КАК МОЖНО ПОХУДЕТЬ БЕЗ ТАБЛЕТОК И ДИЕТ, И КОГДА НЕ ВСЕ В ПОРЯДКЕ С ЖЕЛУДКОМ (ЗАМУЧИЛ ГАСТРИТ)?

начало

• Sambucus nigra 18.03.15 11:34
  
  Уменьшить углеводы. Основной рацион - мясо, рыба, яйца, творог. Можно с овощами. Никакого хлеба ,сахара, кортошки, макарон и круп.
  Безуглеводная диета самая действенная, почитай в интернете подробности
• niCola 16.03.15 14:42
  
  диета для гастрита есть. не помню номер. распечатайте указания к ней (какие продукты можно) и питайтесь в рамках этой диеты. и спорт конечно ж
• kpucty 16.03.15 10:24
  
  Как можно при гастрите говорить: “Без диет“? Без диеты стол №1 вы никогда его не вылечите, а при соблюдении лечебной диеты и похудеете заодно. Когда я заболела гастритом, в первый месяц похудела на 16 кг. Я ела еду на пару (строго по диете стол №1). Я раньше не любила овсянку, но пришлось есть во время болезни. В итоге я не полюбила ее, но привыкла и все равно ем: сытно и полезно + желудок не болит. Если гастрит долго не можете вылечить, обратитесь к невропатологу.
• j9ku6avqbwth 15.03.15 19:58
  
  Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ.
  Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки.
  Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные.
  Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
  По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
  Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао. В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
  Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
  Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц.
  За месяц я теряла 3-4 кг лишнего веса.
  Желаю удачи!
• PizzaSlices 15.03.15 19:56
  
  Мой совет - уменьшить порции.
  Опишите свой рацион за день, тогда можно будет что-то советовать.
• mahito boom 15.03.15 19:29
  
  тогда формулируйте тему “как жрать шоколадки и худеть“
  ответ: “никак“
• 0bz7omhfb0iy 15.03.15 17:58
  
  Столько советов не знаю что и выбрать .......боюсь что не выдержу такого питания и пойдут мои ножки в магазин за вкусным
• *М*А*Л*Ь*В*И*Н*А 15.03.15 17:44

  ответ для: Жена Тамерлана

  
  

  Жена Тамерлана писал(а): И тут мы всех вылечим

  
  Да без проблем,чё,поможем
  _______
  ♛ «Весна идет! Весне дорогу!» ♛ ©
• Жена Тамерлана 15.03.15 17:42

  ответ для: *М*А*Л*Ь*В*И*Н*А

  
  

  *М*А*Л*Ь*В*И*Н*А писал(а): А вы таблетки глотаете? Тем более, если гастрит, кушайте овсяную кашу на воде, очень полезно!

  
  И тут мы всех вылечим)))))))))))
• ZонькА 15.03.15 17:34

  ответ для: Osa Mozgoed

  
  

  Osa Mozgoed писал(а): а как можно НЕ похудеть при гастрите? жаренное, жирное, острое, маринованное, всё вызывает боль. можешь только овсянку на воде кушать, и то не по многу.

  
  Значит, не такой уж и гастрит...
• ЯНГУЛ 15.03.15 17:33
  
  Легко...садитесь на диету которая показана при гастрите и вот вам и похудение будет и здоровье поправите.
• Osa Mozgoed 15.03.15 17:33
  
  а как можно НЕ похудеть при гастрите? жаренное, жирное, острое, маринованное, всё вызывает боль. можешь только овсянку на воде кушать, и то не по многу.