-
Нужны комплексы упражнений по Пилатосу.
-
Могу толко посоветовать зайти на сайт Елены Стояновой. Возможно там помогут. Задайте вопрос автору системы питания "сибарит", она обязательно ответит.
-
Если есть возможность, напишите пожалуйста статью в этот раздел о своем опыте похудения, о том, как обмануть аппетит и т.д.
Это будет интересно всем.
-
Спасибо большое за участие! Во время лечения я принимала только кальций Д-3, больше никаких лекарств.Проверялась в эндокринологическом центре в 1996 году и в 2004 году. Диагноз "Гипоталамический синдром", который врачи ставят, если понимают, что проблемы с эндокринологией, но не знают какие именно. Со щитовидкой, надпочечниками и гормонами все в порядке. На диете с 1995 года. Сначала организм худел на 1500 калориях в день, затем обмен веществ замедлялся, приходилось сокращать рацион. Теперь дошла до 1000 калорий (после больницы) и на том ступор. Но все равно, спасибо за советы, я упорная и так или иначе своего добъюсь, только бы как следует на ноги встать. На здоровом питании "собаку съела", просто у меня тяжелый случай. Обращайтесь, подскажу как бороться с "волчьим аппетитом", как обмануть желудок, какая низкокалорийная пища помогает поднять настроение и т.п.
-
Очень проблематично при таком стечении обстоятельств худеть. Во время лечения наверняка потреблено внутрь масса лекарств. Может быть сейчас идёт их побочное воздействие. Думаю, нужно проверить гармональный фон, яичники, надпочечники,щитовидку,традиционные анализы. И совершенно не помешает в это же время не соблюдать строжайшие диеты, а наладить правильное сбалансированное питание. Советую обратить внимание на весонаблюдение-это как раз и есть система правильного питания. С учётом того. что при этом выпивается не менее 2х литров воды произойдёт очистка организма от оставшихся медикаментов. Организм начнёт правильно работать , а значит приобретёт свой здоровый вес. По-моему тут уж вопрос стоит обнозначно не в эстетике, а в здоровье. Удачи!
-
Проверь свою щитовидку, если с ней проблемы, то скорее всего, что бы начать худеть придеться вылечить ее.
-
Привет! А можно узнать, что ты именно ешь? как часто? какие порции? в какое время суток?
1000 ккал - это мало, думаю твой организм запасается как раз жирком, ведь при голодании замедляется обмен веществ, происходит распад мышечной ткани.
Поначалу сокращать калорийность рациона нельзя больше, чем на 100-200 калорий.
ДИЕТА
Основные продукты рациона, 3 группы:
1)орехи, бобовые,шпинат, зеленые овощи
2)молочные продукты с пониженым содержанием жира,овсянка,яйцо,индюшка, курица, говядина или др. нежирное мясо
3) арахисовое масло, оливковое масло, хлеб грубого помола, ягоды.
Принимать пищу надо, в среднем, через 2,5-3 часа относительно малыми порциями 5-6 раз в день по 200-300 ккал. Такая схема питания предотвращает отложения жира и усиливает метаболизм за счет улучшения усвоения белков и углеводов.
Утром скорость обмена веществ самая высокая, а это значит, что риск жировых отложений минимален. В течение дня обмен постепенно замедляется.
Если сократить число калорий резко, то вес перестанет снижаться через какое-то определенное время, организм в ответ на диетический стресс замедляет обменные процессы.
Общая калорийность твоего рациона для сброса веса -1300-1200 ккал в день из них 30% - белки, 50% - углеводы,а остальное жиры.
И еще хотела спросить, а например как ходьба или плавание не подходит для ежедневной тренировки?
вход
начало
