РЕАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ ДЛЯ СУПЕР ДЕВЧОНОК! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ! ВОЗРАСТ И ВЕС НЕ ВАЖЕН!

начало

• aa6o6fl6860j 31.01.16 16:39

  ответ для: actrisa34

  
  я 1.2 узнаю себя.
• actrisa34 31.01.16 16:39

  ответ для: aa6o6fl6860j

  
  

  aa6o6fl6860j писал(а): ага только до 60 всего то ничего 40см убрать надо.

  
  неужели талия 100?
• actrisa34 31.01.16 16:34

  ответ для: aa6o6fl6860j

  
  

  aa6o6fl6860j писал(а): давайте .я только за .завтра сфотографируюсь .а в конце февраля выложим.нужно спорт подключать а лень капец как.

  
  и мне лень, у меня есть тренажер, даже кататься лень.
• actrisa34 31.01.16 16:34
  
  6 типов ожирения, и как справиться с каждым из них.
  Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему вам не удается похудеть даже тогда, когда вы делаете физические упражнения и придерживаетесь строгой диеты?
  Возможно, у вас ничего не получается, потому что вы прикладываете не те усилия, которые необходимы.
  Ответы кроются в том типе ожирения, с которым вы имеете дело. От того, где именно на вашем теле накапливается жир, и зависит выбор эффективной стратегии похудения.
  Вот 6 типов ожирения, и подсказки, как справиться с каждым из них.
  1. Ожирение переедания
  Переедание — главная причина проблем с лишним весом в мире. Если жир у вас равномерно накапливается во всех верхних частях тела, значит, вы едите слишком много сахара и вообще переедаете.
  Вам самим может казаться, что причина не в этом: мол, коллеги или члены семьи едят даже больше, но при этом так быстро вес не набирают. Что тут можно сказать? Скорее всего, вы недооцениваете количество съедаемого вами и переоцениваете — количество съедаемого другими.
  В общем, если у вас эта проблема, то помогут вам три простых правила. Во-первых, выпивайте 500 мл чистой воды за полчаса до приема пищи. Это поможет меньше съедать за обедом или ужином.
  Во-вторых, начинайте пить чай и кофе без сахара (скоро привыкните, и вам даже начнет нравиться), а от сладостей на какое-то время придется отказаться совсем.
  В-третьих, убедитесь, что хотя бы 30 минут в день (каждый день!) посвящаете умеренным физическим нагрузкам. Зарядка — ваше все!
  2. «Нервный» животик
  Если жир у вас скапливается исключительно в области живота, значит, его причина или в депрессии, или в стрессе или в постоянном ощущении тревоги, с которым вам приходится жить.
  Люди, страдающие от «нервного живота», едят много сладостей, чтобы заедать стресс. Если вы найдете способ нервничать чуть меньше, то резко сократите потребление конфет. Это позволит избавиться от лишних жиров.
  3. Глютеновое ожирение
  Люди, у которых лишние килограммы скапливаются в области бедер, являются жертвами гормонального дисбаланса или менопаузы. Для борьбы с такого рода ожирением нужно избегать курения и алкоголя, стараться меньше сидеть и больше двигаться.
  Вам нужно «перезапустить» свой метаболизм. Иначе будете всю жизнь вздыхать, стоя на весах.
  4. Атерогенный метаболический дисбаланс
  Люди с этим типом ожирения, как правило, накапливают жир в брюшной полости, а потому имеют проблемы с дыханием.
  Первое, что вы должны сделать, — прекратить употребление алкоголя. Ну а дальше — по традиционному списку: зарядка по утрам, раз-два в неделю — в спортзал, и новая диета. Она подразумевает: больше пищи растительного происхождения и меньше — животного.
  5. Ожирение венозных каналов
  Считается, что этот тип ожирения мы унаследуем генетически. Жир, сосредоточенный в ногах, — это не результат неправильного образа жизни. Все хуже.
  Женщины с таким типом ожирения все время борются с опухшими ногами. Особенно сильно эта проблема обостряется во время беременности.
  Людям, страдающим от полных ног, нужно чаще бегать и подниматься пешком по лестнице. Дайте регулярную нагрузку ногам!
  6. Ожирение бездействия
  Такой тип ожирения характерен для людей, которые раньше были очень активны физически. Например, занимались спортом или тяжелым физическим трудом. А сейчас они неактивны, сидят в офисах или автомобилях, и из-за этого у них появляется огромный живот.
  Чтобы избавиться от этой проблемы, вам нужно избегать длительных периодов голода. Вам нужно есть чаще, чем раз или два в день. Серьезно. Это избавит вас от хронического переедания по вечерам.
  Бегать вы все равно вряд ли начнете, поэтому придется серьезно перестроить подход к рациону. Есть чаще, но — меньше. Больше овощей — меньше макарон, больше фруктов — меньше пончиков.
• aa6o6fl6860j 31.01.16 16:27

  ответ для: actrisa34

  
  [quote]actrisa34 писал(а): сделала гречку с куркумой и ламинарией, очень вкусно, для щитовидки, наелась.а у меня сегодня на ужин был омлет из одного яйца и салат.завтра меню.завтрак каша овсяная на молоке.перекус 2 овсяных печенья сама пекла вместо сахара ложка меда.обед каша гречневая омлет и салат.на ужен ещё не придумала и перекус тоже.
• aa6o6fl6860j 31.01.16 16:25

  ответ для: actrisa34

  
  ага только до 60 всего то ничего 40см убрать надо.
• aa6o6fl6860j 31.01.16 16:24

  ответ для: actrisa34

  
  давайте .я только за .завтра сфотографируюсь .а в конце февраля выложим.нужно спорт подключать а лень капец как.
• actrisa34 31.01.16 16:24
  
  сделала гречку с куркумой и ламинарией, очень вкусно, для щитовидки, наелась.
• actrisa34 31.01.16 15:48

  ответ для: aa6o6fl6860j

  
  

  aa6o6fl6860j писал(а): у меня соли и камень в почках есть.я отекаю.

  
  у меня нет камней
• actrisa34 31.01.16 15:47

  ответ для: aa6o6fl6860j

  
  

  aa6o6fl6860j писал(а): это как до и после.мы же уже фотки скинули.это было до.теперь в конце феврале скинем.я сегодня ещё лентой себя замерила.

  
  90-60-90?
• actrisa34 31.01.16 15:47

  ответ для: aa6o6fl6860j

  
  

  aa6o6fl6860j писал(а): это как до и после.мы же уже фотки скинули.это было до.теперь в конце феврале скинем.я сегодня ещё лентой себя замерила.

  
  на будущее сфоткайте себя в полный рост спереди и сзади на память.Был такой случай, у меня подруга худела с 120 кг до 65, так вот она не сфоткалась в купальнике, когда была 120, 110, 100 кг и ей было обидно потом. Я про это.
• aa6o6fl6860j 31.01.16 15:18

  ответ для: ЛедиГиДиМ

  
  у меня соли и камень в почках есть.я отекаю.