вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

БОДИФЛЕКС. КТО ЗАНИМАЕТСЯ? ДАВАЙТЕ ОБЩАТЬСЯ, ДЕЛИТЬСЯ ОПЫТОМ

девочки, кто занимается бодифлексом, давайте общаться, делиться опытом, поддерживать друг друга

следующая тема»
регистрация»

автор: 541yop0xkx3z, 10.09.10 11:22 все темы»
комментарии: +182, просмотры: +5186
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»

  • девочки,пару вопросов,подскажите. занимаюсь уже 2 дня,точнее вечера. так можно? или надо обязательно по утрам? а то так хочется лишних полчасика поспать
    и насчет дыхания. 1.выдох и живот в себя 2.резкий вдох,живот надуть 3.резкий выдох,живот в себя и после этого сразу не дыша делать упражнение? или можно еще вдохнуть?
    заранее спасибо

  • ответ для: tanyakl


    1)в руках меньше жира чем на попе - поэтому в см меньше уходит
    2)нужно делать упражнения до тремора в мышцах, многие не следят за этим
    3)попробуй подключить еще позицию упор лежа( как будто отжимаешься)угол в локтях 90 градусов, попу не задирать, тяжело может быть

  • ответ для: tanyakl


    а сколько упражнений на руки и какие делаешь?

  • почму то у мня руки не уходят совсем.все остальнгое супер

  • девочки, меня волнует вопросик. говорят. что сейко - самое трудное в нем. вроде, все рекомендации выполняю правильно, в зеркале себя видела - все правильно, но не трудно это мне! напряжение чувствую, все как надо... ваше мнение?

  • Бодифлекс это клас! Всем советую, и кстати его можно придумать самому

  • ответ для: 1srn7dcttaaj


    ну а для ляжек: сейко, шлюпка, бабочка, стоя на коленях и локтях поднять не прогибая спину сначала одну ногу. потом другую носок при этом смотрит вниз

  • ответ для: 1srn7dcttaaj


    я не спец,но как я понимаю, что можно приспособить различные упражнения под бодик. если попробовать выпады. Одну ногу сгибаем до состояния , чтобы бедро было паралельно полу, коленка над пяткой, вторая нога отводится назад и кладется на вытянутый носок,потом наоборот. Руки при этом желательно на талии держать. и попружинить. или так: ноги на ширине плеч, полуприсяд(нет конечно такого слова, но думаю понятно)))коленки вперед! а потом развернуть носки в стороны,присесть - получится еще коленками наружу- поза похожая на лягушку.массаж костяшками пальцев с кремом или солью до покраснения кожи. и после душа каждый раз. главное что бы кожа покраснела тогда там все уходить начинает. фооот

  • я тоже начала заниматься!уже 5 дней.эффект чувствую.единственно возник вопрос:какими упражнениями из бодифлекса можно убрать подушки над коленями?какие упражнения вообще лучше делать для уменьшения объема ляжек?

  • ответ для: _ВЫНЕСУ_МОЗГ_


    а я могу на диете. но это не вкууусно! просто можно лопать меньшими порциями, почаще и “правильную“ еду

  • ответ для: oluoqs2szjts


    так ты зарегистрировалась там? по-другому не найдешь на этом сайте, а там все точно есть

  • ответ для: 541yop0xkx3z


    ничерта не нашла я там
    попробу так набрать
«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото как вам фигура? что бы вы изменили? сколько лет по фигуре дали бы? » 7
женщины, которые говорят, что в 45-50 лет выглядят на 30-33, действите» 28
тема содержит фото похожа дочь на меня или нет? » 11
что у вас хранится под кроватью? не мешает вам? » 20
вам нравятся лопоухие мужчины? вы сама лопоухая или нет? » 6
что лучше для ребенка-дошкольника? полноценная односпальная кровать ил» 9
почему на этом сайте так мало молодых девушек? в основном женщины 30-4» 13
осуждаете или нет? уже много лет подруга живет двойной жизнью! есть же» 158
тема содержит фото как вам третий ухажер у гваделупе? ваш типаж? жилистый парень. » 13
какие планы на день? у нас бесконтактное заселение, а хозяин пока паро» 14
тема содержит фото я сильно постарела? нашла фото с нового 2024 года. стала улыбка неприя» 19
как вы платите за границей? иностранной карты, даже виртуальной, у мен» 10
понравились джинсы в городе на низкой посадке, но там не сильно клёш. » 4
вы считаете гваделупе идеальной или видите недостатки? что скажете нас» 7
для вас важно, чтобы мужчина занимался умственным трудом по жизни? » 23
тема содержит фото как вам кроссовочки? » 14
тема содержит фото на фото узкая талия и широкие бедра? »
как вы относитесь к теории квантового бессмертия? в одной вселенной ты» 20
тема содержит фото какой костюм вы бы выбрали? » 7
как вечерок? мы наконец-то прилетели. хорошо и быстро. » 27
тема содержит фото какой российский поэт ваш любимый? я второй день балдею от есенина. » 11
тема содержит фото на фото узенькая талия и широкие бёдра? как считаете? »
долгие отношения без замужества - пустая трата времени? » 17
тема содержит фото где вам больше нравится фигура? разница 7 лет » 39
тема содержит фото какая прическа больше всего понравилась? какую бы выбрали своему мужчи» 11
а вы сама хорошо зарабатываете? сколько? или больше от мужских денег з» 29
как думаете, девушка с испорченной репутацией может рассчитывать на се» 77
тема содержит фото как вам такой комплект белья? нравится? » 12
вы были в стамбуле? хотели бы там пожить? » 19
тема содержит фото какой формы у меня глаза: круглые или миндаль? близко посаженные или ш» 15
не была здесь давно. как у вас дела?» 21
что будет, если родить от нелюбимого мужчины? » 21
тема содержит фото какие фильмы вы смотрели недавно? что посоветуете? » 20
тема содержит фото откуда столько негатива к длинным ногтям? такая длина непрактична, но » 45
как думаете, отличаются ли люди, которые живут в деревне, от городских» 11
вы ходите на работу с симптомами орви? или берете больничный? » 18
тема содержит фото как одета? еду в город обратно домой! » 25
правда, что симпатию можно почувствовать по энергетике? когда мужчина» 1
у вас среди знакомых, родных есть такое, что жену абьюзит муж и даже п» 23
какой период времени у вас заняло построение карьерного роста? » 6
офигеваю над старшим поколением, кто им внушил что надо работать, стра» 70
тема содержит фото как платье? думаю заказать » 15
с кем любите встречать новый год? » 33
подруга посоветовала человека для получения услуг, а он взял с меня бо» 14
какой курс вам понравился больше всего? » 4
тема содержит фото изменили бы каренину с вронским? если бы они выглядели, как актеры в ф» 11
тема содержит фото как вам такое платье? » 12
тема содержит фото согласны, что я тут не выгляжу как жена, а как любовница или девушка? » 72
что последнее вы готовили? я - плов вчера. завтра закажу суши. и обожр» 14
я влюбилась! поздравьте меня! » 7
было у вас, что любите человека, а потом он вас начинает раздражать ил» 20
каким дезодорантом пользуетесь, когда надеваете чёрную одежду? » 20
тема содержит фото вы бы согласились сыграть такую свадьбу, поменялись нарядами с женихом» 12
нашла работу - модель по видео. муж согласился. значит муж меня не люб» 21
тема содержит фото фигура песочные часы? или какой тип? » 6
где вы будете справлять новый год? поедете куда-нибудь или будет тюлен» 8
тема содержит фото это большие глаза? вы бы красили их или и так яркие? » 18
вас отправляли работать на завод? вроде такое могут сказать неработающ» 25
тема содержит фото что у вас на завтрак воскресенья? у меня запеканка рыбная, чай и финик» 13
вы хотели бы, чтобы изобрели аппарат, который стирает неприятные момен» 7
жёсткие преподы! как выжить на их парах? чуть что - сразу начинают ора» 29
как часто нужно ходить на антицеллюлитный массаж? раз в неделю достато» 4
какой профессии мужчина самый щедрый? есть ли взаимосвязь? » 13
вы случайно садились не на ту маршрутку? буквально через 2 остановки я» 11
тема содержит фото как кольцо? не старомодно смотрится? это черный агат+серебро. » 30
что это значит? муж сказал, что будем делать второго ребёнка, только к» 40
тема содержит фото как вам планировка дома? удобная? как бы распределили комнаты? » 18
тема содержит фото смоется краска? покрасилась в тёмно-каштановый цвет, но он оказался бл» 6
тема содержит фото горячий мужчина? вам нравится его внешность? » 35
тема содержит фото как вам платье и образ? нравится или стрем? » 11
тема содержит фото какую участницу позвали бы в караоке до 4 утра, чтобы зажечь? » 17
зачем престарелые тетки с кучей фильтров доказывают как молодо они выг» 7
куда поехать на новый год? переделать паспорт и сделать визу я не успе» 27
какая у вас последняя прочитанная книга? или что-то читаете сейчас? » 34
вы любите изливать тут душу? или вы всегда эмоции в себе держите? » 20
сколько самое долгое вы ехали на автобусе и куда? я согласна максимум » 30
в какой стране вам больше всего понравилось? что именно привлекло? » 20
какая у вас общая площадь квартиры? к какому классу общества относите » 44
жалость и интим. как думаете, какая причина такой связки? к действиям » 39
все в долгах, кредитах , ипотека. многое терпят, лишь бы не уволили. и» 23
имплант там! кто сталкивался? что движет мужчинами, которые это делают» 23
сталкивались ли вы с ситуациями, когда брат отбил невесту у брата или » 9
когда пройдет ощущение, что потенциальные парни чужие? » 21
отсутствие родителей и других родственников у мужчины для вас плюс или» 13
хочу снять гель лак, но ногти стали тонкие и гнуться в разные стороны.» 9
вас такое бесит? удаляю диалог у обоих, и многих это почему-то раздраж» 29
можно ли превратить дружбу в отношения? сколько дружили? » 5
работали в шестидневку? как опыт? » 13
знаете каких мужчин я презираю? которые объедают детей, жену! вам поп» 27
как бы вы отреагировали, если бы ваша подруга ушла с работы раньше? » 9
тема содержит фото мне кажется или у этой девушки талия должна сзади быть уже? » 4
сын чихает и чуть сопливит! какие хорошие лекарства от орви посоветует» 5
кто самая пафосная участница? кто накидывает на себя пуха? » 27
я уехала в станицу на такси! уехала, чтобы не подраться с мужем как об» 31
тема содержит фото что с ним? странное поведение с утра пораньше! » 4
что для вас лучше дубай или москва?» 27
все, сумку собрала. решила лететь в куртке, которая ниже попы, пиджак » 34
ну все, мы выехали! всем хорошего дня! » 4
тема содержит фото у нас наконец-то начинает сходить жара! правда, пока только вечером, н» 37
обеспечивать бывшую жену до старости - достойное решение мужчины? » 21
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru