оздоровительная диета для близнецов
1-й день
завтрак
100г обезжиренного творога с 30г изюма, 50г поджаренного хлеба с кусочками брынзы, 1ст чая с медом.
обед
100г отварной рыбы, 100г рисовой каши без масла, 100г салата из морской капусты с 10мл оливкового масла, 1ст чая без сахара.
полдник
200мл компота из сухофруктов с 10г меда.
ужин
150г отварного картофеля с 10г сметаны, 1 вареное яйцо, 200минеральной воды.
2-й день
завтрак
омлет из 1 яйца с 20мл молока и зеленью, 20гр печенья, 1ст чая с медом.
обед
50г ветчины, 100г вареного риса с курагой, 100г салата из белокочанной капусты с 10мл оливкового масла, 100мл кефира.
полдник
200г компота из сухофруктов с 10г меда.
ужин
100г гречневой каши без масла, 1 вареное яйцо с 10г майонеза, 50гр чернослива, 200г минералки.
3-й день
завтрак
100мл обезжиренного йогурта с изюмом-30г, 50г поджаренного хлеба с кусочками помидоров, 1ст чая с лимоном.
обед
100г тушенной в сметане рыбы, 100г гречневой каши без масла, 100г салата из морской капусты с 10мл раст масла, 1ст чая без сахара
полдник
100мл компота из сухофруктов с 10г меда, 30г любых орехов
ужин
100г отварного картофеля с 10мл оливкового масла, 100г куриного крылышка, 200мл минералки без газа.
разгрузочный день
8.00 - 50г сыра, 1 вареное яйцо, 1ст минералки
12.00 - 100г отварного мяса, 100г фасоли, 1ст чая без сахара.
16.00 - 1 вареное яйцо с 10г майонеза, 1ст яблочного или грушевого сока.
18.00 - 100г отварной, слегка обжаренной рыбы, 150г салата из зелени с 10мл оливкового масла, 1ст кефира.
далее следует питаться по схеме, но в обратную сторону, т.е третий день, второй, первый. после этого перходим к обычному режиму питания.
вход
