ДЮКАН! ДИЕТА ДЛЯ ПОТЕРИ И СТАБИЛИЗАЦИИ ВЕСА ДЕЛИТСЯ НА 4 ЭТАПА. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

начало

• КОКОС 13.01.14 15:35

  ответ для: машенька601210

  
  Сколько сбросили?
• машенька601210 13.01.14 15:28

  ответ для: КОКОС

  
  Да, тебе легче, мы со свекровью сидели, она по свободнее, частенько ужин диетический готовила, сейчас закрепляемся, закреп говорят самый важный.
• КОКОС 13.01.14 15:25

  ответ для: машенька601210

  
  Ела все подряд,это еще на удивление что так мало набрала,обычно я если так долго ем то могу и больше набрать.
  А я дома сижу,поэтому и кашиварю)
• КОКОС 13.01.14 15:24

  ответ для: Suslik473

  
  Да,я на официальном сайте заполняла линеечку,коученг незнаю даже,мне кажется он ненужен,стоит книгу прочесть и все сразу понятно!
  Я в группе в контакте и в одноклассниках о диете Дюкан,там есть альбомы до и после,результаты ошеломительные просто...и еще заметила,что если все правильно соблюдать,не срываться,то правильного веса быстрее достигнешь чем линеечка поставит!С девушкой одной переписывалась в контакте,там были ее фото до и после,разница 4 месяца всего,за это время она скинула 28 кг)У меня стимул такой сразу появился!Дюкан рулит.Главное еще обязательно десерты готовить,с ними срыв почти исключен!
• машенька601210 13.01.14 15:24

  ответ для: КОКОС

  
  А я десерты не делаю, некогда, работаю, из сладостей пробовала только мороженое из йогурта))) Ты говоришь перестала, а почему? Что кушала что так быстро вес вернулся?
• КОКОС 13.01.14 15:19

  ответ для: машенька601210

  
  Обязательно!Я с 10 мая по 10 июля сидела на ДД,сбросила 13 кг,потом бросила и 7 кг набрала к сейчашнему времени!У меня и книга первая самая и десерты Дюкан,я в принципе тоже неплохо разбираюсь!Десертов много рецептов помню даже без книги,из всего обожаю Старбакс,Мокко,рулет Соколовой,творожный даниссимо,пирог из ревеня!Еще желешки делала из колы лайт,но не особо понравилось(Вот закончились аромики и сом,поеду на след.неделе в магазин,закуплюсь!
• машенька601210 13.01.14 13:38

  ответ для: Suslik473

  
  Да, я на этапе закрепления, думаю дальше нет смысла худеть, так как иммунитет как никак при соблюдении диеты ослабевает, а сейчас зима.... собираюсь записаться в бассейн, чтобы хоть как то поддерживать свое тело в норме, так как всю жизнь сидеть на диете нельзя и в ближайшем будующем будем думать с мужем о малыше)) )
  Самое главное не забывайте про отруби, это самое важное в этой диете, побольше белковой пиши, пишите о результатах, или если появятся какие то вопросы, а я буду закрепляться)
  Сейчас как раз обед, у меня сегодня рыбные котлетки с чаем зеленым, и йогурт активиа 1,3% на перекус.
• Suslik473 13.01.14 13:29

  ответ для: машенька601210

  
  Маша, я очень Вам благодарна. Ваши советы, к которых отражен личный опыт, просто бесценны.
  Я из Москвы, но в Ашан никогда не езжу, нет времени. В остальном буду следовать всем Вашим советам.
  У меня есть богатый опыть похудения, но к сожалению через 3-4-5-6 лет вес все равно постепенно возвращается. С годами есть тенденция к увеличению веса и к затруднению процесса похудения. Когда мне было 20 лет, например, я без труда похудела на 20 кг за 3 месяца (1-2-3 дневные голодания + строгая диета).
  А Вы уже за этапе закрепления?
• машенька601210 13.01.14 13:12

  ответ для: Suslik473

  
  Спасибо
  Вы из какого города?
  Творожок либо био-йогурт я покупаю в Ашане, марка ашановская, они не кислые совсем, а при добавлении в них отрубей (я добавляю на один стаканчик 2 чайные ложки с горкой) они становятся еще лучше и сытные, творожок более приятный чем йогурт., на утро отлично подходят. Также раньше я покупала марки “Савушкин продукт“ кажется, тоже ничего! Также утром в овощные дни я делаю яйцо с помидорами в микроволновке (на работе очень удобно), яйцо, пол помидоры, соль и ложка кефира, перемешиваю и в микроволновку на 3 мин, можно туда еще крабовых палочек порезать либо ветчины, все зависит от желания и фантазии))
  По поводу овощей:
  Я все равно за основу всегда беру мясо или птицу, а овощи как приложение в овощные дни, тушила капусту в мультиварке с курицей, делала перцы фаршированные куриным фаршем, ну или можно любым другим, самое главное без риса. Ела это все как обычно питаюсь в приемы пищи (обед в час примерно, ужин в 7 ну или как получится с работой) на ночь обязательно кефир пью.
  Котлетки из говядины делайте на свое усмотрение, главные правила: лучше жарить без масла, хлеб, муку и т д не добавляем, можно добавить овощи, мои котлетки состояли: фарш говяжий(сама крутила), морковь на терке, лук мелко порезанный, жарить без масла, после того как обжариваются с двух сторон добавляю чуть чуть молочка, чтобы особо не пригорали и были по мягче, в качестве панировки можно использовать отруби, я без них делала. Из овощей я в основном ем капусту, фасоль стручковую, кабачковую икру(это на втором этапе через месяц примерно), перцы, можно чуть чуть кетчупа домашнего, помидоры, огурцы.... Кушаю в общем как обычно, только разрешенные продукты.
  По поводу сырников: творог зернистый смешиваю с обычным, добавляю яйца, отруби(не много иначе не вкусно будет), соль, сах.зам разведенный с водой либо жидкий. перемешиваю и жарю на сковороде либо запекаю в духовке, в качесте панировки использую отруби, если в духовке делать, обязательно на перг.бумаге, конечно вкус сырников отличается от привычного нам, но на диете это просто спасение, с кофе либо чаем отлично идут))))
  Голова у меня лично не болела никогда и не было плохого запаха изо рта, как пишут в книжке побочные действия.
  Главные правила:
  Хлеб и продукты с содержанием муки нельзя, сладкое, фрукты, соусы, жирное жареное все это нельзя!!!
  На ночь я кстати кефир пью добавляя туда ложку отрубей либо делаю коктель жиросжигающий: кефир, перец красный на концике ножа, пол чайной ложки корицы и имбиря, иногда если сладкого хочется пью его с медом (что нельзя, но очень хочется)
• Suslik473 13.01.14 12:11

  ответ для: машенька601210

  
  Маша, Огромное спасибо Вам за столь полный ответ. Поздравляю Вас с отличным похудением - теперь у Вас вес почти в норме (при росте 170 Вы должны выглядеть как конфетка).
  Что Вы называете “жидкими“ творожками? Не кислые ли они? Какие марки?
  Пришлите, пожалуйста рецепт сырников из зерненного творога с отрубями и котлет из говядины с морковью.
  А как Вы готовите овощи, и вообще какие овощи и сколько Вы ели в дни чередования?
  Не болела ли у Вас голова?
  Я очень Вам благодарна.
• машенька601210 13.01.14 11:57

  ответ для: Suslik473

  
  Все по порядку:
  Мне 25, начальный вес 73, потолстела от неправильно подобранных гормональных препаратов (думаю эта инфа важна), раньше 73 никогда не весила.
  Молоко покупаю домик в деревне 0.5 %, так как 0% очень сложно найти даже в ашане и мне кажется это не правда, так как крупным на обертке пишут 0% а если мелкий шрифт почитать написано 0.5%))) это очень часто встречается, внимательнее всегда читайте состав. Творожки я покупаю жидкие 0.1% либо био Йогурты 0.1% в Ашане, либо Вкуснотеево 0.5% зернистый, делала из них сырники с отрубями.
  2% это уже много, лучше ищите 0.1% или на крайний случай 1%, я после 1.5 месяцев позволяла себе также 1.5%
  Первый месяц я ела от курицы только грудку, а потом уже себе позволяла и крылышки и бедра, самое главное не жирные без кожи, также индейку, мясо, котлетки из говядины с морковью очень вкусно, при жарке можно добавлять в сковородку немного молочка, чтобы по мягче были и потомились.
  А на утро я до сих пор ем жидкий творожок с отрубями перемешанный (сама перемешиваю) и кофе с молоком и сах замом, также часто еще с рулетом крабовым в прикуску либо с колбаской или ветчиной. Кстати, ветчину можете поискать, ее можно жирностью не более 5 гр. я в “Пятерке“ такую нашла и в Ашане есть.
• машенька601210 13.01.14 11:44

  ответ для: КОКОС

  
  Вам удачи, пишите о результатах, что то интересно спрашивайте, подскажу судя по собственному опыту.