У МЕНЯ НЕТ ГРУДИ. КАК ВЫРАСТИТЬ!?

начало

• ПлющЯдовитый 28.08.09 11:46

  ответ для: Непобедимая

  
  То же самое , только лежа на животе, различные виды отжиманий по несколько подходов - от пола, от стены, от наклонной плоскости еще на тренажере - где руки разводишь и сводишь перед собой)))
• Непобедимая 28.08.09 11:24

  ответ для: ПлющЯдовитый

  
  А подскажи упражнения которые делала, если не сложно. Помимо лежа с гантелями.
• Danielle 28.08.09 11:04

  ответ для: ПлющЯдовитый

  
  у меня оч быстро растет мускулатура, мне 2 недел хватает позаниматься,чтобы был заметный эффект . Боюсь если я еще и белок много есть буду, то будет ппц
• ПлющЯдовитый 27.08.09 19:30

  ответ для: Danielle

  
  я не уверена, что целый размер - это заслуга только тренировок...может что и на гормональном уровне произошло...хотя я уже далеко не подросток...но вот результат таков...и заслуга тренировок видна по форме груди)
• ПлющЯдовитый 27.08.09 19:26
  
  Ну во - первых есть два результата таких занятий - то есть на силу и на рельеф - тебе нужно как раз таки на рельеф) А при этом необходимо питаться обязательно преимущественно белковой пищей, чтобы дать мышцам строительный материал для роста. Во-вторых у всех рост и тонус мышц разный и растет мускулатура у всех с различными темпами) У меня размер был год назад 1,5, потом начала заниматься, причем делала одинаковые упражнения не каждый раз, а через раз, чтобы не загружать мышцу и дать ей рост. Сейчас у меня на размер больше - то есть 2,5 =) форма изменилась...даже кажется, что правильнее и округлее стала) Скорее это комплекс правильного питания и правильная реализация упражнений) Обязательно в этом деле нужно консультироваться с тренером, чтобы он прописал и график упражнений, и контролировал их правильность выполнения, и посоветовал на счет соответствующего питания
• kotinochek 27.08.09 19:26
  
  Ого, девочки тему трёхлетней давности откопали...
• Danielle 27.08.09 17:32

  ответ для: ПлющЯдовитый

  
  я кстати эти упражнения делала 2 мес 4-5 раз в неделю вместе с остальными упражнениями для рук, ног спины и т.п., она может действительно медленно укрепляется. Хочется такую http://img.galya.ru/galya.ru/Pictures/themes_topics/200 8/05/01/659378.jpg
  а у тебя за сколько эффект стал заметен?)
• senses 27.08.09 17:31
  
  у кого есть хотя бы 1 размер, надо успокоиться!
  а у которых ничего нет надо быстренько к врачу мамологу)))))))))))))))))))))))))))))))))
• ПлющЯдовитый 27.08.09 17:19

  ответ для: Danielle

  
  Можно) даже форма груди немного поменяется и сама она станет более упругой) Но нужно будет постараться..и терпением запастись) Делай упражнения лежа на спине (на скамейке) с гантелями - ложишься, руки с гантельками вверх перед грудной клеткой и начинаешь разводить в разные стороны - главное не с прямыми руками, а с чуть-чуть полукругло-согнутыми. Помогает) Ну желательно конечно в спортзале...там специальные тренажеры есть для этих целей зато все естественно)
• Danielle 27.08.09 17:00

  ответ для: ПлющЯдовитый

  
  я поняла
  слушай, а неужели если саму грудную мышцу укрепить, то можно увеличить?))
• ПлющЯдовитый 27.08.09 16:37

  ответ для: Danielle

  
  Дык я про грудную мышцу - она у всех есть))))
• 123312 27.08.09 16:01
  
  Блин, там пробела не должно быть..