ТЕМ, У КОГО 20 И БОЛЕЕ ЛИШНИХ КИЛО, ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ! ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ЕДУ НА МОРЕ, ЖУТКО СТЫДНО ОДЕВАТЬ КУПАЛЬНИК!

начало

• Cherry07 10.07.13 22:23
  
  ну вот я и дома.отписываюсь
  завтрак-2яйца всмятку и 2маленьких огурчика
  обед проспала
  полдник 250гр овощного салата(помидоры,огурцы,зел болг перец)+заправка 1чл оливкого масла и соевый соус
  ужин проворонила
  спорта сегодня не было,вчера переусердствовала,все болит,так что просто размялась
• Cherry07 10.07.13 22:17

  ответ для: Lady SHu

  
  шикарная у тебя программа!прям комплексно подходишь
• Cherry07 10.07.13 22:15

  ответ для: сокровище из алм

  
  это не я на 1фото,но навык полезный)
• Lady SHu 10.07.13 21:39

  ответ для: ёкаранный бабай

  
  

  Pumpy писал(а): Девочки,а как правильно питаться лучше? У меня ОГРОМНЫЙ ЖИВОТ и ОГРОМНЫЕ ляхи. Уже 2 недели не ем после 6,эффекта если честно нет.

  все зависит от того, во сколько ты ложишься спать. Ужин должен быть за 3 часа до сна. Утром лучше есть каши (углеводы), они заряжают энергией на весь день, можно съесть к каше фрукт какой-нить, можно бутер 1. Колбасу лучше не есть совсем, ничего хорошего в ней нет. Через пару часов можно сделать второй завтрак и съесть например чай+1 зефир/пару долек молочного или горького шоколада/пастила/мармелад (через дробь на выбор). главное правило сладкое и фрукты до 12 часов дня ну или в первой половине дня если поздно встаешь. Я заблуждалась и точила фрукты на ночь, диетологи гврят, что в них все равно есть сахар-фруктоза и они не безопасны на ночь. Но я все равно считаю, что если очень хочется жрать, то яблоко можно съесть, это все лучше, чес сорваться и наесться колбасы:)))
  Обед должен быть плотным, это может быть суп +салат, или белок (курица, рыба, мясо). Я придерживаюсь политики раздельного питания, если белок, то только с овощами, если каша, макароны, то тоже только совощами. Хотя возможно это неверно, я ненавязываю. И бывает сама ем кашу с мясом потом следут сделать еще один перекус (полдник): это могут быть орехи, творог, хлебцы с сыром нежирным, я и сладкое могу сожрать, и фрукт, главное немного!!! И на ужин я лично за белок с овощами, можно тушеными. Короче овощи в похудении наш друг. Тем более сейчас лето, ешь хоть тазами их И про ягоды не забываем, витамины И еще, желательно устраивать 1 разгрузочный день в неделю и если обожралась гадости, тоже. И самое главное-приглавное СПОРТ!!! хоть что на первых порах, главное движение. Я занимаюсь дома минут по 20 по видео разным из инета +30 минут велотренажер
• Lady SHu 10.07.13 21:27

  ответ для: framboise18

  
  

  framboise18 писал(а): девчонки,можно к вам? у меня далеко за 20кг лишнего... возраст 18, рост 172 вес 114, ужас да..., после жестких диет набрала.. сейчас на правильном питании и спорте

  Привет! Конечно можно, заполняй нашу анкету и вперед с нами
• Lady SHu 10.07.13 21:24

  ответ для: ph2t9qrueplv

  
  

  СвЕкЛуШа писал(а): мадагаскар мудьтик вспомнился когда на наши цифры смотрю о детка! тебя так много ну ниче мы справимся!

• Lady SHu 10.07.13 21:22

  ответ для: SCH@STLIV@J@

  
  

  SCH@STLIV@J@ писал(а): obruch kak na foto 2,5kg ya nachenala s 5 minut no seychas mogu 15-20 minut ya nachinala to zabrasivala eto dela vot hochu kajdyj den po 15 minut ya znayut chto pomogaet 3 goda nazat u menya v talii ushlo 28cm krutila kajdyj den

  Тоже обруч захотела. Девочки а какой лучше обычный и с колесиками??
• Lady SHu 10.07.13 21:21

  ответ для: Маруська_818

  
  

  Маруська_818 писал(а): Девочки!!!! Ругайте меня...я вчера пошла на дачу...с утра все так хорошо начиналось....я съела огурчик...сварила куриную ножку на пару...и пошла на дачу пешком 7 км...пришла съела эту ножку...и пошла заниматься с ребенком...а потом приехала сестра с мужем...у них вчера была годовщина свадьбы...и уговорили меня на шашлыки...я съела кусочек рыбки и 4 кусочка свинины...овощи и много воды выпила...назад правда шла опять пешком....а утром на весах 600 гр... По поводу параметров грудь 92, талия 73, живот 99,попа 106...о ужас

  ну не так ты много и съела я скажу и тем более пешком вон сколько протопала, все ок
• Lady SHu 10.07.13 21:19

  ответ для: Натали37

  
  

  Натали37 писал(а): Всем привет Я на ЯД и за 2 дня -1,1кг, т.е. 86,2кг. Процесс пошел А от изжоги я спасаюсь минералкой то же, но только лечебной соленая которая, а сегодня новый способ открыла- желтый чай, египетский. Заварила и изжогу как рукой сняло Девочки, подскажите чайнику как отвечать на этом сайте чтобы не в личку получалось а в этой именно теме?

  Если хочешь кому-то конкретно написать, то зеленый квадратик рядом с ником слева, если процитировать какой-то коммент, то бежевое облачко рядом с зеленым квадратиком. Блин надеюсь понятно)))
• Lady SHu 10.07.13 21:18

  ответ для: худею до 60

  
  

  тусик20 писал(а): БЛИН БЛИН А в 60 кг такие красавицы будеммм!!!вот что значит растолстеть вся красота куда то деваеться!

  Ни говори, на раз исчезает, что с нами жир коварный делает
• Lady SHu 10.07.13 21:15

  ответ для: татк@

  
  

  татк@ писал(а): Привет девчонки!!! Как худеете? Можно с вами ? мне в августе ехать к родственникам которые меня давно не видели, а я разжирела ужасно так что нужно хотя бы кг 10 скинуть.

  Привет! Мы кто как:))) давай к нам, мы просто тут общаемся, поддерживаем друг друга и отчитываемся, кто что кушал, какие упражнения делал. Надо заполнить анкетку, она тут вылазит периодически в комментах
• Lady SHu 10.07.13 21:13

  ответ для: худею до 60

  
  

  тусик20 писал(а): привет всем!утро вес прежний.начала с утра с обруча 10 минут и по видео три минуты позанималась-для начало хватит!!!завтрак каша пшеничная!!!!у меня доча сегодня в тихушку перевернулась со спины на живот!пока я ходила на кухню лежала на спине!прихожу а она уже на животе!!!!!!!так классно!!!!!!!!!!!!

  Дааа чудесные моменты Наш уже вовсю крутиться