СИЛА ВОЛИ ВЕРНУЛАСЬ! Я ПОБЕДИЛА ЛЕНЬ. ХУДЕЮ С 28.03.11Г. КТО СО МНОЙ? ОБЕЩАЮ ПОДДЕРЖКУ И СОВЕТЫ.

начало

• На пути к цели! 31.05.11 19:21

  ответ для: Невеsта

  
  у меня правильное питание, буду стараться все четко и по маленьким порциям + 2а раза в неделю рагрузка.. в среду на кефире, в воскресение на воде)
  рацион правильно питания:
  завтрак: сложные углеводы+немного белка+можно добавить немного простых углей (фруктов/сухофруктов)
  перекус: на ваш вкус, например, - кефир/творог с фруктами/сухофруктами;орехи; овощной салат с растительным маслом и т.д.
  обед: сложные углеводы+белок
  перекус: на ваш вкус, например, - омлет с овощами; творог; кефир; овощи (в этот перекус уже без фруктов)
  ужин: белок+овощи (не крахмалистые)
  на ночь можно кефир/нежирный творог
  исключаем жарку, из сладостей только натуральные и полезные продукты и все в меру)
  спорт и процедуры:
  ПН: видео программа фитнес + обруч, упражн. на прес
  ВТ: бег, массаж
  СР: видео программа фитнес + обруч, упражн. на прес; маска на волосы и лицо
  ЧТ: бег, массаж
  ПТ: видео программа фитнес + обруч, упражн. на прес;
  СБ: бег, массаж
  ВС: отдыхаю + маска на волосы и лицо
  ...
  во как))))
• daria_shelonina 31.05.11 19:03

  ответ для: На пути к цели!

  
  и правда!!! сколько ж можно то!!!!!!!
  НАДОЕЛО. Туда-сюда ходит вес бесячий.
• Невеsта 31.05.11 19:02

  ответ для: На пути к цели!

  
  ой наступающие кд меня смущают поэтому не встаю на весы, боюсь взвешусь после них точно давай.надо поддерживать друг друга, а тонастрой утихает постепенно я на 3 дня на гречку, потом курица, потом яблоки.обертывания каждый день (надеюсь не вредно), обруч и упражнения,вот.а ты?
• На пути к цели! 31.05.11 18:45

  ответ для: daria_shelonina

  
  вот вот))))) мне тоже... 10!!!!
  за лето с ними распрощаюсь... иначе вообще конец(( ну сколько ж можно тогда?... неееее... за лето я их скину!!!!
• На пути к цели! 31.05.11 18:42

  ответ для: Невеsта

  
  оК))) ДАВАЙ ТОГДА С ЗАВТРА!
  дАВАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ТОГДА отчетики сюда писать... о том как день прошел!
  А чего с весом, я не знаю... я давно на весах не была .. но мне кажется чуть поднабрала... (( и теперь встать боюсь + КД скоро.. вдвойне страшно)))
  а ты как там? взвешивалась??))
  И чего с завтрашнео дня планируешь?
• daria_shelonina 31.05.11 18:42

  ответ для: Невеsта

  
  
• Невеsта 31.05.11 18:30

  ответ для: daria_shelonina

  
  да, я тоже без пинков кушать начинаю...точнее жрать
• daria_shelonina 31.05.11 18:28

  ответ для: На пути к цели!

  
  блин мне по сути мешают для полной жизни 10 кило. больше меня ничто не гложит
• daria_shelonina 31.05.11 18:27

  ответ для: Невеsта

  
  интернет будет,но там скорость писец!!!!!!!!!!!
  раз на раз не приходится. вас не брошу. я без гали толстеть начинаю
• daria_shelonina 31.05.11 18:26

  ответ для: Невеsта

  
  дааа по весу хз. после выодных скажу))))) хочу к отъезду быть 60 и без боков!!!
  обруч тоже кручу по пол-часа)))
• На пути к цели! 31.05.11 18:15

  ответ для: daria_shelonina

  
  ух ты)))) поздравляю с приближающимся переездом!!!![*645*[*446*]
  И диплом тебе хорошо защитить!!!
  
  хеххх) ну ты даёшь с колечком, не теряй больше
  
  ...
  Я расписание занятий и процедур на неделю составила... там и бег и упражнения и массажи и маски и в какие дни разгрузки и т.п. и т.д.) вот) И хочу каждую неделю так проводить в течении всего лета надеюсь так и будет... эх)
  Я тут своим девочкам из института, с кем все лето не увижусь, наобещала, что 1 сентября они меня не узнают что похудею сильно, похорошею сильно, сменю имидж и т.д. в этом роде... Что б все офигели короче)
  вот я теперь кровь из носу буду над собой все лето пыхтеть, что б оправдаться в их глазах и себе доказать, что я могу, ну и уверенности наберусь, от комплексов избавлюсь все будет СУПЕР!!!
• Невеsта 31.05.11 18:13

  ответ для: daria_shelonina

  
  Привет!наконец то ты вернулась, вместе веселее а то блин и я косячница заходила редко, время у меня было сумашедшее как по весу у тебя?надеюсь у тебя в саратове интернет будет?