КОМУ НУЖНО СКИНУТЬ 2-5 КГ, ДАВАЙТЕ СДЕЛАЕМ ЭТО ВМЕСТЕ! ПОДДЕРЖИМ ДРУГ ДРУГА! БУДЕМ ДЕЛИТЬСЯ НОВЫМИ ДИЕТАМИ И РЕЗУЛЬТАТАМИ!

начало

• женя515151 25.05.11 10:35

  ответ для: Yuliablonde

  
  Спасибо, наверное куплю себе на выходных. А реально пресс качает?
• Yuliablonde 25.05.11 10:33

  ответ для: женя515151

  
  Я вам в прошлом комментарии картинку подобрала с движениями, чтобы понятно было. А у меня вот такой дома, покупала прошлым летом в спортмастере.
• Yuliablonde 25.05.11 10:32

  ответ для: женя515151

  
  Нашла более грамотную инструкцию в интернете, чем самой писать:
  Когда будете выполнять упражнения, следите за дыханием, это очень важно. Вдох должен быть при наклоне корпуса вперед, а выдох – когда возвращаетесь назад. Каждое упражнение с колесиком, чтоб был пресс, выполняйте по 10-15 раз.
  1.Становитесь на колени, поставьте перед собой колесико. Полностью обопритесь на колесико руками и двигайтесь плавно вперед. Постепенно наклоняйте корпус вперед, к бедрам. Сделав по максимуму возвращайтесь назад и повторите упражнение для пресса.
  2.Ложитесь на живот, колесико на вытянутых руках протянитесь вперед. Передавая нагрузку на колесико, начинайте подтягивать его к себе, руки не сгибайте. Теперь прогибайтесь, но ноги не отрывайте от пола. Передохните и начните заново.
  3.Сядьте на пол, ноги должны быть прямые . колесико для пресса поставьте на правую сторону. Теперь надавливая на ролик руками, катите его до максимума, сгибая корпус. Вернитесь обратно. Затем поставьте на левую сторону и катите. Помните, ноги во время выполнения упражнения должны быть прямыми.
  4. Еще одно упражнение сидя. Только теперь ноги согнуты в коленях. Колесико должно быть в руках, положите его ручки под ступни. И начните катать медленно колесико стопами вперед, при этом чем дальше расстояние, тем ниже наклоняйте корпус. Грудь к коленкам. Возвращайтесь назад медленно. Вернувшись снова в исходное положение, отдохните 2 секунды и начинайте снова.
  5.Теперь исходное положение стоя. Расставьте ноги на ширину плеч. Теперь наклоняйтесь корпусом вниз, как будто ставите на пол колесико. Давите и катите его вперед так, чтоб грудью коснуться пола. Замрите на пару секунд в положении и потом возвращайтесь назад.
• женя515151 25.05.11 10:25

  ответ для: Yuliablonde

  
  А что за колесико? Можно поподробнее?
• Yuliablonde 25.05.11 10:21

  ответ для: женя515151

  
  Я тоже по вечерам качаю пресс, и колёсико для пресса кручу. Иначе время вообще нет. А когда свободный час появляется, делаю ледяное обёртывание для похудения.
• женя515151 25.05.11 09:57

  ответ для: Yuliablonde

  
  Я часто по ночам обруч кручу и пресс качаю, семейство мое уснет, а я иду в большую комнату и занимаюсь. Хочу тело своей мечты, просто не могу.
• женя515151 25.05.11 09:51

  ответ для: женя515151

  
  Извиняюсь, не нажала зеленый конвертик, мой предыдущий комментарий Вам.
• Yuliablonde 25.05.11 09:48

  ответ для: женя515151

  
  Да я только друмя руками и ногами “ЗА“, но когда после работы прихожу, сил не на что не остаётся... Домашние дела, и валюсь просто на подушку. Единственное, я много хожу, и везде поднимаюсь по лестнице.
• женя515151 25.05.11 09:46
  
  В каком месте они полные? Я же вчерашнюю фотографию смотрю и вижу красивые стройные ноги, может все-таки бег, а не диета?
• Yuliablonde 25.05.11 09:36

  ответ для: женя515151

  
  Я просто уверенна, что у меня ноги полные, и даже от одного выпитого стакана воды меня раздувает.
• Yuliablonde 25.05.11 09:34

  ответ для: RAZIMKINA

  
  Ещё спрашиваешь, можно или нельзя!
  Ответ один: Конечно можно, и даже нужно.
  Присоединяйся обязательно.
  Вместе будем добиваться цели.
  Какого веса хочешь достьчь?
• женя515151 25.05.11 09:33

  ответ для: Yuliablonde

  
  Доброе утро, я сегодня 47 кг 800 гр, буду снова обруч крутить и пресс качать. Молодец, продолжай, только, судя по фотографии, не нужно тебе больше худеть.