ГОЛОД НАПАДАЕТ НОЧЬЮ В ЧАСА 2-3, СПАТЬ НЕ МОГУ СОВСЕМ И ЖЕЛУДОК СОСЕТ. ХОТЯ ЕМ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ХОРОШО И ПОСЛЕДНИЙ РАЗ В 20-00. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ УЖАСНОЙ ПРИВЫЧКИ?

начало

• Idealinaya 29.01.12 17:44

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  

  стройняшка90-60- писал(а): наврала 145 белка 1200 ккл вишню в 8 можно 100гр схомячить?везде кладу много красного перца как ты сказала

  
  можно-но не более 100г!!Вообще старайся все фрукты съесть до 18.00..как-никак хоть и мало,но там есть фруктоза-а это сахар..калорийность рациона мне нравится!
• Idealinaya 29.01.12 17:42

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  

  стройняшка90-60- писал(а): я сегодня наела 35 жира 40 углей 200 белка нашла фигуру супер! у тебя наверно такая же

  
  нет))я в талии пошире,а в руках по тоньше и изящнее..мой идеал балерины и гимнастки.200г белка-черезчур!Не надо превышать дозу 2г на 1кг факктического веса,иначе перебор по законам сохранения энергии отложится на попе)))так что без фанатизма!!
• Idealinaya 29.01.12 17:38

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  

  стройняшка90-60- писал(а): по питанию пока вопросов нет.составила программу на неделю проверь плиз.понедельник и все остальные дни занимаюсь по кармен электра.вторник пятница интервалка.суббота силовая по синди.наклоны и массаж незнаю когда делать либо с утра либо в 7-30?ну как.а кстати можно в омлет добавлять вареную курочку гр 50 а на ужин в часов 6 перед творогом есть рыбку семгу 200гр,?

  
  В омлет можно добавить курицу...а вот рыбу,да еще и жирную перед творогом-не надо,а то пронесет и белок не усвоится...просто работаешь на унитаз..Я так понимаю,что скручивания с палкой ты называешь наклонами..давай звать их правильно!Чтоб и я понимала тебя.Я рекомендую сразу после пробуждения-15 мин..делай в дни кардио..так проще и после кардио можешь через полчаса съесть омлет с курицей или рыбу или курицу..в общем белок с овощамиююи весь день кардио мы питаемся белками.А в силовые дни мы утро начинаем с порции сложных углей,а далее белок..в середине дня допускается еще одна порция сложных углей-но тогда,когда мы уже потеряли нужные нам кг..так что решай сама.Если жуть как захочется в дни силовой-съешь банан с тврогом или порцию каши.Можно также не только овсянку и гречку,но и спельту,перловку,дикий рис..но в дозе 30г в сух.виде!!
• Idealinaya 29.01.12 17:32

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  

  стройняшка90-60- писал(а): ладно буду считать у меня возник вопрос по наклонов.хотела сделать сегодня но проснулась ужасно голодная.короче выпила лимонник витаминку супрадин хотела позаниматься 15 минут а потом сразу кашку с чайком схомячить но подумала а разве так можно?можно заниматься а потом сразу кашку или перенести на вечер просто терпеть с утра я не смогу т.к голодная просыпаюсь?хочу либо вечером допустим в 6 ужин потом через 1.5 часа это в 7.30 наколоны 30 минут и творог в 9 в 10 спать так можно?а да еще массаж 15 минут

  
  Если это банальная зарядка-то не страшно,если это продуманная силовая даже на 15 мин,то это хорошо и нужно,если кардио-то кашу есть сразу нет смысла,уж лучше вареные яйца.НАКЛОНЫ-для тех,кто на бронепоезде- если у вас талия-меньше 60см-делайте их до упаду,если вы не хотите широкую талию-забудьте о существовании наклонов как с гантелями,фитболом,так и без ничего.
  Можно лишь скручивания сидя с палкой!
• Idealinaya 29.01.12 17:21

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  

  стройняшка90-60- писал(а): в России 90 женщин так живут.дом -работа. работа -дом .на себя совсем нет времени.

  
  А вот это не правильно!Я своему сказала-2часа в сутки меня не беспокоить,только в случае пожара и тогда я буду самой лучшей хозяйкой,любовницей и красавицей!Если мой хочет,чтоб я была в форме-он обязан дать мне личное время..пока женщина не отвоюет у семьи хоть час-ничего путного не выйдет))жаль,что я поняла это поздно..
• Idealinaya 29.01.12 17:18

  ответ для: kb1it20v12yc

  
  

  Lady-Julia писал(а): Скажи пожалуйста, как правильно питаться в дни кардиотренировок? И за сколько времени до тренировки можно кушать и через сколько после?

  
  Господа!!!Читайте все ниже внимательнее и не задавайте одинаковые вопросы!Тем более я в принципе консультаций не даю ))меня на всех не хватит..задавайте вопросы не общие а конкретно про себя.Будьте внимательны!!
• f4azzwof0h87 29.01.12 17:15

  ответ для: elvira26

  
  в России 90% женщин так живут.дом -работа. работа -дом .на себя совсем нет времени.
• f4azzwof0h87 29.01.12 17:13

  ответ для: elvira26

  
  постараюсь хотя это тоже физ нагрузка
• elvira26 29.01.12 16:52

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  дети кот. 4 и 6 сами могут за собой убираться!
  а по пов. готовить ,во первых все-таки детей тоже надо полезным кормить-каши и супы в основ. а не приучать к пицце и плову и мантам с пельм( это все муторно и ооч. вредно) можно такие вещи только по празд.
  НЕЛЬЗЯ БАЛОВАТЬ ИХ ТАК!!!
  и второе...пока ты готовишь каж. день ,причем все такое муторное, так и будет продолж-ся..всем же это удобно!Я не умею и все!
  ПРИ жжелании можно и научиться,это вообще сейчас непроблема, м ожно и суп сварить и картошку и пюре и кашу и все что угодно...тем более у них 2 детей, еще раз говорю.надо немгого хитрить! ХВАТИТ!!!
• f4azzwof0h87 29.01.12 16:48

  ответ для: elvira26

  
  у меня некто ничего не хочет.все работают одна я в декрете.да мне не сложно привыкла.как только сяду сразу ем уж лучше что то делать.
• f4azzwof0h87 29.01.12 16:46

  ответ для: elvira26

  
  

  elvira26 писал(а): я живу одна мне оооч. нравится жить одной пока дома практически не убираюсь, потому что делаю это всегда быстро букв. за 10 минут и стараюсь всегда поддерживать порядок во всем! кушать тоже не готовлю, особ. такие вещи как пельмени ли пицца варю овощные супчики. у меня в морозильн. нарезанные овощи со своего огорода, оч. удобно либо мясо варю..оно само варится и пью бульон , ничего сложного..либо просто грызу овощи, либо салаты овощ., на это уходит макс. 10 минут! просто у меня все организовано, во всем порядок, лишнего ничего не делаю..зачем готовить пельмени если можно фрикадельки,можно и с рисом дажено не для себя , и быстро и полезнее,самое простое и полез. и дешевое блюдо-это суп! я не понимаю как можно тратить свое время на готовку и уборку??? просто постарайся осенью замораж. овощи на зиму,грибы тоже можно,ягоды экономно и быстро и полезноу меня огром. мороз. кабачков,перца.помид., баклаж, горох,фасоль..тыква,грибы..красота!

  все это заморожено.но убираюсь каждый день так как дети за 1 час такой бордак наведут мой да плюс у брата 2 пупсов.все они любят вкусно поесть:пельмени манты плов пицу беляши и всякую гадость которую я не ем.а в доме только я умею готовить вот и пашу как папа карло.плюс паралельно гоняюсь за тремя детьми мой 1.7 саша дочка брата 4 года и ваня 6 лет.а ты говоришь на себя время.это пипец какой-то быстрей бы на работу.
• elvira26 29.01.12 16:40

  ответ для: f4azzwof0h87

  
  

  стройняшка90-60- писал(а): это я немогу.у меня сын.я дела домашние делаю и паралельно в интернете сижу мне помогает время коротать.общение с вами.заряд и стимул вы даете.если не вы мне тяжелее было бы

  тем более раз времени много лучше развивайся как-то,читай, занимайся масс., гимн.. все что угодно ,раз время есть!