Хочу скинуть Кг 3, больше не надо. Какие тренировки лучше для похудения: кардио, Силовые или Интервальные?
Хочу скинуть немного. Кг 3 больше не надо. При похудении что эффективнее. кардио? Силовые ? или Интервальные тренировки? Поделитесь пожалуйста своим опытом.
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
8r5w1pcviylf 01.03.23 10:05Силовые и растяжка. Плюс питание, потому что без него ничего не будет, и вес не сдвинется никуда. Почему именно силовые? Они нагружают ваши мышцы и тратят жировые запасы, когда вы восстанавливаетесь ( отдыхаете ). То есть более эффективны в жиросжигании. А растяжка моделирует формы. Но не ждите быстрого результата и занимайтесь не каждый день. Результат вы увидите явный спустя месяц, если будете придерживаться правильного питания, откажетесь от сахара и замените его фруктами. Ну и помните, что локально тело не худеет , а жир уходит равномерно, поэтому, если у вас проблемная зона какая-то есть и вы хотите скорректировать только её , то так не получится
-
Snowwhite_93 01.03.23 09:52Хотя бы есть поменьше, чем раньше уже похудеете.
- сутки отсыпаюсь с похмелья, встать
- как я вышла? и как фото?
- вы бы надели такие туфли на работу
- кто из этих актрис красивее?
- что из продуктов питания вы недавно
- вы у меня высветились под таким-то
- парень признается в любви, когда я
- вам не кажется, что люди поступают
- пятно перед глазами! глаза закрыла,
- как правильно обводить карандашом
-
Mr King _ 28.02.23 17:03Лучше подойти к этому вопросу комплексно. Изменить режим питания+ тренировки. Наиболее эффективны в похудении именно кардио тренировки.
-
сладкое озеро 28.02.23 16:57И кардио и силовые) Комплекс)
главная | в темы | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
из-за бессонницы месячные стали скудные. я раньше и болела, и спала по 6 часов, » | 11 |
![]() |
хороши отношения в конфетно-букетный период! а потом начинается совместная » | 31 |
![]() |
как вам маникюр? нравится такая форма ногтей? » | 8 |
![]() |
не нравится расческа тем, что она не выдерживает воду и отклеится быстро со » | 15 |
![]() |
сижу голодная и реву. рыба палтус замороженная, после жарки превратилась в » | 12 |
![]() |
как вам туфли на таком каблуке? нормальные или стрём? » | 16 |
![]() |
говорят, что пластика ничего не решает и все проблемы в голове! вот наглядный » | 12 |
![]() |
если мужчина с сз позовет вас в парк погулять, оделись бы так или будете стесняться, » | 30 |
![]() |
какая в детстве у вас была любимая песня и певица? » | 21 |
![]() |
забыла у него зарядку, сам принёс, потом вернулся и отдал мне фрукты. общается » | 4 |
![]() |
нужен ли закон об отмене домашних заданий? если бы я не решала больше задач » | 42 |
![]() |
чем занимаетесь в выходной? у нас дождь за окном. лежу, смотрю сериальчики, » | 17 |
![]() |
спонсируют ее богатые мужчины. и вот она вся в брендах, постоянно путешествует, » | 33 |
![]() |
от каких групп, исполнителей и песен вы фанатели? что слушаете до сих пор? » | 10 |
![]() |
бывший и соперница следят за мной! как только выкладываю фото, он сразу начинает » | 5 |
![]() |
2 банана, 2 мороженых, 2 блина с начинкой, банка горошка зеленого - как считаете, » | 28 |
![]() |
поспала на матрасе днём и заметила, что сильно болит спина. не жёсткий, а максимум » | 35 |
![]() |
не умею и боюсь разговаривать с мужчиной, который нравится! страх, что обсмеёт, » | 26 |
![]() |
умер дорогой мне человек! попросил от меня интимные фото, сказал, что после » | 61 |
![]() |
хотел обнять, она оттолкнула и сказала: ты же страшный! еще в 25 начал лысеть, » | 71 |
![]() |
как думаете, почему в некоторых девушек влюбляются парни младше? » | 3 |
![]() |
как научиться играть в шахматы? этому учатся всю жизнь? нужно иметь математический » | 2 |
![]() |
вышла на новую работу. прошло только 3 дня и опять появилось чувство грусти, » | 50 |
![]() |
сколько у вас друзей в социальных сетях? всех знаете лично? вам важно быть » | 15 |
![]() |
как вам ногти? можно ли носить натуральными или лучше наращивание? » | 41 |
![]() |
задержки были по 2-3 месяца. ни миом, ни поликистозных яичников нет, всё спокойно. » | 14 |
![]() |
рассталась с парнем, поплакала два раза, а грусти нет! как другие девушки днями » | 11 |
![]() |
близкий человек написал: я полный ноль, ничего не добившийся и тянущий из вас » | 37 |
![]() |
мужчина пропал после встречи. предложил увидеться ещё, и больше не писал. наверное, » | 6 |
![]() |
вам нравится такая форма ногтей? как маникюр? нравится? » | 10 |
![]() |
кому не хватает общения или не с кем пообщаться, давайте знакомиться! буду » | 2 |
![]() |
заказала коврик для мышки на вайлдбериз, в середине потрескано. если возврат » | 1 |
![]() |
эх, если бы мы поженились! и ушел пить кофе. потом начал делать массаж на плечи, » | 18 |
![]() |
соседка распускает слухи, что я не работаю, позорит перед соседями. причем » | 33 |
![]() |
люди-консерваторы. как относитесь к таким, прислушиваетесь к их мнению? » | 19 |
![]() |
боюсь мужчин, у которых бывшая одинокая! если узнаю, что его бывшая ссорится » | 22 |
![]() |
встаёт по щелчку и падает! сказал, что не может простить, что у меня другой » | 86 |
![]() |
ты ни с кем не расставалась и не встречаешься. эти песни не имеют отношения » | 7 |
![]() |
сестра намеками пыталась эту вещи получить, чтобы я привезла из другого города, » | 31 |
![]() |
у прохожего человека случилась эпилепсия! как себя вести и как ее распознать? » | 1 |
![]() |
купила мясо утёнка для рагу. что бы вкусного приготовить? » | 33 |
![]() |
подруга заблокировала везде моего парня. он очень разозлился и даже всех удалил » | 7 |
![]() |
не хочу отвечать ей на сообщения, не хочется общаться, что-то перегорело. всё » | 4 |
![]() |
раньше всегда делала акцент на то, что нравится мне, а сейчас это потеряла. » | 12 |
![]() |
как отказать знакомому давать свои соцсети? общались по ватсап и он начал просить, » | 7 |
![]() |
мне сегодня 30 лет, а я совсем одна! мне даже шампанское не с кем выпить и » | 46 |
![]() |
на сколько лет выгляжу? можно ли считать меня привлекательной? » | 38 |
![]() |
три удивительные вещи о вас! какие есть в вашей личности удивительные особенности? » | 112 |
![]() |
у дочки в 9 лет болит грудь постоянно и волосы стали сильно жирнеть тоже. неужели » | 23 |
![]() |
сидели на скамейке, начинает нюхать меня и целовать в щёку! спросила, что он » | 23 |
![]() |
обрезала волосы, как вам? идёт ли мне цвет, как в целом выгляжу? » | 18 |
![]() |
где одобрят кредит с микрозаймами? их 12 штук! хочу все погасить, микрозаймы » | 5 |
![]() |
выбираю шорты в интернет-магазине. какие вам больше нравятся? такое сейчас » | 5 |
![]() |
если изначально человек не был любим, может ли он впоследствии стать любимым » | 8 |
![]() |
друг сказал, что у меня скандинавский тип внешности. правда? » | 76 |
![]() |
как настрой? княгине сегодня скучно! » | 23 |
![]() |
женщину считают несчастной, старой девой, если у неё нет мужчины. даже если » | 20 |
![]() |
подруга говорит, что моя ава создает грустное впечатление! не хотелось бы, » | 2 |
![]() |
очень люблю парня на работе! он намного младше и вокруг него много девушек » | 28 |
![]() |
как вам платье? носили бы такое? » | 7 |
![]() |
даже у такой общительной женщины всего 2 настоящих друга - которые и к себе » | 16 |
![]() |
ставят ли ваши мужья пароль на свой ноутбук? у меня взял и поставил. хотела » | 111 |
![]() |
твердил, какая я хорошая, добрая, а я не такая! показалась слишком скучной » | 8 |
![]() |
как лучше продать дорогие часы? боюсь, в комиссионке не оценят высоко. напрямую » | 3 |
![]() |
бородавка на ступне. у кого был подобный опыт удаления лазером? ни разу просто » | 2 |
![]() |
уйти из найма с зарплатой 30 000 и стать блогером с доходом в 300 000 - что » | 11 |
![]() |
почему на многих девушках блонд смотрится дёшево и даже пошло? » | 28 |
![]() |
мужчина много ест, но не полнеет! за фильм съедает бутербродов 8 с колбасой » | 15 |
![]() |
хочу пойти на свидание без лифчика! не виделись давно. у нас была симпатия, » | 48 |
![]() |
кто сдавал егэ, что сдавали, на что сдали? я сдавала математику на 5, русский » | 12 |
![]() |
зарегистрировалась на сз, как женщины умудряются там найти что-то приличное? » | 9 |
![]() |
видна ли разница в похудении или недостаточно? следует еще похудеть, так как » | 127 |
![]() |
какой маникюр вы делаете сейчас? » | 58 |
![]() |
когда просыпаюсь, я уже в слезах! ну что на этот раз?! да, мне постоянно что-то » | 4 |
![]() |
почему девушки тянут с сексом? думают, что парень сбежит после шпили-вили! » | 95 |
![]() |
нужно сделать налоговый вычет. налогоплательщик я, а мать просто получила услугу. » | 10 |
![]() |
у меня проблема неуместной улыбки. никогда не сообщаю людям плохие новости, » | 10 |
![]() |
работала в банке с документами. подумываю вернуться в торговлю, там легче. » | 38 |
![]() |
болит левый бок снизу прям активно. боль стихает, когда схожу в туалет, а потом » | 1 |
![]() |
моя фигура лучше, чем у девушки в сером платье? » | 28 |
![]() |
свекровь задала неудобный вопрос. я спросила, с какой целью? ответила - просто » | 40 |
![]() |
у мерлин монро яркий типаж? у нее чисто американская внешность? » | 36 |
![]() |
позанималась дома 15 мин. ноги и попа болят адски 3 день! в зале по 50 минут » | 26 |
![]() |
однажды на помойке встретила удивительного мужчину. и они очень сблизились, » | 10 |
![]() |
видела в инете парня, с которым играла в детстве. хочу посмотреть на него вживую » | 6 |
![]() |
тягучие боли внизу живота и вздутие - это больше похоже на кишечник? гинекологию » | 4 |
![]() |
окончательно унизилась перед мужчиной. говорит, я была зациклена только на » | 62 |
![]() |
написала знакомой о приезде, она не прочитала. написала в ватсап - сразу ответила! » | 7 |
![]() |
одно время любила смотреть как режут мыло! какие залипательные видео можно » | 13 |
![]() |
какие самые красивые места в россии для вас? что особенно понравилось? » | 9 |
![]() |
затылок вечером ноет, а днем простреливает, одновременно с желудком. к врачу » | 3 |
![]() |
есть на работе чел - на любую тему поговорит, язык подвешен! как научиться » | 17 |
![]() |
у вас получалось отстирать фукорцин? чем? » | 3 |
![]() |
мужчина постоянно чем-то меня заражает! около губы красное пятно на коже и » | 7 |
![]() |
муж сестры ворвался в комнату и набросился на нее. она плакала и сказала ему, » | 9 |
![]() |
какие фото вам стыдно выкладывать в соцсети, где у в друзьях коллеги, родственники? » | 4 |
![]() |
нравится ли мужчинам такая грудь? » | 24 |
![]() |
что за мелодия играет в конце фильма вокзал для двоих? в тот момент, когда » | 9 |
![]() |
сколько нужно сидеть недель на диете, чтоб похудело лицо? » | 6 |
![]() |
холодный цвет волос выглядит дороже, чем тёплые оттенки? тёплый оттенок делает » | 14 |
vfqjh
![]() ![]() |
хочу на дачу.» |
![]() ![]() ![]() |
Мисисс Дарси
![]() ![]() |
сегодня пирожков испеку, мои просят с мясом, а мне с капустой хочется,» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Mmdms
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Layla-777
![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Д@ШуткА
![]() ![]() |
сегодня буду заниматься огородом с удвоеной силой, потому что урожай» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Стройняшка Т
![]() ![]() |
08.06.2023» |
![]() ![]() |
vfqjh
![]() ![]() |
сегодня очередной егэ у средней дочки, а завтра первый экзамен сеси» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
KissЮлик
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ganymede
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Lorren | 08.06.2023» |
![]() ![]() ![]() |
Белый_Ангел
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Summerlove23
![]() ![]() |
08.06.2023» |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Аленька26
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Мисисс Дарси
![]() ![]() |
давно я не смотрела каких-то фильмов, надо будет по шерстить интернет,» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Аленька26
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Мисисс Дарси
![]() ![]() |
завтра поеду за мясом, хочу купить и фарш сделать, а фарш по порциям и» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
13th Month
+57 ![]() |
не очень удачно начинаю работу, сделала позавчера прививку от туляреми,» |
![]() ![]() |
ЯРыба@
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Ринуся
![]() ![]() |
обшили дом сайдингом» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Винга
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
kat1122 |
![]() |
![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Мисисс Дарси
![]() ![]() |
хотела разгрузку сегодня сделать, да как-то утром поняла что хочу сегодня» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
KissЮлик
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Svetlanкa
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Mmdms
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Аленька26
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ganymede
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Классика
![]() ![]() |
собираем урожай гороха.» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() |
вот опять все дела, да дела. . . и когда же они кончатся? так хочется» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Д@ШуткА
![]() ![]() |
08.06.20-й луный день» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ganymede
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Лисёночек 68
![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Marielechka
![]() ![]() |
приветик» |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Mmdms
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
KissЮлик
![]() ![]() ![]() |
у нас хоть сегодня солнышко и тепло до +25. а то до этого реально думали,» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ganymede
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Умка3003 | 08.06.2023 отвес -20 грам, вес 57,30» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
OченьBезучая
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Mmdms
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
KissЮлик
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Ganymede
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Аленька26
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
KissЮлик
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Мисисс Дарси
![]() ![]() |
новый смайлики на сайте появились, прикольные такие) летние! нововедения» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
liliya26
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Тати 18
+28 ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- я похудела от любви! мой организм обезумел, он начал худеть!
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- супер - пресс! как привести в порядок талию!
- час х настал! минус 39 кг! я сменила 62-й размер на 48! стала стройной, как дево
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- похудела на 30 кг! в магазине я выбираю те вещи, которые мне нравятся!
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!
- - 14 кг! я выгляжу просто супер! ушел жир с живота и боков! прям девочкой стала!
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
- я считаю калории! избавила тело от лишнего веса!
- гороскоп на 2020 год: водолей
- гороскоп на 2020 год: рак
- я скинула 9 кило! кардинально изменила свою фигуру!
- считаю калории! победила обжорство! диета гарантирует результат!
- сбросила за месяц 8 кг! я в восторге! начни и ты стройнеть!
- все диеты»
- тебе стоит большая верить в себя или можешь добиться успеха в жизни?»
- в твоем доме царит образцовый порядок или ты редко готовишь и убираешь?»
- у вас гармоничное состояние души или в вашей душе тревога?»
- ты энергичная? легко достигаешь поставленных целей?»
- вам не хватает изобретательности или вы очень сообразительны?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото ![]() |
Мужчины | Битва красоток ![]() |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | игры |
фотоприколы | значения имен |
наши идеалы | наши фото |
наши сайты | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |