ИЩУ СОЮЗНИЦ И НАПАРНИЦ. ХУДЕЕМ С 60 КГ И МЕНЬШЕ.

начало

• mama_amma73 10.02.18 08:20

  ответ для: Mrs,Совершенство

  
  Конечно да
• Mrs,Совершенство 09.02.18 23:42
  
  Девочки, всем привет. Я в темку со своими данными вписываюсь?
  Рост 158 см
  Вес - 61,7
  Хочу: 52-53 кг
• The YA 09.02.18 20:59

  ответ для: mama_amma73

  
  

  mama_amma73 писал(а): можно добавляться в друзья и спокойно общаться не в данной теме и уже не важно кто и что создаст

  наверное, но я права
• Белка и орех 09.02.18 11:33

  ответ для: mama_amma73

  
  Привыкаешь есть по малу, как раз через 2 часа уже хочется, не забудешь по любому) Да, и еще сахар есть нельзя, чтобы инсулин не скакал. Сначала непонятно, как можно питаться таким малым количеством пищи, оказывается можно и не голодаешь при этом. Кстати голодать тоже нельзя)
• mama_amma73 09.02.18 11:19

  ответ для: Белка и орех

  
  ого так все сложно, ну для меня. еще 8 раз в день, я б обязательно забыла пару раз а я просто посижу на диете или интуитивное питание. вон интуиция меня подвела и третий день ем как не в себя
• mama_amma73 09.02.18 11:13

  ответ для: The YA

  
  можно добавляться в друзья и спокойно общаться не в данной теме и уже не важно кто и что создаст)
• The YA 09.02.18 01:36

  ответ для: mama_amma73

  
  

  mama_amma73 писал(а): Ну всех под одну гребенку не надо, а тем более все равно вам решать я только предложила

  Ну это дня на два максимум , потом еще кто-нибудь такую тему создаст . Проще в команде об этом общаться или в дневниках .
• Белка и орех 08.02.18 20:01

  ответ для: mama_amma73

  
  Есть 8 раз в день, белок и углеводы 50/40 гр примерно (куриная грудка/рыба и каши). Нужно следить, чтобы не терять в неделю больше 1 кг. Если больше теряешь в весе, добавляешь больше углеводов, если меньше - тогда меньше углеводов. Я первую неделю четко следила, щас на глаз, надоело высчитывать. еще надо пить протеиновый коктейль по 100 гр. до и после тренировки, я пью примерно за час и после через полчаса. Тренировка по 30-40 мин. каждый день. День бег 30 мин. (у меня тренажер), день тренировка, по кругу 8 подходов по 10-15 раз отжимания, пресс, приседания с гантелями. Короче все это мне уже жутко надоело) Вот думаю до 55 кг сбросить и перейти хотя бы на пятиразовое питание и тренировки 3 раза в неделю, само уйдет. Я разжирела от сидячей работы, с 10 года сижу за компом безвылазно. А вы как собираетесь с этим бороться?
• mama_amma73 08.02.18 17:42

  ответ для: Snowwhite_93

  
  Может вместе попытаемся вдруг что и получиться
• mama_amma73 08.02.18 17:42

  ответ для: Белка и орех

  
  А расскажите как сушитесь?
• mama_amma73 08.02.18 17:41

  ответ для: The YA

  
  Ну всех под одну гребенку не надо, а тем более все равно вам решать) я только предложила
• Белка и орех 08.02.18 13:11
  
  Я на сушку перешла, хочу с 60 до 53 похудеть и мышцы в тонус привести. За 3 недели 3 кг ушло. Этот вариант рассчитан на 3 месяца, надеюсь получится.