| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Начнем с того, что после родов мое тело превратилось в толстую, дряхлую подушку. Мой любимый шопинг приводил меня в уныние, а ноги к вечеру гудели и отекали! Я решила - Хватит! Все в моих руках! У меня получится! Какие упражнения делала: Первым делом я приобрела абонемент в фитнес клуб. Первые пробеги на дорожке мне давались нелегко. Сердцебиение, отдышка. Но я не сдавалась! Через некоторое время я почувствовала прилив сил. Бег, пресс, нагрузка на руки приносили одновременно мне боль и удовольствие. Я становилась с каждым днем сильнее! Моя диета: Вес уходил медленно! Прочитав много за и против я решилась на диету Дюкана! Диета (дополнено редакцией): Меню для Атаки Можно кушать: - йогурт, - сыр, - молоко, - творог, - кефир, - яйца, - морепродукты, - курицу, - телятину, - говядину, - рыбу. В день нужно выпивать от 1,5 л жидкости. Каждый день кушаем 1,5 ст. л. овсяных отрубей. Рацион для Круиза Запрещено: картофель, горох и фасоль. В фазе Круиза происходит чередование чистых протеинов с комбинацией белков с овощами. Меню (примерное): - завтрак: яичница, кофе - обед: овощной суп с мясом - полдник: творожная запеканка, чай - ужин: мясо, салат Этап Закрепление Добавляются такие продукты: - картофель, - макароны, - рис, - хлеб, - мед, - фрукты, кроме бананов, винограда, Только кушать эт Меню: - завтрак: творожная запеканка, чай, - обед: рыбный суп с хлебцами из овсяных отрубей, - полдник: фрукты, - ужин: мясо с овощами и картофелем. Этап Стабилизация Важные правила: - каждый день есть 3 ст.л. овсяных отрубей - раз в неделю вы должны питаться чистыми белками - больше гулять Первые три дня атаки дались мне с трудом. Белки, белки - а очень хотелось сладкого! Но я не сдавалась! Наконец наступил день чередования, я слопала огромную миску тушенных овощей! Блаженство! Так потихоньку я прошла 10 дней диеты. На 11 я проснулась полна сил, аппетит нормализовался, на весах - 3 кг. Это меня вдохновило. Нашла много советов по приготовлению пищи по Дюкану. Оказалось, что все очень даже вкусно и полезно. Не забывала про спорт, сауну, контрастный душ и витамины! И у меня получилось! Мой вес до и после похудения: - до был 75 кг, - на сегодняшний день 58 кг. Изменился объем в см: Объемы растаяли! Вместо 100 см в бедрах у меня 93 см! Вот такая моя история! Главное хотеть, верить и не сдаваться! Мое фото до и после: 
автор: alenk@77 |
новые
-
2007 год?
-
у меня такие же обои
-
Класс!!! Скажите, за какое время похудели?
-
Супер результат. Умница Красотка
-
ответ для: alenk@77
Умничка, вперед и только вперед. Успехов, точно все получится!!!!! И Я буду пыхтеть.... -
ответ для: alenk@77
-
Супер. Настоящая трудягаУспеха
-
ответ для: alenk@77
Мне очень помогали BCAA, мышцы наполненные выходят на них, плюс они сушат
вход
- как вам его внешность?
- вы верите в гороскопы? замечаете одинаковые черты
- как вам сумка за 600 рублей?
- едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали?
- чокопай - orion или lotte? какой предпочтёте?
- я не понимаю, а почему все так озабочены тем, кто от кого и для кого рожает
- почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь
- как вы приняли старость? как правильно догонять ускользающую молодость?
- я отвратительная жена? тяну мужа на дно, не будь меня у него уже 3 квартиры было
- почему людям, которые набрали вес после беременности, проще
- ваши аккаунты в социальных сетях когда-нибудь банили насовсем? и
- кто должен покупать для женщины шубу в семье: она сама или это обязанность ее
- если женщину назвали цаплей, что это значит? кого так называют?
- какие животные есть у вас дома? как зовут, сколько им лет?
- можно ли назвать семьей брак, где нет детей, а муж изменяет жене, а она об этом
- вы сможете сохранять нейтралитет, участвуя в помощи разрешения
- как вы понимаете слово бедовый человек? какие ваши познания об этом
- пару месяцев назад парня с сз назвала нищим уродом. я плохой человек?
- сильно выпадают волосы уже много лет. какие витамины попить? что
- можно ли забирать заказ с вб, если есть один просроченный платёж, рассрочка?
- как настроение? у меня вяло и паршиво, вроде деловой вторник, теперь
- если бы ваш муж пошел ночью с другом, сказав что на 20 минут, а в итоге прошло 2
- какая еда была у вас самой любимой в детстве, до 6 лет?
- у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки?
- чем вы удаляете излишнюю растительность в зоне бикини и ног? что больше
- кто познакомился на сз, при реальной встрече отличался по общению и
- какое ваше качество вам больше всего мешает или мешало по жизни?
- хочу ввести традицию - раз в месяц делать дорогую покупку для себя!
- блонд или брю? как красивее?
- чем сегодня занимались? я забрала книгу, приготовила фарш и смотрю
- что значит фраза: чего у тебя нет, этого тебе и не нужно?
- почему вы не спите? уже ночь. что вам мешает уснуть?
- почему тянет спрашивать всякую ерунду? это из-за невроза?
- владимир встретил дождём!
- бывший называет меня бегемотом. хочу ему утереть нос и похудеть.
- какие казусы у вас случались на свиданиях?
- муж пообещал после закрытия кредита на виниры через год сделать сиськи и
- мотылек залетел. страшный, жирный. вам жалко их убивать?
- галчата! кто в тренде? выкладываем?
- презервативы должна покупать женщина? нужно о себе самой
- как вам такой вариант опочивальни? это в турецком сериале такие
- какой расческой сушите волосы? круглой или плоской?
- у вас было так, что вы чего-то хотели и через время это появилось?
- хочу мести! меня обидел мужчина, были сексуальные домогательства.
- как заставить себя готовить? зависимость от доставки еды - в месяц 60 тысяч
- отец моего ребёнка подал в суд на снижение алиментов и не явился на суд! что это
- на свадьбах, юбилеях, других праздниках ваш мужчина зажигательно
- как вы реагируете на новеньких? негативно или стараетесь
- лето заканчивается, но я приглядела костюм. как вам такой?
- миома матки - это болезнь бездетных и нерожавших женщин?
- что вы делаете с крошками?
- переехали бы туда жить, если бы была такая возможность? я бы с
- когда вы съезжаетесь с мужчиной? через месяц после начала отношений -
- разоткровенничалась перед психотерапевтом, а он лишь
- парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить?
- что полезного сделали сегодня? я подсыпала земли в цветы,
- как начать больше ценить мужа? что помогло вам осознать ценность близкого
- какой оттеночный, окрашивающий шампунь вы используете? он лучше
- у кого тг-премиум, как работает ограничение на сообщения? в чем смысл?
- вы бы переехали в такой частный дом из квартиры? что лучше было бы для вас?
- как помириться? мне не верят, что я больше не буду устраивать скандалы
- с какой фразой вы появляетесь в жизни бывших?
- если полностью прервать общение, бывший муж быстро перестанет так себя
- вам нравится запах конюшни?
- это вросший ноготь? после неудачного маникюра стали появляться
- хотим с парнем съездить в сентябре на байкал! кто был там, какие впечатления?
- у вас тоже при виде младенцев просыпается нежное чувство умиления и
- после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма или
- надвигается проверка, а у меня неделя отпуска, а коллега
- чем занимаетесь? просто болталка я смотрю клон
- как относитесь к сильной симпатии не своего мужчины? вас не смущает
- это лето проходит так, как вы и хотели в плане отдыха?
- какую музыку вы слушаете во время уборки? мне лучше убирается под
- какой шампунь предпочитаете для жирной кожи головы, чтобы на 2 дня
- в чём смысл жизни?
- кто-нибудь убирал мешки под глазами филлерами? как эффект?
- какое мужское имя лучше: мартин или иво?
- как поступить? 1,5 месяца назад ушла на другую работу, но предложили
- приезжаю в город, где живет знакомая, договорились пойти на кофе. как
- стоит мысленно отпустить ситуацию, как всё начинает получаться? у
- все темы» новые темы»
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|