АТОМНАЯ ДИЕТА! ЧЕРЕДОВАНИЕ БЕЛКОВ И УГЛЕВОДОВ. ВРЕМЯ И КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ ВООБЩЕ НЕ ВАЖНЫ. ЕСТЬ ТОЛЬКО ПРАВИЛО: НЕ ЕСТЬ ЗА ТРИ ЧАСА ДО СНА.

Время и количество еды вообще не важны. Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
Ложиться спать строго до 23.00. Потому что с 24.00 до 2.00 выделяется гормон,способствующий похудению.
Один день овощи + фрукты, другой день - белковый.
За овощной - соскучишься по белкам, за белковый день - по овощам.
В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.
======================================================
П римерное меню диеты по дням
Белковый день:
-утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
-день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).
-вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).


Овощной день:
-утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан
-день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
-вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)
=======================================================
И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.
===========================================================
от зывы:


Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре - вес был 110кг , сейчас апрель - вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.


И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.


Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.


Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.


Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.