вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КОНТРОЛИРУЮ ДНЕВНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛОРИЙ, СООТНОШЕНИЕ БЕЛКОВ, ЖИРОВ, УГЛЕВОДОВ, ПОСЛЕ 19-00 НЕ ЕМ. НОРМА 1900 ККАЛ. ПОЧЕМУ ЖЕ ВЕС НЕ ПАДАЕТ? ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ.

Вес 86 кг, рост 165, возраст 39 лет. Сами видите, скинуть надо много или хотя бы немного, но не получается вообще никак. Контролирую дневное потребление калорий, соотношение белков, жиров, углеводов, после 19-ти не ем. Норма 1900 ккал - рассчитывала по формуле на свой вес, рост, возраст и нагрузки. Обычно каждый день не добираю 200-400 ккал, но в пятницу у меня расслабон, поэтому весь дефицит выбираю. В обычном рационе: белки - рыба на пару либо варёные куриные грудки, углеводы - каши, картофель отварной, салаты, сладкое (немного шоколада, зефир, варенье), жиры - часть из белков, из сметаны для салата, из масла для гарниров. В пятницу, опять же, бывает и всякое вредное типа пельменей или жареной картошки. Тренировки через день: велотренажёр 30 минут, силовые 20 минут. Контроль веса строго раз в неделю: в одно и то же время, в одних и тех же условиях.

следующая тема»
регистрация»

автор: T-igra, 04.08.14 13:01 все темы»
комментарии: +102, просмотры: +5926
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..9 »»

  • 1900 чего бы он упал )))
    ешьте на тысячу)

  • ответ для: ШерстянойВолчара


    Круто у вас ) С моей точки зрения, вы слишком рьяно взялись сразу за всё. Обычно так-то всё и бросают через некоторое время. А вы раньше физкультурой занимались или вот только сейчас взялись, когда решили худеть?

  • ответ для: Ключик к сердцу


    Стараюсь именно после 18 не есть, но получается не всегда, поэтому в теме написала про 19 часов - вот после 19 уже точно всегда получается. Про коридор - мой всё-таки выше при моих параметрах. Если сейчас делать 1200-1500, то что делать, например, если всё пойдёт хорошо и я сброшу 10 кг? Коридор надо понижать вслед за весом, и куда его понижать, когда мне надо ещё 10 кг сбросить? Делать 800-1000? А потом, когда, например, я всё сброшу, мне всю жизнь на 1000 калорий сидеть, чтобы не поправиться? Можно делать такой дефицит, если вам надо 3-5 кг сбросить. А когда 20 - нет. Слишком долго придётся это делать. Срыв и набор веса гарантирован. В любом случае мой потолок, конечно, ниже - держу вторую неделю 1700-1800 - вес пошёл вниз. Пока буду на таком режиме, как вес встанет - уменьшу. При большом лишнем весе всё-таки надо придерживаться правила минимального дефицита - чтобы и вес шёл вниз, и был запас для дальнейшего уменьшения.

  • на 1900 ккал вы будете много лет худеть...да и не есть надо после 6

  • у меня тоже была гормональная терпия по бесплодию. ребенка так и нет, а за 3 года наросло 10 кг.

  • думаю мой следущий шаш “вредности“ ПОЛНОСТЬЮ убрать , а так же хлеб (который я обожаю) и картофель...

  • привет! у меня похожая проблема. рост 162, вес 83, 39 лет. только я на 1 600 ккал и спорт 5-6 раз в неделю. вот моя тема.
    https://www.galya.ru...

  • ответ для: *Glamour*


    Объёмы я не замеряю, обычно на весы ориентируюсь, так как мне важно уменьшить вес и нагрузку на суставы - у меня была травма и этот вопрос очень актуален. Спасибо, буду надеяться, что это мышцы ) Но вообще намеченная в этой теме программа дала результат, хоть и не сразу - на этой неделе -1.

  • мышечная масса растет, следите первое время по уменьшениям объемов

  • ответ для: Мануэла


    Ну а так то чередование высококалорийных и низкокалорийных периодов не вольно получается, потом смотришь по статистике средне дневную калорийность за месяц ,год , десять лет и т.д. Редко получалось держать по линеечке +-50кал в уровень. Да и крышу быстро сносит за такое выравнивание.

  • ответ для: ACOMAN


    ну так для того что бы не понижался я и предлагала чередовать количество калорий, от постоянной жёсткой диеты конечно метаболизм снижается, об этом речь не идёт, а чередование диеты и правильного питания наоборот разгонит метаболизм, он просто не успеет замедлится, в этом и вся фишка, сидишь постоянно на диете - метаболизм замедляется, правильно питаешься - организм привыкает и тоже перестаёт худеть, а вот чередование то что нужно, у меня таким образом намного эффективнее снижался вес и закреплялся, обмен веществ стал лучше и теперь просто поддерживаю вес, могу и вкусненьким побаловаться в разумных пределах, вес не набирается, ну у каждого свои способы худеть, мне как то равномерное питание не помогло добраться до желаемого веса, скинуть первые 7 кг да, а вот дальше как то не пошло...если для вас ваш способ эффективен, то удачи

  • ответ для: Мануэла


    Про нагрузки правильно говорите, тут не спорю. Про деадаптацию не стану говорить. А на счёт метаболизма, так мне казалось мы о пониженном метаболизме говорили, пониженный он диетой, малым количеством калорий.
«« 1 2 3 4 5 6 7..9 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
ваш мужчина может запить?»
при знакомстве с мч, у вас бывает ощущение, что симпатии к вам нет? » 9
у кого тут самый плохой вкус? » 26
вы хоть раз в жизни имитировали это? с какой целью? »
есть тут те, у кого муж младше? как то это ощущается? » 2
можно ли приводить ребенка в сад с признаками орви?» 49
увидела участницу с ником тёмная лошадка 69. это не моя вторая страниц» 7
букет из скольки роз вам дарил мужчина максимально? мне из 51, но я не» 10
кто здесь самая откровенная участница, даже можно сказать излишне? » 14
синица в руках или журавль в небе? квартира студия сейчас или копить н» 25
тема содержит фото купили бы такие попяточники для увеличения роста? есть ещё расширитель» 23
тетка начала прогонять подростков с круглых качелей! жаль малых, живут» 5
кому-нибудь помог психолог, психиатр? у кого была тревога, детские тра» 6
что купили себе на осень? джинсы, толстовки, футболки, куртки. давайте» 55
кто для вас самая не красивая актриса? и наоборот красотка » 8
тема содержит фото хочу купить это платье. не могу понять, где в нем должна быть резинка?» 32
парень намекает, что я толстая? еще и учитывая что я его старше на 5 л» 12
ваша подруга пожертвовала бы в фонд животных или детский фонд больным » 19
у кого муж старше или младше, вы ощущаете как-либо разницу в возрасте?» 4
смогли бы вы взять и купить малышу у магазина мороженое рублей за 200,» 29
тема содержит фото кто из этих великих футболистов вам больше нравится, как мужчина? » 17
при сушке феном вы второй рукой трогаете волосы? мне неприятно трогат» 12
заказываете роллы? какие самые любимые? » 20
тема содержит фото котёнок дерёт шторы. как вы своих отучали? уже все в зацепках! » 12
тема содержит фото модераторы, разберитесь. приходят уведомления об отрицательном рейтинг» 26
вы примете цветы от неявного поклонника, если вы в отношениях? » 19
сохранились ли у кого-то молочные зубы? почему так бывает? почему не у» 6
а как вы реагируете, если смотрите фильм с мужем и там показывают голу» 26
котёнок прикольно мяукает, словно заблудился! ваши так мяукали когда-н» 9
встречали ли вы более жадных мужчин, как мой бывший? » 30
почему некоторые люди любят разбрасываться на других психиатрическими » 20
вы ходили с 4-недельным маникюром? либо считаете, что это уже плохо? з» 17
что можно сделать с ведром желтой сливы? варенье варить не умею. » 22
тема содержит фото певица шакира толстая на ваш взгляд?» 22
как думаете, кто самые умные участницы сайта? » 9
почему так мало хороших? мужик с сз хочет перейти в тг, но мне кажется» 12
что бы вы подумали? познакомились с парнем, его зовут как бывшего и да» 22
тема содержит фото зацените мои фотки на пилоне с минивыступления в светящихся красках» 35
тема содержит фото что из сладкого ели сегодня? я - дубайский шоколад из самоката. » 22
звоню в банк, там просят назвать код и я кладу трубку! скажите, у меня» 13
тема содержит фото на какой возраст выгляжу? красивая? » 25
во сколько вы просыпаетесь? я в 12, ребенка в школу провожу и в ванную» 13
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 19
тема содержит фото каким образом набирают 5 кг за неделю? это ведь не от еды? я опять наб» 13
по каким участницам гали вы скучаете?» 23
почему сейчас многие не хотят работать? перебиваются с копейки на копе» 15
к вам приставали бывшие? мол дать по старой памяти. как реагировали? » 16
есть женщины которые не хотят замуж или таких просто никто не зовет ту» 19
как вы встретили свою настоящую любовь? специально знакомились или слу» 16
тема содержит фото мужчины с сз не перестают удивлять - максимальная концентрация халявщи» 26
кто что обо мне думает? » 14
что для вас женственность и мужественность? » 4
как считаете, у какой участницы гали самая красивая фигура? » 10
муж смеётся над моим увлечением на галюне писать темы и комментировать» 33
тема содержит фото какие параметры могут быть у такой девушки? » 7
как перестать воспринимать слова мужа? опять проехался по моим чувства» 38
очень боюсь, что меня никто не полюбит и быть использованной. были так» 18
у вас бывают голоса в голове во время засыпания? » 28
тема содержит фото у кого-то были такие ежедневники? они эффективные? » 17
если мужчина на работе не может держать свои чресла в узде, это звоноч» 14
как не кричать на ребёнка если он привык заказывать роллы и суши, а де» 30
тема содержит фото на сз опять столкнулась с негативом! ставил себя выше, поугорал с меня» 26
кто делал пластику груди? увеличивали? что теперь будете делать? в мод» 19
на чью виртуальную свадьбу вы бы сходили? » 61
тема содержит фото есть тут те, кому не нравится он и такой типаж? узнали актера? » 7
у вас был период в жизни когда вам не хотелось наряжаться? » 21
как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 к» 75
а кто-то тут отказывался сразу от нескольких товаров на вб? » 6
стоит ли ехать в сочи, зп 50, долг на кредитке 70, тур 35 и сверху 15-» 53
вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой» 24
вам проще мч по имени называть или прозвищу? мне сложно почему-то по и» 12
кто отказался от гель-лака, как быстро вы восстановили ногти? что вам » 6
безалаберно относятся к кредитам» 5
почему некоторые женщины, несмотря на покладистый характер, не могут з» 18
тема содержит фото это фигура - груша с ярко-выраженной талией? » 7
тема содержит фото какие вещи для вас признак плохого вкуса? увидели и поняли, что челове» 26
в наших рядах наберётся больше двадцати участников мужского пола? » 9
тема содержит фото все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть до» 36
в каком возрасте приучили ребёнка самому обслуживать себя после туалет» 9
тема содержит фото согласны, что это собирательный образ любовницы? » 12
тема содержит фото сколько лет по фото? познакомилась тут с одним мужиком в магазине.» 39
если теплое отношение к вам поменялось на холод, будете выяснять что с» 14
тема содержит фото кто красивее из этих моделей?» 13
вы любите общественный транспорт? когда последний раз ездили, на чем? » 24
я спугнула скорпиончика. так все хорошо начиналось, а с мамой моей заб» 149
вы говорите типа или типо? почему-то часто встречаю, когда пишут типо.» 12
тема содержит фото кто из этих секс-символов отечественного кино вам больше нравится? » 31
у кого ребенок с аутизмом? занимаетесь, когда на улице дождь? как отвл» 6
какое у вас сегодня настроение?» 8
тема содержит фото кто лучше, как певица: шакира или кайли миноуг? кто красивее? у обеих » 12
когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?» 41
тема содержит фото ремонт продолжается! уже вид получается лучше? » 25
кто сидит на вк-знакомствах, приложение, вам все мэтчи выше пишут? » 3
есть какой-то звук, запах или что-то визуальное, что вызывает ностальг» 11
тема содержит фото обшиваю себе комнату на даче, вагонка загляденье! а у вас какие радост» 44
кто недавно вставал на биржу труда? сейчас это проблематично? какие б» 3
кто достоин награды мудрена сайта? » 20
тема содержит фото кто-нибудь знает как работает этот фонтан? может у вас есть такие в го» 14
мужчина ни в чём не должен помогать девушке, если она ничего не может » 28
у вас выпадают из ушей беспроводные наушники при ходьбе? » 4
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru