НЕ ГОЛОДАЕМ И НЕ ЗАБЫВАЕМ ДВИГАТЬСЯ-2! БУДЕМ СТРОЙНЕТЬ К НОВОМУ ГОДУ!

начало

• OLESS YA 19.10.18 17:04

  ответ для: Mrs,Совершенство

  
  

  Mrs.Совершенство писал(а): Здорово. Давно так худеешь? сколько сбросила?

  
  Худею вообще давно, только все назад набирается. Вот этот метод скинуть 1 кг и удержать его некоторое время, не снижая калорийности, первый раз пробую. До этого специально увеличивала калорийность, чтобы повысить метаболизм
• kseniy75 19.10.18 16:15
  
  
• Mrs,Совершенство 19.10.18 16:06

  ответ для: OLESS YA

  
  

  Oless ya писал(а): 2-3 дня. Потом на удержание иду.

  
  Здорово.
  Давно так худеешь? сколько сбросила?
• OLESS YA 19.10.18 16:00

  ответ для: Mrs,Совершенство

  
  

  Mrs.Совершенство писал(а): А, этот кг ты за какое время сбрасываешь? Как получится или планируешь?

  2-3 дня. Потом на удержание иду.
• Mrs,Совершенство 19.10.18 15:48

  ответ для: OLESS YA

  
  

  Oless ya писал(а): Не, я теорию знаю, а на практике не применяю. Но я сейчас решила не спешить. Скинуть кг и пытаться его удержать неделю-две, потом дальше шагать

  
  А, этот кг ты за какое время сбрасываешь? Как получится или планируешь?
• OLESS YA 19.10.18 10:54

  ответ для: Mrs,Совершенство

  
  

  Mrs.Совершенство писал(а): Ты, вероятно, очень дисциплинированный человек. Уменя так не получилось похудеть, наоборот - набрала.

  
  Не, я теорию знаю, а на практике не применяю. Но я сейчас решила не спешить. Скинуть кг и пытаться его удержать неделю-две, потом дальше шагать
• Mrs,Совершенство 19.10.18 08:54

  ответ для: OLESS YA

  
  

  Oless ya писал(а): да, но пока особо не считаю, примерно знаю свою норму по питанию

  
  Ты, вероятно, очень дисциплинированный человек.
  Уменя так не получилось похудеть, наоборот - набрала.
• OLESS YA 18.10.18 20:04

  ответ для: Mrs,Совершенство

  
  

  Mrs.Совершенство писал(а): Привет, Олеся. Ты тоже на подсчёте калорий?

  
  да, но пока особо не считаю, примерно знаю свою норму по питанию
• Mrs,Совершенство 18.10.18 17:45

  ответ для: OLESS YA

  
  

  Oless ya писал(а): Привет! Я вот тоже думаю, что подсчет калорий это самый действенный способ.

  Oless ya писал(а): Привет! Я вот тоже думаю, что подсчет калорий это самый действенный способ.

  
  Привет, Олеся. Ты тоже на подсчёте калорий?
• OLESS YA 18.10.18 16:52

  ответ для: Mrs,Совершенство

  
  

  Mrs.Совершенство писал(а): Привет, Олеся. Планирую считать калории и периодически читинг. Мне это помогает достаточно эффективно сбрасывать вес. А, вы все, девочки, тут как стройнеете?

  
  Привет! Я вот тоже думаю, что подсчет калорий это самый действенный способ.
• Mrs,Совершенство 17.10.18 17:52

  ответ для: ANUTOK2006

  
  Спасибо. С интересои почитала. Это действительноработает.
  Почти к такому рациону я пришла при предыдущем похудении.
• ANUTOK2006 17.10.18 17:39

  ответ для: Mrs,Совершенство

  
  

  Mrs.Совершенство писал(а): Хорошо, спасибо, Аня. Буду ждать.

  
  Завтрак обязателен состоит из белков, жиров и углеводов (если нужны примеры напишу)
  Перекусы фрукты (кроме банана, фиников, арбуза, виноград) гр 150-200 (дважды в день, не больше), молочное что-то йогурт без добавок или творог гр 100-150
  Обед - принцип раздельного питания: мясо с овощами, крупы с овощами. Нельзя совмещать крупы с мясом.
  Ужин - белок+овощи.
  -Норма чистой воды в день 30 мл на 1 кг
  -Любые углеводы до 17.00, в том числе фрукты (если оч захотелось, то исключением может быть помело/грейпфрут 2-3 дольки)
  -Супы: без пережарок, без добавления свеклы и картофеля. Если кушаете суп, то в тарелке обязательно должен быть кусок мяса/птицы/рыбы гр 100-150
  - Сыры лучше с маленькой жирностью
  - Орехи употребляем до 16:00
  - Фрукты до 17:00
  - Соевый соус можно, но качественный (смотреть состав НЕ ДОЛЖНО быть сахара)
  - Так же можно использовать любые специи(в которых в составе нет сахара и Ешек) и бальзамический уксус для заправок салатов
  - Пальмовое масло и сахар - их не должно быть в составе покупаемых продуктов
  - Бобовые, кукуруза, горох и корнеплоды, например картофель - нельзя на ужин, только на обед. А так же вареную морковь, свеклу в любом виде(эти овощи близки к фруктам по содержанию углеводов). Помидоры вечером не кушаем! В них содержится Na, приводящий к задержке воды.
  - Молочка % жирности от 5 и выше, в 0ке ничего полезного нет.
  вот как-то так, а еще спать до 12 ночи надо лечь)