КТО СИДИТ НА ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ? КАКИЕ ПРОДУКТЫ ЛУЧШЕ ВООБЩЕ УБРАТЬ ИЗ МЕНЮ? ЧТО ДОБАВИТЬ ПОЛЕЗНО?

начало

• Nyusha1103 31.01.16 19:13

  ответ для: lubimayToboi

  
  ага))
• Hotaru787 31.01.16 19:04
  
  Я убрала всю продукцию из белой муки - булки, белый хлеб, сдобная выпечка, торты и пироженые, печенье и все в таком духе. Сахар в чай перестала добавлять и сменила черный чай на зеленый. Добавила большее разнообразие фруктов и овощей, орехи, мясо стараюсь покупать индейку или говядину, стараюсь чаще есть рыбу. Еще очень важно отвыкать от картошки как основного гарнира. Стараюсь заменить крупами. Шоколад сменила с молочного на горький. Ну это основное из того, что вспомнила
• My life is music 31.01.16 18:56

  ответ для: lubimayToboi

  
  

  lubimayToboi писал(а): спасибо!!! вы так худели??? сколько скинули?

  да. вообще 17кг , но с этой диетой 13 за 5 мес. Можно и больше сбросить или быстрее, это у кого-как. + 1.5-2 литра воды, но я столько не могла пить..максмимум пару стаканов. только один раз за все время смогла осилить 1.5 литра.
  _______
  У меня музыка по ощущениям. Сегодня я живу в 20х, завтра 60е, сегодня нулевые, а через полчаса 2007ой.
• lubimayToboi 31.01.16 18:55

  ответ для: Nyusha1103

  
  

  Nyusha1103 писал(а): Мне тоже интересно,посижу послушаю тут...

  тоже ходите на прав. питание перейти?
• lubimayToboi 31.01.16 18:54

  ответ для: My life is music

  
  спасибо!!! вы так худели??? сколько скинули?
• My life is music 31.01.16 18:52
  
  Мое питание было таким. Вместо говядины - курица была. Готовилось все БЕЗ сливочного, растительного масле. На пару/гриле/духовка/варила. И питалась по времени
  1-й день
  Завтрак - творожная масса сладкая или творог 130 г.
  Второй завтрак - кефир 150 г.
  Обед - курица на гриле или отварная 130 г., салат из помидоров и огурцов 130 г.
  Полдник - яблоко 200 г.
  Ужин - курица на гриле или отварная 100 г., сок томатный 100 г.
  
  2-й день
  Завтрак - омлет 140 г.
  Второй завтрак - кефир 180 г.
  Обед - рыба отварная 190 г., салат из капусты 130 г.
  Полдник — ананас или киви 220 г.
  Ужин - рыба отварная 120 г., салат из помидоров и огурцов 100 г.
  
  3-й день
  Завтрак - творог нежирный 120 г., йогурт 250 г.
  Второй завтрак - кефир 180 г.
  Обед - говядина тушёная 200 г., овощи тушеные 210 г.
  Полдник - грейпфрут 310 г.
  Ужин - говядина тушёная 130 г., салат из цветной капусты 120 г.
  
  4-й день
  Завтрак - запеканка из творога или творог 120 г.
  Второй завтрак - кефир 180 г.
  Обед - морской коктейль или рыба 200 г., капуста тушёная или овощной салат 210 г.
  Полдник - яблоко 230 г.
  Ужин - морской коктейль или рыба 150 г., салат из свежей капусты 120 г.
  
  5-й день
  Завтрак - яйца 120 г.
  Второй завтрак - кефир 180 г.
  Обед - говядина отварная 200 г., винегрет или отварная свекла 190 г.
  Полдник - ананас 220 г.
  Ужин - говядина отварная 150 г., салат из помидоров и огурцов 160 г.
  
  6-й день
  Из сухофруктов По 100г размоченного чернослива или кураги либо прокипяченного изюма 5 раз в день.
  
  7-й день
  Завтрак - яичница 110 г.
  Второй завтрак - кефир 180 г.
  Обед - рыба на гриле 200 г., рагу из овощей 140 г.
  Полдник - яблоко 230 г.
  Ужин - рыба на гриле 200 г., салат из капусты 160 г.
  После 16.00 можно выбрать одно из добавлений
  1) 300г фруктов и ягод.
  2) 40г черного шоколада.
  3) 70г мороженного.
  4) 2 галетных печенья.
  _____________________
  1-й ден
  Завтрак - творожная масса сладкая или творог 120 г.
  Второй завтрак - фрукты 220 г.
  Обед - курица на гриле 110 г., капуста тушёная или кабачки 100 г.
  Полдник - йогурт 150 г.
  Ужин - рыба на гриле 150 г., салат зелёный с огурцами 240 г.
  
  2-й день
  Завтрак - каша овсяная 160 г., сок апельсиновый 140 г.
  Второй завтрак - йогурт 150 г.
  Обед - каша пшеничная 150 г., винегрет или отварная свекла 110 г.
  Полдник - фрукты 220 г.
  Ужин — морепродукты или рыба 150 г., салат из свежей капусты 110 г.
  
  3-й день
  Завтрак - творог нежирный 140 г., мёд натуральный 40 г.
  Второй завтрак - печеные яблоки с сахаром 170 г.
  Обед - говядина отварная 150 г., салат из свеклы 190 г.
  Полдник - грейпфрут 280 г.
  Ужин - картофель отварной 180 г., салат из капусты 180 г.
  
  4-й день
  Завтрак - омлет 130 г.
  Второй завтрак - фрукты 220 г.
  Обед - каша гречневая 160 г., салат из капусты 180 г.
  Полдник - йогурт 150 г.
  Ужин - говядина тушёная 100 г., салат из печеных или тушенных овощей 210 г.
  
  5-й день
  Завтрак - творожная запеканка или творог 110 г.
  Второй завтрак — фрукты 120 г.
  Обед - рыба отварная 130 г., салат из капусты 120 г.
  Полдник - йогурт 150 г.
  Ужин - каша рисовая 100 г., салат из капусты 140 г.
  
  6-й день
  600г нежирного кефира, 200г полужирного творога, 200г яблок.
  7-й день
  Завтрак - фруктовый салат с медом 270 г.
  Второй завтрак - йогурт 150 г.
  Обед - рыбные тефтели 160 г., овощи тушеные 190 г.
  Полдник - яблоко 210 г.
  Ужин - плов из говядины 110 г., сок томатный 200 г.
  После 16.00 можно выбрать одно из добавлений
  1) 300г фруктов и ягод.
  2) 40г черного шоколада.
  3) 70г мороженного.
  Были овощи, фрукты, творог, рыба, курица, морепродукты, несколько раз была картошка и картофельная разгрузка, были супы и борщи, были голубцы, ленивые вареникик, запеканка, сырники, рагу, яичница с помидорами, котлетки, несколько раз был салат с растительным маслом и такая же разгрузка. Были каши, соки. Печенье, шоколад, мороженое, бисквитное пирожное, раффаэлло.
  _______
  У меня музыка по ощущениям. Сегодня я живу в 20х, завтра 60е, сегодня нулевые, а через полчаса 2007ой.
• Nyusha1103 31.01.16 18:48
  
  Мне тоже интересно,посижу послушаю тут...