вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ХОЧУ ДОБИТЬСЯ ТАКОЙ ФИГУРЫ КАК НА ФОТО. КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И С КАКОЙ НАГРУЗКОЙ НАДО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ ЭТОГО?

Привет всем! На гале есть спортивный тренер?очень нужен совет. Хочу добиться такой фигуры как на фото. Занимаюсь уже год калланетикой,тело подтянутое,но не скажу,чтоб прям спортивное. Вот теперь собралась ходить в тренажерный зал и хочу узнать,какие упражнения и с какой нагрузкой надо делать,чтобы достичь этого.Заранее спасибо

следующая тема»
регистрация»

автор: Света117, 28.09.11 20:49 все темы»
комментарии: +25, просмотры: +2919
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • классные фигурки!! я бы тоже от такой не отказалась)) все в наших руках!!

  • мне тоже очень нравится, тоже так хочу!:) но молчу, некогда ходить на занятия в последнее время:( работа, работа...

  • блиин,я тоже хочу такое тело.Со следующего месяца в тренажёрку!

  • упр, на пресс, становая тяга, приседания и гантели-руки, отжимания, это усе, будете делать регулярно станете такой., конечно если жира в вас нет

  • Чтобы тело было как у нее нужны год два три регулярных тренировок, минимум 8ми часового сна и 5-6ти разового питания с преобладанием белковой пищи.
    Причем тренировки как анаэробные-т.е. вкалывание со штангой и прочим, так и аэробные в свободные от качалки дни-бег/скакалка/велосипед.
    Вобщем, пахать прийдется очень много, очень тяжело, и крайне бережно относиться к питанию=).

  • Чтобы сказать вам, какие упражнения надо делать. Мне эти фотки ничего не говорят, надо на вашу фотку смотреть и анализировать проблемные части тела, сфоткайтесь в тех же позах и дополните тему пожалуйста

  • ответ для: Сказка востока


    некоторым типам телосложения этого было бы достаточно
    правда. лет до 25...
    но не всем
    причем, вид будет, конечно, подтянутый, но без такой прорисовки
    перед железом ни одна генетика и ни один возраст не устоит

  • ответ для: Атомулиядалали


    это понятно, конечно.
    Вы наверно, спортсменка или тренер?
    если смотреть на девушку на фотографиях, мне кажется что такую фигуру можно сделать с помощью упражнений шейпинга или бодифлекса, добавив гантели.

  • ответ для: Сказка востока


    даже так - бодифлекс - некая вытяжка из йоги. Как и каданетика, как и пилатес.
    но если бы фигура была целью спортивных занятий, то состязание пловцов завершались бы измерением ширины плеч, соревнования по баскетболу -измерением роста и т.д.
    кстати говоря, у спортсменок - у настоящих - фигуры очень даже так себе

  • ответ для: Атомулиядалали


    понятно. спасибо.
    результат занятий бодифлексом - стройная фигура, уменьшение желудка, красивое тело, появление энергии (не зря в боифлексе есть элементы йоги).

  • ответ для: Сказка востока


    упражнения на все группы мышц - да, писала... “в качалке“ - это было по умолчапнию)))
    цель спорта, милая девушка, не сжигание калорий, не обретение фигуры мечты, не улучшение здоровья и не повышение качества жизни. Спорт направлен исключительно на результат. А какой результат в бодифлексе?

  • ответ для: Атомулиядалали


    а почему бодифлекс не спорт? бодифлекс направлен на сжигание жира с помощью правильного дыхания, а так же создается красивая форма, если заниматься им регулярно.
    в своем комментарии Вы написали, что для создания фигуры ка кна фото нужны упражнения на все мышцы, вот я Вас и спросила - какие именно упражнения?
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брош» 62
что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? » 35
кто делал пластику груди?» 2
девушки , во всех отношениях , какие у меня были , мне было плохо и он»
тема содержит фото у меня мама на др подруги собралась. ей, кстати, 76 лет» 20
как не сильно заморачиваться насчёт работы?»
по какому поводу может прийти повестка в овд? заснуть не могу, нервнич» 9
у многих есть привычка удалять сообщение, если не ответили» 1
спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он» 29
взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу з» 15
как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не з» 128
как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором? » 15
тема содержит фото вам нравится сэлем из сабрины - маленькой ведьмы? в детстве он был мои» 9
кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место » 7
придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он? » 3
тема содержит фото вы бы попробовали? я бы точно нет! а владимиру зашло» 7
может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влия» 19
какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице? » 25
хочу ввести традицию - раз в месяц делать дорогую покупку для себя! во» 12
какого плана мои темы вам больше нравятся и какие больше всего не нрав» 14
вам нравятся мужские ладони, руки? что испытываете при этом? мне не оч» 9
подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?» 7
тема содержит фото отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет? » 15
вы искали целенаправленно будущего супруга? визуализировали, составлял» 14
не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный во» 159
чей образ жизни тут соответствует образу загнанной лошади, как думаете» 41
у кого нет детей, сколько вам лет?» 29
тема содержит фото парень сказал, что думал, что это я. правда похожа на меня?» 15
согласились бы работать 5/2, вставать в 5 утра, ехать на автобусе и 12» 36
вам нравились такие фильмы с сюжетом?» 11
в чём смысл жизни? » 11
тема содержит фото какая сумка лучше? мне нужна большая, простая, черная сумка.» 20
тема содержит фото те, кто считает, что их должны лечить бесплатно, у них просто нет дене» 6
прилично ли в офис носить джинсы, футболки, кеды? » 8
готовы ли вы связать свою жизнь с психически больным?» 10
в чем причина? исчез контакт из тг. человек был добавлен в контакты. » 17
содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пь» 50
как часто ваши мужчины созваниваются со своей мамой? как часто ездят к» 39
тема содержит фото а у нас на пруду творческий процесс! » 10
сколько вы платите за обслуживание карты? » 13
как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее? » 21
как найти понравившейся трек, если автор не оставила название? » 4
когда выкладывала коляску за 5000 рублей - тишина, но стоило выставить» 20
по какому принципу вы влюбляетесь в мужчину? влюбляетесь уже в процесс» 4
кто из участниц согласился бы убраться у нас дома? за какую сумму?» 19
почему парни стесняются перед своими друзьями, что девушка невинна? ви» 13
положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах ч» 73
какие знаете приложения или еще что-то чтобы понять, какой цвет волос » 7
у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у вас » 7
какой подарок от мужчины вам бы не понравился? » 75
были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с» 14
парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить? » 16
девушка, 18 лет, несколько месяцев никто не нравится. почему так проис» 4
мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивог» 54
чем пушковые волосы на лице убираете? » 7
тема содержит фото одна участница пишет, что я страшная, мужикоподобное существо с павиан» 39
зачем некоторые девушки под каждым комментарием ставят свиней и минусы» 42
вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на» 19
поругалась с мужем нашла чек на духи. дома духов нет. стоит ли говори» 4
какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился. » 15
после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма » 6
хотел задать мне несколько вопросов, но глядя на меня растерялся и заб» 3
у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале вызыва» 13
вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто? » 16
что делать, если некоторые участницы бегают за тобой и не отстают? ты » 32
я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я к» 67
вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, есл» 21
вы тоже чувствуете энергетику человека при общении? » 13
кто самая депрессивная участница? » 21
чей образ участниц соответствует лакшери-жизни? » 11
тема содержит фото эти актёры похожи? » 7
к чему видеть белого паучка, не верю что такие бывают. красный к деньг» 4
по сложившемуся впечатлению, я похожа на депрессивного человека? » 18
не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?» 43
ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начин» 7
тема содержит фото как вам такое платье? носили бы? » 12
тема содержит фото зависит ли количество зубной пасты от размеров щетки? какой-то тупорыл» 25
что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня не» 34
как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения? » 6
есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят п» 30
ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не гн» 45
если муж хочет черный шкаф, а вы хотите белый шкаф, какого цвета купит» 32
что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна? » 28
тема содержит фото ура! я доделала! себестоимость пледа 700 рублей, 5 мотков пряжи, время» 8
а зачем вообще люди выносят друг другу мозги? в чем прикол от этого? » 20
кто из участниц самая несерьёзная и легкомысленная? » 25
какое приложение самое первое заходите на телефоне? » 22
если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы » 7
пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения? » 31
сегодня в очереди в примерочную услышала громкий пук и смех двух девуш» 5
у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались? » 10
вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и како» 10
кто здесь самая худенькая, самая полная и самая спортивная участница? » 24
стали бы вы встречаться со стриптизером? доберман, бульдог и очарка жи» 35
тема содержит фото вы любите котят? почти в месяц только молоко нужно давать? » 12
с кем из знаменитых людей вы хотели бы поужинать? » 18
тема содержит фото стали бы есть пельмени, если бы они варились в воде с мухами? » 17
тема содержит фото вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их? » 13
тема содержит фото здесь есть размер m? это фигура груша? » 19
тема содержит фото какое фото лучше? » 17
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru