ДИЕТА, ЧТОБЫ УХОДИЛ ЖИР! НЕ ВОДА, НЕ МЫШЦЫ

начало

• 45i9xeteihuj 29.07.07 23:21

  ответ для: Miush@

  
  в моих темках комменты смотри- там ОЧЕНЬ много интересного( лично я для себя нашла:)))
• Miush@ 29.07.07 23:01

  ответ для: 45i9xeteihuj

  
  да, я искала уже...натыкалась на твои темки)
• 45i9xeteihuj 29.07.07 19:53

  ответ для: Miush@

  
  можешь попробовать белково углеводное чередование- мягкая сушка- поройся на сайте( в моих темках тоже что-то есть). Я зимой пробовала- крутая вещь:)
• -Alenka- 29.07.07 19:50

  ответ для: 45i9xeteihuj

  
  спасибки
• 45i9xeteihuj 29.07.07 19:31

  ответ для: -Alenka-

  
  всем твоим кмментам можно сказать РЕСПЕКТ:)))))))))))))))))
• наседка 29.07.07 19:28

  ответ для: Miush@

  
  Разгрузки (варианты)ОДИН ДЕНЬ – РАЗ В НЕДЕЛЮ.
  1. Голодная – зеленый чай без сахара в любом виде, на протяжении всего дня и никакой еды.
  2. Молочная – один – полтора литра молока равными частями в течение дня (6-8 приемов). Только если хорошо переносишь молоко (и любишь). Можно использовать и как диету (5-7 дней). Она очень строгая, но выдержать реально, к тому же в молоке полный состав необходимого для организма.
  ТРИ ДНЯ – РАЗ В МЕСЯЦ.
  1. Натереть 1-2 свежих морковки, добавить сок лимона, ложку меда и какой-нибудь фрукт (не банан и не виноград). Это блюдо нужно готовить и есть 3 дня на завтрак, обед и ужин. На 4-й можно добавить немного запеченного картофеля и кусочек хлеба, а на пятый - перейти на привычный рацион.
  Диета «идеального меню» (рассчитана на 2 недели)
  Что следует запомнить:
  1. Каждый день пить не меньше 1,5-2 литров жидкости.
  2. Последний прием пищи - за 3-4 часа до сна.
  З. Для удобства давайте условимся измерять любую пищу порциями из расчета: одна порция - 100 г, будь то суп, второе или десерт.
  Что можно есть каждый день
  • Три порции низкокалорийных фруктов, в том числе обязательно яблоко и цитрусовые.
  • Одну или две порции сои или соевых продуктов.
  • Три порции рыбы столовых (не деликатесных) сортов.
  • Четыре порции свежего овощного салата.
  • Три порции каши или хлеба.
  • Две порции молока или кисломолочных напитков (разумеется, обезжиренных).
  Что нужно есть каждый день
  Курага - 2-3 штуки
  Чернослив - 2-3 штуки
  Грецкие орехи 3-5 штук
  Чеснок - 1-2 зубчика
  Луи репчатый 0,5 шт.
  Общее количество жира во всех продуктах дневного рациона не должно превышать 60 г для стройного человека и 25 г для того, кто стремится похудеть.
  Допустимые поблажки:
  • Два-три раза в неделю вы можете позволить себе по одной порции высокоуглеводных гарниров: картофеля, макарон. • Три раза в неделю разрешено съедать по 50 г сладостей - меда или шоколада (лучше горького). • Один раз в неделю смело включайте в меню 2 порции сладких фруктов (бананы, виноград). • Два раза в неделю не возбраняется полакомиться белым мясом птицы или мясом кролика, а также морскими деликатесами. • Раз в неделю устраивайте 'праздник живота': выпейте бокал вина, съешьте кусок говядины или свинины и даже десерт (кусочек торта).
  Примерное меню на неделю
  Понедельник
  Завтрак
  Мюсли с сухофруктами и орехами (1 порция) и стакан обезжиренного кефира (2 порции).
  Обед
  Суп овощной (2 порции). Отварная рыба (1 порция), рис (1 порция). Салат из свежих помидоров и огурцов (2 порции). Хлеб (1 ломтик). Чай с печеньем.
  Полдник
  Яблоко.
  Ужин
  Сырники из обезжиренного творога (2 порции) с натуральным вареньем (1 ч. ложка). Мандарин. Какао (1 порция).
  Вторник
  Завтрак
  Каша геркулесовая (2 порции). Кофе без сахара (можно с молоком).
  Обед
  Суп рыбный (2 порции). Курица отварная (1 порция), гарнир из свежих овощей (2 порции). Чай с медом (1 ч. ложка).
  Полдник
  Апельсин.
  Ужин
  Рыба (2 порции) с отварным картофелем (1 порция). Сок яблочный (1 порция).
  Среда
  Завтрак
  Йогурт (2 порции) со свежими фруктами. Кофе с молоком.
  Обед
  Суп-пюре томатный (2 порции). Рис с овощами (1 порция) и постная говядина (1 порция). Салат с креветками, помидорами, зеленым луком и икрой (2 порции). Чай с апельсиновым джемом (1 ч. ложка).
  Полдник
  Половинка грейпфрута.
  Ужин
  Голубцы с начинкой из риса (2 порции). Тушеная капуста (2 порции). Ряженка (1 порция). Яблоко.
  Четверг
  Завтрак
  Творог с цукатами (1,5 порции). Кофе черный с кусочком кекса.
  Обед
  Суп рассольник (2 порции). Кролик, тушенный с виноградом и чесноком (2 порции), жареный цуккини (1 порция). Салат из сладкого перца, чеснока и сыра (1 порция). Чай с мармеладом (1 ч. ложка).
  Полдник
  Мандарины (2 порции).
  Ужин
  Капуста брокколи, запеченная с сыром (2 порции). Йогурт питьевой (1 порция). Груша.
  Пятница
  Завтрак
  Каша гречневая на обезжиренном молоке (1,5 порции). Кофе с молоком.
  Обед
  Щи из свежей капусты (2 порции). Минтай жареный (1 порция), баклажаны, тушенные с перцем и помидорами (2 порции). Салат из огурцов с зеленым луком и яйцом (1 порция).
  Полдник
  Виноград (1 порция).
  Ужин
  Печень говяжья (1 порция) с зеленой фасолью (2 порции). Кефир (2 порции). Апельсин.
  Суббота
  Завтрак
  Йогурт натуральный с кусочками яблока (2 порции). Кофе с крекерами.
  Обед
  Суп куриный с лапшей (1,5 порции). Треска отварная (2 порции), рис коричневый (1 порция). Салат из помидоров, зелени и брынзы с оливковым маслом (2 порции).
  Полдник
  Ананас (2 порции).
  Ужин
  Омлет с помидорами и кусочками ветчины (1 порция). Простокваша (1 порция).
  Воскресенье
  Завтрак
  Каша пшенная на обезжиренном молоке (1,5 порции). Яблоко. Кофе с кусочком горького шоколада (0,5 порции).
  Обед
  Суп с фрикадельками из куриного мяса (2 порции). Карп жареный (2 порции) с гарниром из свежих овощей (2 порции).
  Полдник
  Бананы (2 порции).
  Ужин
  Фасоль, тушенная в томатном соусе (1,5 порции). Кусочек торта (1 порция). Бокал вина.
• Miush@ 29.07.07 19:06

  ответ для: наседка

  
  а что за диета? кинь ссылочку пожалуйста
• -Alenka- 29.07.07 19:05

  ответ для: Miush@

  
  питание должно быть рациональным.
  
  углеводы - до тренировки для энергии, после в течение 40-50 минут - сложный углевод и белок обязательно!!! это пойдет только на восстановление мышц.
  
  больше белка в еде и отсутствие простых углеводов.
  жиры и соль присутствовать ДОЛЖНЫ!!!
• наседка 29.07.07 19:05

  ответ для: Miush@

  
  вода тоже должна уходить!!! или тебя устроят отеки??? И вообще я не считаю, что монодиеты - это хорошо. Лучше попробуй диету “идеальное меню“ - классный способ сбросить и при этом все полезное получаешь и голодать не приходится... +разгрузки 1-2 раза в неделю и все ОК
• Miush@ 29.07.07 19:03

  ответ для: -Alenka-

  
  а питание?
• -Alenka- 29.07.07 19:03
  
  лучшая диета против жира - кардио-тренировки в комплексе с силовыми!!!
• Miush@ 29.07.07 19:01

  ответ для: буська_f1

  
  ну я не то,ято вода нужна.. просто хочется на диете терять жир, а не воду..вода же вернется...