| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Если ежедневно вы будете выпивать два стакана натуральных соков, то очень скоро почувствуете избавление от хронической усталости, цвет лица станет гораздо свежее, перестанут одолевать головные боли, - так считает врач-диетолог Городского консультативно-диагностического центра Москвы Натэлла Глебовна ЗИНЧЕНКО. - Что такое соковая диета? - Я бы разделила ответ на вопрос на три части. Во-первых, соки необходимо пить в изобилии не только в периоды диеты. В них сохраняются все витамины и микроэлементы, содержащиеся в овощах и фруктах. Постарайтесь хотя бы частично заменить соками ваши привычные напитки: кофе, чай, пепси, фанту и другие. Очень скоро вы почувствуете себя более комфортно. Во-вторых, я бы посоветовала всем женщинам, которые следят за здоровьем и внешностью, один раз в неделю заменить все приемы пищи натуральными соками. Через месяц, то есть после четырех соковых дней, вы ощутите прилив работоспособности, бодрость и легкость. И, наконец, в-третьих. Если вы хотите эффективно очистить свой организм, избавиться от шлаков - смело "садитесь" на недельную соковую диету. Временные границы - от пяти до десяти дней, но не больше. Наш организм неохотно расстается с застаревшими шлаковыми образованиями, поэтому проводить длительную сокотерапию нужно грамотно. - Что нужно знать женщине, решившей испробовать соковую диету? - Начать надо с подготовки. Организм, особенно женский, не приспособлен к быстрым перестройкам. За несколько дней (не менее двух) исключите из рациона кофе, чай, алкоголь, постепенно сократите потребление жирной пищи, сахара. В дни диеты необходимо выпивать от восьми до тринадцати стаканов соков. Впрочем, более пятнадцати вряд ли кто сможет выпить. Если вы решили "почиститься" радикально, можно пить настои мяты и ромашки между приемами соков. Выход из диеты должен быть столь же плавным и составлять половину срока вашей диеты. К примеру, вы пили соки шесть дней, последиетный период составит три дня. Постепенно добавляйте к сокам каши, тушеные овощи, протертые овощные супы. Острое, соленое, мясное в эти дни (после диеты) исключаются полностью. - Ваша диета очень похожа на голодание. - Вы неправы, соковая диета и голодание - средства кардинально различные. Соки обеспечивают попадание в организм всех необходимых питательных веществ. Причем сырые соки, точнее минеральные вещества и витамины, в них содержащиеся, усваиваются полностью. Соки вызывают цепную реакцию в толстой кишке. Этот эффект слабительного, особенно при применении фруктовых соков, благотворно влияет на очищение. Применяя фруктовые, ягодные и овощные соки, мы приостанавливаем образование токсинов в организме. - Какие соки лучше пить? - Лучше всего свежеотжатые в домашних условиях. Я не являюсь противником готовых соков, продающихся в магазинах. В каких-то из них есть консерванты, в каких-то нет. Витаминный баланс в них обычно выдержан правильно. Это прекрасные напитки для повседневного применения. Советую воздерживаться от них только в периоды соковой диеты, так как для хранения соков в них добавляется изрядная доза сахара - приблизительно 90 граммов на литр. Этот сахар может вызвать нежелательный процесс брожения. - Какие овощи и фрукты пригодны для диеты? - Соки можно употреблять абсолютно разные - на ваш вкус. Можно смело смешивать фруктовые и овощные соки, так как для их переработки и усвоения организму нужно одинаковое время. В отличие от натуральных фруктов и овощей, которые диетологи не рекомендуют смешивать в один прием пищи. Ведь с усвоением фруктов организм справляется гораздо быстрее, чем овощей. Каждый сок имеет свою целебную направленность, и это желательно учитывать. Кратко перечислю оздоровительные свойства самых распространенных соков: - виноградный сок успешно борется с анемией, заболеваниями легких, упадком сил, желчнокаменной болезнью; - яблочный сок содержит элементы, укрепляющие кости. Потому он и считается самым полезным для малышей; - апельсиновый сок принимайте при недостатке витамина С, при проблемах со зрением, после полученного радиоактивного облучения; - картофельный сок - враг головной боли, гастрита, изжоги, повышенной кислотности; - морковный сок поддерживает зрение, очищает кожу, слизистую оболочку дыхательных и пищеварительных путей; переизбыток морковного сока не рекомендуется для женщин с ослабленной печенью; - сок калины применяйте при га - брусничный сок полезен при легких формах гипертонии, имеет значительный закрепляющий эффект, применяется для повышения аппетита и как мочегонное средство; - сок свежей черники пили еще наши предки для повышения остроты зрения; лучшего средства пока нет; - сок красной свеклы оказывает омолаживающее действие, он - единственный, который затормаживает рост злокачественных опухолей. Здесь необходим комментарий: свекольный сок очень терпкий по вкусу и пить его, прямо скажем, неприятно. Поэтому смешивайте его с соком капусты, яблок или моркови. Дайте свекольному соку несколько минут отстояться и употребляйте верхние две трети; - капустный сок противоаллергичен. Он хорошо нейтрализует возможные диатезные реакции апельсинового и мандаринового соков. Кстати, если натощак вы будете давать ребенку одну столовую ложку сока капусты - любая форма диатеза исчезнет; - сок черноплодной рябины применяется при начальных стадиях гипертонической болезни и сахарном диабете; - клюквенный сок - жаропонижающий, справляется с проблемами мочевого пузыря; клюквенный сок следует отжимать из ошпаренных ягод, так как сырые плоды дают слишком мало жидкости; - лимонный сок выводит из тканей токсины, обеспечивает работоспособность, прекрасно очищает печень. Клюквенный и лимонный соки необходимо разбавлять водой и подслащивать, но не сахаром, а медом. Выбор соков, варианты их смешения бесконечно многообразны. Вкусный зеленый коктейль получается из помидора, огурца и одной дольки чеснока. Можно этот коктейль даже посыпать укропом. Многим нравится сочетание клюквы, лимона и яблока. Коктейль из свеклы, моркови и апельсина тонизирует деятельность почек. Прекрасно сочетаются яблоко, морковь, сельдерей, огурец. Смело экспериментируйте. Одна моя пациентка попробовала строгую диету из лимонного сока. За пять дней она похудела на шесть килограммов, помолодела лет на десять и главное... очищенный организм сам отказался от дурных привычек: курения, злоупотребления кофе, острой и жирной пищи. - Когда лучше очищать организм соками? - Особенно полезна соковая диета осенью. Под рукой все свежие фрукты и овощи. В них содержится максимум питательных элементов. Второй раз пройти сокотерапию можно весной - поддержать себя во время авитаминоза, вывести из организма шлаки, накопленные за зиму. К весенней диете дождитесь свежих огурцов, капусты и зелени. Более двух раз в год соковую диету применять я бы не советовала. Поддержать эффект послесоковой диеты можно разгрузочными соковыми днями - один раз в 7 - 10 дней. - Как организм реагирует на соковую диету? Существуют ли побочные явления? - У женщин, чей организм изрядно "загрязнен", могут в первые два дня возникнуть дискомфортные ощущения. К ним относятся состояние "вспученного" желудка, жидкий стул два-три раза в день, повышенная потливость и... насморк. Эти неприятные симптомы проходят уже к середине второго дня. Их не стоит пугаться - это признак готовности организма к очищению: стенки желудка "отдают" слизь, и вас "пучит", токсины покидают тело через пот и слизистую носовой полости (насморк), жидкий стул выводит "грязь" из кишечника. - Тринадцать стаканов свежеприготовленного сока - значит, целыми днями нужно сидеть дома и готовить соки? - Конечно, нет. Достаточно заниматься этим два раза в день. Утром заготовьте соки, которых вам хватит до возвращения с работы, вечером - на время до ночного отдыха. Сок храните в темных стеклянных бутылках в прохладном, недоступном свету месте. Тогда все витамины сохраняются в течение восьми часов. Не загружайте себя напрасной работой - овощи, фрукты и ягоды должны быть только чисто вымыты. Яблоки, апельсины, груши, огурцы и даже картофель, морковь и свекла пускаются в дело целиком, их не стоит предварительно чистить. Большинство соковыжималок выдают густой сок, то есть с мякотью. Можете разбавить особенно густые соки чистой водой, а можете пить густыми, точнее, есть ложкой. Мякоть, которая остается на дне стакана, доедайте, в ней - клетчатка и пектиновые вещества, стимулирующие работу кишечника. Соковая диета - самая приятная и самая творческая, вы можете изобретать различные смеси и пить практически без ограничений. Елена РУНОВА источник журнал Женское здоровье
автор: Anonymous |
вход
- как вам ещё одна футболка с мышаусом?
- помните, спрашивали о тапках? их не вернули в больницу, но опять приехала
- я, как яркое пятно теперь, пойти что ли к косметологу? брови хоть сделать
- нахожусь в поисках парня. почему-то попадаются лицемеры.
- дочь запретила собирать ей чемодан, сказала будет сама! а как мне
- пытаюсь изменить жизнь к лучшему, но возвращаюсь к началу! никто мне не
- коллега смеялась так, будто это самая, фатальная ошибка! говорит, что я
- как лучше очищать кожу, чтобы не пересушить? кожа жирная, постоянно чёрные
- неужели реально существуют мужчины, которые готовы платить за это?
- вы бы смогли построить отношения с человеком, который любил бы вашу
- разозлились бы, если бы мужчина записал вас в салон на покраску отросших
- с чем связана ваша работа? много ли приходится говорить с людьми?
- сколько можно держать гречку в холодильнике? я варю на 5-7 дней вперёд
- лето в нашем городе дождливое! друзья живут в 40-70 км от меня и у них нет дождя!
- что носите в своей сумочке? вам необходима большая сумка или
- что бы вы подумали, если бы муж в свой день рождения уехал на весь день?
- какая одежда сейчас в моде?
- человек не закрывается в ванной и обижается, если кто-то
- влюбилась в мужчину, который работает в универе, где я учусь. стоит к нему
- открываем ванную, а она кишмя кишит муравьями, а ещё и с яйцами, и
- кто-нибудь делал сам себе внутримышечные уколы? это очень сложно?
- эти серьги достойны самодостаточной женщины?
- пара получает 50 тысяч и почти ни в чём себе не отказывают? как так?
- покупаете ли вы бежевое нижнее белье? для меня совершенно
- какие растения вы держите дома? любите ухаживать за ними? тяжело ли
- как правильно делать обертывание? лучше совмещать с спортом, только каким?
- нормально будет, если к одной девушке и спрошу у неё, где она купила сумку?
- похоже на натуральную грудь?
- что любят и не любят мужчины в отношениях? какой нужно быть, чтобы мужчине
- как убить чувства к бывшему? он ничего не обещал и легко расстался, когда
- у вас есть желание переехать в другой город?
- как ваши коты ложатся спать? один кот спит со мной, другой спит в другом месте
- какие конфеты любите? фаворит?
- вы бы обиделись на такое, если бы парень кинул в ванну дохлого ужа, когда вы в ней
- вас когда-нибудь выгоняли со съёмной квартиры?
- а вы дома красиво одеваетесь? я в пеньюарах и платьях
- знаете ли вы таких, кто в 35 стал бабушкой? как сами бы на, такое
- если бы вам ежемесячно давалось 30 к на салоны, то на что бы тратили?
- каким было лучшее свидание в вашей жизни?
- как вам губы?
- могут ли снизить алименты на ребенка, если во второй семье не появилось
- я вышла замуж. буквально неделю назад, он мне написал, что я ценна для него.
- как часто у вас бывает ностальгия по детству?
- вам нравится такая фигура у девушки?
- выпила шампанское, а завтра сдавать анализы! может ли исказиться на
- не открывается штрих код на вб! даже покупки не показывает, хотя их нет! у
- как бы вы объяснили феномен, что воспоминания искажаются?
- вы всегда были счастливым человеком? или стали после определённых
- без путешествий и поездок жизнь жалкая?
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- у меня появилось куча новых хобби! присматриваю студию, так как обладаю
- что себе последнее время покупали из масс маркета на лето?
- почему дядя андрей так и не сходил на свидание со своей коллегой?
- футболка не сильно будет привлекать внимание? кстати, я похудела на 7 кг
- замечали, что при ежедневном употреблении воды и меда кожа
- бывшая перешла к оскорблениям в адрес вашего мужа. что вы делали бы?
- неловко, что сын такой открытый. может подойти, поздороваться и начать
- действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены?
- как вам такая щетина у парня? нравится? или лучше гладкость, борода?
- почему сложно найти сотрудника на вменяемые деньги на досточно
- мужчина записывает тебя в салон, отвозит, оплачивает, потому
- удачное стечение обстоятельств, казань встретила солнцем, плясками и
- общаюсь с мужчинами не из своего города, обещают приехать, но
- кто из современных русских певцов или певицы нравится?
- как вам рубашка? нравится или нет?
- завидуете девушкам с яркой, сексуальной, сочной,
- муж так и не заметил шикарное творение косметолога. есть разница до и
- это правда, что если спать на улице, то может в рот заползти змея?
- во сколько лет вы вышли замуж? сколько лет вашему браку?
- как быть? маме нужно делать операцию в июле, а мне - как можно быстрее!
- девушка просит у мужчины любви, подарков а он говорит, что она
- что бы вы купили из продуктов на неделю, если у вас только 1000 рублей?
- у вас были в выходные дождь и гроза? я дважды попала под дождь
- смогли бы полюбить приемного ребёнка?
- что растет у вас на даче? какие овощи, фрукты, цветы? каким образом
- сколько вы были одни? самый долгий срок?
- готовите ли в мультиварке и что готовите? какие программы
- что в вас есть хорошего?
- боль после удаления жевательного зуба с кистой не проходит, оставили
- как вернуть бывшего?
- все темы» новые темы»
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|