Силовые и растяжка. Плюс питание, потому что без него ничего не будет, и вес не сдвинется никуда. Почему именно силовые? Они нагружают ваши мышцы и тратят жировые запасы, когда вы восстанавливаетесь ( отдыхаете ). То есть более эффективны в жиросжигании. А растяжка моделирует формы. Но не ждите быстрого результата и занимайтесь не каждый день. Результат вы увидите явный спустя месяц, если будете придерживаться правильного питания, откажетесь от сахара и замените его фруктами. Ну и помните, что локально тело не худеет , а жир уходит равномерно, поэтому, если у вас проблемная зона какая-то есть и вы хотите скорректировать только её , то так не получится

Хотя бы есть поменьше, чем раньше уже похудеете.

Лучше подойти к этому вопросу комплексно. Изменить режим питания+ тренировки. Наиболее эффективны в похудении именно кардио тренировки.

И кардио и силовые) Комплекс)