НЕ ЖЕСТКАЧ ЛИ? КТО СИДЕЛ НА ПРИМЕРНОМ РАЦИОНЕ, ПОХУДЕЛИ ЛИ? ОНА ТАК ХОРОШО ПОХУДЕЛА НА СВОЕМ МЕНЮ.

начало

• TapkiTarakana 10.01.21 00:45
  
  это реброва что ли? картинка знакомая
  она худеет не столько на питании, сколько на тренировках. в том смысле, что ей не нужно прям мало есть для сухости
• котики 09.01.21 17:33
  
  жесткий дефицит (голодовка), жиров нет почти, углеводов очень мало. на таком рационе только на кровати лежать без движения
• Белка и орех 15.12.20 11:38
  
  Какой-то жесткий дефицит калорий. Особенно с утра, мне кажется съешь этот овсяноблин и через час голодная будешь. Я бы на такой диете все время ходила слюной давилась.
• Фаталист 15.12.20 11:17
  
  По теме рациона: да, вы, безусловно, похудеете, только вот дальше что?
  Всю жизнь будете так питаться - один блин, одно яблоко, двадцать грамм орехов, тридцать грамм крупы? И взвешивать каждый раз вот эти вот 20 грамм, 60 грамм, 30 грамм...
  Я уж молчу про то, что цитрусовые вообще могут не подходить на голодный желудок (а желудок будет голодным с таким рационом, не сомневайтесь).
  Лучше уж в принципе пересмотреть всю свою систему питания, чтобы худеть спокойно, не экстремальными темпами, без срывов, и, главное, чтобы потом этот вес сохранить.
• Фаталист 15.12.20 11:08
  
  Вы это еще и купили?
• 8mxhjfb5p3sb 14.12.20 20:32
  
  Девочки! Я на дефиците калорий.По своей натуре живчик. Завтрак в основном калорийный,яйца, каша, обед : курица нежирная, рис тёмный или макароны из твёрдых сортов, салат овощнойпосле 2 х часов углеводы уже исключаю, только белки, жиры немного и клетчатка( например : ужин в 18 часов: рыба тушёная, салат овощной
• ловлю моменты 24.11.20 11:17
  
  в принципе нормальный рацион.Но если у вас проблемы с желудком,то вода с лимоном - плохой вариант,особенно натощак.И овощей нужно Не менее пол кило в день.Да и фруктов можно больше.И завтрак более калортйным сделать.
• mila love 24.11.20 09:44

  ответ для: TARDIS)

  
  

  TARDIS) писал(а): Если это меню подобрано конкретно для вас, с учетом ваших параметров и конкретно вашей физ. активности, то может и норм. Но судя по тому, что это гайд, значит вероятнее всего, одно и тоже для всех. И если это так, то не каждому подойдет такой рацион, и надо его корректировать под себя. Но сам по себе набор продуктов хороший.

  
  нет это общие меню просто лично у меня активности очень мало .
• AlinaLanina 24.11.20 09:01

  ответ для: TARDIS)

  
  да многие жиров действительно бояться. особенно те кто худеют. а потом начинаются проблемы с кожей, ногтями, волосами.я еще люблю очень сливочное масло, когда получается взять деревенское вкусное-ммммммммммм))))
• TARDIS) 24.11.20 08:58

  ответ для: mila love

  
  

  kiss ks писал(а): я без спорта это питания для домашних лёгких тренеровок

  
  Если это меню подобрано конкретно для вас, с учетом ваших параметров и конкретно вашей физ. активности, то может и норм. Но судя по тому, что это гайд, значит вероятнее всего, одно и тоже для всех. И если это так, то не каждому подойдет такой рацион, и надо его корректировать под себя. Но сам по себе набор продуктов хороший.
• My life is music 24.11.20 08:53
  
  Вполне нормальные порции
  У диетолога тоже было плюс минус также
  В среднем порция была 250-300гр
• TARDIS) 24.11.20 08:46

  ответ для: AlinaLanina

  
  

  AlinaLanina писал(а): я вообще порции всегда на глаз кушаю но я очень допусти люблю есть жиры- авокадо, рыбу, орехи. на 2000 калорий я в день наедаю

  
  Я тоже люблю что-то пожирнее. Авокадо, жирную рыбу, орехи и т.д. Жиров боятся, а с ними на самом деле лучше наедаешься. Как по мне лучше сократить углеводы, чем жиры.