ЕСТЬ НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ЕДА. НАПРИМЕР, КАРТОШКА ПЮРЕ 100 ГР - 80-90 ККАЛ, СЪЕЛА 200 ГР И ПРИБАВИЛСЯ 1КГ! ПОДСКАЖИТЕ, КАКИЕ ТОЧНО ПРОДУКТЫ УПОТРЕБЛЯТЬ НЕЛЬЗЯ И КАКИЕ БЛЮДА?

начало

• AndyCach 27.02.12 10:05
  
  картошка крахмалистый овощ. Является “плохим“ углеводом. откладывается в жирок, не смотря на свою малую калорийность.
• Скоро буду 48 27.02.12 09:27

  ответ для: NoGoodDeed

  
  

  NoGoodDeed писал(а): смотри я худею так - я делаю один комплекс в день, даже если я дохлая, он кардио и сложный, так как быстрый ted - вот он, это обязательный ежедневный минимум, он всего 5 минут, но он эффективен, главное не филонить, дальше ем так - слежу, чтобы в день съедать минимум 10 разных продуктов, например вчера я ела мандарины, мясо, горошек, морковь, индейку, чай розы с ложкой меда, курагу, творог, йогурт, шпинат и миндаль - каждый день необходимо съедать овощи не крахмалистые сейчас оч хорошо редьку, капусту, тыкву, буряк, корень сельдерея, зеленый горох мороженный тоже есть по нормальной цене, а также фрукты штуки 4-5 2 мандарины это один прием пищи, также нужно съедать в день что-то зеленое, это очень важно например шпинат, все виды салат, капуста молодая, лук зеленый, водоросли, листья горчицы , есть надо часто - знаю это оч трудно, но только первые 2-3 недели - есть нужнл каждый два-три часа, и выходит приемов пищи около 6-7 у меня, важно оч постараться есть меньше сахара убирать не говорю, просто есть меньше ложить не 2 , а 1 ложку сахара например, масла, жирное и сало можно есть, не запрещается, лучше жирное, чем сладкое, просто помним, что всё должно влезть в ладонь, если это зелень, то в две ладони так как она объемная и калорий мало - могу кинуть вкусные рецепты заправок для салата, молоко - можно жирное, потому, что так лучше усваивается кальций, можно средней жирности, но обезжиренное уже не молоко - пользы с него ноль, никаких сладкий йогуртов, это не молочный продукт, а кака могу рассказать, как самой делать йогурт, хлеб тоже нужно кушать, чтобы волосы не портились или орехи в зависимости от предпочтений, но хлеб лучше черный, ржаной или хотя бы пшенично-ржаной не покупайтесь на фразы вроде 7 злаков - это не значит, что хлеб такой полезный, это просто значит, что там есть 7 злаков - причем часто только на корочке, а остальное пшеница, орехи оч хорошо миндаль - очень много кальция норма орехов в день не больше 100 грамм, фундук - особенно перед КД так как железо и магний , о фруктовых соках - не вижу в них смысла, лучше фрукт съесть, газировка вообще жах, лучше шоколадку съесть, так что про неё лучше забыть, мясо - да, можно, нужно, но старайтесь его тушить и если у вас нет ненависти к рыбе чередуйте мясные и рыбные дни, алкоголь - можно по праздникам и не пейте больше 2-3 бокалов, тогда и голова на утро ясная и талия тонкая, кашки - если любите, оч хороша овсяная только хлопья не берите - они не вкусные, а вот цельное зерно и вкусное и полезное - чем-то похоже на более вкусный вариант перловки, гречка, ячневая, если ну оч хочется можно и манку и да с маслом просто помним про порции, ОЧЕНЬ рекомендую включить жидкие рагу и супы пюре - они сытные и оч вкусные , снова вернемся к спорту - вы делаете этот 5 минутный комплекс и в неделю хотя бы для начала - 1 час другой физ-нагрузки, чего угодно, хоть танцы, хоть плавание, хоть энергичный бег по грядком с брюквой, тут не важно, главное, чтобы спорт, и очень важно - прекратите взвешиваться часто, это только нервирует вас и скачки веса всё равно будут в пределах 2 кг в течении месяца, так как мы женщины и мы так устроены

  Золотые слова!!!
• Митро 27.02.12 03:58

  ответ для: Скоро буду 48

  
  ГИ продуктов - не надуманная вещь, и во время диеты таблицу нужно повешать на холодильник. Так что полностью согласна.
• Митро 27.02.12 03:43

  ответ для: Скоро буду 48

  
  

  Эремурус писал(а): Только белый рис,а нешлифованныйкрасный,бурый,черный,дикий с низким ГИ!Его есть надо обязательно на завтрак

  
  обязательно-не обязательно, но это дело вкуса. Я за овсянку и бобовые.
• NoGoodDeed 26.02.12 23:37

  ответ для: drakosha777

  
  зеленый салат он оч нудный, если просто так - реально вкусный маш салат ( или его ещё называются кукурузный или салат ягненка), сначала помойте, а потом положите в полотенце и замотайте как такой сверточек, делайте резкие стряхивающие движения , чтобы убрать излишки воды, делать лучше в ванне, чтобы не залить кухню - поразительно много воды, это важно, потому что с мокрых листьев заправка просто стечет
  есть три самые базовые заправки
  1: горчица ( любая покупная, даже та же российская пойдет), масло любое я беру оливковое и соль и чуть-чуть уксуса ( уксуса меньше всего - вообще пропорции подбирайте под себя)
  2: мед текучий ( если мед засахарился разогреть на водяной бане, но не на огне и не в микроволновке), соевый соус ( только никаких сенсоев, киккоман хороший соус), масло любое не сильно пахнущее, уксус лучше бальзамический темный - заправка должна получиться довольно густой, как текучих крем
  3: йогурт без всяких добавок или сметана ( но лучше йогурт) + корнюшоны ( это такое помпезное название для мелких соленых огурцов) + каперсы ( продаются в маленьких баночках, но если есть свой двор можно летом закрыть самим ), петрушка, эсрагон (если нравится он - я не ложу), лук репчатый и чеснок ( эта заправка хороша больше не для зеленых салатов, а салата например с корнем сельдерея, зеленым горошком. морковкой, с такого плана овощами)
  есть и более специфичная, но она гранатовый сок - уварить вдвое, когда будет слегка густой ( не переварить иначе будет карамель), снять с огня, добавить немного масла и чеснока ( такое хорошо пойдет в салаты с холодным мясом, а вообще можно в принципе как соус к мясу
  есть заправки и посложнее, но я их не пищу, потому, что как мы все понимаем время ценность
  йогурт делать вообще просто - нужен термос, молоко и закваска ( я не знаю где вы живете, но они продаются в интернете и в киеве есть в институте мяса и молока, часто продаются в супермаркете), дальше нужно дейстовать по инструкции на упаковке, но она приблизительно такая - прокипятить молоко - дать остыть до определенной температуры, добавить закваску и залить в термос, обернуть одеялом, забыть до следующего вечера - открыть и съесть
  кстати о салатах , есть рецепт хорошего салат - сырые овощи почистить и порезать кубиками : морковь ( 1 часть), картофель (1), корень сельдерея (1), -теперь взять эти овощи+ спаржевую фасоль мороженную ( 1 часть - если длинная порезать её по размеру кубиков), горошек мороженный ( 1) - всё это счастье отварить до готовности, потом слить воду, остывший салат заправить можно либо сметаной, либо майонезом, либо заправкой из йогурта ( тут уж кому как, но учитывая, что салат не тяжелый можно и майонез спокойно)
• NoGoodDeed 26.02.12 23:18

  ответ для: альденте

  
  я не считаю ГИ, ем маленькими порциями по привычке, и я ем торты, сегодня вот молочный шоколад ела уже,я просто ем всё по чуть-чуть и учитываю, что полезного должно быть больше, чем вредного, я против того, чтобы говорить чему-то тотальное нет - я люблю печь и оч люблю песочное тесто и никто не заберет его у меня и я нашла способ есть его и не поправляться каждый раз ( максимум зимой на 1 кг, так как на улице противно и лень выползать куда-то), единственное, что я не могу понять зачем люди едят, а вернее пьют сладкую воду, это настолько плохо, что это пожалуй единственное нельзя, кроме того я такой человек, что я не могу сказать, что я завтра захочу съесть, а вдруг я напишу макароны, а мне их вообще не хочется, поэтому я каждый раз как садилась есть взвешивала и считала, это было сродни мании, вечно считать нельзя,а вдруг ты едешь заграницу а там эти конфеты, калории тебе неизвестны, но и поправляться не хочется, вот что тогда, не есть или есть и надеется, что не поправишься, это бег по кругу, мне это не нравится
• drakosha777 26.02.12 21:59

  ответ для: NoGoodDeed

  
  Поделись, пожалуйста, рецептами салата и как сделать йогурт!
• альденте 26.02.12 21:39

  ответ для: NoGoodDeed

  
  зачем постоянно считать? Я вечером за 10 мин составляю меню на след. день.
  Про малахова я не писала, как вы правильно заметили-это народная медицина, я против неё.
  Может быть в какой-то степени и нужно учитывать ГИ, но калории никто не отменял даже если вы едите маленькими порциями. Если Вы наели больше калорий, чем потратили, то хоть там ГИ о, то всё равно отложится где-нибудь жиром. И наоборот, если Вы съели на 1000ккал, а потратили 2000ккал за день, то хоть там ГИ 100, ничего не отложится, т.к. организму нужна энергия.
  Вы же сами пишите, что для Вас это образ жизни (считать ГИ, кушать маленькими порциями), так наверное поэтому и не толстеете А если начнёте кушать тортики и пироженки, то и эти сброшенные 12кг вернутся с лихвой.
• NoGoodDeed 26.02.12 20:45

  ответ для: альденте

  
  я не говорю, что похудеть нельзя, но это же тотальный контроль над всем и постоянно считать, это как мания становится, есть способы другие, я ела часто и поджелудочной даже легче стало, потому, что я её проверяла, на подсчете тоже как-то худела 5 кило скинула и потом набрала, а тут похудела на 12 и ничего не возвращается, так как привыкла и это образ жизни, диеты вообще бред - пока на диете худеешь, но если полностью дать слабину привет жир снова
  кстати телику не верю вообще чего только там не рассказывали, чего стоит малахов с его этой программой, где вечно растирали корешки и мышиные хвостики ( я не против народной медицины, но многие советы, что там давали могут убить просто)
• NoGoodDeed 26.02.12 20:29

  ответ для: Анастаси_Киш

  
  смотри я худею так - я делаю один комплекс в день, даже если я дохлая, он кардио и сложный, так как быстрый ted - вот он, это обязательный ежедневный минимум, он всего 5 минут, но он эффективен, главное не филонить, дальше ем так - слежу, чтобы в день съедать минимум 10 разных продуктов, например вчера я ела мандарины, мясо, горошек, морковь, индейку, чай розы с ложкой меда, курагу, творог, йогурт, шпинат и миндаль - каждый день необходимо съедать овощи не крахмалистые ( сейчас оч хорошо редьку, капусту, тыкву, буряк, корень сельдерея, зеленый горох мороженный тоже есть по нормальной цене), а также фрукты штуки 4-5 ( 2 мандарины это один прием пищи), также нужно съедать в день что-то зеленое, это очень важно ( например шпинат, все виды салат, капуста молодая, лук зеленый, водоросли, листья горчицы) , есть надо часто - знаю это оч трудно, но только первые 2-3 недели - есть нужнл каждый два-три часа, и выходит приемов пищи около 6-7 у меня, важно оч постараться есть меньше сахара ( убирать не говорю, просто есть меньше ложить не 2 , а 1 ложку сахара например), масла, жирное и сало можно есть, не запрещается, лучше жирное, чем сладкое, просто помним, что всё должно влезть в ладонь, если это зелень, то в две ладони ( так как она объемная и калорий мало - могу кинуть вкусные рецепты заправок для салата), молоко - можно жирное, потому, что так лучше усваивается кальций, можно средней жирности, но обезжиренное уже не молоко - пользы с него ноль, никаких сладкий йогуртов, это не молочный продукт, а кака ( могу рассказать, как самой делать йогурт), хлеб тоже нужно кушать, чтобы волосы не портились или орехи ( в зависимости от предпочтений), но хлеб лучше черный, ржаной или хотя бы пшенично-ржаной ( не покупайтесь на фразы вроде 7 злаков - это не значит, что хлеб такой полезный, это просто значит, что там есть 7 злаков - причем часто только на корочке, а остальное пшеница), орехи оч хорошо миндаль - очень много кальция( норма орехов в день не больше 100 грамм), фундук - особенно перед КД ( так как железо и магний) , о фруктовых соках - не вижу в них смысла, лучше фрукт съесть, газировка вообще жах, лучше шоколадку съесть, так что про неё лучше забыть, мясо - да, можно, нужно, но старайтесь его тушить и если у вас нет ненависти к рыбе чередуйте мясные и рыбные дни, алкоголь - можно по праздникам и не пейте больше 2-3 бокалов, тогда и голова на утро ясная и талия тонкая, кашки - если любите, оч хороша овсяная ( только хлопья не берите - они не вкусные, а вот цельное зерно и вкусное и полезное - чем-то похоже на более вкусный вариант перловки), гречка, ячневая, если ну оч хочется можно и манку и да с маслом просто помним про порции, ОЧЕНЬ рекомендую включить жидкие рагу и супы пюре - они сытные и оч вкусные , снова вернемся к спорту - вы делаете этот 5 минутный комплекс и в неделю хотя бы для начала - 1 час другой физ-нагрузки, чего угодно, хоть танцы, хоть плавание, хоть энергичный бег по грядком с брюквой, тут не важно, главное, чтобы спорт, и очень важно - прекратите взвешиваться часто, это только нервирует вас и скачки веса всё равно будут в пределах 2 кг в течении месяца, так как мы женщины и мы так устроены
• Анастаси_Киш 26.02.12 15:40

  ответ для: альденте

  
  

  альденте писал(а): ну не скажите, что на подсчёте калорий нельзя худеть. Сижу уже на подсчёте второй раз. Первый раз сбросила 8кг, не возвращали 2 года при этом ккал уже не считала. И сейчас с 8 февраля скинула с 55 до 51, объёмы так же уходят. А чтобы на глаз не мерять, нужно весы кухонные иметь и проблем не будет. Кстати, совсем недавно говорили в программе здоровье, что кушать нужно 3р в день 2 маленьких перекуса. Если есть чаще увеличивается нагрузка на поджелудочную.

  
  Ой спасибо ты мне вселила надежду=*))))))
• альденте 26.02.12 15:02

  ответ для: NoGoodDeed

  
  ну не скажите, что на подсчёте калорий нельзя худеть. Сижу уже на подсчёте второй раз. Первый раз сбросила 8кг, не возвращали 2 года при этом ккал уже не считала. И сейчас с 8 февраля скинула с 55 до 51, объёмы так же уходят.
  А чтобы на глаз не мерять, нужно весы кухонные иметь и проблем не будет.
  Кстати, совсем недавно говорили в программе “здоровье“, что кушать нужно 3р в день +2 маленьких перекуса. Если есть чаще увеличивается нагрузка на поджелудочную.