! -
с маленькой физ нагрузкой абсолютно не согласна. Конечно, 20 минут 3 раза в неделю - это лучше, чем вообще ничего, но это ПОЧТИ НИЧЕГО. Раз уж так мало (всего 20 минут), то почему бы не каждый день?
И ещё: а сок - это перекус? (ещё лучше - зелёный чай...уж перекус,так перекус...) -
при таком питании только если набирать не будешь но никак не худеть.. только если активно заниматься
-
chtobi uhodil jir nado iest minimum 300 gr ovochei na paru pri diete1200 kalorii v den
i ne vseh ovochei svekla i kartofel ne podhodit.Ochen horochi dla takih celei morkov,brokoli,chmpinioni,soia chesnok i cvetnaia kapusta i zeloinaia paprika.togda obmen vechestv uluchitsa i jir organizm budet ispolzovat .Chache vsego te ovochi kotorie mi menche ispolzuiem te i podhodiat. -
Нагрузка физическая необходима, а то и жир не будет уходить, а только накапливаться!
вход
- кто пробовал криолиполиз? плиз фото результата и за сколько дней?
- действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены?
- какие у вас отношения с родителями мужа? есть здесь те, у кого сложные?
- вы отмечаете годовщины брака и как-то резюмируете прошедший
- день прошёл классно! преодолев лень, я все же пошла на день молодёжи!
- у кого начали появляться брыли и старческие пятна на шее уже в 35 лет?
- как объяснить девушке, что нужно чаще мыться, но чтобы она не обиделась?
- вы бы согласились на интим ради карьеры или совесть и честь дороже?
- как поступить? срочно нужны деньги! либо работать в своем городе, либо, где
- если муж оскорбляет жену, а жена в ответ унижает мужа, это повод для
- купила тональный крем, так и должно быть? кажется темнее тон и без него лучше?
- женится ли мужчина, которому нравится жить с родителями в 36 лет?
- есть ли сейчас карта с платежной системой золотая корона?
- а вы знали, что после наркоза или во время него изо рта человека они могут
- какая профессия подходит безработной с дипломом инженера? 10 лет не
- какие ассоциации фразой вечерняя дойка?
- у вас были отёки непонятного происхождения? несуразно полное как луна
- идеалы прошлого вот какие спортсменки раньше были!
- каждый день целуетесь со своим мужчиной? каждый день говорите друг другу: я
- моему пoдчинённому изменяeт его жена. есть ли у меня шaнсы?
- оцените внешность. сильно некрасивый?
- пьете ли дополнительно поддерживающие добавки при активном
- на сколько хватает флакона гель-лака? на сколько маникюров и педикюров
- сегодня ветрено, но наконец-то солнечно!
- будущая тёща отравляет наше существование. я нахожусь на грани,
- сегодня опять наслушалась от мамы потому что отказалась убирать за ней и её
- почему никто не понял его? неужели непонятно, что у человека не
- почему так у большинства детей? и было ли у ваших?
- помимо того, что эти платья короткие, какое из них лучше?
- боль после удаления жевательного зуба с кистой не проходит, оставили
- ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама
- эх, день так себе прошёл. праздник не впечатлил, было скучно, разочарована
- может по-женски проявляться зудом и зелеными выделениями?
- как вернуть радость в жизни?
- стоит ли игнорировать? не могу продолжать занятия, но спрашивают не
- вы покупали котлету в столовой, сотрудник прилавка чихнул на нее.
- вы ещё пользуетесь ежедневниками, блокнотами? или у вас всё уже в телефоне?
- проколола язык, на какой день прокола я смогу целоваться?
- кажется, что я плохо помыла овощи. пришла перемыть, а ребенок уже съел их.
- как бы отреагировали, если вам представились: ваш покорный слуга?
- что значит проработать травму? на все ситуации и неурядицы психологи
- это правда, что если спать на улице, то может в рот заползти змея?
- как вы узнавали об изменах своих мужчин? сами накопали или мужик
- вы делали кт зубов? там и камни, если что, показаны будут?
- что у вас вчера было на ужин? мы, как обычно, в столовку ходили.
- в 40+ тяжело устроиться в офис? большинство знакомых женщин не могут
- если удочеренная дочь нашла генетических родителей, у нее нет прав на
- верите, что заставка на телефоне может принести удачу?
- парень разделся на совместной фотосессии перед подругой! как бы вы
- какие самые кринжовые истории у вас были с парнями с сз? не пришла, а он бахнул
- у девушки ярко выраженная талия?
- парень говорит если я требую дорогие подарки, значит я его не люблю. как это
- до какого возраста вы жили с родителями? куда и почему уехали от них?
- зависить от мужа и дальше или идти на работу с очень низкой зарплатой?
- как думаете, кто из них больше всего финансов вкладывает в жену?
- как это понимать? показала подруге фото парня, она сказала, что он скуф!
- кажется, что я умственно отсталая! муж за мои промахи так орёт, что все предметы
- верите, что люди с плохой гигиеной полости рта страдают от сильной
- как быть? маме нужно делать операцию в июле, а мне - как можно быстрее!
- как вам парень? реально красивый?
- как вам парень? мне безумно нравится.
- вы когда-нибудь становились жертвой домашнего насилия со стороны
- резко, когда засыпала, закружилась голова, я не могла
- вам нравится внешность этого актёра?
- как думаете, существует ли кризис среднего возраста? когда и как он
- вы бы взяли на себя кредит за другого? за близкого родственника или лучшего
- вас раздражает, когда мужчины просят фото очень часто, особенно с лицом?
- какой костюм выбрать? хочу заказать такой на лето.
- доброе утро! всем классного настроения!
- кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно?
- кто любит сабо крокс? с чем сочетаете?
- вам нравится обмен голосовыми сообщениями? ваши за и против
- какие планы на день?
- вы согласны с тем,что отношения это про отдавать, а не про получать?
- зачем женщины связываются с мужчинами, которые бросили своих
- одна парочка специально занимается этим в подъезде! участковый
- как вам эти сумки? какая лучше?
- мама готовит вкусные блюда, чтобы угостить родственников, а мне не может
- через какой сервис вызываете такси? какой нравится больше всего?
- как проходят ваши выходные? каждые выходные для меня праздник! а у вас?
- все темы» новые темы»
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф
- - 40 кг! история моего преображения! я оформила роскошный пузик в стройный живот
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|