| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Синди большую часть упражнений делает неправильно. Комплекс чуть ли не самый популярный в нашей стране! А в Америке эту кассету назвали просто фитнес-бедствием. Все упражнения выполняются в повышенном темпе. Самое меньшее зло - Вы просто используете силу инерции, а не силу мышц, не развивая тело. Самое большее - страдает техника, а это ведёт к травмам. При махах корпус не фиксирован, Синди шатается из стороны в сторону, спина согнута. Плие выполняется за коленями, выходящими за носки. При таком движении страшно возрастает нагрузка на колени. Нет никакого указания об угле сгибания ног, а именно - 90 градусо Приседания - это просто ужас! Тело наклонено вперёд, она стоит на носках. А должна опираться на всю ступню с большей нагрузкой на пятки. Опять же колени выходят за уровень носков. Малое зло - не работают квадрицепсы, задняя поверхность бедра, большое зло - чрезмерная нагрузка на колени. Подъёмы бёдер на стуле экспертами признаны просто катастрофой! Вот дословный перевод с английского: “Просто безответственно, сверхнагрузка на спину, позвоночник. Синди совсем не опускает тело на пол, изгибается чуть ли не до стойки на лопатках, вместо этого просто достаточно небольшого силового подъёма...“
автор: Anonymous |
новые
-
Во-первых, можно сначала делать не по 10 повторений, а по 6-7, во-вторых, можно просто запомнить последовательность и делать уже без телевизора в своем темпе. А по поводу того, что колено в приседе выдается вперед, так без тренера и без научного подхода любое упражнение можно сделать для большего вреда! Конечно, под наблюдением профи полезней заниматься, но не у всех же есть условия для этого.
-
ответ для: надеющаяся
Я в прошлом году занималась 1,5 мес. и результат был нулевой, плюнула и забросила
Сейчас вернулась к старой, доброй Калланетике, результат по 2 см в талии-бедрах-груди. И это только за первые 10 дней занятий -
я у синди взяла то, что подошло мне - комплекс на руки - около 10 минут. Све остальное даже не пробывала - не понравилось. А на руки - самое оно
-
я тоже под синди
-
Можно прекрасно заниматься по Синди, следя за положением тела и коленей. Выпады у нее нормальные, на руки - тоже.
Хотя, наверное, я бы посоветовала новичкам в любом случае начать в спорзале, с тренером!
А для подготовленных ошибки уже не так страшны... тело автоматически держит нужный угол. -
ответ для: tiana
тренированное тело действительно автоматически делает правильные стойки, но призыв-то именно к новичкам. А ошибок, и грубых, там действительно невооруженным глазом - по незнанию легко можно повредиться. Но речь идет только о первом комплексе! -
ответ для: fi-ona
мне калланетика никак! Даже в зале! Даже с тренером! Нудятина какая-то... А Синдичкой-то когда занимаюсь регулярно, такая необыкновенная легкость в телесах появляется... -
ответ для: litina
тот, где она уже с профессиональным тренером, вполне ничего. И после тоже...
Кстати, я где-то видела, что по популярности первый - как раз комплекс 2й, “послеродовой“...
Мне нравится он в качестве глубокой такой разминочки... когда работать лень, он мне хорошо помогает врабатываться... Повторов немного, упр не успевает сильно надоесть... -
Незнаю откуда такая касета, с моей все в порядке, там она с инструктором и постоянно напоминает что угол между бедром и голенью должен быть 90 град например при выпадах!
Я сразу все касету сделать не смогла сначала а когда стала ходить на фитнесс то все упражнения Синди стали для меня выполнимыми! -
Классную я статейку подкинула.
-
Для меня Синди - просто находка! А упражнения все равно каждый делает не как он видит, а как у него получается (если тренера нет). И результат у меня от нее всегда есть. Несмотря на “сверхнагрузку на спину и позвоночник“, спие очень помогает не болеть. А недостатки везде можно найти...
-
Замечательный комплекс!! И объясняет толком, и время для отдыха дает (что осч удобно, не надо по 300 раз включать и выключать DVD), и сама она красивая...
Но вот, по поводу темпа, СОГЛАСНА...оч быстро, я долго не могла за ней успеть...
вход
- какие красивые поступки мужчины совершали ради вас? какие
- какие кадры норм? спонтанная фотосессия. фрагменты из лайф-фото и видео
- открываем ванную, а она кишмя кишит муравьями, а ещё и с яйцами, и
- купила тональный крем, так и должно быть? кажется темнее тон и без него лучше?
- у кого есть зубы мудрости, за сколько они у вас прорезались?
- оцените волосы. какой это цвет?
- чудесного дня! на улице солнышко, у меня хорошее настроение с утра.
- хочу купить облегающее платье. какое лучше выбрать?
- девушки, которым парень отказал во взаимных чувствах, как с вами потом он
- хочу пойти на учебу и работу, но муж против. что делать, как избежать конфликта?
- можно ли исправить, если вот так разбился айфон? просто выполз с рук.
- 150 р в час - это смешная оплата? работа физическая, ушатаю внешние данные
- как вы думаете, это нормальная игра для маленьких детей?
- как я вам? как выгляжу?
- вопрос к тем, кто живёт один, сколько денег в месяц у вас уходит на еду?
- в каком российском городе вам понравилось? мне - в казани!
- что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и
- что бы вы подумали и ответили? написал: в браке оба должны делать друг
- знакомая что-то да найдет во мне плохое. что это? у нее самой образования нет
- почему подходят знакомиться иногда сзади? так ведь невозможно
- какой предмет в школе не любили?
- сдать квартиру в аренду или жить самой? ипотеку будут платить квартиранты.
- после свидания у него был стресс, выпил пару бутылок! больше не хочет такого
- как думаете мне пойдет черный цвет волос?
- вы согласны, что мужчина-вахтовик - фигня какая-то? особенно, если деньги
- увидела вчера эту девушку, рост 165 вес 65 кг. выглядит она на этот вес?
- грустно и одиноко, но общаться могу только с мамой. когда ее нет рядом, полная
- если бы жена друга пришла так на корпоратив, вы бы что подумали? что она
- если бы муж выбрал имя для дочери, которого нет в окружении, задали бы
- вам бы хватило денежных средств на проживание одной при зп 50 тысяч?
- как вам образ парня на фото?
- какие продукты питания положительно влияют на мужскую
- как сочетание одежды? нестаромодно?
- как вернуть радость в жизни?
- что бы вы сказали маме, которая обвиняла бы в грубости и неумении
- что подарить подруге на др? бюджет до 4 тысяч. думала про красивую книгу.
- помимо того, что эти платья короткие, какое из них лучше?
- вам кто-нибудь помогал в жизни, кроме родителей? кто и как помогали?
- как понять, что в себе необходимо изменить? не клеятся отношения ни с кем и
- кто, по-вашему, белая ворона? опишите её!
- как вы относитесь к мужчинам на этом сайте?
- идут ли мне очки или продолжать в линзах ходить? перешла на них лет 5 назад.
- подозреваю, что муж с кем-то встречается и возит на машине! можно что-то
- какая у вас расческа?
- после расставания поддерживали общение с бывшими? плохо
- вам нравится тренд на моду 80-90s? что покупали, использовали,
- сколько у вас было отношений, и как получалось так, что они заканчивались?
- сказала визажистке, что за год были с мужем в 27 местах, она офигела!
- девушки, которых бросил парень, вы смогли заставить себя не заходить в его
- какой ваш любимый бад?
- у вас тоже надо записываться дней за 10? на лазерную эпиляцию вечно нет мест!
- муж подруги хочет подтвердить отцовство на ребенка вне брака от другой. я
- вы когда-нибудь ходили на скачки? мы сегодня вечер проводим на
- хлорпромазин сильно опасен?
- вы бы заказали косметичку со своим именем? или для вас это слишком?
- банкам не выгодно давать дешевые кредиты?
- у кого-то ещё командует босс по дивану? а жена, между прочим, вкалывает на
- вы многое скрываете от мужа? или живете по принципу, что с ним нужно всем
- почему люди осуждают безработных?
- стоит предложить встретиться? остались друг у друга в соцсетях, но почти не
- как вы думаете сколько маме и сколько лет дочери может быть?
- если у девушки есть машина, то ей не нужен мужчина?
- как вы справляетесь, когда наваливаются неприятности?
- как аватарка, если ставить? стильно,тихая роскошь, кожаный дорогой салон в
- полнят ли белые джинсы?
- как вы переживаете позор в своей жизни? какая случалась самая
- вы бы пошли к стоматологу, опыт которой 60 лет?
- вы активный человек? любите узнавать что-то новое, не сидеть на месте, успевать
- вам нравится такая фигура у девушки?
- сложно ли покрасить одежду в чёрный цвет? сумка из неопрена слегка выцвела.
- жили у неё, она содержала, а он сидел и переписывался и однажды
- какая из этих шуб больше всего подойдет к золотому платью?
- большинству недоступно свое жилье. как думаете жить дальше? живу в съёмном
- как вы реагируете, когда человек вежливо уходит от выполнения
- вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально
- кто-нибудь пьёт пептиды для поддержания молодости организма?
- впч, возникший ниоткуда, - признак измены партнера? раньше не было.
- вы замечали, что в насадке блендера остается ржавчина? как тогда им
- почему так у большинства детей? и было ли у ваших?
- вы когда-нибудь делали операции по гинекологии? смотрю, сейчас каждая
- все темы» новые темы»
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел
- плоский живот за 12 часов!
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|