КОНТРОЛИРУЮ ДНЕВНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛОРИЙ, СООТНОШЕНИЕ БЕЛКОВ, ЖИРОВ, УГЛЕВОДОВ, ПОСЛЕ 19-00 НЕ ЕМ. НОРМА 1900 ККАЛ. ПОЧЕМУ ЖЕ ВЕС НЕ ПАДАЕТ? ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ.

начало

• T-igra 04.08.14 14:15

  ответ для: Ирисон

  
  

  Ирисон писал(а): Ну так если вы будете питаться 1500 и похудеете до 70, то ваша диетическая норма автоматом станет 1300, а при 60 кг - 1100. И по тому счетчику при сидячем образе жизни у меня для вас все равно получается 1550, а срок и желаемый вес там вообще не учитывается, она в любом случае выдает безопасное количество калорий.

  А какие вы параметры и в какие поля выставляете, потому что у меня совсем другие цифры. Мне показывает, что надо обязательно желаемый в зать, поле помечено, как обязательное к заполнению. Вот скрин с сайта (все параметры, указанные в теме, три тренировки в неделю:
• kristinaexta 04.08.14 14:11

  ответ для: T-igra

  
  1900 много по любому и ваш вес тут не причем. по ходу нефиг контролировать))) я когда контролировала вес встал на 65 а сейчас ем все и худею. Или самовнушение срабатывает или я не знаю что это! И вот еще, кефира побольше 1%
• Ирисон 04.08.14 14:09

  ответ для: T-igra

  
  Ну так если вы будете питаться 1500 и похудеете до 70, то ваша диетическая норма автоматом станет 1300, а при 60 кг - 1100.
  И по тому счетчику при сидячем образе жизни у меня для вас все равно получается 1550, а срок и желаемый вес там вообще не учитывается, она в любом случае выдает безопасное количество калорий.
• T-igra 04.08.14 14:08

  ответ для: kristinaexta

  
  

  kristinaexta писал(а): 1900 ккал это много! Жрать надо меньше Кстати, я была на диете и не очень худелось, а сейчас ем по чуть чуть даже сладкое совсем, но часто и вес падает! За месяц с 68 до 64, и уже к 63 приближаюсь

  Для моего веса, по идее, не много 1900. На диетах не сижу вообще. Ем тоже 4-5 раз в день, всё строго контролирую.
• зомба 04.08.14 14:08

  ответ для: T-igra

  
  

  T-igra писал(а): Есть такая версия, так как я сменила вид основной деятельности и сейчас у меня нагрузка меньше, чем была. Но я как-то понадеялась на формулу, она же и нагрузки именно теперешние должна учитывать, по идее... Возможно, организм привык к тем нагрузкам и нынешние тренировки не считает за нагрузку вообще.

  
  скорее всего. к тому же если лишнего не много то скинуть оч тяжело(( по себе знаю..
• T-igra 04.08.14 14:07

  ответ для: зомба

  
  

  chu6qkp9ql9o писал(а): может активничаете мало?

  Есть такая версия, так как я сменила вид основной деятельности и сейчас у меня нагрузка меньше, чем была. Но я как-то понадеялась на формулу, она же и нагрузки именно теперешние должна учитывать, по идее... Возможно, организм привык к тем нагрузкам и нынешние тренировки не считает за нагрузку вообще.
• T-igra 04.08.14 14:04

  ответ для: Ирисон

  
  

  Ирисон писал(а): Да на здоровье, мне оно надо, вас переубеждать? Я питаюсь 1200 и похудела на 4 кг за месяц, при начальном весе 66 и росте 173, почти без спорта. Пр ваших параметрах и меньшем каллораже вы бы сбросили килограмм 7.

  Да в том и проблема - я бы сбросила 7, но мне надо сбросить 20. Буду питаться 1200, сброшу 7 кг, а дальше что? Обмен встанет, убирать калорийность уже некуда, увеличивать физнагрузки не получится, так как на таком дефиците начнёт страдать выносливость и мышцы “съедаться“. При большом весе, по идее, надо начинать с небольшого дефицита, чтобы было куда двигаться вслед за уменьшающимся весом. И когда-то эта схема работала - я похудела с 95 до 64. Потом набрала по медицинским причинам (травма и лечение гормональными препаратами), сейчас снова начала по уже проверенному методу, но теперь он не работает.
• kristinaexta 04.08.14 14:03
  
  1900 ккал это много! Жрать надо меньше))) Кстати, я была на диете и не очень худелось, а сейчас ем по чуть чуть (даже сладкое) совсем, но часто и вес падает! За месяц с 68 до 64, и уже к 63 приближаюсь
• зомба 04.08.14 13:59
  
  может активничаете мало?
• Ирисон 04.08.14 13:54
  
  Да на здоровье, мне оно надо, вас переубеждать?
  Я питаюсь 1200 и похудела на 4 кг за месяц, при начальном весе 66 и росте 173, почти без спорта. Пр ваших параметрах и меньшем каллораже вы бы сбросили килограмм 7.
• T-igra 04.08.14 13:53

  ответ для: Ирисон

  
  В калькуляторах, кстати, обычно имеется в виду потеря именно жира, то есть в общем весе это будет, как минимум, в два раза больше. Хорошая ссылка, спасибо :) Сейчас подробнее почитаю, может быть, почерпну там что-то полезное для себя.
• T-igra 04.08.14 13:47

  ответ для: Ирисон

  
  

  Ирисон писал(а): Есл и тут по тому-же мифлину считать, то 1550 получается.

  Не знаю, где вы это увидели, я на том же сайте вижу цифру для снижения веса 1689 ккал, а базовое потребление (от которого надо дефицит создавать) - 2111 ккал. У меня норма 1900, то есть уже с дефицитом от базового. Кроме того, в этом калькуляторе надо ставить дату и цель в килограммах. У меня конкретной цели нет, поэтому я ориентируюсь на базовое потребление и от него делаю дефицит калорий.