ЧТО ЛУЧШЕ СЖИГАЕТ ЖИР ПРИ УСЛОВИИ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ: КАРДИО ИЛИ СИЛОВЫЕ?

начало

• ГАЗИКИ_ИЗ_ПОПКИ 14.10.16 21:49
  
  
  Ну да как бы ! Один хорошии поход в туалет как бы ! Но есть к чему стремиться
• ШерстянойВолчара 14.10.16 14:56

  ответ для: ГАЗИКИ_ИЗ_ПОПКИ

  
  

  Суперкошка писал(а): Маленькии отвес .

  херня а не отвес.
• ГАЗИКИ_ИЗ_ПОПКИ 14.10.16 14:18
  
  

  Angel Duster писал(а): пока делаю 3 силовых в неделю и одно кардио . думаю может добавить еще одно кардио? с прошлой недели отвес всего 100 грамм че та мало.

  
  Маленькии отвес .
• ШерстянойВолчара 14.10.16 10:59

  ответ для: ГАЗИКИ_ИЗ_ПОПКИ

  
  

  Суперкошка писал(а): Ну понятно что этот метод работает . Силовие тренировки разгоняют кровь и стимулирует нервную систему для того чтоб аэробные упражнения лучше выполнялись и воздеиствовали на организм . Пульс на силовых в норме у вас .

  пока делаю 3 силовых в неделю и одно кардио . думаю может добавить еще одно кардио? с прошлой недели отвес всего 100 грамм че та мало.
• ГАЗИКИ_ИЗ_ПОПКИ 06.10.16 14:37
  
  

  Angel Duster писал(а): дома делаю по 12-15 повторов с весом 4 кило в каждой руке. щас перешла на 6 кило в каждой руке, уменьшила до 10ти. а в спортклубе я хожу на body pump - там комбинированный подход - и пружины и полу приседы, повторов много.

  
  Ну понятно что этот метод работает . Силовие тренировки разгоняют кровь и стимулирует нервную систему для того чтоб аэробные упражнения лучше выполнялись и воздеиствовали на организм . Пульс на силовых в норме у вас .
• ШерстянойВолчара 06.10.16 11:20

  ответ для: ГАЗИКИ_ИЗ_ПОПКИ

  
  

  Люблю Море писал(а): Силовые наверное на много повторов ? больше 10 за подход

  но пульс держиться в районе 110 на силовых.
• ШерстянойВолчара 06.10.16 11:19

  ответ для: ГАЗИКИ_ИЗ_ПОПКИ

  
  

  Люблю Море писал(а): Силовые наверное на много повторов ? больше 10 за подход

  дома делаю по 12-15 повторов с весом 4 кило в каждой руке. щас перешла на 6 кило в каждой руке, уменьшила до 10ти. а в спортклубе я хожу на body pump - там комбинированный подход - и пружины и полу приседы, повторов много.
• ГАЗИКИ_ИЗ_ПОПКИ 06.10.16 11:17
  
  

  Angel Duster писал(а): почему ТОЛЬКО кардио? я месяц уже на 2 раза в неделю силовые и одно кардио, подсчет калорий, вес уходит хорошо - 2 кг отвалилось и обьемы. мышцы окрепли. на одном кардио результата не было.

  
  Силовые наверное на много повторов ? больше 10 за подход
• ШерстянойВолчара 06.10.16 11:15

  ответ для: ГАЗИКИ_ИЗ_ПОПКИ

  
  

  Люблю Море писал(а): Только кардио ! и постоянно следить за количеством каллории . Сжигать в день надо больше каллории чем потребляешь с пищеи . Все просто .

  почему ТОЛЬКО кардио? я месяц уже на 2 раза в неделю силовые и одно кардио, подсчет калорий, вес уходит хорошо - 2 кг отвалилось и обьемы. мышцы окрепли. на одном кардио результата не было.
• ГАЗИКИ_ИЗ_ПОПКИ 06.10.16 11:14
  
  Только кардио ! и постоянно следить за количеством каллории . Сжигать в день надо больше каллории чем потребляешь с пищеи . Все просто .
• aikidzin 24.09.16 16:55
  
  Приветствую Вас.
  Жир сжигается только при аэробных нагрузках (кардио). В силовых тренировках обеспечение энергией мышц идет за счет анаэробного гликолиза, а он ингибирует окисление жиров.
  Жиры из подкожных жировых депо начинают использоваться только после того, как закончится запас капелек жира внутри клеток. Для этого требуется работа в аэробном режиме на уровне максимального ударного пульса (130-140 ударов у среднестатистического человека) в течение 40 минут. Дальше работа будет обеспечиваться именно за счет подкожного жира. Т.е. в среднем тренировка должна занимать 60+ минут аэробного режима.
  Если необходимо сделать и силовые нагрузки и аэробные в один день, то сначала делаем аэробные, затем силовые. Это связано с тем, что во время силовой тренировки мы создаем подтекстуру миофибрилл (мышечных волокон). Во время аэробной работы мы эту подтекстуру “съедаем“ своими мышцами. Таким образом, если сначала выполняется силовая, а затем аэробная, то потение на силовой тренировке оказывается напрасным.
  Все биохимические процессы можно расписать подробнейшим образом. Обычно, тренер должен знать их, и составлять программу исходя из желаний своего подопечного. Если что спрашивайте.
• БородавкаВерыБре 24.09.16 14:53
  
  Кардио быстро сжигает, но набираешь обратно быстро. Потому что жир сжигается только во время кардио, а после уже нет.