| ||||||
| ||||||
|
вход
|
При избыточном весе старайтесь свой рацион планировать заранее, сначала рассчитывайте свой рацион, таким образом, чтобы его калорийность была ниже, самое оптимальное сократить потребление калорий на 500 кал. В первую очередь надо ограничить потребление сладкого и жирного. Часто это бывает достаточно, чтобы сбросить лишние килограммы. Что надо помнить: 1)не используйте диеты с энергетической ценностью ниже 800 калорий 2) обязательно старайтесь ограничить потребление быстро всасывающихся сахаров 3) исключите все продукты, которые возбуждают апп 4) старайтесь больше есть овощей и фруктов, так как они содержат мало калорий 5) ограничить потребление соли не более 5 гр. в день 6) раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день 7) снижайте потребление жиров (до 30-50 грамм) 8) молочные продукты только обезжиренные 9) исключите кофе, сладкие газирован. воды 10) супы готовьте только вегетарианские ! 11) мясо и рыбу тушите или варите 12) исключите белый хлеб Если ваша диета = 800 калорий, то за неделю вы сможете потерять от 1-2 кг.
автор: Anonymous |
новые
-
А как часто вы занимались спортом? Просто не все могут заниматься каждый день по 30-60 минут и питаться так как здесь сказано. Я стараюсь придерживаться 1000-1400 калорий. Конечно не теряешь столько кг. за неделю, но все равно не у всех так получается. Иногда дойдя до определенного веса организм перестает терять вес. Но через некоторое время , когда он перестроится сброс веса начинается опять. У некоторых людей остановка может продолжаться довольно таки длятельный период, иногда до 1 года. Я думаю, что в этот период нужно просто продолжать заниматься спортом и придерживаться диеты.
-
А я сидела на весонаблюдении, ела и пила вдосталь, только количество и жирность контролировала, голода не испытывала, а как бы прямо-таки наоборот. На второй день позвонила в группу и сказала, что столько я есть не могу, на что мне ответили-надо- иначе не будете худеть!!! за полгода те же 20 кг без мучений. Да сейчас уже два года прошло, осталось похудеть на 10 кг, а вес чтоит уже девятый месяц,вернее не совсем стоит, а прыгает в пределах 2 кг. Ну раз у некоторых и год стоит, то и я не теряю надежду.
-
а как быть,если вечером пиво пьешь? значит,то что ты не ешь после 18:00 в пустую?
вход
- платье же не прям вечернее? в нём всегда много внимания
- вы боитесь чужих скандалов? когда драки перед вами? реагируете
- вам нравятся такие габаритные девушки? или только тонкие и звонкие как
- чем дешевле отсыпать участок? земля хорошая, но болотистая. и чем
- пришла проверка, а начальник на больничном и в отпуске! предъявляют за
- как вам такой типаж внешности? нравится?
- в чём смысл жизни?
- вы моете овощи и фрукты из магазина с моющими средствами? не могу есть
- как бороться с сединой, когда она у меня появится? темный цвет волос мне не
- ей тоже просто нравится ныть? рассказывала сколько пришлось пережить
- опасно ли пить валерьянку с алкоголем?
- мне это пальто большое? как вам? на мне 44 размер.
- думала, что в этом году аллергию на амброзию удастся избежать. опять капли
- это шутка? вернувшись после пляжа, спросил: можно я твои трусы одену?
- нравятся ли вам холодные чаи? я просто обожаю
- вы чувствуете по энергетике в переписке, хотят с вами общаться или
- вам нравится находиться дома одной? как часто это бывает? чем
- парень слишком настойчив! вас это испугает?
- вы довольны своим домом? или он внешне похож на сарай
- опрос! вы считаете меня красивой, симпатичной, обычной или на
- вы бы согласились? муж попер в карьеру и пророчат кучу командировок.
- у вас на теле есть растяжки? после беременности или от скачков веса?
- если мужчина состарился, у вас пропадает к нему интерес, влечение?
- у вас после каждого расчёсывания волосы на расческе? после мытья
- что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том ям
- видно похудение? по весам немного, 3 кг.
- выберите мужчину мечты! склонен к изменам, с лёгкими
- в каких случаях вас долго может не быть в интернете?
- вы любите тушенную капусту? как часто её едите?
- стали бы есть пельмени, если бы они варились в воде с мухами?
- как думаете, девушек какого роста и веса предпочитают
- с удовольствием идете на первое свидание или с волнением?
- вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?
- не хватает ни на что денег - это как? есть жилье, хватает на еду - это не хватает?
- сбербанк самый странный банк, не возвращают деньги, у кого так было?
- летучая мышь залетела! что можно сделать? уже несколько дней издаёт шелест и
- почему человек после разговора может что-то сказать вслед?
- 8 кг так заметны? лицо моложе лет на 15. фото без фильтров, разница около
- как считаете, вальтер в отпуске?
- это средняя посадка? в описании в характеристиках написано, что
- приснился парень, которого давно не видела. смотрел как
- как вы думаете, нравятся ли такие фигуры мужчинам? такого в жизни не
- вам нравятся люди, которые все время любезничают со всеми?
- сохранили бы вы романтические чувства к человеку, если бы он страдал
- кто-нибудь замораживает вареные овощи? если да, в каком виде,
- кто носит мокасины, как вы их носите? на носки? или на босу ногу?
- трэш? ни стыда ни совести? дранные колготы ещё
- вам нравится внешне принц гарри? мне даже выйти замуж за принца захотелось
- девушек без тату - меньшинство? я без тату чувствую себя меньшинством!
- что хорошего с вами сегодня произошло? мне сказали, что я совсем
- посоветуйте термозащиту для утюжка. спрей нежелательно, но буду
- нашумевшая битва экстрасенсов. а вы смотрели? верите, что там всё правда?
- те, кого воспитывали бабушки и дедушки, вы выросли эгоистами?
- согласились бы жить на севере, где почти круглый год очень холодно?
- что бы вам больше подняло женскую самооценку в плане привлекательности?
- вы действительно считаете нормальным, что парень на первое свидание
- вы бы поехали на корпоратив, если бы там были только мужчины?
- для вас такая фигура естественная?
- вы рассказываете приятельницам важные события, когда ещё
- как поем тянет в сон. у вас также?
- действительно ли лучше покупать шубу в летний период, чтобы сэкономить?
- ханде эрчел стала хуже из-за худобы или из-за пластики? лицо уставшее и
- стоит ли съезжаться? сказал, если у нас будут частые ссоры, то он долго не
- в каком случае извиняетесь: когда чувствуете свою вину или если
- сколько времени вы могли бы содержать мужа, если начались проблемы? или
- мне кажется или горизонтальная ориентация на видео полнит?
- как вам подарок от мужа? подарил дубленку и норковую шубку с
- заметила что тут много противников пирсинга. а любители есть?
- парень критикует внешность и мать: мать ненормальная, поэтому и ты такая. он
- вы бы вышли замуж без этого? для вас важно, чтобы мужчина делал вам это?
- если бы вы могли дать совет самому себе в 15 лет, что бы это было?
- ничего милее вы сегодня не увидите. новорождённый улитенок ахатин
- как вы со спортом? если бы парень надоел с тем, что надо учиться плавать, учились
- приснился выхухоль, но с нормальной прической и мы с ним одноклассники
- кто из двух мужей мне больше подходит, как считаете?
- вы когда-нибудь наблюдали за звездопадом? это правда так красиво?
- кого из этих двух мужчин повстречать страшнее в реальности?
- как вам такой топ? считаете вульгарным? или красивый?
- как вам глаза? какой характер у обладателя, как думаете?
- как помириться? мне не верят, что я больше не буду устраивать скандалы
- все темы» новые темы»
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|