| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Тот, кто предпочитает проводить часы досуга в мягком кресле перед телевизором, поступает, как известно, не совсем разумно по отношению к своему здоровью. Но что делать, порой привычка оказывается сильнее любых доводов рассудка... Для тех, кто не хочет жертвовать привычкой и тем не менее желает сохранить бодрость и стройность, можно порекомендовать несколько несложных гимнастических упражнений, которые можно проделывать, не отходя от экрана, буквально в перерыве между двумя передачами. Каждое упражнение повторяйте 5-6 раз. 1. Сядьте на край кресла, выпрямите ноги и поставьте их на пол. Опираясь прямыми руками о подлокотники, прогнитесь, посмотрите на потолок и сделайте глубокий вдох, затем вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. 2. Сядьте на край кресла, лопатками прислонитесь к спинке, а согнутыми руками возьмитесь за ее верх. Выпрямите ноги и поставьте их на пол. Поднимите прямые ноги вверх как можно выше, затем медленно опустите их в исходное положение. 3. Поднимая ноги, сделайте выдох, а опуская - вд 4. Сядьте на край кресла, поставьте руки на сиденье, выпрямите ноги и поставьте их пятками на пол. 5. Сгибая руки, медленно опуститесь и сядьте на пол, ноги при этом в коленях не сгибайте. Затем, разгибая руки, вернитесь в исходное положение. 6. Сядьте на край кресла, выпрямите ноги и постарайтесь поставить ступни на пол. Поднимите руки в стороны, сделайте вдох, затем наклонитесь и попробуйте достать руками пальцы ног - выдох. Во время наклона ноги в коленях не сгибайте. 7. Сядьте на край кресла, ладони поставьте на сиденье пальцами назад. Выпрямите ноги и поставьте их на пол. 8. Согните ноги в коленях и, подавая туловище вперед, постарайтесь сесть на пятки - выдох. Затем, выпрямляя ноги, вернитесь в исходное положение - вдох. 9. Опираясь прямыми руками о подлокотники, согните руки, оттяните носки и, поставив голени на сиденье, сядьте на пятки. 10. Прислонитесь лопатками к спинке и сделайте вдох. Затем, сгибая руки, сядьте на сиденье и опустите ноги на пол - выдох.
автор: безнадежная |
вход
- мужчина издевается или псих? я хотел проверить какая ты алчная и падкая на
- не могу научиться танцевать. у меня просто начинает кружиться
- у вас уже продают черешню?
- а вы сегодня пили кофе?
- вы общаетесь с одноклассниками? ходите на встречи выпускников?
- оцените волосы. какой это цвет?
- почему все говорят что картошка фри вредит детям? что в ней так? я сыну покупаю
- сколько времени у вас уходит, чтобы собрать алмазную мозаику?
- подруга с утра ошарашила, что у неё маточное кровотечение! от чего оно
- привлекают ли вас такие мужские профессии?
- как вам куртейка? купили бы такую?
- девушка приседала 16 дней по 100 раз. скрины с видео. как вам? по-моему, нет
- перестало получаться на любимой работе. увольняться? очень не
- как у вас распределяются обязанности по дому? я не убираюсь, готовит
- что для вас антисекс в мужчине? мне не нравится, когда толстые ляхи у мужчины
- каких женщин содержат деньгами мужчины?
- не складываются отношения с мужчинами! я очень эмоциональная,
- идут ли мне очки или продолжать в линзах ходить? перешла на них лет 5 назад.
- почему девушки связываются с уголовниками? причём красивые,
- купались уже в этом году? любите ездить на пляж, загорать,
- спрашивать о бывшей работе это лезть в личные дела? зачем это знать?
- всех причастных и кто ещё молод душой, с днем молодёжи!
- какая помада вам нравится? чтобы стойкая была и полосок на губах не
- что бы вы сделали с подарком для близкого человека, с которым
- ненавижу бестактных врачей! парню 14 лет стало плохо с сердцем, а на скорой
- какие процедуры делаете у косметолога? я пилинги, чистки,
- какое ваше самое любимое имя, а какое самое нелюбимое? вам нравится ваше
- как думаете, мужчина влюбляется только после интима?
- как получилась? норм фото?
- вы из какого колхоза? придумайте самый остроумный ответ
- как часто вы моете окна?
- как вы относитесь, когда в какой-то компании выделяют кого-то, но не вас?
- вы когда-нибудь видели сон, в котором вы не были человеком? мне снилось что я
- чудесного дня! на улице солнышко, у меня хорошее настроение с утра.
- любите винтажные вещи?
- чем бы вы занимались, если бы смогли превратить своё хобби в профессию?
- как вы считаете, это всё же фотошоп или просто разная одежда?
- стоит ли переносить отпуск из-за удаления зуба? вдруг воспалится. или зря
- решила открыть сегодня загорательный сезон! а у вас какие планы?
- уже 13 день после еды начинается рвота, иногда с примесью крови, стул угольный
- зачем бывший так себя ведет? идет с девушкой и пристально долго смотрит мне в
- если бы ваша мама сказала, что ваш муж достоин жены получше, что бы вы
- подруга незаслуженно унизила меня! назвала меня девушкой
- вас достают окружающие странными вопросами? и какими? какая
- нормально ли, когда человек со знакомств мне указывает, что делать? фото не
- удачное стечение обстоятельств, казань встретила солнцем, плясками и
- через сколько после начала отношений у вас с вашим мужчиной случился
- как думаете, стоит ли идти на вручение диплома, если я ни с кем не общаюсь?
- ушёл при жизни. про кого так можно сказать? из-за болезни носит страшную маску
- был красавчик, теперь кг 150 потного лысого мужика. неужели про меня также
- на какой подушке спите? посоветуйте хорошую ортопедическую в
- как в вашей местности сейчас называют детей? у нас захар, макар, богдан
- почему сложно найти сотрудника на вменяемые деньги на досточно
- в каком городе вы живёте? в каком хотели бы жить?
- вы бы взяли на себя кредит за другого? за близкого родственника или лучшего
- есть тут храпящие люди, спящие вместе с супругами, как справляетесь с
- а такой мужской типаж нравится? лёгкий нордический тип, мешковатая
- встречались ли вы с вирусной лейкемией у кошек? у нашего котика
- в магазине появились огурчики по 130руб. а у вас сколько стоят?
- у вас было такое, что путали одного человека с другим? я увидела их
- какую форму ногтей выбрать? думала сделать зауженный квадрат либо миндаль.
- является ли изменой занятие интимом по веб камере?
- что из лета вспоминаете? я вспоминаю как выглядывала в окно с утра и все
- если в 35 и более нет отношений, то и не появяться? мужчины почему
- сколько стоит биозавивка? не нравится то, что на голове в данный момент!
- как вы понимаете, что от одежды пора избавляться? куда деваете?
- что в вас есть хорошего?
- плохо после негатива вк. мне там пишут, что я ненормальная, крупная и вешу кг 90.
- что из вкусного сегодня ели? у меня такая вот виктория, обожаю
- сколько стоит самая дорогая вещь в вашем гардеробе?
- какая самая сложная работа была в вашей жизни? физически или морально?
- вы для своего мужа награда или наказание?
- вы вспыльчивый человек? действуете на эмоциях или с холодной головой?
- похоже на виниры? это мои настоящие зубы, даже брекеты не носила.
- закончилась моя стажировка, сказали, что нам не по пути! пойду на другой пункт
- на что потратили бы 100 тысяч? после уплаты жкх, кредитов, продуктов.
- вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружился и начал
- чем молодых парней могут привлекать зрелые девушки? и могут ли?
- купила ребенку 2 костюма на лето, а мама начала критиковать! мы
- не понимаю почему растет вес? съела 2 йогурта и 2 бутерброда с
- все темы» новые темы»
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- я избавилась от жира! - 15 кг и 11 см в талии! сменила 48 размер на 42-й! мое фо
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- мой успех: от насмешек к комплиментам! стремлюсь к короткой юбочке и красивому п
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- - 18 кг! я вылепила супертело: сбросила 70 см в объемах! мой вес 55 кг! фото до
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|