вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

НАЧИНАЮ КУРС ТРЕНИРОВОК ТРЕЙСИ АНДЕРСОН МЕТАМОРФОЗЫ СОВМЕСТНО С ДИЕТОЙ НА ПОДСЧЕТЕ КАЛОРИЙ. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

Всем доброго времени суток, начинаю курс тренировок Трейси Андерсон МЕТАМАРФОЗЫ совместно с диетой на подсчете калорий. Конкретно сколько в день нужно употреблять зависит от ваших целей и параметров, каждый рассчитывает границу сам. Раз в неделю разгрузочный день. Так же ежедневные тренировки Трейси Андерсон МЕТАМАРФОЗЫ рассчитаны на 90 дней первый курс. Правила просты: отписываться каждый день по калориям и тренировкам, так же пишем свои параметры (ОГ, ОТ, ОБ, ляжка) рост, вес , возраст. И да прибудет с вами сила :)

следующая тема»
регистрация»

автор: An Vee, 17.06.14 13:42 все темы»
комментарии: +13, просмотры: +2297
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • ответ для: An Vee


    An Vee писал(а): Хипцентрик. там 30 минут сила и 30 минут кардио. я думаю можите кардио свое делать а силу эту попробуйте, меня подкуптло то что каждые 10 дней меняется тренировка, так мне интереснее намного ну и как соревнование с собой

    поставлю вечером на закачку, коврик и гантели у меня есть. правда гантели у меня 2.5 кг, т.е. каждая по 1.25

  • ответ для: kareglazk@


    Хипцентрик. там 30 минут сила и 30 минут кардио. я думаю можите кардио свое делать а силу эту попробуйте, меня подкуптло то что каждые 10 дней меняется тренировка, так мне интереснее намного ну и как соревнование с собой

  • ответ для: An Vee


    An Vee писал(а): там вполне хорошая нагрузка на проблемные зоны: руки, пресс, бедра, и главное 30 минут кардио. А вы что ищите?

    вы скачивали хипцентрик или омницентрик?
    Мне нужно силовую подобрать, кардио меня инсанити с шоном ти полностью устраивает, это интервальная тренировка.

  • ответ для: kareglazk@


    на фото вес где то 54-53. вот хочу вернуть

  • ответ для: An Vee


    An Vee писал(а): 6 раз в неделю это правило программы, там тренировки каждые 10 дней меняются очень удобно. я сейчас стараюсь уложиться в 600-700 ккал. Но хочу сократить предел до 400 ккал. Знаю что по мнению большинства это мало, но я не считаю что установленная норма в 1500 ккал это истина в последней инстанции. Так вообще сейчас не очень активный образ жизни веду так что мне хватает 600 ккал чтобы тренироваться и худеть.

    Правда маловато, я сейчас стараюсь укладываться в 1400, и то не всегда получается. Но я сейчас не занимаюсь. А 6 раз в неделю занималась, когда проходила инсанити, там тоже 6 раз в неделю, меня хватило на 1.5 месяца из 2-х, было сильное переутомление. А на фото вы в каком весе? Там все отлично!
    Как вариант могу предложить тренироваться с вами и считать калории, но выберу другие занятия, интенсивность хочу попробовать 3 раза в неделю.

  • ответ для: kareglazk@


    там вполне хорошая нагрузка на проблемные зоны: руки, пресс, бедра, и главное 30 минут кардио. А вы что ищите?

  • Похоже, там выложен комплекс для девушек, у кого проблемная зона бедра. Мне не совсем подходит. Буду искать что-то другое:)

  • ответ для: kareglazk@


    6 раз в неделю это правило программы, там тренировки каждые 10 дней меняются очень удобно. я сейчас стараюсь уложиться в 600-700 ккал. Но хочу сократить предел до 400 ккал. Знаю что по мнению большинства это мало, но я не считаю что установленная норма в 1500 ккал это истина в последней инстанции. Так вообще сейчас не очень активный образ жизни веду так что мне хватает 600 ккал чтобы тренироваться и худеть.

  • ответ для: An Vee


    An Vee писал(а): Нужны только гантели максимальный вес 1,5 кг, ну и коврик. Скачала на rutracker.org Заниматься нужно 6 дней в неделю, ну я для себя решила каждый день заниматься

    сейчас посмотрю. Ну это вы зря каждый день, 6 раз в неделю - уже предел, мышцам нужно время на восстановление. Идеально 3-4 раза в неделю. А калорий сколько на день себе разрешаете?

  • ответ для: kareglazk@


    Нужны только гантели максимальный вес 1,5 кг, ну и коврик. Скачала на rutracker.org
    Заниматься нужно 6 дней в неделю, ну я для себя решила каждый день заниматься

  • ответ для: An Vee


    90 дней это ежедневно? Что нужно из оборудования (гантели, лента и т.д.)? Я хочу посмотреть. Может, тоже попробую. Откуда вы скачивали программу?

  • За сегодня сьела около 600 ккал. Первая 30 минутная силовая тренировка прошла тяжеловато, а вот из 2-й 30 минутной кардио меня хватило только на 10 минут( Ну ничего все приходит с опытом. Еще по плану сегодня 30 минут йоги.
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
а у меня есть коллега в другом городе, где я только начала работать и » 2
в связи с некоторыми событиями сейчас перелёты очень сложные. если вам» 1
какие привычки знакомых и родственников вы считаете ненормальными? » 10
стоит ли женщине в 68 лет переезжать к мужчине и жить семейной жизнью?» 27
в этой жизни можно надеяться только на интуицию? слова любви и брак - » 4
а вы кого больше любите: котов или собак? я всегда любила котов, сладк» 12
предложили вернуться с повышением зп, жалею, что согласилась. стоит во» 11
можно ли в найме работать не в токсичном коллективе?» 3
когда искали работу, были работодатели, которые не отвечали на письмо » 9
у вас есть знакомые, советы которых ведут к плохому? даже их помощь не» 15
как вам диалог, в котором каждая говорит о своём, ни сочувствия, ни во» 12
не хочу вести планшет бывшему и хочу, чтобы мои привез. но он приедет » 15
собираюсь на неделе поехать во владимир. увижусь с бывшим, как-то тяже» 67
вы бы стали писать мужику, с кем встречались очень давно и он вас не п» 26
вы можете позволить себе машину в кредит? » 26
как объяснить поведение животного? взяли на передержку собаку, а она н» 8
тема содержит фото куда вы возьмете эту сумочку? » 4
вы писали когда-то от имени парня девушкам для проверки? посмотреть чт» 9
как часто у вас поднимается давление? » 20
как вам профессия слесарь-гинеколог? сейчас шутку услыхала »
вчера была операция, но завтра уже на работу! хотя бы ещё дня 2 я бы о» 56
вам нравится философия быть лучше? лучшей версией себя? добивают некот» 8
подруга сказала, что кроме меня моей маме никто позитива и не пишет. к» 2
в вашем окружении сплетничают: вон та идёт, девственница? к чему это о» 25
как вы думаете, 500 рублей в час - большая зарплата? » 24
тема содержит фото матери 30, дочери 13. почему я в таком шоке, что они выглядят почти на» 14
вы сейчас что-нибудь ждете с вайлдберриз? » 18
почему апельсиновый сок стал часто таким горьким? » 3
почему скачет давление, хотя все показатели в пределах нормы? кто-то с» 14
тема содержит фото вам нравится стинг? я его обожаю. мне он нравится и как мужчина, и как» 14
муж сказал, если я приму решение остаться у себя, о нем и его помощи м» 32
для вас важно уединение? как часто вам нужно проводить время наедине с» 7
как думаете, я делаю глупые поступки? » 11
тема содержит фото как вы считаете, есть ли у них всех что-то общее? похожи они? » 10
тема содержит фото кто-нибудь смотрел этот сериал? как он вам? я осталась под впечатление» 2
какие вещи вытворили, когда напились? я громко разговаривала, бесилась» 19
какой у вас размер ноги? у кого-нибудь увеличился размер после беремен» 17
вы когда-нибудь обижались на шутки в свой адрес? что это была за шутка» 10
у меня муж опять в командировку свалил. вы бы смогли так жить?» 50
у всех такое? посторонние люди говорят вам неприятные вещи в лицо? » 18
тема содержит фото подскажите обувь для ходьбы от 25000 шагов в день? в шлёпках ноги выкр» 6
тема содержит фото покажите ваши любимые, проверенные бюджетные находки для кожи лица! » 13
тема содержит фото как вам его внешность? » 11
как вам худеется лучше: в отпуске или в рабочие будни? » 16
что думаете про дело марии ковальчук из дубая?» 39
тема содержит фото как вам такое пальто? » 9
что вам снилось сегодня? мне приснилось, что я оказалась в городе, где» 20
тема содержит фото какое платье вам больше нравится? » 7
брезгуете готовыми супами? » 22
опишите свою внешность в трёх словах. какая она? » 20
вы легко меняете смартфоны? со своим хожу три года, начал выпадать экр» 28
как вам нравится проводить свободное время? » 3
вы когда-нибудь влюблялись в человека совсем не своего типажа? чем это» 9
осуждаете ли вы женщин, ведущих свободный образ жизни? могут переспать» 45
тема содержит фото кто смотрел этот сериал? вам понравился? » 9
какие книги, фильмы или сериалы вы бы выделили как обязательные к проч» 9
тема содержит фото как вам сумка за 600 рублей? » 14
погадала себе на книге, выпало: все в моих руках. что это значит?» 2
как быть, если ребёнок не хочет идти в садик или уходить с детской пло» 92
зачем человек пересматривает мои старые сториз в тг? это мой бывший. » 8
с кем из участниц сайта вы ощущаете взаимопонимание? » 118
у кого-нибудь было депрессивное расстройство? как с ним боролись? » 4
вы бы ответили? хороший знакомый присылал стикер, спустя несколько лет» 9
сосед выключил аппарат, снял маску и поздоровался. как можно быть таки» 20
я ни разу не путешествовала, и дело не в деньгах: муж не хочет никуда » 28
какой знак зодиака вам больше всего нравится? » 21
вы бы дали согласие стать донором органов?» 31
тема содержит фото любите ли вы сырую рыбу так, как люблю ее я? сейчас буду это все одна » 15
почему вы не стали блогером? » 25
должен ли мой муж обеспечивать тёщу? что надо воровать у милого?» 10
мечтала о принце на телеге, а получила тракториста. вдобавок ко всему » 17
купила суп в пакете! хотела скушать дичайшую химическую смесь, но лапш» 15
как начать больше ценить мужа? что помогло вам осознать ценность близк» 11
тема содержит фото в каких босоножках вы сейчас ходите? у нас сейчас все в таких, а я что» 33
тема содержит фото как вам сумочка? » 9
кто-то ходит на него, считаете смешным его юмор? кто на него сейчас хо» 13
тема содержит фото сюда нужны шторы темнее или эти хорошие?» 13
тема содержит фото как вам фоточки? хаски моя мечта, но это не моя, друзей » 27
тема содержит фото определите тип фигуры по такому фото! нравится, как одета девушка? » 13
любите азиатское кино, дорамы? чувствую себя немного отсталой из-за та» 14
у вас было тревожное расстройство? как проявлялось? удалось ли вам с н» 9
парень маленького роста пришёл на свидание. вам попадались маленькие п» 27
девушки с пышными формами, ощущаете ли вы, что имеете превосходство? » 28
а вы бегали когда-нибудь за парнями? бывает вспоминаю и стыдно как бег» 25
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с лео? мои любимые титаник и полное затмение » 17
кто-нибудь убирал мешки под глазами филлерами? как эффект? » 14
у вас есть закомплексованные из-за внешности подруги? как они ведут се» 14
если бы у вас была возможность родить ребенка от любой мировой знамени» 26
вы когда-нибудь чем-то травились? попробовала устрицы и отравилась. м» 22
почему вы побоялись сделать интимную пластику? » 40
кто живёт один с ребенком, какие у вас основные траты? куда сколько ух» 11
какие плюсы у премиум? много функций функций для конфиденциальности » 16
тема содержит фото такая фигура понравится мужчинам? или они найдут в таком теле недостат» 20
тема содержит фото а этот аутфит как вам? это он считает нарядным! » 23
в какое время у вас бывает завтрак? у меня - в 6-40.» 25
тема содержит фото вы хотели бы, чтобы в фильме титаник роуз забеременела в ту ночь от дж» 8
тема содержит фото вам нравится сериал игра престолов? » 24
стали бы вы делиться с подругой проблемой? это необычное приключение. » 28
тема содержит фото вам нравился сериал букины? кто больше всего? выйдет продолжение» 17
почему жены замалчивают измены? что заставляет их терпеливо молчать? » 78
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru