| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Против мышечных болей в пояснице полезно применять следующие упражнения: Откиньтесь на спинку стула. Спинка должна быть сплошной. Два кулака подложите под спину в области поясницы. Большие пальцы должны упираться в позвоночник справа и слева. Плавно прогнитесь назад. Зафиксируйте свое положение на 8 секунд. (Кстати, если расположить кулаки сантиметров на 7-10 выше, то вы разгрузите грудной отдел позвоночника.) Теперь поставьте стул у стены и сядьте лицом к ней. Ладонями упритесь в стену и максимально наклонитесь вперед. Делайте это медленно. Постарайтесь перенести всю нагрузку на руки и расслабить поясницу. Теперь еще немного Следующие упражнения помогут расслабиться одновременно мышцам поясницы и грудного отдела: Сядьте, прижавшись спиной к спинке стула. Опущенные вниз руки заведите за спинку. Глубоко вдохните, а на выдохе выполните покачивающиеся движения корпусом вперед-назад. Сядьте на стуле лицом к стене так, чтобы колени в нее упирались. Руки согните в локтях и положите на стену на уровне лба - вдох. На выдохе наклонитесь вперед и лбом упритесь в руки. Задержитесь в таком положении на 8 секунд. Отдохните 3 секунды и выполните все сначала еще два раза.
автор: Алгри 1 |
вход
- как объяснить поведение парня? сводил в кафе, потрогал за грудь и отправил
- почему после слов человека хочется улыбаться? у кого также,
- почему так? на свидание позвали 4 человека с сз, но так лень ходить с ними!
- какое приложение самое первое заходите на телефоне?
- у вас бывает, что во время важного диалога выключаетесь и свои мысли
- у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале
- согласны? парень с сз сказал, что я тут как кукла для постели!
- мне это пальто большое? как вам? на мне 44 размер.
- встречались ли вам стеснительные мужчины и скромные мужчины? тяжело
- было ли такое, что вас все осуждали? говорили: ты же взрослый человек, сама
- если бы вы снимали комнату в квартире, смогли бы жить с соседом мужчиной?
- зависит ли количество зубной пасты от размеров щетки? какой-то
- где бы вы хотели жить? омск, станица, питер или пенза?
- попадались ли вам когда-нибудь странные мужчины при знакомстве?
- разоткровенничалась перед психотерапевтом, а он лишь
- стоит ли писать парню после первого свидания? спросил: тебе
- кому вы в вк ограничиваете доступ к странице?
- что было на завтрак и обед?
- что вы делаете для подтягивания отвисшего живота? не хочу качать
- действительно ли смена жительства идет человеку на пользу и жизнь может
- вы любите взбитые сливки? только с чем-то или прямо из баллона в рот?
- если бы ваш муж изменил, как бы вы его наказали? надо ли наказывать
- цель любой женщины - выйти замуж? думала, что это всё пережитки, но нет.
- если женщину назвали цаплей, что это значит? кого так называют?
- что бы вы выбрали: плоскую попу и идеальную грудь или идеальную попу и отвисшую
- почему мужчина может одну женщину обхаживать, а для другой слов любви
- почему ходят слухи, что певица сходит с ума? а вам как кажется?
- постаревшая гваделупе стала похожа на джулиану мур?
- с детства в голове образ парня которого никогда не видела. я
- слышали комплименты в адрес тех моментов, которые вам в себе не нравятся?
- кем вы хотели стать в детстве?
- как бы вы отреагировали, если вам написали, что напишут позже и не
- в связи с чем настолько сильное ухудшение зрения, когда сильной нагрузки нет на
- стоит ли взять на пробу растворимый elegant бренда carte noire?
- вчера сделала тесты, казалось, что ещё будет овуляция, но думаю, наверно,
- как вы относитесь к людям, которые такое пишут на авито? они самые хитрые?
- спать с мужем с презервативом стремно или норм?
- на сколько баллов оцениваете свою грамотность по шкале от 1 до 10? какая оценка
- у вас на теле есть растяжки? после беременности или от скачков веса?
- стоит ли покупать робот-пылесос? хотела бы, чтоб он уборку делал, пока я за
- очень скучная основная цветовая гамма?
- хотели бы вы завести себе трехцветную кошку?
- так вот ты какой пыльдозер! такую вещь прикупила на днях
- сколько процентов от дохода вы откладываете на вклад?
- где вы тотошкались в первый раз со своим мужем или мч? в каком месте произошло сие
- что это может быть? вышла из душа и у меня сейчас левый глаз очень сильно покраснел!
- как вы думаете, нравятся ли такие фигуры мужчинам? такого в жизни не
- сколько кг? надо ли худеть? не могу похудеть.
- как справляетесь с неудобной болезнью? помимо боли, ещё и социальная
- вдруг подписался бывший, с которым не виделись 3 года. через 5 минут
- помните ее? раньше была женой миллионера, а теперь носит шмотки с вб!
- как вам униформа у врачей в платной клинике: принт с зубами, у гинеколога с
- зачем люди из штанов выпрыгивают, доказывая, что им дают меньше лет в
- как определить, что человек энергетический вампир? вы не вампир? можно ли это
- вы тоже интуитивно чувствуете, как к вам относится человек? потом
- как навсегда забыть бывшего? зря потратила 2 года, у него другая, смотрю её
- у кого-нибудь есть сумка с собачкой? нравится? удобная?
- к вам домой попадали с продуктами экзотические насекомые или
- хотели бы жить там, где всегда лето или зима, или там, где всегда день или ночь?
- какое фото лучше на аву? я все маюсь, не могу выбрать.
- мама боится ослепнуть после замены хрусталика глаза. от чего
- бывало у вас, что казалось всё плохо, а потом выяснилось, что всё к лучшему?
- завидуете девушкам с такой осиной талией?
- белая ворона - это как? знаете таких женщин? почему их считаете
- покупаться съездила норм, водичка тёплая. до сих с братом тусуемся
- как вам такая фигура? что за тип? сильно худая?
- как считаете, извиниться перед мужем и сказать, что я была не права?
- 4 года жёсткой экономии, размолвки с мужем и обострилось заболевание, всё
- вы пробовали салат мимоза с тунцом? всегда готовила с горбушей, но её
- на что потратили бы 200 к на моем месте? айфон, небольшой ремонт или красота и
- для вас это бедный мужчина? приходит к девушке на квартиру и
- по сложившемуся впечатлению, я похожа на депрессивного
- у вас было такое, что человек разговаривал с вами хамовато и вы сразу
- кака у вас любимая фраза по жизни?
- приснился младенец мужского пола. к чему это снится?
- расставьте приоритеты. что выбираете сначала, по степени
- заказать к костюму или просто кеды норм поискать?
- в каком самом нетуристическом городе вы были? какое впечатление?
- если бы кто-то оскорблял участниц, а потом обвинил вас, как бы вы себя оправдывали?
- если фото в тг провисели сутки после прочтения и потом человек стер всю
- все темы» новые темы»
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью
- идеальное тело. руководство по применению!
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- - 20 кг! я сбросила жир без таблеток! стать стройной - легко! мое фото до и посл
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|