КАК ИЗМЕНИТЬ ПИТАНИЕ, ЧТОБЫ СНОВА ХУДЕТЬ? У МЕНЯ ПЛАТО.

начало

• Ящерица13 15.01.24 14:27

  ответ для: Девушка- Тайфун

  
  

  Девушка- Тайфун писал(а): Я не знаю ваш вес, рост, форму, активность и тд. Скажу только что не стоит занижать углеводы меньше 130 и есть достаточно белка, плюс обязательно пить воду.

  углей меньше... Белок нормально нм, воду не люблю
• Девушка- Тайфун 15.01.24 13:34

  ответ для: Ящерица13

  
  

  Феникс13 писал(а): какое соотношение бжу советуете? Каллораж, думаю а норме.

  
  Я не знаю ваш вес, рост, форму, активность и тд. Скажу только что не стоит занижать углеводы меньше 130 и есть достаточно белка, плюс обязательно пить воду.
• Ящерица13 15.01.24 10:15

  ответ для: Девушка- Тайфун

  
  

  Девушка- Тайфун писал(а): Как говорит мой тренер чудес не бывает: либо неправильно и не все считаете, либо неправильно рассчитан каллораж и соотношение бжу.

  какое соотношение бжу советуете? Каллораж, думаю а норме.
• Девушка- Тайфун 15.01.24 09:53

  ответ для: Ящерица13

  
  

  Феникс13 писал(а): считаю.у меня 20 каллорий на них идёт

  
  Как говорит мой тренер чудес не бывает: либо неправильно и не все считаете, либо неправильно рассчитан каллораж и соотношение бжу.
• Qully 14.01.24 21:08

  ответ для: Ящерица13

  
  

  Феникс13 писал(а): почему? Ч же дефицит делаю

  
  Плато это остановка в сбросе лишнего веса, а у вас его нет
• Ящерица13 14.01.24 20:49

  ответ для: Qully

  
  

  Qully писал(а): Тогда у вас нет плато

  почему? Ч же дефицит делаю
• к0т_рыжик 14.01.24 20:18

  ответ для: *ВОДОЛЕЙЧИК*

  
  

  *ВОДОЛЕЙЧИК* писал(а): мне всегда помогала выйти из плато картошка. главное она должна быть жареная или фри. не знаю как это работает, но всегда, когда вес встаёт, я делаю себе день картошки, ем её в неограниченных количествах, сколько хочу.. каллории не считаю. любую другую еду тоже ем, сколько угодно, но именно картошка в этот день обязательно должна быть. И вуаля, со следующего дня вес опять идёт вниз.. не знаю сработает ли этот метод у других, организмы разные, у меня работает

  Может желчный начинает интенсивней работать... И лучше расщеплять жиры
• Qully 14.01.24 20:05

  ответ для: Ящерица13

  
  

  Феникс13 писал(а): нисколько с тз медицины

  
  Тогда у вас нет плато
• Ящерица13 14.01.24 08:11

  ответ для: Девушка- Тайфун

  
  

  Девушка- Тайфун писал(а): Считать калории, иначе никак. Все съеденное и выпитое считать. Есть достаточно белков, жиров, сложных углеводов. 30 процентов от общего числа углеводов оставлять на вкусняшки.

  считаю.у меня 20% каллорий на них идёт
• Девушка- Тайфун 14.01.24 06:44
  
  Считать калории, иначе никак. Все съеденное и выпитое считать. Есть достаточно белков, жиров, сложных углеводов. 30 процентов от общего числа углеводов оставлять на вкусняшки.
• Ящерица13 13.01.24 20:31
  
  

  Qully писал(а): Сколько у вас лишнего веса?

  нисколько с тз медицины
• Qully 13.01.24 18:20
  
  Сколько у вас лишнего веса?