вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РЕШИЛА К НОВОМУ ГОДУ ПОСТРОЙНЕТЬ, СЕГОДНЯ 1-Й ДЕНЬ АНГЛИЙСКОЙ ДИЕТЫ. ПЛАНИРУЮ СБРОСИТЬ 8 КГ, КТО СО МНОЙ, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ, ВМЕСТЕ ВЕСЕЛЕЙ!

Доброе утро Всем ,решила к Новому Году постройнеть ,Сегодня стартую 1-й день английской диеты -10 -8кг мой начальный вес 69 кг ,планирую сбросить 8 кг ,кто со мной присоединяйтесь,вместе веселей !;-)
Английская диета на 21 день Сохранить67Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг. К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще. Итак, английская диета начинается с 2 «разгрузочных» дней. Рацион питания на эти дни: Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба, 12 часов – стакан молока, 15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба, 18 часов – стакан молока, Незадолго до сна – стакан томатного сока. Молоко можно заменять кефиром. Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты: Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда, 12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба, 15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда, 19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба. Затем два фруктово-овощных дня, их рацион: Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба, 12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба, 15 часов – стакан кефира или молока, 19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая. Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире». Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных). Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется. Последний, 21-й день английской диеты – «разгрузочный» (молочный). Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога. Во время диеты нельзя: пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад, употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб, не рекомендуется солить пищу. Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины. Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.

следующая тема»
регистрация»

автор: белка774, 02.12.13 11:23 все темы»
комментарии: +3707, просмотры: +62293
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 271..276 277 278 279 280 281 282 283..288 »»

  • ответ для: Irina7877


    Ируся привет ,как ты? какие отвесы ?
    у меня сегодня -200гр,что то медленно вес уходит
    Светик так и не вышел на связь

  • ответ для: FishkaS


    Светик ,ты где моя красота? у тебя все нормально ?
    мы волнуемся ...выйди на связь пожалуйста

  • ответ для: Irina7877


    Irina7877 писал(а): Обычно в это время она уже на месте......странно...
    надеемся ,что все будет супер ,возможно инет не работает

  • ответ для: белка774


    Обычно в это время она уже на месте......странно...

  • ответ для: Irina7877


    Irina7877 писал(а): ГДе наша Светланка?
    я сама волнуюсь ,где она

  • ответ для: Irina7877


    ГДе наша Светланка?

  • ответ для: белка774


    и я объемы не замерила,надо замерить обязательно. У меня на лицо результат, щеки впали все заметили

  • ответ для: Irina7877


    Irina7877 писал(а): Приветик , моя дорогая! МОгу сказать что стойко выдержала нашествие гостей.Готовила, пекла ,запекала,а сама жевала салат с капустой и курицуконечно отступление от диеты,но считаю это лучше. ОНи меня донимали конечноПосмеялись все,поняли что я настроена решительно. И больше меня не трогали.В итоге за 2 дня сбросила всего 200 гр. Сегодня с утра опять всё по плану-надеюсь еще за эту недельку сбросить 3,5 кг. На самом деле, даже не хочется ничего.Обычно я перед выпечкой не могу устоять.А на сей раз пекла и смотрела как все уплетают.Спасибо за поддержку, без вас бы я точно сорвалась!

    Ты умничка с большой буквы держись и все у нас получиться
    Я перед диетой не замеряла свои объемы ,но визально смотрю ,что живот ушел ,конечно не плоский животик мирового стандарта
    но уже не сумчатый медведь коала

  • ответ для: белка774


    Приветик , моя дорогая! МОгу сказать что стойко выдержала нашествие гостей.Готовила, пекла ,запекала,а сама жевала салат с капустой и курицу(конечно отступление от диеты),но считаю это лучше. ОНи меня донимали конечно))))Посмеялись все,поняли что я настроена решительно. И больше меня не трогали.В итоге за 2 дня сбросила всего 200 гр. Сегодня с утра опять всё по плану-надеюсь еще за эту недельку сбросить 3,5 кг.
    На самом деле, даже не хочется ничего.Обычно я перед выпечкой не могу устоять.А на сей раз пекла и смотрела как все уплетают.Спасибо за поддержку, без вас бы я точно сорвалась!

  • ответ для: FishkaS


    кстати о кофе, гадость редкая заставляла себя пить в субботу и воскресенье ,заметила ,если выпила его после 20-00 не могу уснуть ,сегодня еле уснула в 02-00 ,сижу на работе и засыпаю,а ты как себя чувствуешь после него?

  • ответ для: FishkaS


    привет мой дружочек ,ты как ? какой отвесик?
    мой отчет воскресенье +300гр
    сегодня -400гр
    я прикинула за 2 недели у меня ушло в среднем 4 кг чесно ...ожидала большего результата ,посмотрим,что будет на завершающей недели
    А ты без нарушений ?

  • ответ для: Irina7877


    Irina7877 писал(а): ПРиветик девочки! Отчитываюсь:-сегодня вес у меня 94,5итого за 5 дней 3,5 .Не мало? Сегодня уже получше чувствую себя, а то вчера овощной день, а я сама как овощ.Жую яблоко.....это у меня завтрак такой поздний Удачных выходных!Самое главное не нажраться!

    за 5 дней у тебя четкий отвес ,у меня за 2 недели только 4кг ушло
    посмотрим ,что будет ха эту неделю это последняя неделька на А.Д
    но я всеравно буду с Вами отписываться и держать форму
«« 271..276 277 278 279 280 281 282 283..288 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как думаете, какая профессия подойдет участницам? вот мой список! » 74
тема содержит фото мечтали жить в сталинке с мусоропроводом на кухне?» 4
вы хотя бы раз в месяц готовите манты, плов, бешбармак, штрудли? » 35
почему всех так пугает расстояние? когда написала откуда я, влёт удали» 36
будет близость с мужчиной. грудь, ну очень маленькая! можно ли что-то » 9
тема содержит фото муженька подарил мне 16 айфон! балует без повода! » 22
у вас коллеги хрумкают что-нибудь на рабочем месте в рабочее время? » 17
прикиньте, как я заработалась, я была уверена, что сегодня среда, толь» 2
ваша реакция если муж вас назвал в момент интима чужим именем? » 18
вы когда-нибудь встречали птиц в продуктовых? птичка летала над полкой» 8
тема содержит фото вам нравится эта исполнительница? » 5
родители вмешиваются в воспитание ваших детей? моей маме как всегда бо» 27
назвал меня, скотобаза, именем бывшей! скучает, забыть не может или сл» 20
вам стремно покупать там продукты? думаете, они плохие? » 43
если мастер ответила вам так на ваш запрос, вы бы согласились на проце»
у кого ребенок с аутизмом? занимаетесь, когда на улице дождь? как отвл» 11
как вы думаете какие характеристики у девушки, которая работала там 10» 111
кто на этом сайте самая симпатичная и менее? » 4
как считаете, вы стильно одеваетесь? есть вкус в одежде? следуете трен» 16
кто отдавал рано в сад? ваши дети умели есть ложкой? » 88
вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача? » 8
вам было бы обидно, если бы мужчина после интима отвернулся и уснул? » 18
вот реальный бред! нафиг встреча через 40 лет?! чтобы сказать друг дру» 40
тема содержит фото хотели бы жить в таком доме? » 30
давайте вам подберу кого-нибудь из знаменитостей? » 81
при собеседовании сразу дают ответ? в прошлые разы - сразу стажировку.» 3
у мужчин выросли запросы на девушек? все хотят шикарных, эффектных. » 29
неужели вы своему ребенку в 18 лет скажите до свидания? знаю таких, кт» 113
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 10
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 6
тема содержит фото а вам это знакомо? » 8
в этом случае говорят о возвращении долга? фраза в сторону детей: долг» 42
вы сегодня бодры или, наоборот, вялые? » 16
вы внушаемый человек? » 17
с каким видом интима вы тянете дольше?» 9
у вас есть комплекс самозванца? » 19
позору нет предела! кто-нибудь узнает там себя? делимся своими истор» 46
что сегодня вам снилось? мне сегодня бывший приснился и что мы снова в» 2
кто недавно вставал на биржу труда? сейчас это проблематично? какие б» 5
почему некоторые люди отказываются от выгодных предложений? они набива» 97
коллега позвал на свидание! получает 350 тысяч, но он такой страшный! » 27
как быть, если человек задаёт личные вопросы? хочет меня уколоть? » 1
тема содержит фото как бы вы оценили фигуру? » 19
а вы катались на лодке? бывало ли у вас такое свидание? » 22
кто красит бровки сам, какой краской пользуетесь? » 3
тема содержит фото как вам типаж вечной девственницы? нравится? » 30
тема содержит фото кого из исполнителей вы для себя открыли недавно? » 12
можно ли снять квартиру на полгода? обычно ведь договор на год и залог» 3
нормальные подарки ретро клавиатура с подсветкой, умное кольцо, массаж» 34
тема содержит фото как вам сумка? старомодная для девушки 25-30 лет? хочу продать, но жал» 13
тема содержит фото парень на расстоянии ищет другую девушку? зашла на ее страницу, там ст» 9
тема содержит фото какая для вас обувь подкрадули? нравится такая? носили бы дома? » 20
тема содержит фото модераторы, разберитесь. приходят уведомления об отрицательном рейтинг» 48
нормально ли не хотеть замуж? боюсь, будет попрекать, жадничать. свои » 29
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 23
посоветуйте варианты осенней выпечки и супов с рецептами, хочется чего» 7
мужчина сообщил, что у него экстрасенсорные способности! стали бы его » 23
у кого-нибудь всё лето простояла зимняя аватарка с шарфом и в шапке? » 11
вы считаете себя красавицей? только объективно. » 44
кто-нибудь покупал эту спираль? производство именно турции, а не финля»
тема содержит фото с котом на улице, в ограде. небо такое страшное и ограда стремная » 23
отдых с 1,5-годовалым ребенком. ваш опыт? у нас одни капризы и истерик» 31
тема содержит фото как вам девушка визуально?» 31
тема содержит фото как вам такая красота? что скажете? » 12
кто влюблен сейчас? какая стадия, давайте колитесь» 13
можно ли приводить ребенка в сад с признаками орви?» 75
что делать, если в пункте выдачи провели возврат той вещи, которую я в» 2
вы когда-нибудь дрались из-за мужчины? или знаете таких женщин, которы» 14
тема содержит фото все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть до» 37
тема содержит фото девушки, детский сад же по переписки? он же не серьёзно в переписке пр» 12
нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не высказал» 58
тема содержит фото вам нравится эта группа? » 22
в наших рядах наберётся больше двадцати участников мужского пола? » 10
тема содержит фото это длинные лохмотья? завтра иду на кератин. или сделать стрижку горшо» 12
тема содержит фото я пыталась повторить брови мастера! вышли хуже намного? » 3
подскажите пожалуйста, как правильно варить макароны? постоянно назван» 19
хочу самокат. до скольки лет нормально ездить на самокате? мне стыдно,» 6
вы катались на самокате? ну на тех, которые на улице стоят, от яндекса» 30
почему женщины боятся просить? деньги, помощь, внимание, подарки, цвет» 75
что из нестандартного вам нравится в мужчинах? что-то, что считается н» 12
когда вы были студенткой, вам когда-нибудь нравился преподаватель? » 29
тема содержит фото длинные волосы старят ли человека? сделала каре и ощущения что длинные» 17
вы примете цветы от неявного поклонника, если вы в отношениях? » 22
что последнее вы готовили для себя любимой? я - оливье, сосиску в дрож» 12
тема содержит фото хочу купить это платье. не могу понять, где в нем должна быть резинка?» 36
на какое расстояние вы отпускаете от себя ребенка? каждая прогулка для» 31
тема содержит фото решила мужу на нг купить новую клавиатуру. подскажите мышку в стиле кл» 28
ваш мужчина может запить, уйти в запой? знакомые могут уйти прям на не» 13
вы делали когда-нибудь колоноскопию? по показаниям или для себя? со ск» 11
тема содержит фото что это вообще значит в сообщениях? что пишет этот парень? вроде норма» 14
кто заказывает доставку готовой пп еды? сколько в день обходится? » 3
стоит ли мне возвращать скорпиона или нет? стоит ли писать и прояснять» 92
умеете капусту квасить, огурцы мариновать? и вообще: делаете закатки? » 32
при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат» 20
это неуважительное поведение? бывший муж приходил на встречу 6 раз, а » 26
тема содержит фото это супер модная мужская стрижка? » 6
вы прикрываете рот когда зеваете и чихание, кашляете? чихание со звуко» 4
тема содержит фото какая бы женщина подошла этому мужчине? кто-то из участниц? » 29
поздравьте, у меня почти 2к подписчиков! становление инстадивы идет по» 16
тема содержит фото что из сладкого ели сегодня? я - дубайский шоколад из самоката. » 25
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru