| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Против мышечных болей в пояснице полезно применять следующие упражнения: Откиньтесь на спинку стула. Спинка должна быть сплошной. Два кулака подложите под спину в области поясницы. Большие пальцы должны упираться в позвоночник справа и слева. Плавно прогнитесь назад. Зафиксируйте свое положение на 8 секунд. (Кстати, если расположить кулаки сантиметров на 7-10 выше, то вы разгрузите грудной отдел позвоночника.) Теперь поставьте стул у стены и сядьте лицом к ней. Ладонями упритесь в стену и максимально наклонитесь вперед. Делайте это медленно. Постарайтесь перенести всю нагрузку на руки и расслабить поясницу. Теперь еще немного Следующие упражнения помогут расслабиться одновременно мышцам поясницы и грудного отдела: Сядьте, прижавшись спиной к спинке стула. Опущенные вниз руки заведите за спинку. Глубоко вдохните, а на выдохе выполните покачивающиеся движения корпусом вперед-назад. Сядьте на стуле лицом к стене так, чтобы колени в нее упирались. Руки согните в локтях и положите на стену на уровне лба - вдох. На выдохе наклонитесь вперед и лбом упритесь в руки. Задержитесь в таком положении на 8 секунд. Отдохните 3 секунды и выполните все сначала еще два раза.
автор: Алгри 1 |
вход
- что делать? общаюсь с кем-то, он подслушивает и вперёд меня начинает
- вам в отношениях нужно спокойствие? или иногда нужно подкреплять
- вам нравятся татуировки и пирсинг? у вас есть? что и где. у меня язык и две тату
- нравится ли вам обувь из бархата? носили бы?
- у вас работает вк? у меня не работает сейчас.
- я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор?
- как проведёте вечер пятницы? чем будете заниматься?
- что хуже для вас: если заразил половой инфекцией муж или любовник?
- замечали, что при ежедневном употреблении воды и меда кожа
- одноклассница переплюнула меня! ей оба бывших оплачивают
- считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в
- если бы ваш характер был напитком, то каким? с каким напитком вы себя
- у кого были такие духи? опишите, чем пахнут.
- может по-женски проявляться зудом и зелеными выделениями?
- топ с алиэкспресс. можно носить? стоит 199 р
- если человеку что-то важно, он найдёт на это время? не будет игнорить по 5
- что для вас значит заниматься ребенком, возраст которого 0-2 месяца?
- а вас бесит такое? нет времени ответить, но человек все равно продолжает
- вы бы стали бороться за зубы до последнего? лечение без гарантии 70 тыс.
- извращуга написал какой-то! давайте вместе придумаем
- я навязываюсь? пишу ей уточнить во сколько встретимся, она: знаешь, ты
- девочки, как думаете, выхухоль - моя судьба или нет? будем мы вместе?
- хочу погладить по голове парня, который очень нравится. почему он
- вас не напрягает, когда человек вдруг начинает рассказывать о себе всё
- меня форум вдохновил начать пользоваться тональным кремом! ну, и как вид?
- вы многое скрываете от мужа? или живете по принципу, что с ним нужно всем
- полнят ли меня белые штаны? кажется, что я поправилась. или это эффект белых
- возвращаться к бывшим это пустая трата времени?
- если парень считает девушку звёздочкой, это как понимать? они не в
- хочу узнать мнение сестры стоит ли продолжать общение со знакомой. как её
- вы экономите? стали меньше экономить, когда начали хорошо
- как вам фигура и стиль?
- как вам внешность турецкой актрисы берен саат? красивая?
- как сделать, чтоб муж не заметил это безобразие? если одевать маску, он сразу
- вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально
- неужели я могла привлечь внимание такого видного мужчины? я
- я мать кукушка? на каждые сб и вс дети к свекрам. муж на удаленке и дети дома с
- вы бы согласились на фиктивный выгодный брак с каким-нибудь забулдыгой?
- почему не печатает принтер? обновила драйвера, но даже не
- как бы вы отнеслись к такому сообщению: сначала спрашивает, как у вас
- что хорошо помогает от целлюлита?
- чудесного дня! на улице солнышко, у меня хорошее настроение с утра.
- в каких отношениях ваши родители с вашим мужчиной? если мать в
- лучше носить с лифчиком или без? как лучше смотрится?
- чего он добивается? бывший поклонник подстраивает встречу, чтоб
- вы согласны с тем, что без денег нельзя быть красивой?
- не смогла сказать психологу, что мне скучно и не понравилась её активная
- сколько времени у вас заживал пирсинг языка?
- на этих с скринах с видео выгляжу на 80-90 кг?
- такой трэш. у вас были похожие истории? и что будет с клубникой?
- чем вы укрываетесь в жару? я всегда только одеялом.
- кто удалял ратинирование зубы мудрости, расскажите
- совсем обленилась! неохота идти на праздник, но схожу все равно. а вы чем
- встречались вам мужчины, которые хотят построить семью с порядочной, а
- какое рвотное средство лучше при алкогольной интоксикации?
- кто держит или держал хомячков дома? как ребёнку сказать, что его питомца больше
- какой у вас характер? есть те, у кого капризный? мне 30 и могу заплакать от
- с какой целью человек объявляет себя банкротом? кто-нибудь из ваших
- уместно ли невесте, которой ближе к 45 лет надевать свадебное платье и фату?
- как ваши родители отнеслись к выбору вашей будущей профессии?
- что ответить мужчине, если он уже второй раз сливается перед нашей встречей?
- у вас было так, что мужчина толком для вас ничего не сделал, а к нему уже тянет?
- кто прав? указала племяннице на то, что она не следит за детьми, она обиделась.
- кому важнее нравится себе или мужу? я специально худела. талия
- в москве правда средняя зарплата 160 тысяч рублей? меньше никто не
- как вы справляетесь, когда наваливаются неприятности?
- женщина меня рассматривала, внезапно обгоняет и почти
- хорошая женская фигура - редкость? или нет?
- зачем бывший так себя ведет? идет с девушкой и пристально долго смотрит мне в
- сделала антицеллюлитный массаж, так печёт. сладкое и жирное ем мало, попа
- зачем мать парня говорит его девушкам, что он лежал в психушке? она же его
- что лучше на ноги: фотоэпиляция или лазерная эпиляция?
- казалось бы, все мы женщины, но всегда найдется, та которая осудит или
- сколько чемоданов и сумок берете с собой в путешествие с ребенком?
- кто-нибудь заказывал, находясь в москве, например, доставку продуктов в
- я сегодня все таки удалила платно зуб, заплатила 8 тысяч! остальные удалю
- стоит ли выбросить или оставить? оставила в машине косметичку с
- как вам фото? нравится или нет?
- а у вас кот не лазит по столам? не могу ничего оставить на столе!
- сколько времени у вас уходит, чтобы собрать алмазную мозаику?
- все темы» новые темы»
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все
- минус 14 кг! худеем к новому году! как я быстро похудела на интервальной диете!
- - 73 кг! я таяла на глазах! больше не буду жирной свиньей! муж гордится моей фиг
- - 15 кг и 20 см в талии! мое чудесное превращение из размера l в xs! я стала кра
- - 14 кг! я выгляжу просто супер! ушел жир с живота и боков! прям девочкой стала!
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- я похудела – что дальше? диета – это не разовое мероприятие, а образ жизни!
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|