ГОЛОД НАПАДАЕТ НОЧЬЮ В ЧАСА 2-3, СПАТЬ НЕ МОГУ СОВСЕМ И ЖЕЛУДОК СОСЕТ. ХОТЯ ЕМ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ХОРОШО И ПОСЛЕДНИЙ РАЗ В 20-00. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ УЖАСНОЙ ПРИВЫЧКИ?

начало

• Idealinaya 29.02.12 16:10

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  

  стройняшка90-60- писал(а): во во я вот сейчас шар на тонких ножках поправилась сильно в животе и боках мама в ужасе.а жопа с кулак по сравнению с животом.врач меня вчера оборала.быстро худеть.вот жесткач завтра начну.сегодня капусты поела и пью много воды.

  
  ну понятно же,что сейчас это не жир,а отек,а он хуже жира,так как твое сердце работает в повышенном режиме качания крови!!Это очень нехорошо в твоем положении!!!
• Idealinaya 29.02.12 16:08

  ответ для: ТАКИЕ ДЕЛА

  
  

  КОТЬКА Я писал(а): здравствуйте можно ещё последний вопросик что можно съесть до и после тренировки .в сети полазила варианты разные.

  
  Это зависит от вида тренировки.Если кардио то за полтора часа легкий белковый перекус-нежирный творог,белки яиц,морепродукты,рыба-грамм 150,можно легкие овощи.После если очень надоо похудеть,то выдержать час и через час съесть 2-3белка яиц или выпить изолят,если есть..ну и через час-полноценный обед из белка и овощей.После кардио тренировки желательно углеводы не употреблять до утра..особенно простые!Если силовая-то за полтора часа перекус,где можно съесть что-нибудь белково-углеводное,к примеру творожок 0+банан.или просто банан,а после нужно сразу выпить изолят,а если нет,то как можно быстрее съесть хороший белковый обед,через 2часа можете съесть кашу+белок+овощи..то есть в день силовой угли можно и после тренировки,но в том случае,если у вас не сильно избыточный вес.Такой рацион напрвлен лишь на одно-удержать мышцы и сжечь подкожный жир..если не будет этого рациона или бросите,то рано или поздно мышцы станут слабее,а жировая прослойка будет превалировать..увы,так что для меня такой тип питания-на всю жизнь.
• ТАКИЕ ДЕЛА 29.02.12 11:19

  ответ для: Idealinaya

  
  здравствуйте можно ещё последний вопросик что можно съесть до и после тренировки .в сети полазила варианты разные.
• ТАКИЕ ДЕЛА 28.02.12 16:23

  ответ для: Idealinaya

  
  

  Idealinaya писал(а): да пока не за что..вот когда будет результат-тогда будем радоваться вместе

  
  
• Idealinaya 28.02.12 16:22

  ответ для: ТАКИЕ ДЕЛА

  
  

  КОТЬКА Я писал(а): СПАСИБО ОГОРОМНОЕ ВАМ

  
  да пока не за что..вот когда будет результат-тогда будем радоваться вместе)))
• ТАКИЕ ДЕЛА 28.02.12 16:12

  ответ для: Idealinaya

  
  

  Idealinaya писал(а): Ну это слово я ненавижу...если хотите хотя бы рельеф,не говоря уже о высушенном теле,то это должен быть,безусловно,рацион с преимущественым содержанием белка!!Это правило..смотрите мои дневники,чтоб примерно понимать что я ем..так я питаюсь несколько лет..и поверьте соблазнов сожрать торт-вообще не существует..я просто физически не имею потребности в сладком..я не голодаю,ем в удовольствие 6раз в день,но определенные продукты-и все они с низким ГИ.ну и в основном белок..из углеводов-это гречка,овсянкпа запареная,макароны твердых сортов,цельнозерновой злеб..но не более 30г углей в сутки-то есть вам надо считать угли.

  
  СПАСИБО ОГОРОМНОЕ ВАМ
• Idealinaya 28.02.12 16:08

  ответ для: ТАКИЕ ДЕЛА

  
  

  КОТЬКА Я писал(а): СПАСИБКИ БОЛЬШОЕ МЕНЯ ТОЖЕ УСТРАИВАЛО БЫ ЧТОБ НИЗ ТЯЖЁЛЫЙ БЫЛ А ВЕРХ НЕТ.А ВОПРОС МЕНЯ ИНТЕРЕСУЕТ СТОИТ ЛИ МНЕ САДИТЬСЯ НА ДИЕТУ.?

  
  Ну это слово я ненавижу...если хотите хотя бы рельеф,не говоря уже о высушенном теле,то это должен быть,безусловно,рацион с преимущественым содержанием белка!!Это правило..смотрите мои дневники,чтоб примерно понимать что я ем..так я питаюсь несколько лет..и поверьте соблазнов сожрать торт-вообще не существует..я просто физически не имею потребности в сладком..я не голодаю,ем в удовольствие 6раз в день,но определенные продукты-и все они с низким ГИ.ну и в основном белок..из углеводов-это гречка,овсянкпа запареная,макароны твердых сортов,цельнозерновой злеб..но не более 30г углей в сутки-то есть вам надо считать угли.
• ТАКИЕ ДЕЛА 28.02.12 16:03

  ответ для: Idealinaya

  
  

  Idealinaya писал(а): вЫ ХОРОШИ И ПРОПОРЦИОнальны!Это факт..Жаль,что у меня в электронном варианте нет фоток..они в старых альбомах,но я выложу их обзательно..вы поищите инф в нете о,например,звездах в купальнике с типом яблоко-по крайней мере будете видеть себя в перспективе...и второе,да при похудении в рез-те кардио и сушки верх будет тощим по отношению к низу..но меня это сейчас лично устраивает...но чтоб сделать фигуру приближенной к песочным часам-для этого и есть силовые трен-ки,которые и способны выровнять визуально пропорции..то есть вы будете работать над плечами и грудьюруки..ну и можно расширить немного бедра.Но это будет красиво,так как увеличение за счет мышц,а не жира!

  
  СПАСИБКИ БОЛЬШОЕ МЕНЯ ТОЖЕ УСТРАИВАЛО БЫ ЧТОБ НИЗ ТЯЖЁЛЫЙ БЫЛ А ВЕРХ НЕТ.А ВОПРОС МЕНЯ ИНТЕРЕСУЕТ СТОИТ ЛИ МНЕ САДИТЬСЯ НА ДИЕТУ.?
• Idealinaya 28.02.12 15:59

  ответ для: ТАКИЕ ДЕЛА

  
  вЫ ХОРОШИ И ПРОПОРЦИОнальны!Это факт..Жаль,что у меня в электронном варианте нет фоток..они в старых альбомах,но я выложу их обзательно..вы поищите инф в нете о,например,звездах в купальнике с типом яблоко-по крайней мере будете видеть себя в перспективе...и второе,да при похудении в рез-те кардио и сушки верх будет тощим по отношению к низу..но меня это сейчас лично устраивает...но чтоб сделать фигуру приближенной к песочным часам-для этого и есть силовые трен-ки,которые и способны выровнять визуально пропорции..то есть вы будете работать над плечами и грудью+руки..ну и можно расширить немного бедра.Но это будет красиво,так как увеличение за счет мышц,а не жира!
• ТАКИЕ ДЕЛА 28.02.12 15:48

  ответ для: Idealinaya

  
  В ОБЩЕМ ВОТ Я.

  Idealinaya писал(а): Ну вот я типичное яблоко..да,даже при талии 61 и бедрах 88,ноги и задница массивны слегка.Но!Это смотрится классно и попа супер,и рельефные ноги,а не палки..из минусов-ребра на спине лично у меня и впереди..Кость у меня,сами видите 15см в запястьи,а талии до того как я начала соблюдать именно режим еды была потолок 64..и я тоже искренне считала,что мне не дано..Более того я подрасслабилась и в новый год талия была 64,5,а бедра 91,5...ну и с 7янв я строго вернулась в режим,и как результат -3,5 с талии и столько же в бедрах..замерялась вчерау меня еще КД..но работаю на тренировках в среднем по часу 4раза в нед и каждый день слежу за питанием,изредка позволяю себе углеводные загрузы..так что пробуйте.Если у вас большой лишний вес,то в начале результат будет быстрым и ощутим..а вот дальше-нужно терпение..так когда всанет вес,то тактика должна быть иной немного..но мы до этого еще дойдем!

  
  ВОТ Я
• Idealinaya 28.02.12 15:30

  ответ для: ТАКИЕ ДЕЛА

  
  

  КОТЬКА Я писал(а): ВКУСНОЕ И РАЗНООБОРАЗНОЕ МЕНЮ.А МОЖНО ВОПРОС У МЕНЯ ТИП ФИГУРЫ ЯБЛОКО Я САМА И ХУДАЯ ВВЕРХУ И ВНИЗУ А ВОТ ТАЛИИ НИКОГДА НЕ БЫЛО .БОЮСЬ ЕСЛИ ПОХУДЕЮ ТО АНОРЕКСИКОМ СТАНУ

  
  Ну вот я типичное яблоко..да,даже при талии 61 и бедрах 88,ноги и задница массивны слегка.Но!Это смотрится классно и попа супер,и рельефные ноги,а не палки..из минусов-ребра на спине лично у меня и впереди..Кость у меня,сами видите 15см в запястьи,а талии до того как я начала соблюдать именно режим еды была потолок 64..и я тоже искренне считала,что мне не дано..Более того я подрасслабилась и в новый год талия была 64,5,а бедра 91,5...ну и с 7янв я строго вернулась в режим,и как результат -3,5 с талии и столько же в бедрах..замерялась вчера+у меня еще КД..но работаю на тренировках в среднем по часу 4раза в нед и каждый день слежу за питанием,изредка позволяю себе углеводные загрузы..так что пробуйте.Если у вас большой лишний вес,то в начале результат будет быстрым и ощутим..а вот дальше-нужно терпение..так когда всанет вес,то тактика должна быть иной немного..но мы до этого еще дойдем!
• ТАКИЕ ДЕЛА 28.02.12 15:24

  ответ для: Idealinaya

  
  

  Idealinaya писал(а): Ну в дневниках есть..особенно начиная с 9мая.Похудела круто,фото справа-это минимальное содержание жира.Я готовилась к чемпионату по бодифитнессу,но в отпуске отравилась-пришлось отменить..Если в срыве тянет на сладкое-рекомендую купить пиколинат хрома-он напрочь убивает охоту к сладкому..лично у меня уже год как просто невосприятие сладкого!Мне оно противно..Ем так-утро хлебец 3г углейсыр твердых сортов 15гполовина протеинового батончика,через 2,5-3часа омлет из белков на водешпинатспеции и травы,потом тренировка,после протеин,потом куриное филе 150-200г,через 2,5часа творог 200г,на ночь либо еще раз творог 0 либо вареные яйца.На след день овсянка30г в сухом виде-рыба -омлетмидиикреветки- курица или печень - на ночь капуста свежаяквашенаягрибыв общем грамм 200-волокна и клетчатка нужны для профилактики запоров..когда совсем голодно-съедаю немного миндаля..но голод редко посещает-только при пмс

  
  ВКУСНОЕ И РАЗНООБОРАЗНОЕ МЕНЮ.А МОЖНО ВОПРОС У МЕНЯ ТИП ФИГУРЫ ЯБЛОКО Я САМА И ХУДАЯ ВВЕРХУ И ВНИЗУ А ВОТ ТАЛИИ НИКОГДА НЕ БЫЛО .БОЮСЬ ЕСЛИ ПОХУДЕЮ ТО АНОРЕКСИКОМ СТАНУ