должна ли женщина мужу готовить завтрак и налить» +56
улыбнусь, поздороваюсь, и замолкаю! и они молчат.» +12
      КОНКУРС В КЛУБАХ
ПРИЗЫ - ПЛАНШЕТ, ДЕНЬГИ!
 вход    регистрация +871666
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

у кого есть предрасположенность к лишнему весу, как вы следите за своим весом, какие советы можете дать?

Еще год назад при таком росте весила на 10-15 кг больше, но-таки решилась что-то с этим делать. Хоть, да, понимаю, что была неправа, что для похудения сидела на диете. Конечно, я стараюсь из диеты постепенно выходить, определить, какие порции мне достаточны для насыщения. Но вопрос в другом - у меня есть предрасположенность к лишнему весу (родственники полные). Так что девочки, у кого тоже есть предрасположенность к лишнему весу - какие советы вы бы мне дали

автор: r2l011risgtm, 14.10.20 20:16
комментарии: +13, просмотры: +1726
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

  • Чтобы хотя бы не поправляться ограничила сладкое. В чай кладу стевию. Если и ем сладкое только то что, сама пеку без консервантов и усилителей вкуса. Компоты тоже домашние. Стараюсь вечером не есть после 18 часов. Ну и гуляю с собакой по часу утром и вечером. Уже очень много лет в одном весе. Полнота тоже наследственная с обоих сторон у родителей. Тут посмотрела передачу ДНК на НТВ. Там детей разбросали на усыновление по разным семьям и городам. И вот они встретились им от 30 до 40 лет. Все полные. Так, что генетика есть генетика.
  • не есть сладкое, не есть перед сном, не пить никакие напитки кроме воды, в редких случаях слабый чай. спорт 3 раза в неделю по 2 часа. тогда вес стабилен.
  • r2l011risgtm писал(а): Ну я и не ем много сладкого. Думаю, пара долек шоколада утром - это нормально.

    А сахар в чай/кофе? Я давно его на стевию заменила и результат увидела сразу.
  • юрфакМГУ писал(а): Меньше жрать. Особенно сладкого.

    Ну я и не ем много сладкого. Думаю, пара долек шоколада утром - это нормально.
  • Многим со стороны кажется что у меня нет предрасположенности к лишнему весу, но на самом деле я легко набираю на углеводах.
    Какие тут советы: следить за весом и как только планка переходит черту, то подключать больше спорта и меньше калорий, потому что со 100 кило по-любому худеть сложнее, полгода-год ограничений не каждый выдержит.
  • Совет один - не кушать запрещёнку и заниматься спортом. У меня вся родня полные, я тоже в школьное время была не худышка. Пп, зарядка, спорт и удерживаю отличный вес на постоянной основе уже много лет.
  • Не ем мучного и каши,только 50 грамм шоколада в день, и много двигаться,вот и сразу вес сдвинется у вас. Много двигаться это самое главное ,можно просто уменьшить порции,если не можете без мучного и каш.
  • Меньше жрать. Особенно сладкого.
  • Цедра лайма писал(а): вообще конечно в идеале надо придерживаться правил пп. но я лентяй. поэтому ем, как хочу. я не ем чаще, но меньше. я ем немного и редко. к примеру, в будние дни я не завтракаю не хочу, обычно пью кофе на работе, потом обедаю и вечером легкий перекус или не легкий, если сорвусь :D. я допускаю скачок на 1 кг, но иногда бывает чуть больше, что злит, конечно приходится устраивать разгрузочные дни - это когда день или два ешь очень-очень мало. но обычно у меня это выходит само собой, когда я много работаю и нет времени на еду. хорошо, когда есть определенный режим питания, т.е. вы едите каждый день примерно в одно и то же время.
    Цедра лайма писал(а): вообще конечно в идеале надо придерживаться правил пп. но я лентяй. поэтому ем, как хочу. я не ем чаще, но меньше. я ем немного и редко. к примеру, в будние дни я не завтракаю не хочу, обычно пью кофе на работе, потом обедаю и вечером легкий перекус или не легкий, если сорвусь :D. я допускаю скачок на 1 кг, но иногда бывает чуть больше, что злит, конечно приходится устраивать разгрузочные дни - это когда день или два ешь очень-очень мало. но обычно у меня это выходит само собой, когда я много работаю и нет времени на еду. хорошо, когда есть определенный режим питания, т.е. вы едите каждый день примерно в одно и то же время.

    Мало и редко - это вредно. Потому что обменка убивается, и потом разносит.
  • вообще конечно в идеале надо придерживаться правил пп. но я лентяй. поэтому ем, как хочу. я не ем чаще, но меньше. я ем немного и редко. к примеру, в будние дни я не завтракаю (не хочу), обычно пью кофе на работе, потом обедаю и вечером легкий перекус (или не легкий, если сорвусь :D).
    я допускаю скачок на 1 кг, но иногда бывает чуть больше, что злит, конечно) приходится устраивать разгрузочные дни - это когда день или два ешь очень-очень мало. но обычно у меня это выходит само собой, когда я много работаю и нет времени на еду.
    хорошо, когда есть определенный режим питания, т.е. вы едите каждый день примерно в одно и то же время.
  • Цедра лайма писал(а): ограничиваю себя, для тонуса мышц занимаюсь спортом, а для удержания веса ем меньше, не позволяю все, что угодно, вечером есть как можно меньше и т.д. какие-то продукты вообще исключила. конечно расслабляюсь периодически, но держать один и тот же вес без маленьких скачков не получается :DDD

    А кушать, значит, лучше дробно? Порции поменьше, но почаще - не 3, а пять-шесть раз в день? И какие скачки веса вы для себя допускаете?
  • ограничиваю себя, для тонуса мышц занимаюсь спортом, а для удержания веса ем меньше, не позволяю все, что угодно, вечером есть как можно меньше и т.д. какие-то продукты вообще исключила. конечно расслабляюсь периодически, но держать один и тот же вес без маленьких скачков не получается :DDD
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
у кого-нибудь были мужчины профессии психолог? как они в отношениях? » 10
в чем отличие обучения в английской школе и в простой спецшколе москвы? по-другому » 2
вскрикивает и бежит, на земле лежали 10 рублей! он поднял: какой день хороший! » 34
написал, что не хочет меня обижать, но ему не нравится общение на расстоянии » 29
все шло к свадьбе, но он меня послал! может приедешь? денег подкинуть? для » 24
добавляешь в друзья парня, вся в предкувшении интересного общения, а он: привет, » 27
тема содержит фото как вам эти осенние фото? » 22
тема содержит фото оцените внешность и возраст! (фото) » 69
привлекаю только чудаков! и что обидно, ни одного симпатичного. выгляжу плохо, » 1
кто работал менеджером по закупкам? опыта нет, стоит ли идти? какие минусы » 1
тема содержит фото как вам внешность с губами сделанными и со своими? фото. » 42
мы с тобой не из-за денег! лучше 18-летней буду денег давать! готовила, интим » 37
кто пьёт протеин, какой протеин вы пьёте и какой вкуснее? » 1
поссорились на ровном месте! такое уже не в первый раз. спустя 2 месяца приехал » 5
тема содержит фото хотим подарить на нг свекрови мультипекарь, но ни одной панели нет. не помню, » 21
тема содержит фото какой цвет лучше? » 45
встречался бывший с девушкой и в это время увидел меня, пригласил на встречу. » 3
похудела, но все равно кажусь себе толстой. вешу 54 кг. талия слишком большая » 9
устроил моральную тюрьму! постоянно ноет и жалуется, как ему тяжело! машину » 71
я боюсь с ним близости. боюсь, будет что-то не то и мне станет противно! отшивать? » 8
тема содержит фото как вам такая куртка? как сидит на мне? с чем можно её носить? какие штаны » 14
как бы вы отнеслись если бы ваш знакомый ставил вам какие-то запрет: туда не » 24
берете быка за рога или позволяете за собой ухаживать и вас добиваться? каким » 6
не можешь обеспечить, тогда не суйся! половину дохода отдает родителям, брату » 40
жизнь около моря! кто переехал на юг? счастливы? тяжело было привыкнуть и адаптироваться? » 5
не пытаться угодить, не растворяться в мужчине. какие уроки вы вынесли из своих » 11
не следит особо за внешним видом, выглядит как студент-ботаник, но упрекает » 4
тема содержит фото смотрю и плачу! сильно ли я изменилась за 10 лет? фигура раньше худее была, » 31
стоит ли идти работать в отдел кадров в ковидный госпиталь? насколько велик » 8
постоянно рассказывает про то как и с кем познакомился, сколько у него женщин » 7
попа горит: не хочу на него бабки спускать! как все бабы, жду подачек с его » 26
вы идеальная девушка! чтооо?! даже не зная меня, такое говорит. смотрят, как » 21
что вас бесит? бывают же такие дни или моменты! или вы бесящаяся, как я, переодически, » 74
не дала свою машину, чтоб поехать на свадьбу! значит, жадина! угрожали! » 42
тема содержит фото думаю сдать джинсы, так как сильно в облипку в бедрах. как они на мне сидят? » 13
этой ночью я приду и зажгу твою звезду. буду гладить твоё тело, ведь ты этого » 21
американец не хочет давить цветы и подарки, а дело идет к свадьбе! говорю открытым » 47
у кого был ковид, у вас был насморк при этом или нет? и как резко вы теряли » 24
попросила заказать суши, он начал говорить что не может дозвониться, чтобы » 14
целовались жадно по утру. ты в плену и я теперь в плену, и мгновения эти не » 53
самооценка на самом дне! дура, уламалась и на первой встрече был интим. сказал, » 34
чувствую себя никому не нужной! родители не помогают, парня нет, никто и цветов » 13
тема содержит фото хочется нравится мужчинам и чтоб не критиковали мою одежду! как стать привлекательнее? » 15
боюсь мои голые фотки увидит кто-то чужой. присылаете парням фото в стиле ню? » 18
тема содержит фото как вам фигура груша? фото. знаю, что мужикам нравится. » 90
хочу попрощаться с утёнком из красок. как лучше это сделать? прийти и сказать: » 38
тема содержит фото у меня широкие бедра или это нормальные? на какой тип больше похожа моя фигура? » 18
это стоило таких бешеных денег, что так и осталось мечтой! прошло 13 лет. и » 10
тема содержит фото как вам наша пара? » 20
тема содержит фото ну что, девочки, соскучились по моему цыганскому лицу? » 56
попрекает, что мало зарабатываю! а я должна его хвалить, какой он молодец! » 16
если не по его, сразу грубо оскорбляет, а потом сюсюкается: заечка, пупсик, » 15
парень подписывается на девушек в инстаграм и ставит лайки! это ерунда для » 14
тема содержит фото куда можно надеть этот секси - боди? » 77
какие планы? типа таким образом хотят позвать меня на свидание. раз хотят, » 25
зовете своих детей по имени или по фамилии? как в школе? что значит, когда » 20
ищу секретаря с интимом и ваши внешние данные и опыт общения с мужчинами гораздо » 16
не люблю момент, когда опадут листья и ещё не выпал снег. всё как-то пусто. » 24
вам нравятся ваши глаза? мне да! чуть раскосые, каре-зеленые. плевать на стандарты, » 5
тема содержит фото взрослая тётя в костюме лесной лучницы - это просто стыдоба! а я мечтаю сделать » 27
не жалею, что не сложилось, но иногда вздыхаю по лондону. проще уж в турпоездку » 8
хочу познакомиться с девушкой, имеющей свой бизнес, без детей и без вредных » 62
девочки из кемерово, какие районы у вас менее криминальные? мне ребенка к вам » 23
меня уволят с нового места, если буду бесконечно отпрашиваться и брать больничные! » 21
стала жутко поправляться и диеты мне сейчас не по зубам! скоро разнесет и будет » 5
почему, скажи мне, ты от меня ушла? сердце мне разбила, деньги все забрала. » 17
велика ли вероятность заразиться от случайного мужика? » 58
тема содержит фото что бы вы подумали о таком импозантном молодом человеке? не смогла устоять » 47
хочу только с бывшим! только и думаю об этом! к другим нет желания. как представлю » 39
целый день думаю о парне, с которым не встречаюсь, но знает о моих чувствах. » 8
не явилась на госпитализацию и врач сразу стал негативить! психанул: пиши расписку » 7
с одной будет встречаться, ни цветочка не подарит, ни комплимент не сделает, » 9
роднее родителей нет и не будет! я не готова это все потерять! ведь все изменится. » 9
тема содержит фото оцените мою фигуру. » 88
любой комментарий в адрес его друзей, воспринимается в штыки: сразу прилетает » 7
тема содержит фото это натуральная грудь или силикон? » 25
мои эрогенные зоны находятся не на теле, а в сознании! и об этом только знает » 10
планирую поступать на математический факультет. легко ли было найти работу? » 10
надо было на тебе жениться! аж страшно замуж выходить, начнёт тоже так гулять, » 26
тема содержит фото на какой фотке лучше вышла? » 8
парень сказал, что меня никто не будет так сильно любить как он! это правда? » 22
тема содержит фото как смотрится пара? сколько лет каждому? » 34
заладил: стремная да стремная! я свою честь отстояла! хамство хамством, а отпустить » 26
кто работает учителями? устраивает ли зп? как детишки? устраивает ли график? » 6
мужчина со странными фантазиями! просил ее одеться в панталоны с рюшечками » 16
сколько после установки брекетов болят зубы? » 7
тема содержит фото сколько лет на вид? проснулась в 4, не могу уснуть. косметики нет. » 37
родители мозг выносили, что парень с девушкой должен куда-то ходить! думают, » 55
сразу заявил, что готовить не умеет и не будет! вашему мужчине важно, чтобы » 68
черная полоса у любимого. остался без работы! рада, что это закончилось! не » 11
притянула сорванца к себе между ногами и положила нога на ногу, тем самым прихлопнув » 11
маньяк, мне не по себе! выведывает информацию, помнит всё, что я ему два года » 20
съедал пакет, рассчитанный на месяц, дней за 20! и что с ним делать?! кормить » 55
ребёнок приболел. муж мялся и сказал, что не приедет - боится заразить родителей! » 22
давайте знакомиться и общаться! кто из воронежа? » 5
веду активный образ жизни, практически не пью. хочу сделать уколы красоты на » 9
разрешил бы вам мужчина постриглись налысо? или вы против лысых дам? как бы » 21
очень любит женщин и изменит! как в начале отношений понять? какие звоночки? » 18
а где маникюр?! нету! с деньгами проблемы? давай дам! не надо. стесняюсь просить » 43
помогите определиться с размером кольца. перепробовала все схемы и везде проклятущий » 4

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Svetlanкa +5036 -1 привет всем! что-то я сегодня какая-то голодная( вот вчас дня победала,» +7
+7



Классика сейчас на сайте +4006 +5 смотрела фильм называется “ни к селу ни к городу“» +4
+53



KissЮлик +4135 -3 всем добрый вечер! и походу нужно будет снова диету начинать, а то сегодня» +2
+7



KissЮлик +4135 -3 уже съездили мы с братом в больницу и поговорили с заведующим отделения.» +1
+3



Olacutechik сейчас на сайте +4107 +1 катание на горках» +12
+20



SSS112 +4942 -1 1. доброе утро-дня понедельника галчатки! с началом очередной недели,»улыбчивое +2
+7



Мисисс Дарси +3007 -1 давайте дружить: зафрендить всех подряд» +1
+12



SSS112 +4942 -1 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам понедельника,»задумчивое +3
+15



Мисисс Дарси +3007 -1 не откладывайте ничего на завтра.» +1
+13



Классика сейчас на сайте +4006 +5 утром забыла на весы стать, склерозная я.» +6
+32



SSS112 +4942 -1 5. доброго времени суток всем присутствующим!замеч вам воскресного дня,»задумчивое +22
+42



Svetlanкa +5036 -1 привет всем!в и рабочий день подходит к концу, хорошо. но» +16
+21



Svetlanкa +5036 -1 привет всем! похоже у меня сегодня свободное питание, просто до 150» +4
+8



Классика сейчас на сайте +4006 +5 тыняюсь по квартире, собираю себя в кучу» +7
+37



Мисисс Дарси +3007 -1 совиные привычки: ночные письма» +1
+15



Алекс74 сейчас на сайте +104 +1 меню почти составили» +97
+10


горячая +3255 -1 23.1.2020 на работу не пошла»задумчивое +4
+7



KissЮлик +4135 -3 всем доброе утро!я вчера и рано спать легла, и проснулась только недавно.» +4
+15



Классика сейчас на сайте +4006 +5 новый заказ поступил на съёмку в студиях!» +3
+37



Мисисс Дарси +3007 -1 изредка позволяйте себе лениться.» +2
+13



KissЮлик +4135 -3 сегодня сделала себе ногти, а то со всеми событиями и пропустила свой» +2
+7



SSS112 +4942 -1 2. доброго времени суток всем присутствующим! вроде и выспалась сегодня,»задумчивое +2
+14



Mmkaramel +17 -39 и снова всем привет! я целый месяц отдыхала от интернета , сответствено» +2
+5
Самая +4988 +1 вчера забыла купить кофе. утром злилась, что его нету и надо купить и» +6
+11



Modystka сейчас на сайте +1229 -3 уже полдня прошло,толком ниче не сделала. а может и не надо мне пока резвенько» +2
+8
Тили +688 -5 23 ноября, понедельник. (6:18)»хорошее +6
+11



Мисисс Дарси +3007 -1 как не нужно делать» +1
+14



Дашечкин +2145 -1 вот и начало новойнедели, еще 7 дней и наступит зима. хотя у нас ижет» +2
+10



Mmdms +1549 -39 23.1.2020» +12
+10


Стройняшка Т +194 -1 сегодня был замечательный рабочий день! увидела много интересного.» +1
+1

Мисисс Дарси +3007 -1 хочу уже лечь перед телевизором и релаксировать» +1
+7



iizika вновь на трудовом посту. 2 недели отпуска тютю . ждешь его ждешь.» +4
+8
Мисисс Дарси +3007 -1 погода такая страная» +3
+15



Катрин436 +33 +149 к н.г. нужны результаты!завтра рот на замке» +2
+9
Стройнеющ@яЯ +1263 -84 проснулась с отличным настроением»радостное +8
+21


Эйва Шекер +2746 -2 в суботу мужу в рейс, всё внимание сейчас семье.» +2
+14



Самая +4988 +1 какой-тл день сегодня для меня тяжёлый и долго тянется. хочу уже вечер» +9
+18



главная цель +1237 -2 последня неделя ноября»задумчивое +3
+6


milla1987 увольняться или ещё потерпеть? если начальство не может обеспечить нормальной» +2
+1
Ириша84 +89 +12 пирог соблазнил. ну как так? все, завтра рот на замок, тем боле завтра» +2
+3


Minus20kg -41 сегодня я начала с бодифлекса !всемто 15 чашечек чая с вкусняхами , я» +1
+1
Эйва Шекер +2746 -2 готовка полным ходом и первое и второе и десерт.» +1
+7



Svetlanкa +5036 -1 привет всем! хорошо сегодня поработала, теперь немного можно и отдохнуть)заодно» +3



KissЮлик +4135 -3 не знаю сегодня можно считать, что я выдержала вчерашний день или нет» +2
+3



горячая +3255 -1 23.1.2020 приготовила курицу на соляной подушке»задумчивое +10
+2



ФиФфа +747 вечер воскресенья» +3
+1

ловлю +378 совсем забросила галю,много чатов по похудения,а толку ноль.пыталась питаться» +16
+4


Svetlanкa +5036 -1 привет всем!диета сегодня не задалась. перенервничала, замерзла, пришла» +36
+18



Шмидт +4267 +1 вчера дети в двух своих комнатах зажгли аромолампы с разными аромомаслами» +4
+9



Modystka сейчас на сайте +1229 -3 ну вот почему я так хорошо готовлю? слопала котлету,потом салатика» +2
+6
Мисисс Дарси +3007 -1 работы сегодня до обеда было много» +1
+8



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники

полная версия сайта»

реклама»