У КОГО ЕСТЬ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ К ЛИШНЕМУ ВЕСУ, КАК ВЫ СЛЕДИТЕ ЗА СВОИМ ВЕСОМ, КАКИЕ СОВЕТЫ МОЖЕТЕ ДАТЬ?

начало

• Glafira2020 15.10.20 17:10
  
  Чтобы хотя бы не поправляться ограничила сладкое. В чай кладу стевию. Если и ем сладкое только то что, сама пеку без консервантов и усилителей вкуса. Компоты тоже домашние. Стараюсь вечером не есть после 18 часов. Ну и гуляю с собакой по часу утром и вечером. Уже очень много лет в одном весе. Полнота тоже наследственная с обоих сторон у родителей. Тут посмотрела передачу ДНК на НТВ. Там детей разбросали на усыновление по разным семьям и городам. И вот они встретились им от 30 до 40 лет. Все полные. Так, что генетика есть генетика.
• Den,Kor3000 15.10.20 16:45
  
  не есть сладкое, не есть перед сном, не пить никакие напитки кроме воды, в редких случаях слабый чай. спорт 3 раза в неделю по 2 часа. тогда вес стабилен.
• юрфакМГУ 15.10.20 10:37

  ответ для: r2l011risgtm

  
  

  r2l011risgtm писал(а): Ну я и не ем много сладкого. Думаю, пара долек шоколада утром - это нормально.

  
  А сахар в чай/кофе? Я давно его на стевию заменила и результат увидела сразу.
• r2l011risgtm 15.10.20 10:26

  ответ для: юрфакМГУ

  
  

  юрфакМГУ писал(а): Меньше жрать. Особенно сладкого.

  
  Ну я и не ем много сладкого. Думаю, пара долек шоколада утром - это нормально.
• prosto_nadya 15.10.20 07:59
  
  Многим со стороны кажется что у меня нет предрасположенности к лишнему весу, но на самом деле я легко набираю на углеводах.
  Какие тут советы: следить за весом и как только планка переходит черту, то подключать больше спорта и меньше калорий, потому что со 100 кило по-любому худеть сложнее, полгода-год ограничений не каждый выдержит.
• Lapulenjka 15.10.20 00:11
  
  Совет один - не кушать запрещёнку и заниматься спортом. У меня вся родня полные, я тоже в школьное время была не худышка. Пп, зарядка, спорт и удерживаю отличный вес на постоянной основе уже много лет.
• Кракозябра 14 14.10.20 21:50
  
  Не ем мучного и каши,только 50 грамм шоколада в день, и много двигаться,вот и сразу вес сдвинется у вас. Много двигаться это самое главное ,можно просто уменьшить порции,если не можете без мучного и каш.
• юрфакМГУ 14.10.20 21:38
  
  Меньше жрать. Особенно сладкого.
• r2l011risgtm 14.10.20 20:33

  ответ для: Ласковая вата

  
  

  Цедра лайма писал(а): вообще конечно в идеале надо придерживаться правил пп. но я лентяй. поэтому ем, как хочу. я не ем чаще, но меньше. я ем немного и редко. к примеру, в будние дни я не завтракаю не хочу, обычно пью кофе на работе, потом обедаю и вечером легкий перекус или не легкий, если сорвусь :D. я допускаю скачок на 1 кг, но иногда бывает чуть больше, что злит, конечно приходится устраивать разгрузочные дни - это когда день или два ешь очень-очень мало. но обычно у меня это выходит само собой, когда я много работаю и нет времени на еду. хорошо, когда есть определенный режим питания, т.е. вы едите каждый день примерно в одно и то же время.

  Цедра лайма писал(а): вообще конечно в идеале надо придерживаться правил пп. но я лентяй. поэтому ем, как хочу. я не ем чаще, но меньше. я ем немного и редко. к примеру, в будние дни я не завтракаю не хочу, обычно пью кофе на работе, потом обедаю и вечером легкий перекус или не легкий, если сорвусь :D. я допускаю скачок на 1 кг, но иногда бывает чуть больше, что злит, конечно приходится устраивать разгрузочные дни - это когда день или два ешь очень-очень мало. но обычно у меня это выходит само собой, когда я много работаю и нет времени на еду. хорошо, когда есть определенный режим питания, т.е. вы едите каждый день примерно в одно и то же время.

  
  Мало и редко - это вредно. Потому что обменка убивается, и потом разносит.
• Ласковая вата 14.10.20 20:30

  ответ для: r2l011risgtm

  
  вообще конечно в идеале надо придерживаться правил пп. но я лентяй. поэтому ем, как хочу. я не ем чаще, но меньше. я ем немного и редко. к примеру, в будние дни я не завтракаю (не хочу), обычно пью кофе на работе, потом обедаю и вечером легкий перекус (или не легкий, если сорвусь :D).
  я допускаю скачок на 1 кг, но иногда бывает чуть больше, что злит, конечно) приходится устраивать разгрузочные дни - это когда день или два ешь очень-очень мало. но обычно у меня это выходит само собой, когда я много работаю и нет времени на еду.
  хорошо, когда есть определенный режим питания, т.е. вы едите каждый день примерно в одно и то же время.
• r2l011risgtm 14.10.20 20:23

  ответ для: Ласковая вата

  
  

  Цедра лайма писал(а): ограничиваю себя, для тонуса мышц занимаюсь спортом, а для удержания веса ем меньше, не позволяю все, что угодно, вечером есть как можно меньше и т.д. какие-то продукты вообще исключила. конечно расслабляюсь периодически, но держать один и тот же вес без маленьких скачков не получается :DDD

  
  А кушать, значит, лучше дробно? Порции поменьше, но почаще - не 3, а пять-шесть раз в день? И какие скачки веса вы для себя допускаете?
• Ласковая вата 14.10.20 20:20
  
  ограничиваю себя, для тонуса мышц занимаюсь спортом, а для удержания веса ем меньше, не позволяю все, что угодно, вечером есть как можно меньше и т.д. какие-то продукты вообще исключила. конечно расслабляюсь периодически, но держать один и тот же вес без маленьких скачков не получается :DDD