По моему просто нужно покушать. Но я всегда выпиваю стакан тепловой воды либо горячего чая или кофе (можно с молоком) и жду минут 10-20, если есть так и хочеться то и иду и кушаю что-нибудь полезное)))
Говорят, запах кофе отбивает аппетит, точнеее кофейных зерен, но лично на меня это не действует. Я больше предпочитаю стакан воды. Хороший препарат Фитомуцил - это отруби, мешаем с любой жидкостью, выпиваем и минут через 20 кушать не хочется