| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Начнем с того, что после родов мое тело превратилось в толстую, дряхлую подушку. Мой любимый шопинг приводил меня в уныние, а ноги к вечеру гудели и отекали! Я решила - Хватит! Все в моих руках! У меня получится! Какие упражнения делала: Первым делом я приобрела абонемент в фитнес клуб. Первые пробеги на дорожке мне давались нелегко. Сердцебиение, отдышка. Но я не сдавалась! Через некоторое время я почувствовала прилив сил. Бег, пресс, нагрузка на руки приносили одновременно мне боль и удовольствие. Я становилась с каждым днем сильнее! Моя диета: Вес уходил медленно! Прочитав много за и против я решилась на диету Дюкана! Диета (дополнено редакцией): Меню для Атаки Можно кушать: - йогурт, - сыр, - молоко, - творог, - кефир, - яйца, - морепродукты, - курицу, - телятину, - говядину, - рыбу. В день нужно выпивать от 1,5 л жидкости. Каждый день кушаем 1,5 ст. л. овсяных отрубей. Рацион для Круиза Запрещено: картофель, горох и фасоль. В фазе Круиза происходит чередование чистых протеинов с комбинацией белков с овощами. Меню (примерное): - завтрак: яичница, кофе - обед: овощной суп с мясом - полдник: творожная запеканка, чай - ужин: мясо, салат Этап Закрепление Добавляются такие продукты: - картофель, - макароны, - рис, - хлеб, - мед, - фрукты, кроме бананов, винограда, Только кушать эт Меню: - завтрак: творожная запеканка, чай, - обед: рыбный суп с хлебцами из овсяных отрубей, - полдник: фрукты, - ужин: мясо с овощами и картофелем. Этап Стабилизация Важные правила: - каждый день есть 3 ст.л. овсяных отрубей - раз в неделю вы должны питаться чистыми белками - больше гулять Первые три дня атаки дались мне с трудом. Белки, белки - а очень хотелось сладкого! Но я не сдавалась! Наконец наступил день чередования, я слопала огромную миску тушенных овощей! Блаженство! Так потихоньку я прошла 10 дней диеты. На 11 я проснулась полна сил, аппетит нормализовался, на весах - 3 кг. Это меня вдохновило. Нашла много советов по приготовлению пищи по Дюкану. Оказалось, что все очень даже вкусно и полезно. Не забывала про спорт, сауну, контрастный душ и витамины! И у меня получилось! Мой вес до и после похудения: - до был 75 кг, - на сегодняшний день 58 кг. Изменился объем в см: Объемы растаяли! Вместо 100 см в бедрах у меня 93 см! Вот такая моя история! Главное хотеть, верить и не сдаваться! Мое фото до и после: 
автор: alenk@77 |
новые
-
2007 год?
-
у меня такие же обои
-
Класс!!! Скажите, за какое время похудели?
-
Супер результат. Умница Красотка
-
ответ для: alenk@77
Умничка, вперед и только вперед. Успехов, точно все получится!!!!! И Я буду пыхтеть.... -
ответ для: alenk@77
-
Супер. Настоящая трудягаУспеха
-
ответ для: alenk@77
Мне очень помогали BCAA, мышцы наполненные выходят на них, плюс они сушат
вход
- в каком возрасте вы поняли, кем хотите работать? или до сих пор не поняли?
- продавец сказал что уже договорился, но если что, даст знать. стоит ли отвечать?
- я в среду на увеличение губ пойду. больно или нет? сколько держится отёк?
- помните, спрашивали о тапках? их не вернули в больницу, но опять приехала
- а вы заказываете гору обуви на вб, чтобы купить одну?
- идет ли мне загар? я от природы очень светлая, кожа с веснушками. сразу сгораю!
- часто думаю о разводе, я вечно уставшая, меня всё раздражает, это конец
- полнят ли белые джинсы?
- как вам такой макияж на женщине?
- верите в удачу? можете назвать себя удачливой?
- считаете ли вы себя счастливым человеком?
- постоянно пишут в соц сетях, предлагают стать из любовницей, но ничего
- как думаете, существует ли кризис среднего возраста? когда и как он
- мать выживает меня из дома, нет своей комнаты и шкафа, вещи в картонных
- нужно ли запекать рыбные котлеты после жарки, чтобы они имели более
- как вы считаете, это красный флаг или норма? бежать надо? общаемся только 2
- считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в
- в каком банке лучше всего кешбеки возвращаются на карту?
- купались уже в этом году? любите ездить на пляж, загорать,
- вы бы оставили отзыв продавцу? он не предложил никакой помощи!
- прошел год, сильно изменилась?
- вы брали ребёнка под опеку? требовали алименты с родителей этого
- какие гадости говорили о вас бывшие после расставания?
- как выявить дефицит цинка? сдаются ли анализы на такое?
- не понимаю почему растет вес? съела 2 йогурта и 2 бутерброда с
- какой крем вокруг глаз вам больше нравится? не могу подобрать уход.
- как проведёте вечер пятницы? чем будете заниматься?
- как вы узнавали об изменах своих мужчин? сами накопали или мужик
- какие процедуры делаете у косметолога? я пилинги, чистки,
- кто-нибудь здесь еще худел при помощи интервального голодания?
- хочется очень хорошего мужика, нормального, адекватного,
- почему не спите? мне вставать через 2 часа, и не спится.
- 23 года и 36 - сильно изменилась?
- вы делаете дома перестановки? или у вас всё так, как было при переезде?
- усиливаются ли флюиды мужчины в таком случае? на свидании брынчит
- расстраиваетесь, когда все идёт не по плану? или относитесь по-философски?
- мужчины не верят в дружбу с женщиной, потому что сами не умеют дружить без
- вас бы обидело такое отношение молодого человека? на др не
- переписываюсь с новыми людьми не больше месяца, развилась
- какой предмет в школе не любили?
- выставили серёжки, надетые один раз, по цене вдвое ниже, а предлагают ещё
- что бы вы делали, если бы у вашего спутника висела сопля из носа?
- почему женытый с 4я детьми на меня смотрел горящими глазами? видел во мне
- зачем он так? после свадьбы продолжил изменять! и любовницы разных
- как думаете, что тайное и страшное в вашем бессознательном?
- как думаете, сколько весит эта девушка на фото?
- муж сказал, что его чувства ко мне прошли и чтоб шуровала на работу! что делать?
- вопрос к тем, кто живёт один, сколько денег в месяц у вас уходит на еду?
- если в 35 и более нет отношений, то и не появяться? мужчины почему
- кто пробовал фотоэпиляцию на подмышки? через сколько сеансов
- как прошёл ваш первый рабочий день после длинных выходных? мне тяжело
- погода в июне. холодно. а у вас как?
- сколько сантиметров тут талия? как думаете?
- он имел ввиду саму модель платья или девушку - модель? как считаете?
- 2000 рублей за стрижку кончиков - это адекватная цена? у меня прямые волосы и не
- какое фитнес приложение посоветуете? хочу укрепить спину и
- вы всегда записываетесь к одному и тому же мастеру по лазерной
- вам очень нужно общение в реальной жизни? или вы молчунья и живое общение
- почему мужчины не хотят платить алименты? какие они вам давали ответы?
- всё быстро надоедает, хочется куда-то бежать, ехать. что с этим делать?
- считаете ли вы это логичным? я скидываю такую же сумму, как кто-то за троих!
- как я вам? как выгляжу?
- как и чем поднимаете себе настроение?
- нормально будет, если к одной девушке и спрошу у неё, где она купила сумку?
- вы носите такую челку? в пятницу иду обновлять стрижку. что думаете?
- назвали бы внешность возлюбленной ди каприо идеальной?
- какое главное удовольствие вы получили за сегодня? психологи
- удалят ли мне ретинированные зубы мудрости в бесплатной
- вы помните свой лучший интим в жизни? мой лучший в жизни интим был сегодня.
- я сегодня защитила диплом! в магистратуре училась всего 2 года к
- мужчина предложил мне серьезные отношения. я не знаю, как ответить на его смс!
- нормально ли не общаться с матерью? тем более, если постоянно
- купила помаду. оцените!
- этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой?
- как вам подарок для мч? брелок в машину.
- что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и
- сколько в вас лишних кг? во мне 2
- похожи на детских фотках между собой?
- расстались бы с мужчиной, если бы узнали, что пользовался услугами ночных
- меня опять бросили, влюбляюсь в тихих сыночек-корзиночек! без
- все темы» новые темы»
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- как я вернулась к былым формам после беременности
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|