ЧТО ЛУЧШЕ - ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ИЛИ ФИТНЕС ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ФИГУРЫ И ПОХУДЕНИЯ?

начало

• Teboska 07.02.12 12:10
  
  надо комбинировать, причем качаться надо не на силу, а на выносливость, то есть добавлять не веса, а количество повторений в подходе, например, по такой схеме: пришли, побегали на беговой дорожке - в идеале 40 минут, не слишком быстро, даже можно походить со скоростью 6-6,5 км в час, потом силовая тренировка в течении 30 минут, сначала например делаете по 12-15 повторений в подходе (3 подхода), потом доводите до 25, если это уже легко, то только тогда начинаете добавлять постепенно вес, а еще надо каждый раз разные упражнения делать - нет мышечной привычки, например, сегодня отведение ноги на тренажере, в следующий раз приседания типа плие, в следующий - отведение ноги назад стоя на четвереньках - это на ягодицы все. Кроме того, обязательно надо соблюдать режим питания - за 2 часа до после тренировки нельзя кушать ничего, только вода, после тренировки обмен веществ еще несколько часов усиленный, поэтому все, что вы съедите - все переработается в мышцы, а если не кушать - жиры организма будут перерабатываться
• Футурум 07.02.12 06:35
  
  надо сочетать кардионагрузку и силовую!
• Нетленка 07.02.12 06:29
  
  Надо сочетать))) Если только пресс делать, то он накачается,но его не будет видно под жиром на животе...надо сочетать диету и кардионагрузки - для похудения, с качанием мышц)))
• ladavarejka 06.02.12 22:27
  
  у меня та же ситуация
  лучше всего побольше аэробных занятий
  в тренажерном зале не похудеешь просто так, накачаешься, а вес не уйдет
  нравятся велотренировки и групповые занятия аэробикой
• MarinaRy 06.02.12 20:03
  
  net