Я-иду-домой-с-работы-еле-ноги-волочу... Стоп! Что за настрой? Если я и устала, то только психологически. Нечего тут сутулиться, как вешалка. «Неправда, — тоненько пищат ноги, — мы тоже бегали. Мы устали». Та-ак. Разберемся. Сегодня я на каблуках. Значит, устали одни икроножные мышцы. И ступни. А бедра весь день ленились. Вот сейчас они за двоих и поработают. Походка от бедра. Выше колено, выше.
Искусство светской беседы
Очень полезно вести такие диалоги с собственным телом. Психологи считают, что, объясняясь по очереди с руками, ногами и прочими органами, вы легко настроите себя на нужный лад. Например, чтобы построй-неть. Обсудите с животиком свое меню. С ягодицами поговорите о комплексе упражнений. Спросите у бюста, какую маску он предпочтет сегодня перед сном. И попытайтесь при этом сохранить рассудок.
Все свое ноши с собой
Это тоже разработанный отечественными (кажется, екатеринбургскими) психологами метод контроля веса. Заключается он в том, что вы идете в магазин и покупаете наборчик хорошеньких маленьких контейнеров для пищевых продуктов... Догадались, в чем фокус? Дневной рацион (уже просчитанный по калорийности, витаминам, питательным веществам) раскладывается в эти мисочки и всюду таскается с собой, чтобы избежать соблазнов буфетов и кафешек.
А вокруг - сплошное масло
Нет ничего лучше наглядного пособия. Перед тем как вы в очередной раз решитесь сбрасывать вес, отрежьте себе пути к отступлению. Нужно купить столько сливочного масла, сколько у вас лишних кг. Один лишний килограмм? Покупаем пять двухсотграммовых брикетиков масла. 10 лишних кг? 50 брикетов. Масло закладываем в холодильник. Есть его будут только домашние. А вы — смотреть и представлять, сколько всего таскаете на боках. По мере похудения брикеты торжественно скармливаются родной семье. Говорят, это очень действенно.
Разори его!
Эта уловка для тех, кого согласится поддержать муж. Рисуете на стене график будущего снижения веса и отмечаете на нем вехи-подарки. Скажем, за три сброшенных килограмма любимый обязуется купить вам новую сумочку. За пять — кольцо. За десять — шубку. Или будет убираться дома весь месяц.
А ремня не хочешь?
Брючки на два размера меньше — один из самых жестоких стимулов к похудению. Либо ностальгически малые штанишки, либо желанные новые — но видеть их вы должны ежедневно (скажем, на стене в гостиной). Как менее радикальное средство подойдет и ремешок с дырочкой, гораздо меньше талии. А если жесткий ремешок носить ежедневно, он не даст вам переедать.
Складки жира среди денег
Положите в кошелек вместо семейного фото свое ню. Со всеми неприглядными складками. Как только вы полезете в кошелек, чтобы расплатиться за очередную шоколадку, неприглядное сегодня выразительно посмотрит вам в глаза. И вы быстро умчитесь из магазина, подгоняемые гласом совести.
Зависть - двигатель прогресса
Нет ничего лучше для постройнения, чем тощая и симпатичная подружка. И чем чаще вы с ней будете появляться на людях, тем лучше эффект. Женское соперничество — великая сила.
Не делайте резких движений
Иногда лучше немного скорректировать модель поведения, чем отказаться от привычки полностью. Например, если вы привыкли во время чтения или просмотра телевизора что-то жевать, пусть это, будут фрукты, а не печенье. Или низкокалорийные, но высокобелковые крабовые палочки, а не хлеб с маслом.
Был бы сытым холодильник
Злейший враг стройности — пустой холодильник. Приходишь вечером домой. Жрать нечего. А хочется. Вот и бежишь в магазин за пачкой пельменей. Держите в холодильнике кабачковую икру, обезжиренный творог, кефир, капусту,томатный сок, питьевой йогурт и хрустящие хлебцы. Они помогут преодолеть голод, пока вы сварганите какой-нибудь полезный супчик.
Активизируй это
Мы переедаем, когда проводим вечера дома. Уютный халат, вот-вот начнется интересный фильм... Как же тут не выпить чаю? Поэтому никогда не отказывайтесь от приглашений прогуляться, съездить на природу, сходить на выставку. Куда бы вас ни звали — идите. Активная жизнь очень помогает избавиться от лишних кило.
Безумству поем мы песни
Попробуйте пожить денек по какой-нибудь особо глупой диете. Скажем, «диете восьми ложек». В ней всего два правила. Первое: в день четыре приема пищи. За прием можно съесть 8 ложек любого блюда или продукта. То есть это может быть и восемь ложек супа, и восемь ложек второго, и восемь ложек шоколада. Второе условие: все продукты нужно предварительно выкладывать в эту самую ложку. Шоколад поломать и наложить дольками в ложку. Хлеб накрошить — и тоже в ложку. По-моему, похудеть помогает не чудо-диета, а идиотизм ситуации.
Метод от противного
Составьте свои собственные вредные советы. И не следуйте им. Например, такие.
ПРАВИЛА ТОЛСТУШКИ
В еде из чужой тарелки нет калорий, она не считается.
Еда, используемая в медицинских целях, не считается (включая шоколад, потребляемый для энергии, мороженое в качестве антидепрессанта, пирожное при ПМС).
Еда в кинотеатре не содержит калорий, потому что является частью развлечения, а не обеда.
Отломанные кусочки печенья не считаются.Только целые печенья содержат калории.
Еда, которую вы пробуете во время готовки, не содержит калорий.
Еда после 12 ночи не считается, потому что вчера уже прошло, а завтрашнее утро еще не наступило.
Добавка не содержит калорий, поэтому ее можно брать много раз.
Узнаете себя?
Ирина Негрибова
вход
начало
