| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как правильно питаться, чтобы лицо было всегда молодым, упругим, дышало красотой и здоровьем? С этим вопросом мы обратились к косметологу московского оздоровительного центра "Сфера" Анне ПЕТРОВСКОЙ. Внешняя среда, питание, стреccы - это три основных фактора, которые наиболее сильно влияют на состояние нашей кожи, особенно кожи лица. Среду обитания поменять трудно, от стрессов тоже куда денешься, а вот правильно питаться по силам каждой женщине. Причем универсальность "косметической" диеты в том, что она вполне подходит для всех членов семьи - ведь всем необходима здоровая внешность. Дело в том, что кожа обновляется каждые 21-25 дней. То есть через этот период времени новые кожные клетки как бы поднимаются на поверхность. Если глубинные клетки подпитывались в организме в течение этих трех недель, то молодой слой кожи будет выглядеть более здоровым и красивым. Поэтому прежде всего в ежедневный рацион должны входить продукты, которые помогают выводить из организма шлаки и токсины. К ним относятся почти все фрукты и овощи, богатые клетчаткой, а также отруби. Их необязательно употреблять в больших количествах. Более того, перенасыщение организма клетчаткой чревато лишним весом. Вполне достаточно каждое утро выпивать стакан свежевыжатого сока. Фрукты лучше усваиваются на незаполненный желудок, за полчаса до приема пищи. Чтобы поддерживать эластичность, мягкость и упругость кожи, организму необходимо получать разнообразные витамины. Каждая группа витаминов "отвечает" за определенные свойства кожи. Витамин С способствует образованию коллагена - так называется основа соединительной ткани, которая поддерживает упругость кожи и обеспечивает прочность кровеносных сосудов. Наиболее щедро насыщены витамином С все плоды семейства цитрусовых: апельсины, лимоны, грейпфруты, а также черная смородина, киви, шпинат, цветная капуста и картофель. Витамин А наиболее быстро проникает в кожу и делает ее эластичной. Этим витамином богаты все плоды семейства тыквенных: тыква, патиссоны, кабачки, а также морковь. Они содержат мало клетчатки, что делает их чрезвычайно полезными и позволяет употреблять в любых количествах, без ограничений. Важное их преимущество - они доступны каждому в свежем виде в течение всего года. Плоды тыквенных созревают в сентябре и прекрасно хранятся в комнатных условиях - желательно в темном месте, но только в случае, если на поверхности плодов нет "ссадин". Эти овощи едят солеными, жареными, маринованными, добавляют в каши, овощные рагу, в салаты, супы. Исключительно полезна морковь. По содержанию каротина, который поддерживает в организме витамин А, она превосходит все другие овощи. Витамином А богаты также многие молочные продукты: молоко, творог, яйца, сливочное масло и свежая печень. Витамин Е, наиболее полно представленный в орехах, подсолнечном масле, соевом масле, проросших зернах пшеницы, яйцах и молоке, называют "защитником" кожи. Он обладает свойством предохранять кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и стимулирует рост и обновление кожных клеток. Витамины А и Е взаимно усиливают действие друг друга. Если вы будете ежедневно употреблять в пищу их сочетание - к примеру, морковь, заправленную подсолнечным или соевым маслом, - через некоторое время одутловатост Витамины группы В увлажняют кожу. Зелень, баклажаны, все виды бобовых помогают кожному покрову быстро впитывать влагу, восстанавливают кожные ткани и даже способствуют заживлению ран. В незапущенных случаях дерматита витамин В способен его вылечивать. Морская рыба, морская капуста, молоко, яйца насыщены витаминами группы D. Все морепродукты, богатые белками морского происхождения, подпитывают кожу, помогают ей лучше удерживать влагу. Несмотря на вегетарианскую моду, я придерживаюсь иной точки зрения: для состояния кожных тканей важно не реже трех раз в неделю есть мясо. Оно способно поддерживать тонус кожи. Наряду с полноценными белками мясо содержит жир и так называемые экстрактивные вещества, которые почти не имеют питательной ценности, но служат сильными возбудителями отделения пищеварительных соков. Благодаря им пища лучше усваивается, а обмен веществ становится сбалансированным. Мясо должно быть хорошего качества и обязательно свежее. Приведу несколько примеров. Если ваша кожа начинает обвисать или на лице появляются красные прожилки, ешьте больше продуктов, содержащих витамин С. Если ваша кожа остро реагирует на загрязненную среду, яркое солнце, если лицо подвержено аллергическим реакциям - щедро добавьте в свое меню витамины группы Е. Поэтому не следует забывать об ограничениях: - поменьше ешьте консервированные продукты - в весенне-зимний сезон предпочтительнее употреблять замороженные овощи. Кстати, их можно заморозить самостоятельно, в своей морозильной камере, предварительно промыв и даже разложив по порциям в целлофановые пакеты; - ограничьте себя в рафинированной пище; - сократите потребление продуктов, подвергшихся промышленной обработке и содержащих большое количество жиров; - предпочтительно не жарить пищу на масле, а готовить ее в гриле, запекать в духовке или варить; - не следует переедать и быстро поглощать пищу; - старайтесь избегать крайних температур - не ешьте слишком горячую и слишком холодную пищу; - не стоит пить кофе в больших количествах, тем более растворимый. Советую прислушаться к маленьким секретам: - овощные салаты готовьте непосредственно перед употреблением - витамины сохранятся в полном объеме; - фрукты предпочтительнее употреблять в свежем виде или выжимать соки. Сохранить тонус кожи лица помогает зеленый чай. Зеленый чай - одно из самых целебных для кожи средств. Он усиливает кровоотток и тем самым стимулирует работу кожного покрова. Он вызывает потоотделение, очищает поры. Зеленый чай также очищает желудочно-кишечный тракт. Самый верный путь обеспечить здоровье кожи - подпитывать ее и изнутри, и снаружи. Старайтесь сочетать диету с косметическими средствами: гелями, лосьонами, кремами, которые содержат повышенный процент нужного вашей коже витамина. Витаминизированные косметические препараты обязательно должны сочетаться с витаминами, поступающими в организм с пищей. Только при соблюдении такого комплексного подхода можно достичь нужного и стабильного результата. Источник : MEDICUS - По материалам "ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ" - ПРАВДА.ру
автор: Anonymous |
вход
- я девственница. шалили с парнем, мне внезапно стало плохо, было
- как жить, если ненавидит родная мама?
- считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в
- вы многое скрываете от мужа? или живете по принципу, что с ним нужно всем
- без чего вы не сможете обойтись в жизни, не считая денег?
- почему я хочу уехать из города, в котором живу. ко мне алкаш пристал, пьяные
- как я вам?
- ваши дети путали день с ночью?
- устала от одиночества, как встретить парня? в городе неликвиды, никто не
- дружба. где вы нашли друзей?
- тот парень со знакомств просит мой адрес и номер телефона. вы бы стали давать?
- люди ничего не запоминают о мужчине, кроме того, насколько
- арбузы сейчас можно есть? вы едите? купила и вот мне сказали не стоит.
- надо было в гугл зайти посмотреть, а не ссориться
- как вам такая фигура?
- вы бы сообщили или предпочли промолчать, раньше занимались в
- как вам такая фигура? нравится?
- выходите гулять по вечерам? или проводите дома? я пойду на вечернюю
- вы когда-нибудь устраивали детокс? сколько длилось?
- какие мерзкие любовники пошли. тратиться не хотят, хотят интим! какая
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- какой ваш любимый праздник? любите свой др?
- какая талия и перепад талия-бёдра выглядит красивее?
- совсем обленилась! неохота идти на праздник, но схожу все равно. а вы чем
- нравится ли вам это юное дарование?
- женщина меня рассматривала, внезапно обгоняет и почти
- как относитесь к людям, которые постоянно просят в долг? считаю это
- сказала брату, что знаю, чем они занимались, когда я была маленькая,
- хочу похвастаться своим домиком с просторной комнатой-кухонькой и
- как к такому относитесь: записываетесь к конкретному
- боюсь мужчин. например, врачей. будто они злые дяди заумные, а я никто!
- вам нравится эта актриса, её внешность? мне - да
- кто делал имплантацию зуба? есть ли отек? больно или нет?
- можете ли вы спустя 5-6 лет после расставания питать чувства любви и
- насколько вы брезгливы? мой уровень: не есть с гостями из одной тарелки.
- кто какое принимал железо? как на вас действует? напишите плюсы и
- как вам её внешность?
- похоже на виниры? это мои настоящие зубы, даже брекеты не носила.
- с чего она взяла, что я на нее претендую? сказала, что ей не нужны сплетни и ее
- какие вещи из ссср у вас остались?
- как получилась на этом фото? хорошая фотка или нет?
- какая сумка более эстетичная? не могу выбрать
- не могу научиться танцевать. у меня просто начинает кружиться
- хлорпромазин сильно опасен?
- георгий и юрий это одно и тоже имя?
- на какой вес выгляжу сейчас?
- муж сказал, что его чувства ко мне прошли и чтоб шуровала на работу! что делать?
- кто разбирается во снах? к чему белое платье снится? держала его в руках.
- мастер-обманщица! пробила несколько фото ее работ через поиск и они с разных
- оставляете чаевые курьерам или когда ходите куда-нибудь с
- вы бы смогли пойти на мастер-класс по рисованию одна? стесняюсь идти
- прошел год, сильно изменилась?
- оцените фото! удачные или нет?
- какой это тип фигуры? многие нахваливают фигуру этой девушки.
- бывшая перешла к оскорблениям в адрес вашего мужа. что вы делали бы?
- вы не встречали такого? женщина вышла замуж девственницей и хочет узнать,
- закончила университет. родители говорили, что подарят 10
- на кого похож ребёнок?
- если бы вам ежемесячно давалось 30 к на салоны, то на что бы тратили?
- стоит ли игнорировать? не могу продолжать занятия, но спрашивают не
- верите, что люди с плохой гигиеной полости рта страдают от сильной
- что бы вы делали, если бы у вашего спутника висела сопля из носа?
- как бы расценили поглаживание по руке, пока он в отключке был? они не в
- как вам мужчина?
- кто сдавал государственный экзамен, как проходит? могут ли завалить?
- чем бы вы занимались, если бы смогли превратить своё хобби в профессию?
- в каком российском городе вам понравилось? мне - в казани!
- мать выживает меня из дома, нет своей комнаты и шкафа, вещи в картонных
- как выявить дефицит цинка? сдаются ли анализы на такое?
- кто пробовал фотоэпиляцию на подмышки? через сколько сеансов
- вы можете находиться с мужчиной 24 на 7? или нужно личное пространство? а ему?
- помимо того, что эти платья короткие, какое из них лучше?
- сколько кг?
- вы бы стали общаться с таким мужчиной?
- вы считаете меня смешной?
- а если бы на первое свидание мужчина пришёл в рваных ободранных кроссовках?
- я эгоистка? не работаю, с детьми минимально, сосредоточена на себе:
- как поступить? срочно нужны деньги! либо работать в своем городе, либо, где
- эти серьги достойны самодостаточной женщины?
- идет ли макияж в таких тонах?
- все темы» новые темы»
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- - 20 кг! я избавилась от 56 размера! выгляжу как девочка! больше не ем ведрами!
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- минус 39 кг! растаяла на глазах! моя диета работает! худеешь без чувства голода!
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом
- я сменила 52 размер на 48! минус 10 кг! знакомые в шоке и узнают не сразу! фото!
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|