СКОЛЬКО У ВАС УЧАСТВУЕТ ТРЕНАЖЕРОВ В СИЛОВОЙ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКЕ? У МЕНЯ - ТОЛЬКО 10-12 ТРЕНАЖЕРОВ! ЭТО ДЛЯ ВАС ДОСТАТОЧНО?

начало

• Доктор Хаус 08.07.24 16:40
  
  Мне вообще не нужен тренажер если уже на пошло . 1 клетки достаточно. Ну и гантели / блины/ штанга.
• Раздающая ценнос 08.07.24 16:17

  ответ для: _МАМА_СТИФЛЕРА_

  
  

  _МАМА_СТИФЛЕРА_ писал(а): Круговую делала один раз с тренером - не понра, потому что мышца не нагружается: пока на следующих тренажёрах фестивалишь, всё расслабляется, поэтому и 10шт хватает сил пройти. Это больше на выносливость, а не на рост мышц. Сколько видела тренировок, там 5-6 тренажеров по 3-4 подхода. У меня так и получалось и тренер так в программе расписывал, если добросовестно работать, с нормальным весом. А если я себе добавляла еще 3-4, по потом ни петь, ни лаять, даже на растяжку сил не было, еле до дома доползала. От стресса организм ни мышцы не растил, ни худел. И кроме зала сил ни на сто не было Но если есть силы на 10 тренажеров, то может пора повысить вес? Или перейти на другие целевые мышцы? Ведь может возникнуть привыкание и тогда силовые что радио послушать, жаль время тратить З. Ы. Сегодня рано встала, поставила хлеб, и думаю чё б сверху растяжки ещё силовую не сделать с новым тренером онлайн, на середине почувствовала неладное, в конце не могла отодрать себя от пола, сейчас мечтаю добраться домой и отрубиться. Хотя в обед 70гр белка съела, но сил мне это не прибавило

  Я только по круговым уже 6 лет ))От кардио отказалась -и лень и без этого много хожу каждый день + летом велопригулки по 1,5 часа .Насчет прибавки веса -наверное Вы правы ,муж так же считает ,хотя у меня и так веса средние ,не детские совсем ,да и прям нарастить именно очевидные обьемы задачи нет )Ещё добавляю свободные веса -для рук к круговой .В общем это занимает 1-1,5 часов ,но я почти без перерыва стараюсь ,может это и ошибка (.Калории временно не записываю ,от нас несколько дней назад уехал гость ,из за него больше месяца питались ужас как не правильно (Сейчас почти весь день только яйца-купицу ем ((
• _МАМА_СТИФЛЕРА_ 08.07.24 16:05
  
  Круговую делала один раз с тренером - не понра, потому что мышца не нагружается: пока на следующих тренажёрах фестивалишь, всё расслабляется, поэтому и 10шт хватает сил пройти. Это больше на выносливость, а не на рост мышц. Сколько видела тренировок, там 5-6 тренажеров по 3-4 подхода. У меня так и получалось (и тренер так в программе расписывал), если добросовестно работать, с нормальным весом. А если я себе добавляла еще 3-4, по потом ни петь, ни лаять, даже на растяжку сил не было, еле до дома доползала. От стресса организм ни мышцы не растил, ни худел. И кроме зала сил ни на сто не было Но если есть силы на 10 тренажеров, то может пора повысить вес? Или перейти на другие целевые мышцы? Ведь может возникнуть привыкание и тогда силовые что радио послушать, жаль время тратить
  З. Ы. Сегодня рано встала, поставила хлеб, и думаю чё б сверху растяжки ещё силовую не сделать с новым тренером (онлайн), на середине почувствовала неладное, в конце не могла отодрать себя от пола, сейчас мечтаю добраться домой и отрубиться. Хотя в обед 70гр белка съела, но сил мне это не прибавило
• Раздающая ценнос 08.07.24 15:38

  ответ для: ,,,Натали,,,

  
  Согласна !
• ,,,Натали,,, 08.07.24 15:35

  ответ для: Раздающая ценнос

  
  Да, не скажу что мало, мне достаточно, главное что желаемый эффект достигается
• Раздающая ценнос 08.07.24 14:58

  ответ для: ,,,Натали,,,

  
  

  ,,,Натали,,, писал(а): Сколько тренер напишет... Но явно меньше, за одно занятие 6 упражнений, последнее из которых пресс, занятие примерно час длится

  Ооо,как мало .У Вас стандартные 3-4 подхода по 12-15 повторений ?
• ,,,Натали,,, 08.07.24 14:39
  
  Сколько тренер напишет... Но явно меньше, за одно занятие 6 упражнений, последнее из которых пресс, занятие примерно час длится