КТО НА КАКОЙ ДИЕТЕ СИДЕЛ? СКОЛЬКО ПОТЕРЯЛИ В ВЕСЕ И ОБЪЕМАХ? СКОЛЬКО ВЕС ДЕРЖАЛСЯ И КАК ВЫ ПОСЛЕ ДИЕТЫ ПИТАЛИСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ!

начало

• Bluebird Paul 20.08.09 22:45

  ответ для: LeK@RiUs

  
  Что ж, полазаю, интересненько..
• LeK@RiUs 20.08.09 22:44

  ответ для: Bluebird Paul

  
  так тут еще можно записывасьчто делаешь и тебе тоже подсчитает сколько калорий потратила полазий хорошенько....тут много-мого всего
• Bluebird Paul 20.08.09 22:42

  ответ для: LeK@RiUs

  
  Оу, не знала, спасибо за открытие:))
• LeK@RiUs 20.08.09 22:39

  ответ для: Bluebird Paul

  
  так и на сайте же можно. просто записываешь что ешь, и тебе само все подсчитает.. сколько каллорий,жиров, белков и т.п.
• Bluebird Paul 20.08.09 21:14

  ответ для: lagpdjgrefqd

  
  Задам тупейший вопрос, а как их считать? Табличку какую-то нужно в инете выискать?
• Colunga 20.08.09 21:14
  
  РЕЖИМ ПИТАНИЯ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ:
  
  - КАЛОРИЙНОСТЬ ПИТАНИЯ = 2000 КЛ
  - Углеводов не более 250 гр. в день
  - Стараться употреблять УГЛЕВОДЫ – днем!!!!!! БЕЛКИ и ЖИРЫ – вечером!!!!!!!
  - Есть через каждые 2-3 часа небольшими порциями (одна порция не более 300гр) и есть очень медленно, долго жевать!
  - Пить 2 литра ЛИМОННОЙ ВОДЫ или ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ в день (строго за 40 мин. до еды - перед каждым приемом пищи)!
  - Не запивать еду водой (если запивать, то совсем чуть-чуть - парочкой глотков)
  - Не есть после 19-00 или за 5 часов до сна (хотя можно что-нить съесть, но в маленьком количестве)
  - Не пить за 3 часа до сна (чтоб не опухнуть на утро)
  - СОЛЬ: не более 8 гр. в день (= 1 ч.л.)
  - КАЛИЙ: 1-2 грамма в день (фрукты, овощи (особенно отварной картофель), крупы, орехи)
  - Можно и нужно: фрукты, овощи, курица, рыба, молочка, орехи, сухофрукты, крупы-злаки.
  - Можно, но не злоупотреблять: животными жирами, жареным, копченым, алкогольным, консервированным
  - И ГЛАВНОЕ: 2 раза в неделю – РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ + СОДО-СОЛЕВАЯ ВАННА (1-ый день - Молокочай;
  2-ой день – Шоколад+Кофе – ЭТО мои любимые, самые эффективные и вкусные разгрузки).
  ***Примерное меню на день:
  9-00 – рисовая каша на молоке + булочка с маслом + кофе с молоком
  12-00 – ШОКОЛАДКА (100 гр.)
  15-00 – Овощной салат под раст. маслом + отварные макароны с курицей
  17-00 – 2 яблока
  19-00 – 2 жареных яйца с 2 ч.л. майонеза
  21-00 – чай с лимоном + 3 ч.л. варенья или меда
• Colunga 20.08.09 21:13
  
  ВОТ ТАК Я ХУДЕЮ: С ПЕРВЫХ ЧИСЕЛ ИЮНЯ ПО 22 ИЮЛЯ минус 9 кг –
  с 61 кг. до 52 кг. (изначальные параметры = 93-71-94; сейчас параметры = 83–61-84)
  Это моя личная программа похудения, сама составляла и она работает!
  
  ***6 дней – НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ ПЕРИОД + СПОРТ до ПОТА (4 раза)
  - КАЛОРИЙНОСТЬ ПИТАНИЯ = 1200 КЛ
  - Углеводы сократить до 40 гр. (в качестве углеводов должны быть овощи – помидоры, огурцы, капуста)
  - Не смешивать углеводы и белки (все углеводы только на ЗАВТРАК в виде салата под раст. маслом)
  - Есть через каждые 2-3 часа небольшими порциями (одна порция не более 200гр)
  - Пить 1 – 1.5 литра ЛИМОННОЙ ВОДЫ в день (строго за 40 мин. до еды - перед каждым приемом пищи)
  - Не запивать еду водой (если запивать, то совсем чуть-чуть - парочкой глотков)
  - Не есть после 19-00 или за 5 часов до сна (хотя можно что-нить съесть, но в маленьком количестве)
  - Не пить за 3 часа до сна (чтоб не опухнуть на утро)
  - Каждый прием пищи можно запивать 1 табл. ПАНКРЕАТИНА (это МЕЗИМ - для улучшения пищеварения)
  - Стараться не мешать за один присест, а лучше за один день разные продукты
  - СОЛЬ: не более 4-х гр. в день (= ½ ч.л.)
  - Сократить употребление животных жиров (холестерина – яйца, сл. масло: исключение - жирная рыба – там омега-3 жирные кислоты – которые приносят только пользу), жареного, консервированного, заменителей, копченостей и т.п.
  - Стараться есть натуральные продукты в натуральном виде: жарить можно, но редко – лучше ТУШИТЬ!
  ПРОДУКТЫ можно: рыба, курица, яйца, креветки, творог, говяжья печень, орехи, семечки, раст. масло.
  ПРОДУКТЫ можно в малых количествах: майонез, кетчуп, сыр, сметана, слив. масло, жареное…
  ***СПОРТ до ПОТА: 4 раза за 6 дней, и после спорта слегка горячие ванны по 15 мин. Пока лежишь в ванне надо периодически обливаться холодной водой из-под душа - ПЛЮС после ванны натирать тело щеткой со скрабом.
  На этом периоде надо больше двигаться, гулять и дышать свежим воздухом – хотя бы 2 часа в день…
  ***Примерное меню на день:
  10-00 – салат из огурцов и помидор под раст. маслом с минимум соли (200 гр.)
  12-00 – 2 куска отварной курицы с минимум соли
  15-00 – 2 жареных яйца без соли, но с 2 ч.л. майонеза
  17-00 – 20 гр. орехов или семечек
  19-00 – 1 кусок отварной курицы с минимум соли
  21-00 – СПОРТ + Горячая ванна
  22-00 – чай с лимоном (100мл) + 2 ч.л. варенья
  
  ***4 дня – ОЧИЩАЮЩИЙ ПЕРИОД + СОДО-СОЛЕВАЯ ВАННА + СПОРТ до ПОТА (2 раза)
  - КАЛОРИЙНОСТЬ ПИТАНИЯ = 1000КЛ
  - Есть через каждые 2-3 часа небольшими порциями (одна порция не более 200гр)
  - Пить 2 литра ЛИМОННОЙ ВОДЫ в день (строго за 40 мин. до еды - перед каждым приемом пищи)
  - Не запивать еду водой (если запивать, то совсем чуть-чуть - парочкой глотков)
  - Не есть после 19-00 или за 5 часов до сна (хотя можно что-нить съесть, но в маленьком количестве)
  - Не пить за 3 часа до сна (чтоб не опухнуть на утро)
  - Не мешать за один день разные продукты – делать МОНО-ДНИ - т.к. это РАЗГРУЗКА!
  - СОЛЬ: ИСКЛЮЧИТЬ!
  - НЕЛЬЗЯ: жареное, соленое, копченое – только натуральные очистительные продукты в виде моно-дней!
  - ПРОДУКТЫ: гречка на воде, рис на воде, фрукты, овощи, кефир, сухофрукты, творог.
  - ВАРИАНТЫ РАЗГРУЗКИ: фруктовая, гречневая на воде и без соли, шоколадно-кофейная, молокочайная, кефирно-картофельная, творожная, на отварной рыбе, арбузная, калиевая-на сухофруктах, и т.п.
  ***СПОРТ до ПОТА: главное в дни очистки: 2 раза СПОРТ до ПОТА и после спорта СОДО-СОЛЕВАЯ ВАННА – а после неё массаж жесткой щеткой-мачалкой со скрабом.
  ***Примерное меню на 4 дня:
  1 день – МОЛОКОЧАЙ (1 литр) + 0.5 кг. овощей + в этот день СПОРТ до ПОТА + Содо-солевая ванна
  2 день - 1.5 кг. фруктов + горячая ванна
  3 день - 1.5 кг. фруктов + горячая ванна
  4 день – ШОКОЛАД (100-150 гр.) + пить кофе без сахара + в этот день СПОРТ до ПОТА + Содо-солевая ванна
  ПЛЮС каждый день 1-2 литра ЛИМОННОЙ ВОДЫ или ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ (рекомендую чай «ЯВА» зеленый)
  РЕЦЕПТ СОДО-СОЛЕВОЙ ВАННЫ: 200 гр. соды + 300 гр. поваренной соли в горяченькую ванну. Лежать там минут 15-20, при этом попивая горячий чаек лучше с медком. Потом вылезти, НЕ ОБМЫВАТЬСЯ, а закутаться как можно теплее, и лечь под одеяло и лежать в тепле еще минут 20-30, потеть. Потом пойти обмыться, причем щеткой со скрабом..ну или просто жесткой мочалкой со скрабом..кожа после этой процедуры - ПРОСТО СУПЕР!!!!
  РЕЦЕПТ МОЛОКОЧАЯ: в 1 - 1,5 литра горячего молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. В этот день также надо выпить еще 1-2 литра простой воды. Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум до 2,5 %. поскольку мы в этот день очищаемся, то зачем лишний раз нагружать печень.
• matroSkin1990 20.08.09 18:08
  
  я сидела на кремлевке, когда мне было 16 лет, т.е.3 года назад, начала где-то с марта и к июню похудела с 75 до 60 при росте 165 см. потом наверное пол года не поправлялась, ела все что хочу не придерживаясь диеты, а потом снова потолстела.
  но обычно я худею просто отказавшись от сладкого-мучного, не ем после 6-ти и много хожу, недавно так за месяц похудела на 5 кг
• lagpdjgrefqd 20.08.09 09:33
  
  Я сидела, пожалуй, на самой простой и безвредной диете: считала калории. При этом не отказывала себе в сладком и мучном. Мне тогда было 15 лет. Сейчас мне почти 20. Я забыла, что такое лишний вес.
  Тогда мой вес, рост и параметры: 74кг, 175см, бедра 103см, талия 73см. Сейчас 57 кг, 175см, бедра 93-94см, талия 64см
  Питалась после диеты я теми же продуктами, но прибавила калории