| ||||||
| ||||||
|
вход
|
При избыточном весе старайтесь свой рацион планировать заранее, сначала рассчитывайте свой рацион, таким образом, чтобы его калорийность была ниже, самое оптимальное сократить потребление калорий на 500 кал. В первую очередь надо ограничить потребление сладкого и жирного. Часто это бывает достаточно, чтобы сбросить лишние килограммы. Что надо помнить: 1)не используйте диеты с энергетической ценностью ниже 800 калорий 2) обязательно старайтесь ограничить потребление быстро всасывающихся сахаров 3) исключите все продукты, которые возбуждают апп 4) старайтесь больше есть овощей и фруктов, так как они содержат мало калорий 5) ограничить потребление соли не более 5 гр. в день 6) раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день 7) снижайте потребление жиров (до 30-50 грамм) 8) молочные продукты только обезжиренные 9) исключите кофе, сладкие газирован. воды 10) супы готовьте только вегетарианские ! 11) мясо и рыбу тушите или варите 12) исключите белый хлеб Если ваша диета = 800 калорий, то за неделю вы сможете потерять от 1-2 кг.
автор: Anonymous |
новые
-
А как часто вы занимались спортом? Просто не все могут заниматься каждый день по 30-60 минут и питаться так как здесь сказано. Я стараюсь придерживаться 1000-1400 калорий. Конечно не теряешь столько кг. за неделю, но все равно не у всех так получается. Иногда дойдя до определенного веса организм перестает терять вес. Но через некоторое время , когда он перестроится сброс веса начинается опять. У некоторых людей остановка может продолжаться довольно таки длятельный период, иногда до 1 года. Я думаю, что в этот период нужно просто продолжать заниматься спортом и придерживаться диеты.
-
А я сидела на весонаблюдении, ела и пила вдосталь, только количество и жирность контролировала, голода не испытывала, а как бы прямо-таки наоборот. На второй день позвонила в группу и сказала, что столько я есть не могу, на что мне ответили-надо- иначе не будете худеть!!! за полгода те же 20 кг без мучений. Да сейчас уже два года прошло, осталось похудеть на 10 кг, а вес чтоит уже девятый месяц,вернее не совсем стоит, а прыгает в пределах 2 кг. Ну раз у некоторых и год стоит, то и я не теряю надежду.
-
а как быть,если вечером пиво пьешь? значит,то что ты не ешь после 18:00 в пустую?
вход
- как решиться вернуться на прежнюю работу? мне страшно! как набраться
- вы бы повесили серые шторы в спальне?
- женщины, которым 30 и больше, что вы чувствуете, когда наблюдаете за
- хотите такую жаришку? вчера по новостям показывали что там
- сколько стоит самая дорогая вещь в вашем гардеробе?
- вас привлекает только любимого мужчины или вообще любого?
- как думаете, существует ли кризис среднего возраста? когда и как он
- к какому врачу обратиться, если при повороте головы в шее будто что-то
- что это за маникюр? коричневый гель-лак и втирка. кто определит?
- сильно страшные штаны? куплены 5 лет назад. пойдёт на природе гонять?
- вы с удовольствием ходите гулять? или заставляете себя куда-то
- верите, что от чужой зависти, злости человека могут начать
- ваш муж смыслит в сантехнике, электропроводке, то есть в настоящей мужской
- увидела вчера эту девушку, рост 165 вес 65 кг. выглядит она на этот вес?
- обижена на мужа! сижу с маленькими детьми одна, а он не торопится домой
- вы бы пошли к стоматологу, опыт которой 60 лет?
- выхухоль стал моделью - это знак? на фотосессии ходит
- зависить от мужа и дальше или идти на работу с очень низкой зарплатой?
- какая талия и перепад талия-бёдра выглядит красивее?
- поможет ли работа физическая похудеть? вес сбрасывается до 69 и опять до 86
- вы бы дали согласие на развод на месте подруги? ребенку 7 месяцев.
- вы согласны с тем, что без денег нельзя быть красивой?
- нарощенные ресницы - колхоз? я думаю, да. они были актуальны 10 лет назад.
- как объяснить девушке, что нужно чаще мыться, но чтобы она не обиделась?
- как вам такие лосины с вб?
- у вас так же? родственники смотрят на меня как на ненормальную, когда говорю им,
- как вам брюки и пиджак? с ними я точно не останусь незамеченной!
- натыкаюсь на то, что люди хотят, чтобы я это делала бесплатно. проблема во мне?
- люди, украшающие своё тело тату и пирсингом, имеют ментальные
- знакомая что-то да найдет во мне плохое. что это? у нее самой образования нет
- знакомая думает, что у меня своя квартира и напрашивается пожить!
- проколола язык, на какой день прокола я смогу целоваться?
- муж не хочет подстраиваться. как на море едем, у тебя месячные, задолбала!
- как вы считаете здесь на фото широкие, массивные бёдра?
- если бы вы расстались с парнем перед отпуском, вы бы поехали одна? или остались
- бывало ли у вас чувство нереальности, когда вы возвращались в город, где
- 35 тыс рублей как бы вы распределили свой доход?
- часто ли вам попадаются наглые старички? на кассе бабка
- извращуга написал какой-то! давайте вместе придумаем
- как вам он? оставлять его или нет? я худеть собираюсь
- часто ли вы сталкиваетесь с игнором от мужчин, потому что вы женщина?
- парень женился на бывшей, хотя говорил о ней плохо. стоит ей написать в
- высшее образование и финансовый успех взаимосвязаны? меня
- стало грустно, меня накрыло, что время летит быстро. как вы переживали
- какая ваша любимая марка обуви? на что обращаете внимание при
- нормально ли, когда человек со знакомств мне указывает, что делать? фото не
- постоянно добавлять в чс и убирать. это гордость или слабость?
- кто-нибудь знает хорошие таблетки при затяжном алкоголизме?
- хорошая женская фигура - редкость? или нет?
- как получить парня телефон, если он всегда с ним? очень мало времени, пока он в
- как вы понимаете фразу: камера любит человека?
- вы были когда-нибудь в психиатрической лечебнице? по какому
- что вас удивило в последнее время?
- со скольких лет можно приучать ребёнка чистить рыбу? моя дочь в 6 свободно чистит
- как вам макияж для выпускницы? админ влезла и сказала, что стала как женщина
- как лучше очищать кожу, чтобы не пересушить? кожа жирная, постоянно чёрные
- в чем секрет успеха этой певицы? умение доносить по особенному чувства в
- ну, как работа? не стирался с момента покупки, 4 года.
- если человек поступил с вами неправильно, а потом перезванивает и
- почему считается, что сейчас никто не ест пельмени с уксусом?
- в чем ходите на тренировки? такие костюмы слишком?
- я приехала с алтая! со мной познакомились 2 мужчины! один попросил
- как относитесь к мужчинам, которые считают, что ничего не должны
- вам легко всё бросить и переехать в другой город? или для вас такие перемены
- а ваши родители вас стыдят за то, что долго спите? я проснулась в 14-30 под вой
- этого мужчину можно назвать состоятельным и кем он может работать?
- реально ли с помощью спорта и диеты уменьшить грудь? устала от
- что вам сегодня приснилось? мне приснилось, что я подружилась с высокой
- люди нашли квартиру для съема, но новым хозяевам не с руки ждать
- что вы стесняетесь спросить на форуме? кто мне цепляется из-за невроза
- мне платье понравилось. где можно такое купить?
- как вам такой свитшот?
- какой портрет самый удачный?
- действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены?
- вы боитесь медуз? держали когда-нибудь их в руках? я брала в руки огромных!
- неужели я могла привлечь внимание такого видного мужчины? я
- боль после удаления жевательного зуба с кистой не проходит, оставили
- в какие из этих ресторанов пошли бы? или никуда?
- зачем он так? после свадьбы продолжил изменять! и любовницы разных
- что для вас средний уровень жизни? своя трешка, тай раз в 1-2 года это какой уровень?
- все темы» новые темы»
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси
- минус 40 кг к лету! лишний вес прощай навсегда! сжигается жир быстро!
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|